🪩Минусы чувства стыда

При кажущихся очевидностях минусов, давайте рассмотрим их более пристально.

Итак, к чему ведет жизнь с этим чувством➡️

1️⃣Разрушение самооценки

Если чувство стыда становится слишком сильным и хроническим, оно может разрушительно воздействовать на самооценку. Постоянное ощущение, что ты «не соответствуешь» или «недостаточно хорош», приводит к чувству собственной неполноценности.

Это может вызвать низкую самооценку и ощущение, что человек «недостоин» любви, успеха и чего-то хорошего.

2️⃣ Изоляция и избегание

Чувство стыда может заставить человека избегать социальных взаимодействий, скрываться от других или изолировать себя.

⚡️И человека можно понять, когда сбегает из общественной группы, которая его постоянно стыдит.

Так, например, подростки стремятся избегать общения с родителями и родственниками, предпочитая проводить время вне дома, либо глубоко погруженными в виртуальные или воображаемые миры.

☕️Кстати!

При наличии чувства инаковости, «меня никто не понимает», подросток вполне может жить своими фантазиями, что со временем формирует один из механизмов защиты психики – убегание в воображаемые миры от мира реального – который сопровождает его уже в более взрослом возрасте.

В целом, это нормально и даже полезно, при условии, что по мере взросления человек находит для себя стратегии адаптации в социуме, а не живет лишь только фантазиями.

➡️Тем не менее, Страх быть осуждённым или непринятым может сделать человека замкнутым и закрытым, что может ухудшить социальные связи и создать барьеры для личностного и профессионального развития, а это уже гораздо более серьезные проблемы для личности

С другой стороны, если развивается творческая жилка, то в целом, может получится и талантливый автор, а уж талантливому автору обычно прощаются разные причуды, которые не прощаются «обычным» людям.

Но я отвлеклась. Идем дальше.⬇️

3️⃣Пассивность и самосаботаж

Люди, испытывающие хронический стыд, могут стать пассивными или избегать инициатив из-за страха неудачи.

Они могут отказаться от новых возможностей, которые предполагают трудности, боясь, что не справятся или будут осуждены за неудачу или даже удачу. Это может привести к самосаботажу и торможению, да простят меня подписчики за избитую формулировку, личностного роста.

⚠️Но я напоминаю, что уверенность в себе взращивается только преодолением трудностей – малых, средних и больших – и признанием за собой этого опыта.🔶️

4️⃣Токсичность в отношениях

В некоторых случаях стыд может использоваться как инструмент манипуляции или контроля в отношениях. Люди, испытывающие сильный стыд, могут становиться слишком зависимыми от одобрения других – родителей или партнера – или позволять манипулировать собой, чтобы избежать негативных эмоций.

Здесь мы вновь говорим «привет» страху оценки и вновь обращаем свой взор к решению – преодолевать трудности. Страшно, может быть неприятно поначалу и в процессе, но когда вы сделаете что-то сами, то у вас по итогу получится – это будет сильное, крепкое чувство удовлетворения. 🔥

И от него вы сможете подпитывать и взращивать не только уверенность в себе, поверьте, а еще сможете найти и укрепить ключевые смыслы своей жизни и деятельности. А человеку смысл нужен.

Заключение:
Стыд – как явление это естественная и необходимая в процессе взросления эмоция , которая помогает адаптироваться к социальным нормам и развивать осознанное поведение.

💋Однако, когда мы взрослеем и перенимаем ответственность за свое поведение и последствия этого поведения, это чувство нам больше не нужно. 💚

Потому что регуляция происходит по нашим внутренним ориентирам и ценностям.

Поэтому лично я рекомендую от него избавляться, а как – уже рассказала.✨
#про_страх #статья

Вот уж кому стыд точно не знаком, так это Айе😊

Время Любви!🤩

Настало время начать знакомство с последним по списку, но равнозначным всем остальным по значению, базовым чувством – чувством Любви.🤩

Спектр эмоций, чувств и состояний, которые соответствуют Любви:

🤩Нежность 🤩Теплота
🤩Сочувствие 🤩Доверие
🤩Блаженство 🤩Безопасность
🤩Благодарность 🤩Идентичность
🤩Спокойствие 🤩Симпатия
🤩Гордость 🤩Восхищение
🤩Уважение 🤩Самоценность
🤩Влюбленность 🤩Дружелюбие
🤩Доброта 🤩Единство
🤩Взаимовыручка

📝И здесь необходимо сделать пояснение.

