Вплив довготривалого сидіння на м'язи

Натрапив на цікаве дослідження 2022 року: «Walking or body weight squat "activity snacks" increase dietary amino acid utilization for myofibrillar protein synthesis during prolonged sitting»

Суть наступна:

Як короткі «розминки» кожні 30 хвилин впливають на синтез м’язового білка та метаболічну функцію порівняно з тривалим сидінням.

👥Вибірка:

12 неактивних дорослих (23 роки, чоловіки та жінки; ІМТ: ~25) виконували три умови:
🔹 СИДІТИ: 7,5 годин безперервного сидіння.
🔹 ПРИСІДАННЯ: сидіння переривається 15 присіданнями з власною вагою кожні 30 хв.
🔹 ХОДЬБА: сидіння переривається 2 хвилинами ходьби кожні 30 хвилин.

🔴Висновки
1️⃣Синтез м'язового білка збільшується під час руху:
🔸ПРИСІДАННЯ: +29% проти сидіння
🔸ХОДЬБА: +48% проти сидіння
2️⃣Присідання посилили фосфорилювання rpS6 (7,6x проти 1,6x у сидячому положенні) — маркер синтезу білка та росту м’язів.
3️⃣Тривале сидіння призвело до різкого зменшення щоденної кількості кроків (~2100 кроків/день)

Довгі періоди сидіння погіршують синтез м’язового білка та метаболічну функцію. Прості рухи кожні 30 хвилин (присідання або ходьба) покращують використання амінокислот для відновлення м’язів.

❗️Обмеження
🔸 Короткострокове дослідження. Довгостроковий вплив на м’язову масу та силу невідомий
🔸 Неактивні учасники. Результати можуть відрізнятися у звичних активних людей
🔸 Відсутність звичного контролю рухів. Дослідження не порівнювало результати зі звичайною щоденною активністю.


PTpress | Підтримати канал

⏺️ Дайджест новин та подій:

• Курс по ампутаціях завершився. Тепер практична частина — НСЗУ
• Івано-Франківськ розбудовує реабілітаційну мережу
• Курс з адміністрування, управління та системного лідерства — UHC
• Справжній зріз знань — приклад ТММ
• Навантаженість на Gluteus muscles при стандартних вправах — PhysioNetwork
• Вплив довготривалого сидіння на м'язи

Бажаєте дізнаватися вчасно про світові та національні новини, то підписуйтеся на канал.

PTpress — Єдиний україномовний інформаційний канал про новини Фізичної терапії

PTpress | Підтримати канал

#PTquotes

Авторський переклад:

Практика — це контрольована невдача

PTpress | Підтримати канал

«Всеукраїнський конгрес з фізичної терапії 2025» —ВОФТ

Професійна організація "Всеукраїнське об'єднання фізичних терапевтів" зробила анонс про проведення конгресу 2025року

Ми раді оголосити, що цього року відбудеться «Всеукраїнський конгрес з фізичної терапії 2025» – ключова подія року для фахівців у сфері фізичної терапії. Співорганізаторами конгресу виступають ГО «Всеукраїнське об'єднання фізичних терапевтів» спільно з ініціативою «Реабілітація травм війни».

⏳Коли: 12-13 вересня 2025 року
📍Місце: Львів
🛜Формат: офлайн
📌Як: Участь безкоштовна. Кількість місць для офлайн-участі обмежена!

Про початок реєстрації ми повідомимо згодом!
Тому, зберігайте дату та слідкуйте за новинами

PTpress | Підтримати канал

В Ужгороді з’явиться реабілітаційний центр «4.5.0» — МОЗ

Міністр охорони здоров'я, Віктор Ляшко, заявив про будівництво першого на Закарпатті реабілітаційного центру для військових

✅ Що передбачає проєкт?
🔹 повну реновацію будівлі колишнього пологового будинку та благоустрій території загальною площею понад вісім тисяч квадратних метрів
🔹 оновлення приміщень за європейськими стандартами
🔹 4 палати інтенсивної терапії та 100 стаціонарних ліжок
🔹 усі необхідні умови інклюзивності, доступності та безбар’єрності

⚕️ У центрі надаватимуть високоспеціалізовану реабілітацію для пацієнтів із травмами спини, головного мозку, опіковими ушкодженнями та після протезування. Ліжковий фонд становитиме 100 ліжкомісць, з урахуванням й амбулаторних відвідувачів, заклад зможе приймати одночасно до 500 пацієнтів.

