Внутриличностный конфликт, роль психолога, целеполагание
#подкаст #конфликт

0:05 Лол, запнулся
0:10 Почему подкаст?
1:00 Книга "Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого"
4:53 Учебное пособие "Конфликтология в схемах и комментариях"
6:24 Конфликт и его виды
8:02 Шесть видов внутриличностного конфликта
12:17 Последствия конфликта
12:40 Механизмы разрешения внутриличностного конфликта. Психологические защиты
16:04 Про межличностные конфликты
19:08 Как я представляю конфликтологию в целом
20:28 Тактические приёмы ведения конфликта
21:59 Медиаторство. Тактики взаимодействия
24:38 Роль третьего лица
26:08 Если третьей стороной выступает психолог
29:36 Этические принципы психолога при разрешении конфликтов
31:45 Заключение

———

А тут пост про роль психолога в конфликте
И ещё один про варианты поведения в конфликте

17 шагов в саморазрешении межличностных конфликтов
#конфликт

Часто конфликтующие стороны видят борьбу как единственный способ существования, забывая о других возможностях и конструктивных решениях

Иногда конфликт заканчивается просто потому, что оппоненты устают и приспосабливаются к сосуществованию. Терпимость помогает им научиться жить в мире без полного согласия во взглядах и привычках

Однако чаще для завершения конфликта требуются специальные усилия, требующие искусства и изобретательности. Межличностный конфликт сложно разрешить, так как оба оппонента считают себя правыми, а негативные эмоции мешают объективной оценке ситуации

Рассмотрим 17-шаговую последовательность действий одного из оппонентов, решившего взять на себя инициативу разрешения конфликта

▸ 1-й шаг. Прекратить борьбу, осознать бесперспективность конфликта и оценить его последствия для себя

▸ 2-й шаг. Признать, что изменить своё поведение проще, чем ждать изменений от другого

▸ 3-й шаг. Минимизировать мои негативные эмоции по отношению к оппоненту и постараться уменьшить его негативные эмоции по отношению ко мне

▸ 4-й шаг. Настроиться на то, что потребуются определенные усилия для решения проблемы путем сотрудничества либо компромисса

▸ 5-й шаг. Понять, что оппонент также преследует и защищает свои интересы, как и я. Это естественно и нормально

▸ 6-й шаг. Оценить суть конфликта со стороны, представив на моем месте и месте оппонента наших двойников. Важно увидеть сильные стороны, частичную правоту в позиции двойника оппонента, а также слабые стороны и частичную неправоту в позиции моего двойника

▸ 7-й шаг. Выявить истинные интересы моего оппонента в этом конфликте. Чего он, в конечном счете, хочет добиться

▸ 8-й шаг. Понять основные опасения оппонента. Определить, что он боится потерять и какой возможный ущерб для себя старается предотвратить

▸ 9-й шаг. Отделить проблему конфликта от людей. Понять, в чем главная причина конфликта, если не учитывать индивидуальные особенности его участников

▸ 10-й шаг. Разработать программу-максимум, нацеленную на оптимальное решение проблемы с учетом интересов обеих сторон конфликта. Подготовить 3–4 варианта решения проблемы

▸ 11-й шаг. Разработать программу-минимум, нацеленную на смягчение конфликта. Подготовить 3–4 варианта частичного решения проблемы или смягчения конфликта

▸ 12-й шаг. Определить объективные критерии разрешения конфликта

▸ 13-й шаг. Спрогнозировать возможные ответные действия оппонента и свои реакции на них по мере развития конфликта. Если верен прогноз развития конфликта, это сделает поведение более конструктивным. Чем лучше прогноз, тем меньше потерь с обеих сторон

▸ 14-й шаг. Провести открытый разговор с оппонентом с целью разрешения конфликта. Логика разговора может быть следующей:
▸ конфликт нам невыгоден, работать и жить придется вместе. Поэтому лучше помогать, а не вредить друг другу;
▸ предлагаю прекратить борьбу и обсудить, как мирно решить проблему
▸ признать свои ошибки, приведшие к конфликту;
▸ сделать уступки оппоненту в части того, что для меня в данной ситуации не является главным;
▸ в мягкой форме высказать пожелание об уступках со стороны оппонента и аргументировать свое предложение;
▸ обсудить взаимные уступки;
▸ полностью или частично разрешить конфликт;
▸ если разговор не удался, не обострять ситуацию, а предложить вернуться к обсуждению проблемы еще раз через 2–3 дня

▸ 15-й шаг. Корректировать тактику и стратегию поведения в зависимости от ситуации

▸ 16-й шаг. Оценить свои действия на этапах возникновения, развития и завершения конфликта. Определить, что было сделано правильно, а где были совершены ошибки

▸ 17-й шаг. Оценить поведение других участников конфликта, тех, кто поддерживал меня или оппонента. Конфликт сам по себе тестирует людей и выявляет те особенности, которые до этого были скрыты (А. Анцупов)