Встречаются мнения разного градуса пафоса и разной степени романтизации о том, что Любовь – это только любовь и ничего более, и что, например, Благодарность тут не при чем, «не путайте!». Так вот, я это мнение не разделяю и не транслирую.

❤️Здесь Любовь будет рассмотрена сугубо как базовое чувство в разных формах проявления. И, на мой профессиональный взгляд, этот подход конструктивен и адекватен реальности.

Поехали. ⬇️ #про_любовь

❤️Разные формы любви

Думаю, имеет смысл дать пояснение некоторых из обозначенных форм и их взаимосвязи друг с другом.

1️⃣Теплота – это чувство комфорта и близости, которое мы испытываем в отношениях с другими или по отношению к другим.

Она может проявляться как к конкретным людям, так и к ситуациям или вещам, создавая ощущение связи с миром.

Буквально – становится «тепло в груди».

2️⃣Блаженство – это состояние полного удовлетворения и счастья, которое может возникать, например, в момент глубокой любви к миру и жизни. Или конкретному человеку, с котором возникновение этого блаженства связано. 🤩

Блаженство также может проявляться как внутреннее чувство гармонии и радости.

3️⃣Безопасность в контексте любви – это чувство защищенности, которое возникает в отношениях, где мы любим и любимы. Безопасность позволяет быть уязвимыми и более открытыми в отношениях.

4️⃣Спокойствие в контексте любви, это состояние, схожее с умиротворением и гармонией. Для кого-то – отсутствие тревоги и беспокойства. Такое спокойствие человек чувствует во взаимоотношениях, где достаточно Доверия.

5️⃣Идентичность – чувство принадлежности к определенной группе или сообществу, основанное на общих ценностях и переживаниях.
🔎Считается важным аспектом формирования социальных связи и поддержания отношений в них.

6️⃣Гордость за свои достижения, за близких людей и их достижения, вполне связана с любовью. Чувство гордости как здоровое проявление признания заслуг – довольно сильное и ресурсное чувство.

7️⃣Самоценность – чувство собственной ценности и значимости, которое укрепляется через любовь к себе и к другим.

Это ключевой аспект эмоционального здоровья, и мы еще об этом поговорим.

8️⃣Единство проявляется в ощущении взаимосвязанности и общего пути, которое часто возникает в результате глубоких эмоциональных связей. В том числе может возникать как продолжение чувства идентичности, но вполне может возникать и вместо него.
#про_любовь #статья

📧Тут опрос в разгаре, не пропустите!

Ну что, попробуем сегодня распознать разные формы базового чувства Любви в конкретных ситуациях?
Поехали.⬇️

✏️Так-так, все, кто ответил "Взаимовыручка" в этой викторине - вы правы.

Это я в ночи промахнулась, помечая телеграму правильный вариант🐸

🐸5 языков любви в преддверии любви к себе

Итак, прежде, чем мы разберем ту самую «любовь к себе» и самоценность, я предлагаю в принципе разобраться – а как выражение любви проявляется на практике?

Как вы сами понимаете, что проявляете любовь по отношению к кому-то?

Что помогает вам почувствовать любовь, которую проявляют по отношению к вам?

🔎Я предлагаю к рассмотрению вполне рабочую концепцию, которая называется 5 языков любви.

Основная идея в том, что люди могут выражать и воспринимать любовь по-разному, и у каждого человека для этого есть 1-3 наиболее предпочтительных и понятных способа.

Давайте рассмотрим каждый язык поближе.🤩

1️⃣Слова поддержки

Этот язык любви связан с вербальным выражением чувств. Люди, для которых важны слова, ценят искренние комплименты, признания и выражения благодарности. 📧Для них важно слышать, что их любят и ценят, и они сами часто используют слова, чтобы выразить свои чувства.

