Всем добрые пожелания на сон грядущий.
Я опубликовала 2й из 52х Ритуалов внутренней силы.

Послушайте, если у вас не получается регулярно заниматься тем, чем вы хотите. Если не удается выработать привычку.

Когда мы терпим неудачу, мы ненавидим и осуждаем себя. Жизнь кажется нам трудной, мы не ощущаем вдохновения и мотивации.

Когда вы нравитесь себе, когда вы любите и уважаете себя,
вы не выходите в мир и не ищете других людей, чтобы им понравиться - вы не нуждаетесь в этом.

Хорошо, если они это делают, но самое замечательное в том, что когда вы действительно нравитесь себе, то вы принимаете то, кто вы есть, перестаете осуждать себя и относитесь к себе с состраданием.

Когда вы выходите в мир и кто-то другой не проявляет к вам уважения - это не меняет того факта, что вы уважаете себя.

Если вы не нравитесь кому-то и он пускает едкие замечания в ваш адрес - это жаль, но не меняет факта, что вы любите и уважаете себя.

Это и есть опора на себя или здоровая самооценка.

Когда вдруг станет плохо - слушайте эту песню.
Если не поможет - приходите на консультацию.

Как обычно, сделала контент, который можно разделить на три выпуска, а я стараюсь вместить всё в один.

Рассуждаю сама с собой:
- А, не перебор ли будет с информацией?
- Может, эту часть позже опубликовать, там и время другое будет, погода, энергии Земли?
- А это не слишком просто и обыденно, может, нужно посложнее (только меряю я сложно-просто своим мерилом)?
- А это не слишком личное? Как воспримут?

В общем, муки творца-психотерапевта в самом разгаре. Приступила к монтажу третьей недели из 52х.
Кстати, 2ю восприняли хорошо.

Там уже тысяча просмотров.
Вот ссылка.

https://youtu.be/sz2gw7omZNY?si=PKYBuAe700B_W5CE

https://youtu.be/41ZrnC43zcw?si=735xj8iTRw3w33Uu


Видео готово к просмотру.
Всем хорошего настроения 🫶

Маленькие радости дают большое желание жить.
Замечайте в течение дня всё, что вас радует: цвета, формы, звуки, вкусы, заппхи, ощущения.
В конце дня запишите всё, что вас радовало.
Если наберётся меньше 5 пунктрв, с вашей способностью замечать что-то напутано. Но это можно исправить.

Дорогие мои, предлагаю вам интересное и простое упражнение на работу с внутренней детской частью.
Досмотрите видео до конца и потом приступайте.
Тем, кто уже делал это упражнение на моих группах, рекомендую повторить и сравнить изменения.

Наступил четверг, а значит очередной ритуал вашей внутренней силы из 52х.
Смотрим, выполняем, радуемся.

https://youtu.be/Pd3n2kvuXlA?si=rcx8AxJUZW3vo4aV

Гениальная короткометражка на 11 минут с прекрасной Светланой Ходченковой.
Интересовалась актрисой с начала ее кинокарьеры. Как всегда великолепна.
Фильм поучительный, местами доводит до слёз от смеха.

Так много всего произошло за последние 6 дней. У меня не было времени что-то писать сюда, хотя периодически чего-то снимала.
Маме исполнилось 70 лет. Родственники со всех уголков записали поздравления и получилось трогательное видео.
Я увидела своих тетей и дядей, которых давно не видела. Как же они постарели!
Смотрю и больно от того, какую тяжелую жизнь они прожили. Реально тяжело трудились. Отчасти это судьба - они идут тропой, проложенной предками. Но и наша задача - развивать то, что получили.
Да, страшно выходит в новое поле, делать то, что до тебя не делали или быть белой вороной в семье. Но мы не прилеплены к своим родным. Каждый живет СВОЮ ЖИЗНЬ. И каждый отвечает перед самим собой - что он сделал, чтобы жить радостно, с ощущением внутреннего счастья.
***
Кстати о счастье... Закончила 5-ю неделю из 52х ритуалов внутренней силы. Едва успела загрузить видео на ютьюб за 15 минут до полуночи.
Хотелось бы придерживаться графика - по четвергам.
Как проснётесь - смотрите и встраивайте в свои навыки заботы о себе.

Приветствую, мои дорогие! Немного личного контента.

#случай_из_жизни@psywerner

Предистория.
Как-то я хвасталась, не помню где, что мне повезло с соседями. Я всё в мире рассматриваю через причинно-следственную связь, законы кармы и духовное развитие. Когда жила в России, подо мной жила соседка с мужем, выпивали, он её бил, я вызывала полицию.
Молилась за них, за себя, чтобы все стало тихо-мирно. Оно и стало: соседи переехали. Были другие соседи-курильщики. Невозможно выйти на балкон или открыть дверь. Меня это раздражало до бесячки. А что делать? И вот, видно я свое отмолила, стало хорошо в любом доме, куда не перееду: тихо, спокойно, а если кто и курит – до меня запах не долетает.