PTpress | Підтримати канал

Набір на інтенсив «Лідерство в медичній освіті» для студентів — УШП

Україно-швейцарський проєкт «Розвиток медичної освіти» повідомив про відкриття набору на інтенсив «Лідерство в медичній освіті» для студентів українських ЗВО.

Разом із Український центр охорони здоров'я - UHC запрошуємо студентів і студенток долучитися до навчання, яке допомагає не лише здобувати знання, а й розвивати здатність мислити ширше, брати відповідальність і впливати на формування здорового суспільства

📆 Коли: 14-16 квітня 2025 року.
📍Де: У Києві.

Хто може взяти участь? Студенти 4-6 курсів ЗВО за спеціальностями:
🔹 лікувальна справа;
🔹 фармація;
🔹 стоматологія;
🔹 громадське здоровʼя;
🔹 менеджмент в охороні здоровʼя;
🔹 магістри медсестринства;
🔹 магістри фізичної реабілітації

🔗 Як: заповнюй заявку за посиланням
Останній день реєстрації — 31 березня 2025 року.

Ми оберемо 20 найбільш вмотивованих студентів на конкурсній основі. Результати відбору оголосимо 4 квітня.

P.s. гадаю магістри *фізичної реабілітації* — це про "терапія та реабілітація", тому пробуйте 🙈

PTpress | Підтримати канал

Доступ до курсу «Реабілітація пацієнтів з ампутаціями» — НСЗУ

НСЗУ відкрив публічний доступ до курсу «Реабілітація пацієнтів з ампутаціями»

І чудова новина! Відтепер цей курс доступний для всіх охочих! Ви можете переглянути записи всіх вебінарів, скласти тестування та отримати сертифікат із балами БПР

🔗 Як: за посиланням

PTpress | Підтримати канал

Перший в Україні інтегрований простір для реабілітації ветеранів — Львів

У Львівській області, селищі Великий Любінь, на базі Центру комплексної реабілітації «Галичина» побудували за сім місяців інтегрований простір для реабілітації ветеранів, площею понад 2000 квадратних метрів.

Доступні для реабілітації: боча, стрільба з лука, бігові доріжки, сектори для ігрових видів спорту.

З інтерв'ю з начальником управління молоді та спорту Львівської ОВА, Роман Хім‘як, відомо, що проєкт коштував 20 млн.грн

PTpress | Підтримати канал

Зміни до створення протоколів/стандартів з реабілітації — МОЗ

Міністерство охорони здоровʼя, наказом від 30 січня 2025 № 175 внесло ряд змін щодо методології розробки реабілітаційних протоколів. А саме:

🔸Положення про мультидисциплінарну робочу групу з розробки медико-технологічних документів зі стандартизації медичної або реабілітаційної допомоги на засадах доказової медицини
🔸Методика розробки системи індикаторів якості медичної та реабілітаційної допомоги
🔸Методики розробки та впровадження медичних стандартів медичної допомоги на засадах доказової медицини

❎ В чому суть?
Ну тепер повсюди добавлено словосполучення: «реабілітаційної допомоги»

Якщо ви почнете читати документ «Методика розробки та впровадження..», то ви точно зрозумієте, що в МОЗ люблять "red tape". Бо якщо хтось зможе мені пояснити різницю між цими чотирма "термінами/документами", що придумав МОЗ, то ви АБО працівник МОЗ (розробник цього) АБО любите порушувати принцип "KISS" (тобто, людина-документ)

🔹Адаптована клінічна настанова
🔹Стандарти медичної або реабілітаційної допомоги
🔹Новий клінічний протокол медичної або реабілітаційної допомоги
🔹Уніфікований клінічний протокол надання реабілітаційної допомоги

Один документ не може існувати без іншого. Хто це все створюватиме і головне питання НАВІЩО, я гадки не маю..

