Про формулировки и ответственность
#техники

Упражнение нацелено на изменение стандартных формулировок с целью осознания своего выбора и изучения имеющихся возможностей

Инструкция:

1. Вспомни несколько обидных ситуаций. В каждой ситуации вспомни человека, который тебя обидел. Выпиши 3-5 фраз, обращённых к этому человеку, начинающихся со слова “ТЫ”

Аналогично вспомни радостные ситуации и выпиши обращение к человеку, который тебя порадовал, вновь начинающихся со слова “ТЫ”

Например:
▸ Ты обо мне не заботишься
▸ Ты меня порадовал

2. Теперь напиши 5-10 реальных фраз о себе и своей жизни, начинающихся со слов “я не могу”

Например:
▸ Не могу прийти вовремя
▸ Не могу заставить себя сделать задание

3. Наконец выпиши 10-20 фраз, начинающихся с фразы “я должен”

Например:
▸ Я должен быть хорошим
▸ Я должен жить в браке со своей женой

4. Теперь перепишите все фразы, но вместо “ТЫ” подставьте “Я”, вместо “Я не могу” - “Я не хочу”, а вместо “Я должен” - “Я выбираю”

Получится:
▸ Я о себе забочусь
▸ Я себя радую
▸ Я не хочу приходить вовремя
▸ Я не хочу заставлять себя делать задания
▸ Я выбираю быть хорошим
▸ Я выбираю жить в браке со своей женой

Прочитайте эти фразы вслух, с выражением

Что мы должны уяснить из этого упражнения?
▸ Никто нас не “радует” и не “огорчает”, мы делаем это сами для себя
▸ Невозможные вещи действительно невозможны? Или мы просто отказываемся это делать по каким-то (часто надуманным) причинам
▸ У человека всегда есть право выбора, даже если приходится выбирать из двух зол, выбор остаётся за человеком

Это упражнение помогает взять ответственность за свои выборы и действия

———

В начало канала ↑ В чат ↓

Про сон

———

В начало канала ↑ В чат ↓

Задачка про Линду
#опрос

О, привет! Сегодня предлагаю всем поучаствовать в опросе, а ближе к концу недели обсудим результаты. Я дам описание некоторой девушки, а вы попробуете ответить, кем вероятнее всего она работает

Описание:
Линде 31 год, она не замужем, за словом в карман не лезет и очень сообразительная. Она училась на факультете философии. Студенткой много размышляла о дискриминации и социальной несправедливости, участвовала в демонстрациях против распространения ядерного оружия

———
Ответ
———

В начало канала ↑ В чат ↓