Когнитивные искажения
#7
Когнитивные искажения
#подкаст
0:01 Новости
0:44 Связь с предыдущим подкастом
1:25 Про КПТ и модель ABC
3:17 Про Когнитивные искажения и выставку кошек
5:35 Как я выбирал когнитивные искажения
7:05 Сформированные группы
7:50 Обобщения: Сверхгенерализация
9:56 Навешивание ярлыков
13:12 Фильтрация: Негативный фильтр
15:38 Обесценивание
17:37 Поляризованное мышление
21:17 Искажение контроля: Самообвинение
22:52 Персонализация
25:11 Обвинения
29:08 Долженствования
31:42 Поспешные выводы: Чтение мыслей
33:42 Гадание
36:17 Катастрофизация
39:26 Эмоциональное мышление
41:20 Завершающие слова
———
В начало канала ↑ В чат ↓
#подкаст
0:01 Новости
0:44 Связь с предыдущим подкастом
1:25 Про КПТ и модель ABC
3:17 Про Когнитивные искажения и выставку кошек
5:35 Как я выбирал когнитивные искажения
7:05 Сформированные группы
7:50 Обобщения: Сверхгенерализация
9:56 Навешивание ярлыков
13:12 Фильтрация: Негативный фильтр
15:38 Обесценивание
17:37 Поляризованное мышление
21:17 Искажение контроля: Самообвинение
22:52 Персонализация
25:11 Обвинения
29:08 Долженствования
31:42 Поспешные выводы: Чтение мыслей
33:42 Гадание
36:17 Катастрофизация
39:26 Эмоциональное мышление
41:20 Завершающие слова
———
В начало канала ↑ В чат ↓
Расписание 🐾
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 3500 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания👍
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 3500 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Личные границы
#8
Личные границы
#подкаст
Только сейчас обратил внимание, что пост про личные границы у меня на канале вышел ровно 2 года назад в этот же день
0:01 Пару слов про котов
1:44 Содержание
2:16 Что такое личные границы и их функции
5:48 Что входит в личные границы
8:40 Когда нарушаются границы и как понять, что это происходит прямо сейчас
9:34 Признаки эффективных и неэффективных границ
10:45 Какие проблемы возникают с темой личных границ
13:37 Пару слов про стоицизм
17:54 Кратко о важном
18:10 Что важно знать
20:39 Как защищать свои границы и говорить НЕТ
23:43 Как сказать нет и бороться за своё
26:56 Что останавливает от борьбы за своё
27:06 Стыд
29:59 Страх
———
В начало канала ↑ В чат ↓
#подкаст
Только сейчас обратил внимание, что пост про личные границы у меня на канале вышел ровно 2 года назад в этот же день
0:01 Пару слов про котов
1:44 Содержание
2:16 Что такое личные границы и их функции
5:48 Что входит в личные границы
8:40 Когда нарушаются границы и как понять, что это происходит прямо сейчас
9:34 Признаки эффективных и неэффективных границ
10:45 Какие проблемы возникают с темой личных границ
13:37 Пару слов про стоицизм
17:54 Кратко о важном
18:10 Что важно знать
20:39 Как защищать свои границы и говорить НЕТ
23:43 Как сказать нет и бороться за своё
26:56 Что останавливает от борьбы за своё
27:06 Стыд
29:59 Страх
———
В начало канала ↑ В чат ↓
❤4👍3
Сочувствие к себе
#9
Сочувствие к себе
#подкаст
0:01 Про кошку и мотоциклистов
0:28 Ольга Примаченко - "К себе нежно"
5:05 Почему "сочувствие", а не "любовь"
6:39 Зачем вообще сочувствовать себе?
8:53 Чем сочувствие не является (мифы)
12:49 Упражнение
14:40 Концепция "Я - ОК, ТЫ - ОК"
16:55 Проблема ценности
23:34 Три базовых компонента сочувствия
23:38 Понимание
26:09 Принятие
31:29 Прощение
———
В начало канала ↑ В чат ↓
#подкаст
0:01 Про кошку и мотоциклистов
0:28 Ольга Примаченко - "К себе нежно"
5:05 Почему "сочувствие", а не "любовь"
6:39 Зачем вообще сочувствовать себе?