🟥 Зокрема, добавлений термін: «клінічний індикатор якості реабілітаційної допомоги»

Більше про це ви можете прочитати в документі вище «Методика розробки системи індикаторів...»

Одну цитати звідти наведу:

Індикатори розробляються відповідно до положень адаптованої клінічної настанови, стандарту медичної або реабілітаційної допомоги, уніфікованого клінічного протоколу медичної допомоги, протоколу надання реабілітаційної допомоги

Одним словом: Адмін як завжди не довольний, здається, щось роблять для покращення, проте все не підходить. Можливо, Адмін ніц nie rozumiem.

PTpress | Підтримати канал

🟥 Анонс нового випуску подкасту «Відділення 99 і 1»

На інстаграм сторінці подкасту «Відділення 99 і 1» доступний рілс, в якому ви дізнаєтеся наступного героя.

Це буде Великий епізод, понад 2 години із людиною, котра безпосередньо робила і робить нашу професію. Та це єдине інтерв'ю в якому ви можете дізнатися про героя багато цікавого.

🔴 Переглянути анонс

Ресурси подкасту:
Youtube-канал |Instagram-канал | Spotify

PTpress | Підтримати канал

🟥 Другий Епізод «Професіонали» подкасту «Відділення 99 і 1»

Епізод «Професіонали» - це епізоди в межах подкасту із людьми, що вже є досвідченими професіоналами в галузі реабілітації.

Другий епізод із героєм Герцик Андрій. Чому вирішив змінити спеціальність з тренера на фізичного терапевта. Як розвивалася спеціальність «Фізична терапія» в Україні та ЛДУФК. Як Уляна Супрун посприяла розвитку професії та чому основний закон про реабілітацію має більше бар'єрів для фізичного терапевта, аніж сприяння діяльності. Все це та інше - від людини котра безпосередньо брала в усьому участь.

Епізод доступний на платформі Spotify та Youtube

🔈Подкаст «Відділення 99 і 1» — є платформою для змістовних інтерв'ю з людьми зі сфери фізичної терапії, які ще не є широко відомими або визнаними.

❎Мета подкасту — висвітлювати тих, хто виконує свою роботу з винятковою якістю або демонструє кращі навчальні здібності, ніж інші

🔴 Залишайте відгуки та надайте критики, щоб я врахував одразу з наступним гостем.

Ресурси подкасту:
Youtube-канал |Instagram-канал | Spotify

PTpress

Запрошуємо вас до нового онлайн-курсу «Все про вправи Кегеля», який стартує 17 квітня.

Цей курс допоможе Вам опанувати методики зміцнення м'язів тазового дна, покращити якість життя пацієнток та підвищити ефективність Ваших послуг. 💸

Основні переваги курсу:
* Науково обґрунтовані вправи
* Записи всіх занять
* Домашні завдання та практичні вправи
* Сертифікат із 20 балами БПР для спеціалістів.

Курс складається з 4 модулів, які охоплюють:
- діагностику тазового дна;
- принципи тренувань;
- виконання вправ Кегеля;
- та завершуються сесією питань-відповідей.

Лекторка — Ольга Бойко, фізична терапевтка з 6-річним досвідом, спеціалістка з відновлення тазового дна та жіночого здоров'я.

Детальна інформація та реєстрація за посиланням: https://www.razomrehab.com.ua/kurs-vpravy-kehelia

Знижка для студентів 30% ❗️

Не втратьте можливість розширити свої знання та покращити професійні навички.

Кількість місць обмежена. Усі питання можете задати @RazomRehab

Коли давно прочитав, але то було ще в Громадській Бібліотеці

Тепер маю у своїй власній, та ще й у гарній, новій серії🙈

Мапа Ветеранських бізнесів — МІНВЕТЕРАНІВ

Український ветеранський фонд разом з партнерами створив проєкт «Мапа ветеранських бізнесів».

