Созависимость
#сборка #зависимость #созависимость

Сборный пост для быстрой навигации по теме созависимость. Со временем будет дополняться

—

Теоретическая часть
▸ Определение и характеристики созависимого поведения
▸ Параллелизм проявлений зависимости и созависимости
▸ Функциональные и дисфункциональные семьи
▸ Треугольник Карпмана

Практическая часть
▸ Работа с чувствами
▸ Контрлирующее поведение
▸ Сепарация от объекта зависимости
▸ Проактивность
▸ Личные границы
▸ Родительская семья
▸ Самооценка
▸ Жертвенность
▸ Горевание
▸ Постановка целей

Тесты и шкалы:
▸ Шкала созависимости

В начало канала ↑ В чат ↓

Определение и характеристики созависимого поведения
#созависимость #зависимость

Созависимость - это поведенческое и эмоциональное состояние, при котором человек чрезмерно полагается на другого человека в удовлетворении своих эмоциональных потребностей и поддержании своей самооценки

Это часто предполагает принесение в жертву собственных потребностей и желаний, чтобы удовлетворить потребности другого человека, даже если это означает поставить под угрозу собственное благополучие

Группы риска:
▸ люди, выросшие в семье, где один или оба родителя зависимы
▸ люди, выросшие в эмоционально-репрессивных семьях
▸ люди, связанные различными отношениями с зависимым или безответственным человеком
▸ люди, перенесшие насилие в детском возрасте
▸ люди помогающих профессий - врачи, социальные работники и т.п.

Характерные особенности поведения и мотивации созависимого человека:
▸ Мои чувства о том, кто я есть произрастают из потребности быть любимым и получать одобрение
▸ Усилия (напряжение) другого влияют на мой покой. Я концентрирую все свое внимание на решение его проблем или облегчение его боли
▸ Все моё существо направлено на то, чтобы доставить удовольствие другому, защитить его или заставить его поступать так, как я этого хочу
▸ Я поддерживаю свою самооценку, решая проблемы и убирая боль другого
▸ Я откладываю свои интересы и увлечения в сторону и провожу свое время, разделяя чужие
▸ Мои желания диктуются поведением другого
▸ Я не думаю как я себя чувствую. Я беспокоюсь о том, как другой себя чувствует
▸ Я не думаю о том, чего я хочу. Я спрашиваю, чего хочет другой
▸ Мечты о будущем связаны с другим
▸ В наших отношениях я - дающая сторона, чтобы чувствовать свою безопасность
▸ Я ценю точку зрения и поступки другого больше, чем свои
▸ Чтобы быть с ним я отложил(а) свои принципы в сторону
▸ Качество моей жизни полностью зависит от качества его жизни
▸ Мой страх его недовольства (злости) и отказа обуславливает, что я скажу или сделаю
▸ Если я не осознаю чего-либо, я притворяюсь

В начало канала ↑ В чат ↓

Схема созависимости

Шкала созависимости
#созависимость #тест

Прочитайте утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает ваше восприятие данного утверждения:

1. Совершенно не согласна.
2. Умеренно не согласна.
3. Слегка не согласна.
4. Слегка согласна.
5. Умеренно согласна.
6. Полностью согласна.

——

1. Мне трудно принимать решения.

2. Мне трудно сказать "нет".

3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.

4. Иногда я почти скучаю, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.

5. Я обычно не делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.

6. Если я делаю для себя что-то приятное, то испытываю чувство вины.

7. Я не тревожусь слишком много.

8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня близкие изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.

9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.

10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что предаю забвению другие взаимоотношения и то, за что мне следовало бы отвечать.

11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченной во взаимоотношения, которые мне причиняют боль.

12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.

13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.

14. Чтобы избежать конфликтов, я могу заходить как угодно далеко.

15. У меня часто возникает страх или чувство грозящей беды.

16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.

———

Суммируем баллы на всех пунктах, кроме 5 и 7. Значения этих пунктов перед суммированием нужно инвертировать

Суммы балов:
16-32 – норма
33-60 – умеренно выраженная созависимость
61-96 – резко выраженная созависимость

В чат ↓