🐸Если же они не получают словесного подтверждения любви, то начинают переживать, что их больше не любят и не ценят.

Заметка: Если для вас это важно, почаще говорите сами себе слова поддержки и любви. Уже через небольшое время вы заметите позитивный эффект.

2️⃣Время

Для людей, говорящих на этом языке любви, важно качественно проведенное время с партнером. Это может быть совместное времяпрепровождение за разговорами, активной деятельностью или просто нахождение рядом друг с другом. ⏰Они ценят внимание и хотят, чтобы их партнеры уделяли им время и были полностью вовлечены в общение.

🐸Если же они видят, что на них время не выделяют, то чувствуют пренебрежение в свой адрес.

Заметка: если это предпочитаемый вами язык любви, обязательно проводите время наедине с собой, занимаясь интересной вам деятельностью.

3️⃣ Подарки

Этот язык любви акцентирует внимание на символах любви в виде подарков. Люди, говорящие на этом языке, ценят не столько стоимость подарка, сколько его значимость и внимание, вложенное в его выбор.

🐸🎁Сами они обычно очень внимательно подходят к выбору подарков для своих близких, и дарят действительно удачные варианты.

🐸И больше всех страдают, получив от значимых людей какую-нибудь чушь.

Подарки могут быть как большими, так и маленькими, но важно, чтобы они демонстрировали заботу и внимание.

Заметка: если это ваш язык любви, то регулярно радуйте себя небольшими подарками.

🤩 #про_любовь #статья

🐸5 языков любви. Продолжение

4️⃣Помощь

Этот язык любви заключается в действиях, которые показывают заботу и поддержку. Это могут быть мелкие, но значимые поступки: помощь по хозяйству, выполнение каких-то задач, забота о здоровье партнера и т.д. 🐸

Люди, для которых это важно, чувствуют любовь, когда к ним проявляют заботу через действия. И сами проявляют её так же.

🐸И очень страдают, когда им в такой помощи отказывают или даже не думают предложить – конечно, если речь идет о ком-то значимом для них.

Заметка: если этот язык важен для вас, то вы можете пойти на хитрость и позаботиться о себе «будущем». Например, сделав что-то сегодня, чтобы освободить себя от этого завтра.

Бытовой пример: «Я помою эту гору посуды сегодня вечером, чтобы завтра я могла встать и увидеть пустую, чистую раковину, и поблагодарить себя вчерашнюю за то, что мне не придется делать это сегодня».

5️⃣Физический контакт

Для некоторых людей физическое прикосновение является основным языком любви. Это включает в себя объятия, поцелуи, ласки и другие формы физического контакта. 💚

Физическое прикосновение создает близость и ощущение безопасности, помогая выражать любовь без слов. Таких людей еще называют «тактильными», для них очень важны соприкосновения.

🐸А вот признаком отсутствия любви (или недостаточности ее проявления) считают отказ от физического контакта.

Заметка: если это ваш язык любви, убедитесь, что вы носите удобную для вас одежду и обувь. Вот так вот просто, но это важно.
Почаще уделяйте время заботе о теле.

➿➿➿➿➿➿
Вывод

Итак, у каждого человека есть предпочтительные языки любви, но это вовсе не значит, что остальные ему недоступны. Наоборот!💡

Можно развивать их все, лучше понимая и себя, и своего партнера, и своих детей, и просто близких.

Ведь понимая, какой язык предпочтительнее, можно более понятно выражать свои чувства и даже обучить другого правильно вас любить. А в первую очередь – обучить себя любить себя же. ❤️

#про_любовь #статья

5 языков любви. Наглядная памятка на картинке🤩

Сохраняйте, чтобы всегда иметь под рукой и сверяться, проверяя ваших близких и друзей. 💞
#про_любовь #картинка
UPD Обновлено.

🤩Про любовь к себе, самоценность и оторванность от реальности. Часть 1. #статья

В завершающей статье #про_любовь я приглашаю вас к размышлениям на тему, которая звучит отовсюду – любовь к себе и обретение самоценности.