Тут зібрані бізнеси ветеранів і ветеранок з усієї країни — від СТО до дитячих товарів. Кожен із них — це історія наполегливості, подоланих викликів і нових можливостей.

🔗 Переглянути мапу

PTpress | Підтримати канал

Нові флагманські проєкти МОЗ — Віктор Ляшко

Міністр охорони здоров'я України, Віктор Ляшко, під час засідання Ради безбар’єрності, 26 березня 2025 року, презентував два нових проєкта:
🔸«Розвиток амбулаторної реабілітаційної допомоги»
🔸«Розвиток реабілітаційної допомоги дітям»

“Реабілітація є нашим топпріоритетом.... Торік держава виплатила понад 5 млрд гривень медичним закладам за надану людям реабілітаційну допомогу... В кластерних та надкластерних багатопрофільних медзакладах по всій країні створюються сучасні безбар'єрні реабілітаційні відділення: вони вже працюють у понад 80% лікарнях....“

🔹Безбарʼєрні амбулаторні реабілітаційні відділення для ветеранів мають з’явитися у кожній громаді, де є лікувальний заклад. Йдеться про майже 300 амбулаторних просторів. Наразі вони вже функціонують у 31% (88 з 221) таких медзакладів.
🔹Зазначимо, у 2024-2025 рр. 170 тис. пацієнтів отримали стаціонарну допомогу, серед них 52 тис. військових. Також 325 тис. пацієнтів отримали амбулаторну допомогу, з них 9 тис. військових.
🔹Крім того, запроваджується реабілітаційна монопослуга, яку надають фізичні терапевти, ерготерапевти та терапевти мови й мовлення. Вона передбачає не менше 10 реабілітаційних сесій протягом трьох місяців
🔹В межах флагманського проєкту «Розвиток реабілітаційної допомоги дітям». Основним принципом дитячої реабілітації є сімейноцентрична модель, яка передбачає тісну співпрацю спеціалістів із батьками дитини.
🔹Для забезпечення якісної реабілітаційної допомоги розрахована мережа стаціонарних реабілітаційних відділень для дітей. У середньому передбачено 11 реабілітаційних ліжок на 100 тисяч дітей, що загалом становить 727 ліжок по всій Україні.

PTpress | Підтримати канал

Зміни до Робоча група з розробки реаб.стандарту при ЦП та Органічних уражень у дітей — МОЗ

Наказом МОЗ від від 16 січня 2025 № 103 було створено мультидисциплінарну робочу групу

Наказом від 26 березня 2025 № 532 було добавлено "Козявкіну Ольгу Володимирівну" в мультидисциплінарну робочу групу з розробки стандарту реабілітаційної допомоги за темою «Реабілітаційна допомога при церебральному паралічі та органічних ураженнях головного мозку у дітей, які супроводжуються руховими порушеннями»

PTpress | Підтримати канал

Список діючих Мультидисциплінарних робочих груп — Державний експертний центр

Якщо бажаєте переглянути діючі мультидисциплінарні робочі групи та їхню команду, то можете знайти необхідну інформацію на сайті "Державний експертний центр МОЗ" у вкладці "Мультидисциплінарні робочі групи та теми"

PTpress | Підтримати канал

План діяльності Міністерства охорони здоров’я України на 2025 рік — Ч1

Наказом МОЗ від 18 березня 2025 № 483 затверджено «План діяльності Міністерства охорони здоров’я України на 2025 рік»

Там 96 сторінок, я виділив лише найцікавіше для мене:

🔹Підтримка у створенні інноваційного кластера, який об’єднає науково-дослідницькі інститути, заклади вищої освіти, стартапи та приватні компанії щодо розробок медичних технологій
❎ створено центри колективного користування науковим обладнанням (опорні центри) та забезпечено проведення наукових досліджень на фаховому рівні з ефективним використання матеріально-технічної бази — вересень