8:53 Чем сочувствие не является (мифы)
12:49 Упражнение
14:40 Концепция "Я - ОК, ТЫ - ОК"
16:55 Проблема ценности
23:34 Три базовых компонента сочувствия
23:38 Понимание
26:09 Принятие
31:29 Прощение
———
В начало канала ↑ В чат ↓
❤8👍3
Расписание 🐾
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 3500 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания👍
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 3500 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Эмоции
#10
Эмоции
#подкаст
0:01 Новости
2:35 Эмоции
6:04 Чувства
7:10 Пример
8:30 Аффекты
11:19 Потребностно-информационная теория Симонова
15:25 Нет хороших и плохих эмоций
18:27 Что осложняет проживание эмоций
20:40 Длительность эмоций
23:54 Контроль эмоций
29:45 Эмпатия
30:36 Стыд и Вина
35:16 Страх
37:21 Фрустрация
39:29 Обида
41:35 Зависть
44:03 Ревность
45:42 Гнев
52:26 Печаль
———
В начало канала ↑ В чат ↓
#подкаст
0:01 Новости
2:35 Эмоции
6:04 Чувства
7:10 Пример
8:30 Аффекты
11:19 Потребностно-информационная теория Симонова
15:25 Нет хороших и плохих эмоций
18:27 Что осложняет проживание эмоций
20:40 Длительность эмоций
23:54 Контроль эмоций
29:45 Эмпатия
30:36 Стыд и Вина
35:16 Страх
37:21 Фрустрация
39:29 Обида
41:35 Зависть
44:03 Ревность
45:42 Гнев
52:26 Печаль
———
В начало канала ↑ В чат ↓
❤10🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новый проект
#челлендж
Тот проект, о котором я говорил в последнем подкасте стартует в понедельник
Я постараюсь делать разный контент для инсты, тик-тока и телеги. Основная масса рилсов полетит в сториз канала в телеге, вместо постов, чтобы не захламлять ленту
Подписывайся, чтобы ничего не пропустить😉
Всем хороших выходных😘
———
В начало канала ↑ В чат ↓
#челлендж
Тот проект, о котором я говорил в последнем подкасте стартует в понедельник
Я постараюсь делать разный контент для инсты, тик-тока и телеги. Основная масса рилсов полетит в сториз канала в телеге, вместо постов, чтобы не захламлять ленту
Подписывайся, чтобы ничего не пропустить
Всем хороших выходных
———
В начало канала ↑ В чат ↓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3
Расписание 🐾
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 5000 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания👍
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 5000 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Технический стрим №1
#стрим
Запись вчерашнего разговора с таймкодами:
0:01 Кривое начало, которое он не обрезал
0:40 Что будем сегодня обсуждать
1:09 Краткая информация о челлендже
1:49 Мои ожидания от челленджа
2:33 Что получилось по-факту и мои ощущения
4:10 Мой любимый комментарий
4:23 Эмоции были смешанными пара слов про ПА
8:34 Как я записывал первые рилсы и что мне помогло
10:29 Работа над ошибками: "Управляющая" > "Исполнительная" и работа дофаминовой системы
12:19 Что делать с исполнительной дисфункцией? (Поведенческая активация, самоинструктаж, план, дробление на маленькие фрагменты, организация пространства, правило 1 минуты)
18:55 Про перенос примера на себя и близких
21:00 Про хейт
23:12 "А я пойду и сделаю! Тебе на зло!"
25:35 "Ты и лицо можешь положить"
26:16 "Неудачный пример, только всех запутал"
26:44 Нетолерантный (осуждаем)
28:30 "У тебя меньше шансов словить выгорание, чем у художника, так что не надо"
31:00 Ответы на вопросы из сториз и чата
31:21 "Как научиться говорить нет, не испытывая чувство вины при этом?" (подкаст)
34:40 Про моё отношения к проблемам людей
36:10 "Как не бояться идти с запросом в стиле "мне кажется у меня СДВГ""
39:17 "Почему работая дома - всё отвлекает, а выезжая в людное место фокуса больше"
41:20 Пришли коты
42:30 "Как с СДВГ все таки смоч"
43:45 "Как не бояться камер и публичных выступлений?" (про метод экспозиции)
47:14 "Почему психологи разных направлений считают другие направления не рабочими. То есть каждый хвалит тот метод в котором работает? Как подобрать для себя подходящий метод?"