——

А тут пост про роль психолога в конфликте

———

В начало канала ↑ В чат ↓

Буллинг
#подкаст

0:01 Жалуюсь на жару
0:18 "Radiooooo"
1:20 Фильм "Я встретил тех, кто меня травил"
2:10 Что такое буллинг и чем он отличается от конфликта
4:38 С чего всё начинается
6:38 Фильм "Я и другие" (тот самый эксперимент)
10:20 Страдают все участники травли
12:33 Рефлексия моих школьных лет
16:49 Агрессор
18:20 Жертва
19:33 Виктимность индивидуальная
23:10 Групповая виктимность
24:15 Зачем изучают виктимность
24:59 Виктимблейминг
26:41 Один из основных столпов критики виктивности
31:17 Ошибки взрослых при столкновении с булингом
32:22 Буллингу может подвергнуться каждый человек
39:39 Что делать

———

В начало канала ↑ В чат ↓

Куда можно обратиться за помощью?
#буллинг

1. Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122
2. Бесплатная психологическая помощь подросткам 8-800-500-44-14
3. Федеральный научно-методический центр в области психологии и педагогики толерантности
(mail: tc@tolerancecenter.ru).
Групповая работа с классными коллективами, повышение квалификации классных руководителей в области профилактики травли.
4. Антибуллинговая информационно-коммуникационная страница Центра толерантности для педагогов. Методическая и экспертная поддержка педагогов каждыйважен.рф
5. Травли.net — антибуллинговая программа АНО «БО «Журавлик» травлинет.рф,
(mail: info@zhuravlik.org)
Антибуллинговые материалы для детей, родителей и педагогов.
Тренинги для педагогов, занятия для детей, антибуллинговый манифест для школ.
6. Защитите детей в интернете. Специальный проект Mail Ru Group
Информационный ресурс по кибербезопасности для родителей.
7. Некоммерческое партнерство содействия развитию детей и подростков «Перекресток плюс»
Психологическое консультирование подростков и родителей, психологические группы для подростков, родительские группы, программы психологического сопровождения школ, тренинги, обучающие программы по работе с подростками для специалистов.
8. «Страна троллей или нет?» — специальный проект Некоммерческое партнерство содействия развитию детей и подростков «Перекресток плюс» https://perekrestok.info/project/cyber/
Онлайн-консультации и онлайн-психологические группы для подростков и родителей.
9. Линия помощи «Дети онлайн» Фонда развития Интернет 8-800-25-000-15
(mail: helpline@detionline.com)
Консультации психологов в ситуации кибербуллинга.
10. «Только не я» проект для подростков, столкнувшимся с опытом травли — специальный проект Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля
(mail: tolko_neya@goslitmuz.ru)
Книжный клуб для подростков, родительский клуб.
11. Проект «Просто о важном» Антибуллинговые анимационные фильмы

Копинг-стратегии в ситуации тревоги и стресса
#подкаст #тревога

0:40 Про реакции на стресс
1:25 Что такое копинг-стратегии
2:09 Откуда берутся
3:04 Дезадаптивные копинг-стратегии
9:31 Адаптивные копинг-стратегии
10:39 Стратегии ориентированные на решение
16:50 Стратегии ориентированные на мышление
22:35 Стратегии ориентированные на эмоции
29:16 Стратегии ориентированные на других людей

———

К сборному посту про тревогу ↑ В начало канала ↑ В чат ↓

Стрела вниз
#техники #АМ

Это техника когнитивной терапии, используемая для выявления промежуточных и глубинных убеждений, которые лежат в основе автоматических мыслей

Техника предполагает задавание клиенту ряда вопросов, чтобы определить, что для него означает та или иная ситуация, к чему она может привести и что самое худшее может произойти в результате

Применение техники включает в себя три этапа:

1. Сбор автоматических мыслей
2. Определение их значения
3. Выявление промежуточных и базовых убеждений

Основные вопросы, применяемые в технике:

▸ Что эта ситуация для вас значит?
▸ К чему это может привести?
▸ Что последует за этим?
▸ Что плохого в том, что… ?
▸ Что наихудшее может произойти вследствие этого?
▸ Если это будет так, то что тогда?
▸ Как это характеризует вас?
▸ Что это говорит о вас?

Реализация техники:

Для начала мы выявляем ключевую автоматическую мысль, которая наиболее вероятно является следствием дисфункционального убеждения. Затем определяем значение этой мысли для клиента, предполагая, что мысль является верной. Мы задаём вопросы из списка до тех пор, пока не обнаружим важные убеждения клиента

Вопрос о значении автоматической мысли часто помогает выявлять промежуточные убеждения, но если спросить: «Что эта мысль говорит о вас?», то с большой вероятностью обнаружится глубинное убеждение

В момент, когда у клиента внезапно ухудшается настроение или он начинает повторять одни и те же слова — вероятнее всего, вы раскрыли важное промежуточное или глубинное убеждение

После выявления ключевых убеждений важно объяснить клиенту, что эти убеждения лишь идеи, которые сформировались в детстве и они необязательно отражают реальность, даже если мы в них верим. А на следующих сессиях мы проверяем, насколько они правдивы

Любое убеждение - это лишь идея, которая возникла из детских переживаний, и она вовсе не обязательно была верна даже в первый раз, когда появилась

Техника падающей стрелы помогает найти истинную причину дисфункциональных мыслей, поэтому её часто называют сократической

Тут можно подробнее прочитать про сократический диалог

———

В начало канала ↑ В чат ↓