И здесь стоит начать с того, что нет никакого единого, официального определения термину «самоценность» в психологическом знании.

Есть варианты от разных авторов - некоторые из них обладают разной степенью клинического бреда. 🐸

Поэтому есть и множество спекуляций на тему самоценности, и самая смешная для меня – это «Если вы покупаете по скидкам, то вы себя не цените! Покупайте за полную стоимость, чтобы ощутить самоценность!» - т.е. самоценность измеряется в количестве потраченных денег и вклада в обогащение коммерческих компаний.🐸
Здесь скорее вопрос о ценности такого клиента для компании, но никак не для себя.

Я буду придерживаться определения самоценности как способности личности ощущать себя целостной единицей, ценной и важной, вне зависимости от успехов, ошибок, других внешних обстоятельств и оценок.

Фактически, это внутренний стержень личности, который либо есть, либо его нет, либо он находится в процессе формирования. Одно из ключевых состояний, сопутствующих самоценности – это спокойствие, а социальных проявлений – умение выстраивать здоровую, адекватную коммуникацию с другими людьми.

Если совсем просто, то самоценность – это когда вы чувствуете, что мир становится лучше от того, что вы есть, и глубоко в этом убеждены – т.е. в этом нет сомнений.

Самоценность растет не из сравнения себя с другими, а исходя из сравнения себя настоящего с собой прошлым.

В свою очередь, Любовь к себе подразумевает понимание своих потребностей и их реализацию, умение заботиться о себе, и, действуя в своих интересах, согласно своим ценностям и стремлениям, уметь себя ограничивать и проявлять самодисциплину.

И вот здесь начинается самое интересное.

❤️Про любовь к себе, самоценность и оторванность от реальности. Часть 2. #статья

«Любите себя!» – говорят восторженные инфлюенсеры, вещая откуда-то с Бали.

«Цени себя, ты уникален!» – не менее восторженно, а порой и яростно кричат другие.

«Кайфуйте! ААА!» – добавляет Оля Бузова, и ей вторят тысячи. (речь идет о ее монологе c концерта, который стал мемом)

И может сложиться первоначальное впечатление, что самоценность и любовь к себе – это просто. Вон же, все об этом кричат!

Но это не так. 🐸

Самоценность как ощущение не дается нам от рождения, она формируется – также, как формируется личность. Т.е. в процессе воспитания и взросления.

И если вы не попали в число счастливчиков, которым её привили родители, то у меня для вас 2 новости.

🤩Самоценность можно получить самостоятельно, во взрослом возрасте.

🤩Самоценность требует осознанной работы, ведь это не просто чувство, которое возникает само собой, когда вы услышали восторженное «Цени себя!».

Хорошим началом для процесса формирования самоценности будет трезвый взгляд на самого себя – чтобы увидеть свои действительно сильные стороны и достоинства, а также, как бы ни хотелось этого избежать, действительно слабые стороны и недостатки.

А это уже непросто, когда есть привычка скатываться в самобичевание и самоуничижение.

Кстати, эта привычка – недостаток, от которого имеет смысл избавиться.

Итак, работа над самоценностью может строиться по следующим шагам.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩Добавить осознанности

Начните замечать, как вы говорите о себе и что думаете о своих достижениях. Помните, что самый худший критик зачастую живет именно у вас в голове. Записывайте свои мысли, и вы увидите, насколько они могут быть критичными.

🤩Принять и признать

Примите, что у вас есть слабости, и вы совершаете ошибки. Вместо того, чтобы стыдиться их и чувствовать за них вину:
🤩признайте их для себя,
🤩уберите эмоции и подумайте над тем, как использовать их для роста и работы над собой.

Каждый из нас несовершенен, увы, мы всего лишь люди. Это часть человеческого опыта.

🤩Действовать

Самоценность требует действия также, как и воспитание уверенности в себе. Установите для себя небольшие цели и старайтесь их достигать. Об этом подробнее будет ниже.

🤩Любить себя на понятном языке

Мы не зря разбирали языки любви. Определите свой и регулярно проявляйте любовь по отношению к себе – так, как это понятно для вас.