Теперь история.
И сейчас подомной соседка. Я думала, она дама адекватная, а оказалось, что – нет. Все соседией мешают, со всеми она рассорилась, доносы писала (а это в Германии любимое время препровождение у некоторых людей). И когда я переехала, она так рьяно кинулась дружбу со мной заводить, что меня насторожило. Вот это всё потом и вскрылось.Тут она и на меня стала писать.

Повесила я как-то на балконе шторы, а чтобы ветер не колыхал их туда-сюда, я в уголок шторины завязала камушек. Ветер был сильный, камушек стал стучать по балкону. Пару минут, может. Я сразу же отвязала, понимая, что это может беспокоить.Через пару дней получаю письмо: Фрау Татьяна, просим вас убрать камень, который стучит и мешает вашим соседям.

Ну, я дама сибирская, в игры играть не умею, письма не пишу.
Спускаюсь к соседке и спрашиваю, какого ты на меня письмо писала, вместо того, чтобы ртом сказать?

И тут до менядоходит. Соседка живет в каком-то своем мире иллюзий. Говорит, что думала, что я специально стучу, шумлю, чтобы ее злить, донимать.

Я в удивлении поднимаю брови, сообщаю, что в моей жизни есть дела поважнее, о которых мне следует думать, нежели чем о том, как донимать соседей

В общем, дама вменопаузе, мигрени, эмоциональные перепады, фантазии, игры в жертву-преследователя.
Если бы я раньше не работала со своим треугольником Карпмана, я бы включилась в эту игру.
Мы бы стали выяснять, кто заслуживает уважения, писали бы друг на друга письма, подключили бы адвокатов, в общем – заполнили бы увлекательными эмоциями свою жизнь.Но так как я все эти схемы вижу (хотя старые паттерны все равно рвутся наружу, но я это тоже отслеживаю и осознаю), то игра уходит в прояснение и договорённости.

Хотя, честно скажу - поскандалить очень хочется. Ведь агрессия появилась и она никуда не уходит, если ее не утилизировать правильно.
В общем, подобные прояснения были не раз и я уже поняла, что нужно стараться быть потише и от этого тоже злость: а почему вместо того, чтобы просто жить свою жизнь, я должна думать о соседке и о том, чтобы не шуметь?
А я шумная – это правда. Дочка тоже жаловалась, что я громко кружку на стол ставлю, дверкой шкафчика хлопаю, а я этого не замечаю. Я не слышу. Я визуал. Я на звуки не всегда обращаю внимание, особенно когда ухожу во внутренний мир.

И вот как-то утром я в спешке одеваюсь, чтобы идти на работу, взмахом руки книжки, которые я накануне вечером читала – летят на пол и тут же мгновенно... Мгновенно! Как будто она сидела и ждала в воскресенье, в 8.00 утра, стучит в стену.

Вот если бы она спала и я ее разбудила, прошло бы несколько минут, чтобы она встала, постучала.А тут просто бум - и стук! Я тут уже не выдерживаю и ругаюсь матом. Сама себе. Дома.

Выхожу и на эмоциях хлопаю дверью. Намеренно. Потому что моего политеса уже не хватает. И иногда, думаю, нужно тоже проявить агрессию. Это и для меня будет полезно, и соседке показать, что я не всегда добрая и милосердная.

С пониманием своего намерения я громко спускаюсь по лестнице, она открывает дверь и на смеси польского и немецкого стелит мне, я ее по русски посылаю в пешее эротическое. В общем, дамы спустили эмоции. Я вышла, тут же про неё забыла. А потом периодически она всплывает у меня в мысленном образе.
А я уже знаю, если я кого-то так «вижу», хотя я о человеке не думаю, значит он думает обо мне. Ну, ладно, - думаю я себе, - это я вышла, переключилась и живу свою жизнь,

а ведь она же крутит мысли по кругу, злится, нехорошее про меня думает.

И я задумалась, как бы нам по-хорошему всё уладить, а то ведь снова напишет письмо. А тут три письма и выселение. И потом доказывай, что это не ты верблюд, а дама с придурью.

И кручу я мысль и так и эдак. Помимо здравых мыслей, включается Эго, хочет быть важным, чтобы его уважали и тоже принимали в расчет.

А мне нельзя Эго. Я за Эго по шапке от Вселенной быстро получаю. Пока мысль мудрая не идет, я использую то, что работает всегда:
- Читаю 90-й Псалом, молитву иконе Пресвятой Богородице «Семистрельная» и отпускаю все на волю Божью. Благополучно забываю обо всем, делаю свои дела.

