#Тест на деменцию 💚

В психодиагностике есть множество разных тестов. Сегодня я предлагаю вам выполнить визуальный тест-головоломку - на внимательность и умение различать детали.💚

Условия следующие:
нужно на картинке найти скрытые силуэты утки, бабочки и летучей мыши - не более, чем за 10 минут.

🌱 Конечно, это больше стоит воспринимать как развлекательный тест, нежели за полноценную диагностику деменции. Тем не менее, называют его почему-то именно так.

💚Пишите, что у вас получилось. Чур не подсказывать расположение силуэтов.😄

❤️А как поддерживать себя, вы можете послушать в моем подкасте "Про поддержку и признание"

#картинка

#ПараСлов о том, как гнев дает амбиции и силы

Если у вас совсем нет амбиций, но вы чувствуете себя подавленным, не знаете, что делать со своей жизнью – то вероятно, что ваши амбиции задавлены. Как и некоторая часть вашего гнева.

Полезная, социально приемлемая и обеспечивающая ваше успешное движение по жизни форма выражения гнева – это амбиции и их реализация.
🤩⤵️
Здесь же соперничество и конкурентная борьба, отстаивание своих интересов, интересов тех, кто вам дорог, ну а про выстраивание и защиту личных границ я даже не говорю – это самая базовая функция гнева.

#упражнение Повтори за бароном Мюнхгаузеном, или Как вытащить себя за волосы из болота💚

Случалось ли вам сталкиваться с ситуацией, когда у вас есть важное, но не срочное дело, которое вы постоянно откладываете?

💚Составить проект.
💚Подготовиться к экзамену.
💚Написать книгу.
💚Выучить язык.
💚Что угодно еще.

Такие дела кажутся большими, пугающими по затрате времени, и потому к ним непросто подступиться. Вы словно вязнете в необходимости выполнения, как в болоте. А время идёт...💚

Какое же может быть решение?

Начать минимальные действия, но делать каждый день четко по 15 минут – с таймером💚.

«Да какой толк в эти 15 минутах? Ничего не сделать за это время» - может возмутиться читатель. И очень зря.

💚Эти 15 минут нужны вам не для того, чтобы переделать кучу дел. Они нужны для того, чтобы вы могли вытащить себя из болота прокрастинации по отношению к вашему делу.

Причем, вытащить физически – ибо сколько угодно можно пытаться себя мотивировать даже по эффективным техникам, но заряд от этой мотивации реализуется лишь в непосредственных действиях!

Охотник: Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?

Мюнхгаузен: Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.

х/ф "Тот самый Мюнхгаузен"

Поэтому:
💚определите, какой проект вы постоянно откладываете, но его надо и/или хочется сделать.
💚 поставьте себе напоминание, что каждый день в течение недели (7 дней) вы будете выделять на работу над ним четко 15 минут.
💚 ставьте таймер и начинайте выполнение.
💚 как только прозвенит таймер, заканчивайте и переключайтесь на другие дела.

Какой практический эффект от упражнения💚

Через неделю вас это ограничение, скорее всего, задолбает настолько, что внутри накопится потенциал к более продолжительным действиям. Т.е. – вы вытащите себя из болота.💚

За неделю у вас, так или иначе, начнет вырисовываться картина, что и как вам делать с этим проектом. Возможно, даже будут какие-то существенные наметки. Т.е. – у вас добавится ясности в движении.💚

Если за неделю потенциала не накопилось, то продлите режим еще на 1 неделю💚, и так, пока не начнете уже более стабильно работать над своим делом.

🌱 Я, считая себя человеком мыслящим, вытаскиваю себя так регулярно. Так что рекомендую и вам попробовать. 💚
💚💚💚💚

💞 - Спасибо

🧐 - Попробую применить

💯 - Уже так делаю

Признавайтесь, обнаруживали у себя «выученную беспомощность»?

#это_интересно 🧐

Доброе утро🧐

#ПараСлов про дух авантюризма

На мой взгляд, для счастливой и гармоничной жизни человеку, при принятии решений, в 80% случаев требуется здравый смысл, в 15% - интуиция и еще в 5% - дух авантюризма.

Чтобы не «выкидывать коленце» и фортеля на постоянной основе, а потом героически справляться с последствиями своих поступков. 😁

Чтобы выносить суждения не на основании собственных противоречивых эмоций и ощущений, а взвесив все «за» и «против» с помощью здравого смысла, как существо разумное. И затем, свершившись со своей интуицией и прикинув, уместен ли авантюризм, принять решение.