🤩Добавить ограничений и самодисциплины из любви к себе

Да, вы все правильно прочитали. Этот пункт нуждается в особом пояснении.

🤩Ваши предположения, почему он здесь? 🤩

Следующий пост после 15:00 мск.

#из_жизни
В последнее время слушаю лекции про стоицизм. Теперь он преследует меня даже в мемах.🐸
Но мем хороший в преддверии следующей части статьи.

🐸Любить себя через самоограничения и самодисциплину

Я думаю, вы не станете спорить, что в современном мире, полном отвлекающих факторов и постоянных искушений, умение ограничивать себя в лишних действиях и фокусироваться на действительно важных вещах становится не просто полезным, а уже жизненно необходимым.🤩

Почему же это акт любви к себе?

🤩Потому что это не о запретах и наказаниях, а о создании здоровой среды для роста, развития и движения к вашим целям.🤩

🤩Ограничения помогают фокусироваться на том, что действительно важно, и отсекать ненужное.

🤩Развивая самодисциплину – она тоже не появляется из ниоткуда, она воспитывается – вы открываете для себя путь к более полноценной и счастливой жизни, где ваше внутреннее спокойствие и самоценность становятся основой для успешных отношений с собой и окружающими.

Как это сделать:

🤩🤩🤩🤩

🤩Цель и план действий

Поставьте цель, или проверьте имеющуюся на предмет ошибок.
Создайте план действий.

Я подробно рассказывала о постановке цели, нюансах, ошибках, которые нужно избежать – вот в этих материалах.

🤩Здесь же укажу, что, когда вы понимаете, что для вас действительно важно, вы можете направить свои усилия в нужное русло.

Это как раз и требует самодисциплины, так как важно не только установить цель, но и работать над ее достижением, несмотря на отвлекающие факторы.

🤩Определите привычки, которые лучше бы ограничить

Речь идет вредных для вас привычках и поведении, которые могут помешать вашему движению к цели.

🤩Определите, что вам мешает. Составьте список привычек или действий, которые негативно сказываются на вашем здоровье, эмоциональном состоянии или продуктивности. Особенно на эмоциональном состоянии!

🤩Установите границы.
Решите, какие из этих привычек вы готовы ограничить или изменить.

Например, если вы понимаете, что чрезмерное времяпрепровождение в соцсетях отвлекает вас от важных для вас же задач, установите для себя лимит по времени.

Ремарка: если вам кажется, что вредная привычка (например, курение) никак не влияет на движение к цели, то нет особого смысла пытаться избавиться от нее в процессе, если вы этого не хотите. Курите на здоровье!

🤩Введите в привычку заботиться о себе

Самоограничения также помогают вам создать привычки заботы о себе.

Это может включать в себя физическую активность, более здоровое и разнообразное питание, регулярный отдых и время для увлечений.

Когда вы заботитесь о себе, вы показываете, что цените свои потребности, следовательно, любите себя и цените себя, а это именно то, что нужно.

Вы можете попробовать следующее:

🤩Создайте распорядок дня.
Установите время для физических упражнений, медитаций и других практик, которые способствуют вашему благополучию.

🤩Помните про отдых.
Восстанавливать силы – важно. Особенно на этот пункт стоит обратить внимание тем, кто за день испытывает много эмоций, постоянно эмоционально вовлекается во все события, новости, мысли.

Установите время, когда вы отключаетесь от работы, и вообще от всего, от чего вы выводитесь на эмоции, и уделяйте внимание себе, в том числе, согласно пункту про любовь к себе.

🤩 Следуйте принципу маленьких шагов

Самодисциплина – это навык, который можно развивать. Для тех, кто знаком с предыдущими материалами в канале, это Очередной навык.🐸

Начните с небольших изменений и постепенно увеличивайте уровень сложности. Это поможет вам избежать перегрузки и развивать уверенность в своих силах.

🤩Отмечайте успехи

Каждый раз, когда вы достигаете поставленной цели или соблюдаете ограничения, отмечайте это. Это укрепит вашу мотивацию и придаст уверенности.
🤩🤩🤩🤩
#про_любовь

Ну что, готовы на такие акты любви к себе?🤩