Уважаемые подписчики, на сегодня рубрику "Вопрос/ответ" объявляю завершенной. ✔️

Надеюсь, не заспамила ленту тем, у кого включены уведомления.

Как вам формат?

Рубрика "Вопрос/ответ", выпуск №1💬🎤

Собрала в одном посте все ваши вопросы и мои ответы + отзывы о первом выпуске.⭐

1⃣ Вопрос

Добрый день. Как понять, что какие-то убеждения и установки твои собственные, а какие-то навязанные? Это твоя цель или просто так нужно/принято делать?

🎤Ответ психолога

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

2⃣ Вопрос

Здравствуйте. Можете рассказать про травму отвержения более понятными словами и как она потом проявляется в отношениях с партнёром? Как исцелить эту травму?

Ещё очень интересно было бы послушать как отпустить обиду .

🎤Ответ психолога

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

3⃣ Вопрос

Добрый день, можете поделиться, как справляться с зацикленностью внимания на чем-то, когда думаешь по кругу одну и ту же мысль и не можешь остановиться из-за чего, например, не можешь заснуть или сосредоточиться на важных задачах?

🎤Ответ психолога

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

4⃣ Вопрос

Добрый день. Расскажите, пожалуйста, что может означать ощущение, что не можешь ждать?
Хочется здесь и сейчас, либо просто сделать самой без возможности реализовать это партнеру.

🎤Ответ психолога

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

5⃣ Вопрос

Как помочь справиться с потерей близкого человека. Понимаю, что это проблема самого человека и он должен пережить это сам, но что я могу сделать, чтобы поддержать его? Какие мои действия, как друга, чтобы помочь пережить горе?

🎤Ответ психолога

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
💬 Отзывы о выпуске 💚


Другие выпуски будут по хештегу #вопрос_ответ

#это_интересно🧐

Пример практического применения эффекта фрейминга из маркетинга:

🔘"Два шоколадных батончика по цене одного!"

вместо
🔘"Купите один батончик"

создает ощущение выгоды и позволяет продавцу с большей вероятностью быстрее распродать товар. 🔥

А вот нужен ли был этот батончик покупателю, или он просто привлекся выгодой...? 🥰

Для новоприбывших и завсегдатаев

Напоминаю, что есть большой Пост Навигации.🔽

Сегодня я его обновила, добавив новые материалы и немного поменяв структуру. 💞

Перед выходными родилась идея рассказать про отдых с точки зрения ПсихоЛогии. Записала для вас быстрый подкаст. 🌞

Содержание:

📍Что такое отдых?
📍2 основных вида отдыха, которыми легко может воспользоваться каждый человек.
📍Особенности физического отдыха. Рекомендации.
📍Особенности эмоционального отдыха. Рекомендации.
🔗 Упражнение для расслабления и восстановления ресурсов 🔗
📍 Как понять, какой способ отдыха вам нужен сейчас?

Как вам подкаст, уважаемые подписчики?

UPD: Совмещать физический и эмоциональный отдых - идеально. 🤌

#подкаст

#это_интересно🧐

Кстати!

Отличительная особенность феномена в том, что человеку кажется, будто эта информация стала встречаться чаще и больше, но объективно это не так – он лишь обращает на неё своё внимание, замечая её всё чаще.

Когда же в обществе, или в его части, действительно возникает повышенный интерес к какому-то явлению – например, событие, о котором рассказывают в новостях, то тогда человек узнает о нём на начальном этапе или в разгар его популярности.

Это не является проявлением феномена, поскольку объективно вырастает количество упоминаний.
Не путайте. 🧐

Доброе утро!🌞

Начинается новая неделя, и для канала она начинается с небольшого опроса: материалы на какую тему были бы интересны именно Вам?
Выбор на ближайшую неделю. ❓🐸

Голосуйте ниже⬇️

Доброе утро! 🌞
Во вчерашнем опросе появились фавориты и предложенный вариант в комментариях.

Сегодня выбираем конечного фаворита на эту неделю в опросе ниже🔽

💚💚💚💚 голосование!

С небольшим отрывом в 3 голоса вперед вышла тема "Почему мы знаем, хотим, но не делаем".

Поэтому с завтрашнего дня начну публиковать материалы на эту тему, а про эмоции разберем в следующий раз. ✨

💚💚💚💚💚💚💚 всем, кто принимал участие в опросах - вы помогаете формировать полезный и актуальный контент для вас и всех остальных подписчиков ! 💚

Доброе утро! 🌞
Начинаем разбирать тему «Почему мы знаем, хотим, но не делаем».

Вначале небольшая (по моим меркам😁) вводная, затем постепенно буду раскрывать ключевые подтемы в отдельных материалах. Пока сама в творческом процессе подготовки, посмотрим, что из этого выйдет – подкасты, видео, тексты или ещё что.

Итак, поехали!🔥

Нужно сказать, что эта проблема сейчас встречается очень часто, более того, входит в топ-10 запросов ко мне как коучу.

Пример ситуации: клиент недоволен своей работой и хочет сменить её, взяв более ответственную должность. Он примерно знает, какие шаги нужно предпринять: пройти курсы повышения квалификации (но не знает, какие), обновить резюме (но не знает, как) и др., но по каким-то причинам не начинает поиски новой работы и продолжает оставаться в текущем положении.

В чём же дело?
Вот 8️⃣ хрестоматийных причин.