🔥Ведь что есть авантюризм? Способность к рискованным решениям, которая может привести к значительно большим изменениям или большему выигрышу, чем это может обеспечить здравый смысл, ибо нельзя получить экстраординарные результаты ординарными методами.

Но так ли часто вам приходится прибегать к экстраординарным методам? Если ваша профессия не связана с постоянным повышенным риском и вы не Остап Бендер в душе, то вряд ли.

Таким образом, щепотка авантюризма иногда может помочь совершить серьезный шаг вперед. А там уже и «лед тронулся, господа присяжные заседатели!».

🌱 Все мои самые значимые знакомства в жизни случились благодаря взыгравшему природному авантюризму, с которым согласилась интуиция. 😁

А вы что думаете? Согласны с пропорцией?

💚В вечер пятницы напоминаю про виды отдыха, о которых я рассказывала подкасте про отдых 💚

Содержание:

💚Что такое отдых?
💚2 основных вида отдыха, которыми легко может воспользоваться каждый человек.
💚Особенности физического отдыха. Рекомендации.
💚Особенности эмоционального отдыха. Рекомендации.
💚Как понять, какой способ отдыха вам нужен сейчас?

💚 Ссылка на подкаст

💚💚💚💚💚💚💚💚 интересных постов за январь

Вот и месяц прошел. Пора подводить итоги ПсихоЛогии в виде дайджеста!

💚💚💚💚 #ПараСлов
💚 про страх неудачи
💚о сдержанности
💚о недовольстве
💚про мечты и жизнь
💚о видении пути
💚о том, как гнев дает амбиции и силы
💚про дух авантюризма
💚💚

😉 Тест на деменцию 😱
💚💚

💚💚💚💚 Упражнения

💚 Зачем нужны Аудиодневники и как их использовать

💚 Как вытащить себя за волосы из болота за 15 минут в день

💚💚
💚💚💚💚 Карточки #картинка

💚Как любить себя через дисциплину и самоограничения
💚 5 техник улучшения коммуникации

💚Бонус-трек:
Айя Всезнающая о выученной беспомощности (дискуссионно!)

Читайте. Комментируйте. Применяйте в жизни. 👍

Скоро вернемся к теме видения.❤️

#картинка

Доброе утро, уважаемые подписчики.💚

Подкаст про "перестать пытаться " a.k.a. "выученная беспомощность" выйдет сегодня во второй половине дня.🫡

#картинка

#подкаст 👩‍💻 Иной подход к выученной беспомощности

Сегодня мы с вами разберем тему выученной беспомощности.💚

Что в подкасте:
00:00 - Вступление и вопросы, которые будут рассмотрены.
00:28 - Краткая справка - откуда концепция взялась?
00:55 - В чем заключался эксперимент с собаками?
02:18 - К каким выводам пришли исследователи (в 1960-х)?
02:49 - Так а в чем ошибка?
03:12 - Чему на самом деле обучались и не обучались животные?
03:50 - За что ещё отвечает префронтальная кора головного мозга?
04:12 - Принципиальное отличие выводов 50 лет спустя (в 2016).
04:40 - Изменение внутреннего подхода от проблемы к решению, и почему это важно
05:17 - Опасность культа выученной беспомощности
06:02 - О чем важно помнить, когда вы читаете психологические статьи в интернете
06:33 - Бороться с беспомощностью или...?
06:40 - Про эксперимент: как меняет самочувствие появление контроля и ответственности
07:34 - Результаты эксперимента
08:16 - Первый вывод подкаста
08:47 - Животрепещущая тема: почему тема "выученной беспомощности" актуальна
09:40 - В чем выражается проблема контроля
10:44 - О влиянии окружения
11:18 - От системных проблем к частностям: на чем фокусироваться.
11:53 - Второй вывод подкаста. В чем заключается решение проблемы.
12:16 - Что входит в базовую зону контроля человека
12:46 - Что не входит в базовую зону контроля человека
13:15 - Чем реально полезно такое разграничение?
13:37 - Что делать дальше?
14:05 - Особенности работы.

Мои контакты: @tatyana_purposefulpsy

Дополнительные материалы к подкасту выложу завтра.💚

Кто послушал, поделитесь впечатлениями💚

Наглядный материал про зоны (круги) контроля в догонку к подкасту. 💚