🔹Впровадження критеріїв проведення оцінки стану розвитку дитини раннього віку
❎ видано наказ МОЗ про затвердження методичних рекомендацій щодо проведення оцінки стану розвитку дитини раннього віку — грудень

🔹Створення умов для удосконалення процесу навчання, яке проводиться в закладах післядипломної освіти, структурних підрозділах закладів вищої освіти і наукових установ, заходах безперервного професійного розвитку, внесених в електронну систему забезпечення безперервного професійного розвитку працівників сфери охорони здоров’я, за кошти державного бюджету
❎ видано наказ МОЗ — вересень

🔹Моніторинг виконання планів розвитку закладів охорони здоров’я, які увійшли до спроможної мережі, та врахування результатів під час перегляду спроможної мережі
❎ підготовлено пропозиції для перегляду спроможної мережі закладів охорони здоров’я на підставі аналітичних звітів щодо їх реалізації — грудень

🔹Впровадження особистого кабінету пацієнта та забезпечення постійного розширення його функціональних можливостей
❎ забезпечено зручну та безпечну можливість для пацієнтів отримати доступ до перегляду, внесення та коригування даних про себе в електронній системі охорони здоров’я та до пацієнтських електронних сервісів — грудень

🔹Забезпечення широкого доступу до якісних реабілітаційних послуг та посилення спроможності загальної мережі надавачів реабілітаційної допомоги
1) не менше 112 000 осіб отримали реабілітаційну допомогу на базі закладів охорони здоров’я грудень
2) не менше 40 закладів охорони здоров’я дооснащено та підготовлено до надання реабілітаційних послуг відповідно до вимог
3) затверджено стандарти реабілітації осіб з психічними та поведінковими розладами внаслідок вживання психоактивних речовин

🔹Забезпечення супроводу створення центрів психічного здоров’я в кластерних лікарнях в рамках національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки
❎ створено не менше 30 центрів психічного здоров’я в кластерних лікарнях — грудень

🔹Утворення наглядової ради закладів охорони здоров’я комунальної та державної власності
1) утворено наглядові ради в комунальних закладах охорони здоров’я, які надають спеціалізовану медичну допомогу — червень
2) утворено наглядові ради у закладах охорони здоров’я, що перебувають у сфері управління МОЗ — грудень

🔹Забезпечення приведення освітніх програм закладів вищої освіти, що здійснюють підготовку фахівців у сфері охорони здоров’я, у відповідність з європейськими вимогами та потребами трансформації сфери охорони здоров’я
1) освітні програми закладів вищої освіти, що здійснюють підготовку фахівців у сфері охорони здоров’я, приведено у відповідність з європейськими вимогами та потребами трансформації сфери охорони здоров’я — протягом року
2) розпочато процес забезпечення визнання в країнах ЄС документів про освіту у сфері охорони здоров’я, виданих в Україні — протягом року

🔹Забезпечення постійного моніторингу якості надання медичної допомоги при гострому мозковому інсульті
❎ забезпечено моніторинг прогресу досягнення показників, передбачених Планом дій боротьби з інсультом в Європі до 2030 року

План діяльності Міністерства охорони здоров’я України на 2025 рік — Ч2

🔹Розвиток сприятливого середовища та платформи для спільного розроблення політик, роботи над удосконаленням медичної освіти і розвитком системи охорони здоров’я
1) створено шість комунікаційних платформ для зв’язку між освітою, клінічною практикою та політикою у сфері охорони здоров’я
2) 300 фахівців взяли участь у заходах і долучилися до платформ з обміну досвідом
3) 100 фахівців підготовлено з питань управління людськими ресурсами у сфері охорони здоров’я

🔹Розроблення та затвердження основних засад забезпечення якості освіти у сфері охорони здоров’я шляхом затвердження Положення та план заходів щодо впровадження системи забезпечення якості освіти у сфері охорони здоров’я
❎ видано наказ МОЗ — червень