1️⃣Лень и прокрастинация
Иногда отсутствие действия обусловлено простым нежеланием прилагать усилия. Прокрастинация может быть связана с чувством перегруженности задачами, неумением расставлять приоритеты в задачах и распределять время. Усиливают её также 2 следующих пункта.

2️⃣ Страх неудачи
Даже когда человек знает, как достичь своей цели, он может бояться, что не справится с этим или будет осуждён за неудачу. Этот страх может быть настолько сильным, что он блокирует желание действовать.

3️⃣Отсутствие мотивации
Мотивация может иссякать в процессе достижения цели. Если человек не видит значимости цели или не чувствует её удовлетворительности, это может привести к инерции и бездействию. Для начала такому человеку можно ознакомиться с циклом статей «Мотивация».

4️⃣ Перфекционизм
Люди, страдающие от перфекционизма, могут не начинать действовать, если не уверены, что смогут сделать это идеально.

«Лучше идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня». (с)

Этот внутренний стандарт может стать препятствием для начала действия.

5️⃣Нехватка поддержки
Если человек не чувствует поддержки со стороны окружения или он не чувствует себя в безопасности, или не может опереться на себя в достаточной степени, это может также способствовать бездействию.

Частая ситуация: человек думает по кругу мысли о том, как и почему у него ничего не получится, и не может посмотреть на себя со стороны, увидеть сильные стороны. А ближайшее окружение ему ещё и вольно или невольно указывает на то, какой он «не такой» и занимается «не тем», и о чём вообще только думает?!

Это одна из частых причин обращения к психологу или коучу – и как только человек получает эту поддержку, он раскрывается с лучших сторон! 💚
Поднимая паруса своего корабля жизни, в которые ветер вдыхает силу. И здесь важно знать, куда плыть, иначе ни один ветер не сможет быть попутным…

6️⃣ Отсутствие ясности
Когда человек не имеет четкого представления о том, что именно он хочет достичь или как должна выглядеть его цель, как он будет к ней идти, что для этого нужно сделать в первую очередь и в какой срок - это может привести к чувству растерянности и неопределенности.

Даже у людей, которые не страдают прокрастинацией и не боятся неудач, именно отсутствие ясности движения является сильным стопором. О способах грамотного внесения ясности мы еще поговорим отдельно, а пока пойдем дальше.⤵️
#статья

7️⃣Эмоциональные блоки
Негативные эмоциональные состояния, тревожность, низкая самооценка могут создавать внутренние блоки, мешающие действовать, даже если человек понимает, что ему нужно делать. Это перекликается с пунктом 2, однако здесь речь идет о более комплексных переживаниях.

8️⃣ Привычка бездействия
Бывает, что у человека уже сложилась негативная поведенческая привычка, которая препятствует действию.

«Обычно, когда я хочу, я всё равно не делаю. Я помню, так было в прошлый раз, а ещё в позапрошлый…»

Из этого человек автоматически приходит к выводу, что в этот раз всё будет также.

Ещё бездействие может быть связано с предыдущими неудачами или другими негативными опытами – индивидуально.
〰️〰️〰️〰️

Вот 8 наиболее частых причин, которые мешают действовать, даже когда есть желание и знание.

Далее будем разбирать, что с этим можно сделать.

А пока расскажите - что наиболее откликнулось Вам? Приглашаю в комментарии.
#статья
⤵️

🎤Подкаст: Про страх неудачи

Итак мы с вами продолжаем разбирать тему, почему мы «хотим, знаем, но ничего не делаем».

Про 8 основных причин сказано в предшествующей статье, в подкасте уделим время одной из них - страху неудачи.

Внутри:

✅ Причины возникновения страха.
✅ Что можно сделать.
✅ Про 2 хитрости восприятия неудачи.
✅ Упражнение для работы с восприятием неудачи.
✅ Про неуверенность.
✅ Упражнение для нахождения и укрепления позитивного опыта.

#подкаст
Что показалось Вам самым интересным? Расскажите в комментариях. 💬
⤵️

Мне очень приятно и радостно получать такую обратную связь! 💚 Спасибо, Наталья! #отзыв

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
из подкаста для работы над переосознанием неудач.

1⃣ Возьмите какую-либо свою неудачу.

Представьте, что это не вы, а просто какой-то человек попал ровно в такую же ситуацию. И вы можете посмотреть на него стороны и проанализировать его неудачу - исходя не из оценки его качеств личности, а чтобы посмотреть на его действия.

💚Подумайте, почему он попал в ситуацию неудачи? Что к этому привело?

💚Что он должен сделать по-другому, чтобы достичь нужного ему результата? Распишите это по шагам.

Это упражнение, в том числе, поможет вам развивать причинно-следственное мышление, в котором неудача – это временное, нормальное явление в процессе вашего движения, которое может являться результатом некоторых ваших действий, но не является признаком ваших качеств личности или способностей.

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
для нахождения и укрепления позитивного опыта.

2⃣ Вспомните 5 ситуаций, где вы успешно выполнили какую-то задачу или достигли цели.
Возьмите такие, в которых вы проявляли некоторые усилия.

Запишите каждую из них.

Для каждой ситуации последовательно ответьте на вопросы:

💚Что именно я сделал(-а), что привело меня к успешному результату?

💚Какие качества я проявлял(-а), которые помогали мне этого достичь?

💚Как я могу применить эти качества для движения к моей текущей цели/для выполнения задачи?

Выполнение этого упражнения даст вам подспорье к укреплению вашего позитивного опыта.✨

🎤Послушать подкаст целиком.

#упражнение