51:14 "Как думаете, играет ли роль в таком быстром росте вашего аккаунта то что он был новый и алгоритмам было легче, чем если аккаунт был бы старый? Или дело только в контенте?"
52:17 "А какая была мотивация для того, чтобы начать набирать популярность?"
54:25 Подводим итоги
56:50 "В тик-ток выходят те же видео, что и в инсте?"
57:41 Цели и планы на будущее
1:00:40 "Как справиться с FOMO (fear of missing out)" (экспозиция и работа с тревогой)
1:01:15 "Тревожный тип привязанности. Как с ним жить и можно ли избавиться от него"
1:03:35 Комплиментарное🥰
———
В начало канала ↑ В чат ↓
#стрим
Запись вчерашнего разговора с таймкодами:
0:01 Кривое начало, которое он не обрезал
0:40 Что будем сегодня обсуждать
1:09 Краткая информация о челлендже
1:49 Мои ожидания от челленджа
2:33 Что получилось по-факту и мои ощущения
4:10 Мой любимый комментарий
4:23 Эмоции были смешанными пара слов про ПА
8:34 Как я записывал первые рилсы и что мне помогло
10:29 Работа над ошибками: "Управляющая" > "Исполнительная" и работа дофаминовой системы
12:19 Что делать с исполнительной дисфункцией? (Поведенческая активация, самоинструктаж, план, дробление на маленькие фрагменты, организация пространства, правило 1 минуты)
18:55 Про перенос примера на себя и близких
21:00 Про хейт
23:12 "А я пойду и сделаю! Тебе на зло!"
25:35 "Ты и лицо можешь положить"
26:16 "Неудачный пример, только всех запутал"
26:44 Нетолерантный (осуждаем)
28:30 "У тебя меньше шансов словить выгорание, чем у художника, так что не надо"
31:00 Ответы на вопросы из сториз и чата
31:21 "Как научиться говорить нет, не испытывая чувство вины при этом?" (подкаст)
34:40 Про моё отношения к проблемам людей
36:10 "Как не бояться идти с запросом в стиле "мне кажется у меня СДВГ""
39:17 "Почему работая дома - всё отвлекает, а выезжая в людное место фокуса больше"
41:20 Пришли коты
42:30 "Как с СДВГ все таки смоч"
43:45 "Как не бояться камер и публичных выступлений?" (про метод экспозиции)
47:14 "Почему психологи разных направлений считают другие направления не рабочими. То есть каждый хвалит тот метод в котором работает? Как подобрать для себя подходящий метод?"
51:14 "Как думаете, играет ли роль в таком быстром росте вашего аккаунта то что он был новый и алгоритмам было легче, чем если аккаунт был бы старый? Или дело только в контенте?"
52:17 "А какая была мотивация для того, чтобы начать набирать популярность?"
54:25 Подводим итоги
56:50 "В тик-ток выходят те же видео, что и в инсте?"
57:41 Цели и планы на будущее
1:00:40 "Как справиться с FOMO (fear of missing out)" (экспозиция и работа с тревогой)
1:01:15 "Тревожный тип привязанности. Как с ним жить и можно ли избавиться от него"
1:03:35 Комплиментарное
———
В начало канала ↑ В чат ↓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3🤩3💔1
Audio
Аудио-формат для удобства 😉
Таймкоды:
0:01 Кривое начало, которое он не обрезал
0:40 Что будем сегодня обсуждать
1:09 Краткая информация о челлендже
1:49 Мои ожидания от челленджа
2:33 Что получилось по-факту и мои ощущения
4:10 Мой любимый комментарий
4:23 Эмоции были смешанными пара слов про ПА
8:34 Как я записывал первые рилсы и что мне помогло
10:29 Работа над ошибками: "Управляющая" > "Исполнительная" и работа дофаминовой системы
12:19 Что делать с исполнительной дисфункцией? (Поведенческая активация, самоинструктаж, план, дробление на маленькие фрагменты, организация пространства, правило 1 минуты)
18:55 Про перенос примера на себя и близких
21:00 Про хейт
23:12 "А я пойду и сделаю! Тебе на зло!"