🔹Забезпечення удосконалення нормативної бази, що регламентує діяльність університетських лікарень (клінік) та клінічних баз кафедр закладів вищої освіти
1) проведено комплексне оновлення нормативно- правових актів, що регламентують діяльність університетських лікарень (клінік) та клінічних баз кафедр закладів вищої освіти — протягом року
2) затверджено Положення про університетську лікарню — грудень

🔹Посилення практичного компонента під час здобуття та оцінки знань здобувачів освіти у галузі знань “Охорона здоров’я”
1) затверджено нормативно-правовий акт з метою удосконалення організації проведення об’єктивного структурованого практичного (клінічного) іспиту та використання симуляційних методів навчання у закладах вищої освіти, що здійснюють підготовку здобувачів освіти у галузі знань “Охорона здоров’я” — червень
2) сім лабораторій клінічних навичок поліпшили технічні можливості, зокрема встановлено відповідне обладнання та системи управління — грудень

🔹Забезпечення запровадження в закладах вищої та фахової передвищої освіти підготовки фахівців за пріоритетними напрямами реабілітації, психологічної допомоги та духовної опіки у сфері охорони здоров’я у закладах вищої та фахової передвищої освіти запроваджено підготовку на другому (магістерському) рівні за спеціальністю “Терапія та реабілітація” (спеціалізація “Терапія мови і мовлення”), спеціальністю “Технології медичної діагностики та лікування” (спеціалізація “Протезування- ортезування”) та цикли спеціалізації за спеціальностями “Ерготерапія”, “Терапія мови і мовлення”, “Протезування-ортезування”, “Клінічна психологія”, “Клінічне душпастирство” та “Фізична та реабілітаційна медицина” (для сестер медичних)

🔹Забезпечення комплексного удосконалення порядку атестації професіоналів та фахівців у сфері охорони здоров’я
1) наказ МОЗ “Про Порядок атестації професіоналів та фахівців у сфері охорони здоров’я” зареєстровано в Мін’юсті — квітень

🔹Проведення розрахунків середньострокових потреб у медичних та фармацевтичних кадрах на основі наявних даних здійснено розрахунки потреб у кадрах до 2027 року

🔹Удосконалення процесу аналізу та моделювання потреб сфери охорони здоров’я у кадрах на основі глобальних та національних тенденцій та комплексних прогнозів розроблено та затверджено комплексний інструмент (методику) розрахунку кадрових потреб сфери охорони здоров’я — протягом року

🔹Забезпечення врегулювання розподілу навантаження на медичних працівників у закладах охорони здоров’я затверджено граничні нормативи навантаження на медичних працівників у закладах охорони здоров’я — грудень

Новий «Довідник допоміжних засобів реабілітації» — МОЗ

Наказом від 21 березня 2025 № 511, затверджено:

1️⃣ Довідник допоміжних засобів реабілітації;
2️⃣ Довідник показників спостережень та їх значень, розроблених на основі LOINC та інших міжнародних систем класифікації.

PTpress | Підтримати канал

7-ма Річниця НСЗУ — Результати

НСЗУ опублікував повідомлення про досягнуті результати за сім років діяльності:

🔹Цьогоріч Програма медичних гарантій складається з 44 пакетів
🔹Практично водночас з НСЗУ було створено одну з найбільших ІТ-систем в Україні: електронну систему охорони здоров’я (ЕСОЗ). І якщо у 2019 р. серед доступних електронних інструментів у ЕСОЗ були тільки е-рецепти на ліки за програмою “Доступні ліки”, то у 2025 р. це:
🔸 електронний медичний висновок про народження дитини (є-Малятко)
🔸електронний медичний висновок про тимчасову непрацездатність
🔸е-направлення
🔸 е-рецепти
🔸 сповіщення у Viber і Дія з ЕСОЗ про е-направлення і про е-рецепти
🔸 медичні висновки (зокрема і ВЛК)
🔹Із 1 квітня 2019 р. під адміністрування НСЗУ перейшла програма реімбурсації “Доступні ліки”. Протягом шести років існування програма не припиняла свого розширення: у 2019 р. складалася з 258 найменувань, а у 2025 р. вже з 668.

PTpress | Підтримати канал