Возвращаюсь вечером домой, а Душа подсказывает: нужно сейчас поговорить, нельзя дать этой ситуации залежаться – зачерствеет – потом хуже будет. Стучусь к ней. Общаемся. Проясняю всё. Расходимся с обоюдными извинениями, с пониманием своих женских и человеческих особенностей.

Не смотря на благополучный исход, я понимаю, что это ещё не конец. Что уроню я ещё что-нибудь не раз, пройдусь на каблуках, подвину стул – жизнь случается. И все звуки будутеё бесить.

Не во мне дело – в её восприятии. Но она является частью моего мира, каким-то моим зеркалом.
Что это зеркало мне показывает? Вот тут моя задача подумать до следующего кризиса.


Не знаю, зачем вам эта информация, но захотелось поделиться. Может, что-то для себя возьмете. Буду рада, если напишете.

#случай_из_жизни@psywerner

Это было примерно в 2010-2011 году, когда я начала своё обучение профессиональной психотерапии.
Жила в то время в Барнауле и ездила на сессии в Новосибирск. Огромный гудящий город. Столько в нём ощущалось простора. Больше всего я любила кататься на метро. Спускаешься по лестнице и вот он – запах дальних странствий, свободы и удивительныхприключений – смесь запахов технических масел и озона (искрение контакта с рельсами колес поезда). Не могу объяснить свою тягу к этому запаху.

Новый город, незнакомые улицы, поиск снятой на время сессии квартиры. Это что-то новое для мозга и психики, тонувших в каждодневной рутине. Об этом нужно говорить отдельно, что мы должны создавать себе впечатления, я раньше этого не знала.

Сами сессии – это отдельная песня. Занимаясь собой, обучаясь новым навыками, приемам, познавая самое себя, я была СЧАСТ-ЛИ-ВА! Даже не так – Я ПРОЖИАВАЛА СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ, соответствие самой себе.
Здесь не было тех привычных обязанностей, которые делает каждая хорошая девочка: быть хорошей женой, хорошей мамой, хорошей соседкой, хорошей сотрудницей, и так далее. Здесь– в Н-ске, на учёбе я принадлежала только себе. Я и мои чувства, Я и мои желания, Я и мои страхи, Я и поддержка таких же, как я, кто пришел учиться. Каждое новое место дает возможность нам обнаружить в себе скрытый потенциал, дать свободу тому, что в других условиях, в рамках обязанностей не имело места. И я пользовалась этой свободой на полную катушку. Я вставала: контрастный душ, гимнастика, затем – о, ужас! – я выходила не пробежку.

Бег! Я ненавидела его всей душой ещё со школы, когда нужно было бежать десять кругов ада по стадиону, а уменя кололо в боку и я затягивала пояс так, чтобы пережать боль. А тут я добровольно бегу. Бег для меня был красивой картинкой из головы. Мне казалось, что бегают люди, котрые живут какую-то интересную, свободную и, возможно, состоятельную жизнь. Казалось, что все в жизни у них хорошо и правильно, раз у них есть время на бег. Это люди, к которым я хотела принадлежать. Быть здоровой, богатой, свободной, успешной.

Я бежала в своем темпе по
мокрым, после дождя, улицам Н-ска. В груди было столько радости, что я не могла удержать эту, бьющую через край, энергию. Я подпрыгивала, пританцовывала. В наушниках «Call me maybe“. Эта заводная песня стала для меня моим гимном свободы и радости. Каждый раз, когда я слышу её, я переношусь в то серое дождливое утро Н-ска, где из меня хлещет энергия радости, чувство надежды на моё светлое будущее и ощущение, что вот-вот, ещё чуть-чуть и всё получится – я заживу жизнью своей мечты.

Сегодня утром я проживала именно это чувство – чувство радости, светлого покоя и одновременно бодрящего предвкущения новых приключений в моей жизни, новой главы.
Между этими двумя утрами прошло 15 лет.
То утро было наполненно предвкушением недосягаемого и желаемого образа жизни.
Это утро - сбывшееся намечтанное там и тогда.
Теперь это не просто один момент, я сделала это ощущение внутренней свободы, радости и достатка своим фоном.
И я перехожу на новый уровень. Теперь у меня прочный фундамент, а не только воздушные замки.

#пишукнигу@psywerner

С работы домой, как маленькое путешествие.
Можно слушать музыку, смотреть в окни и ни о чем не думать.

Доброе утро мои дорогие!
Ловите 6-й Ритуал вашей внутренней силы.
Видео чуть дольше предыдущих, нужно было многие моменты объяснить.

Ставьте лайки, делитесь ссылкой на видео с теми, кому это нужно, комментируйте, задавайте вопросы.
Всем хорошего просмотра 🫶



https://youtu.be/QGFggy8_drQ?si=oXJvckJVGgnM_1BX