🎧Упражнение для уменьшения тревожности - через расслабление и восстановление ресурсов, с голосовым сопровождением

#упражнение

Когда лучше выполнять?
– Вечером, перед сном.

Что нужно для выполнения?
– Выделить 10 минут времени.
– Быть в спокойном месте, где вас не будут отвлекать.
– Принять комфортную позу.
– Надеть наушники.
– Включить аудиофайл.
– Слушать мой голос, сопровождающий вас в выполнении упражнения.

Как часто выполнять?
– Каждый день по 1 разу в день в течение 2 недель (14 дней), с сопровождением.

– Когда вы освоите алгоритм выполнения и стабильно будете получать позитивные ощущения расслабления, комфорта и т.п., вы можете начать выполнять упражнение самостоятельно, без сопровождения, также каждый день.

Что это даст?
✅ У вас будет сформировано своё внутреннее «спокойное место», только для вас, в которое вы сможете приходить и там отдыхать, вне зависимости от того, что происходит во внешнем мире.

✅Вы научитесь сознательно погружаться в состояние, в котором можно восстанавливать силы и психические ресурсы.

✅ Упражнение имеет накопительный эффект, поэтому с каждым новым повторением вы получаете чуть больше ресурсов, чем было в предыдущий раз.

✅ За счет накопительного эффекта, регулярное выполнение упражнения благотворно сказывается на вашем самочувствии в целом.

✅ В сочетании с выполнением других пунктов Генеральной стратегии вы получаете стабильный вектор движения к более спокойному, комфортному состоянию и самочувствию, а также повышению стрессоустойчивости.

Доброе утро!💓
За ночь обновила общую Навигацию по каналу.

Уже думаю про умеренно развлекательным рубрикам в канал - не всё же вам мои опусы читать.

Спокойного рабочего дня.🍀

Уважаемый Den нарвался на благодарность и третий вывод коммента в основную ленту канала. 🐸✨ #отзыв

Всем, кто ставит реакции, тоже благодарность от меня.

#это_интересно 🧐

О том, как важно правильно распорядиться имеющимися ресурсами. В данном случае - способностью к формированию привычки.

Мыслить оптимистично выгодней, чем пессимистично. Обдумайте эту мысль. 🧐

А сам эффект был назван в честь скульптора из древнегреческого мифа. Пигмалион влюбился в созданную им статую, и, в конце концов, богиня Афродита оживила её, будучи тронутой такой любовью.

#это_интересно 🧐

💚💚💚💚💚💚 💚💚💚💚🍃

Пятничный #дайджест этой недели для тех, кто забыл или пропустил в своей ленте.

Завершился цикл «Тревога и тревожность»:

🔗 Часть 1. Предварительный ликбез

🔗 Часть 2. 5 шагов, чтобы справиться с тревогой

🔗 Часть 3. Личностная тревожность

🔗 Что происходит, если воздействие стрессора оказывается слишком сильным или слишком продолжительным?

🔗 Главный фактор выхода из порочного круга

🔗 Генеральная стратегия работы с тревожностью

📎Бонус: Упражнение для расслабления и восстановления ресурсов, с голосовым сопровождением + рекомендации к выполнению

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

В субботу и воскресенье будут выходить посты рубрики от Айи Всезнающей.🧐

И, может быть, если я зацеплюсь взглядом за что-то ✨красивое✨, то это тоже окажется в ленте.

Спокойного вам рабочего дня.💞

#это_интересно 🧐

Только не говорите, что «это же очевидный эффект» 😂

#это_интересно 🧐

Замечали за собой такое?