25:35 "Ты и лицо можешь положить"
26:16 "Неудачный пример, только всех запутал"
26:44 Нетолерантный (осуждаем)
28:30 "У тебя меньше шансов словить выгорание, чем у художника, так что не надо"
31:00 Ответы на вопросы из сториз и чата
31:21 "Как научиться говорить нет, не испытывая чувство вины при этом?" (подкаст)
34:40 Про моё отношения к проблемам людей
36:10 "Как не бояться идти с запросом в стиле "мне кажется у меня СДВГ""
39:17 "Почему работая дома - всё отвлекает, а выезжая в людное место фокуса больше"
41:20 Пришли коты
42:30 "Как с СДВГ все таки смоч"
43:45 "Как не бояться камер и публичных выступлений?" (про метод экспозиции)
47:14 "Почему психологи разных направлений считают другие направления не рабочими. То есть каждый хвалит тот метод в котором работает? Как подобрать для себя подходящий метод?"
51:14 "Как думаете, играет ли роль в таком быстром росте вашего аккаунта то что он был новый и алгоритмам было легче, чем если аккаунт был бы старый? Или дело только в контенте?"
52:17 "А какая была мотивация для того, чтобы начать набирать популярность?"
54:25 Подводим итоги
56:50 "В тик-ток выходят те же видео, что и в инсте?"
57:41 Цели и планы на будущее
1:00:40 "Как справиться с FOMO (fear of missing out)" (экспозиция и работа с тревогой)
1:01:15 "Тревожный тип привязанности. Как с ним жить и можно ли избавиться от него"
1:03:35 Комплиментарное🥰
———
В начало канала ↑ В чат ↓
Таймкоды:
0:01 Кривое начало, которое он не обрезал
0:40 Что будем сегодня обсуждать
1:09 Краткая информация о челлендже
1:49 Мои ожидания от челленджа
2:33 Что получилось по-факту и мои ощущения
4:10 Мой любимый комментарий
4:23 Эмоции были смешанными пара слов про ПА
8:34 Как я записывал первые рилсы и что мне помогло
10:29 Работа над ошибками: "Управляющая" > "Исполнительная" и работа дофаминовой системы
12:19 Что делать с исполнительной дисфункцией? (Поведенческая активация, самоинструктаж, план, дробление на маленькие фрагменты, организация пространства, правило 1 минуты)
18:55 Про перенос примера на себя и близких
21:00 Про хейт
23:12 "А я пойду и сделаю! Тебе на зло!"
25:35 "Ты и лицо можешь положить"
26:16 "Неудачный пример, только всех запутал"
26:44 Нетолерантный (осуждаем)
28:30 "У тебя меньше шансов словить выгорание, чем у художника, так что не надо"
31:00 Ответы на вопросы из сториз и чата
31:21 "Как научиться говорить нет, не испытывая чувство вины при этом?" (подкаст)
34:40 Про моё отношения к проблемам людей
36:10 "Как не бояться идти с запросом в стиле "мне кажется у меня СДВГ""
39:17 "Почему работая дома - всё отвлекает, а выезжая в людное место фокуса больше"
41:20 Пришли коты
42:30 "Как с СДВГ все таки смоч"
43:45 "Как не бояться камер и публичных выступлений?" (про метод экспозиции)
47:14 "Почему психологи разных направлений считают другие направления не рабочими. То есть каждый хвалит тот метод в котором работает? Как подобрать для себя подходящий метод?"
51:14 "Как думаете, играет ли роль в таком быстром росте вашего аккаунта то что он был новый и алгоритмам было легче, чем если аккаунт был бы старый? Или дело только в контенте?"
52:17 "А какая была мотивация для того, чтобы начать набирать популярность?"
54:25 Подводим итоги
56:50 "В тик-ток выходят те же видео, что и в инсте?"
57:41 Цели и планы на будущее
1:00:40 "Как справиться с FOMO (fear of missing out)" (экспозиция и работа с тревогой)
1:01:15 "Тревожный тип привязанности. Как с ним жить и можно ли избавиться от него"
1:03:35 Комплиментарное
———
В начало канала ↑ В чат ↓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤6🔥2
Расписание 🐾
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 5000 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания👍
Если мы ещё ни разу не общались, первая консультация будет идти по свободной оплате. Последующие 5000 рублей. Время московское
Расписание в удобном формате
После бронирования времени обязательно отпишитесь мне в личные сообщения в telegram / whatsapp
Кстати, можно и не париться с бронированием, а просто выбрать время и написать напрямую. Ещё это полезно, когда нужно найти окошко вне расписания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4