Сделаю небольшую паузу в своих постах про критику со стороны окружающих. Хочу поделиться красивой и глубокой цитатой. Она принадлежит Альберу Камю.

Эту цитату никак не хочется интерпретировать и обсуждать. Мне кажется, каждый человек найдет в ней что-то свое, важное и ценное.

Я специально написала эту цитату скрытым текстом. Сделайте из ее прочтения небольшую медитацию и для начала выполните следующее.

🧡 Ощутите свое тело. Почувствуйте, как Вы делаете вдох и выдох. Положите руку на грудную клетку. Когда будете читать цитату, начните воспринимать ее не только на уровне головы, но и сердцем, той областью, где сейчас находится Ваша рука.

Теперь открывайте текст. Читайте и чувствуйте.

"Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня - непобедимое лето".

💬 Будет здорово, если поделитесь своими чувствами и мыслями в комментариях!

#медитация

Отвечу на комментарий к предыдущему посту. Текст Вы видите на картинке. Думаю, что для многих будет актуально, учитывая, что на дворе ноябрь.

Не знаю, как у Вас, а у меня это самый нелюбимый месяц в году.

🍉 В октябре еще арбузы и вообще ощущение, что лето совсем недавно закончилось.

🎄 В декабре - скоро новый год, и это создает настроение.

☀️ Начиная с января у меня появляется ощущение, что еще чуть-чуть - и скоро весна. Уже и день потихоньку прибавляется, и солнышко по-другому начинает светить, если появляется 😅.

🌧 А ноябрь - месяц, в котором уже очевидно, что лето позади, а до весны далеко.

В общем, пост посвящается тем, кто не любит холодное время года и, в частности, ноябрь.

Важно понимать, что мы все зависим от солнца, кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Эта зависимость имеет физиологические корни. В условиях малого освещения, да еще и при холодной температуре нашему телу может быть непросто.

Тем, кто сильно зависим от солнца и тепла, не стоит требовать от себя во что бы то ни стало вернуться в состояние энергичности и бодрости, которое было летом и весной. Такие требования, как и попытки усилием воли взбодриться, никак не помогут.

Гораздо эффективнее просто признать, что у тела есть определенные циклы. Летом энергии и бодрости больше, а зимой меньше. Важно признать это и не винить себя за сниженный тонус.

Значит ли это, что ничего изменить нельзя? Нет, не значит.

Представьте себе синусоиду 〰〰〰 Кривая идет то вверх, то вниз. Такая кривая может быть с ярко выраженными волнами-перепадами, а может быть совсем плавной, в которой перепады еле заметны.

Так вот перепады в самочувствии в зависимости от сезона, скорее всего, останутся, но их можно сделать еле заметными. Как минимум, стоит попробовать.

Для этого с наступлением холодов важно уделять своему телу особенное внимание. Лучше всего работает комплексный подход. Сбалансированное питание, правильно подобранные пищевые добавки - это часть такого подхода.

🔥 Что касается психологической составляющей, предложу Вам следующую технику.

Начните наблюдать за ощущениями и сигналами своего тела. Обратите внимание, что для Вас на физическом уровне создает ощущение уюта и тепла.

Подчеркну: здесь очень важен именно телесный отклик, а не то, что Вы об этом думаете на уровне головы.

Поэтому не анализируйте, а погрузитесь в телесные ощущения. Это будет сделать особенно легко, тем, кто практикует медитацию и привык быть внимательным к тому, что происходит в теле.

Вот несколько идей, что может создавать на физическом уровне ощущение тепла и уюта:

✳️ чашка горячего какао;
✳️ теплый плед;
✳️ шерстяные носки дома;
✳️ объемный вязаный шарф при выходе на улицу;
✳️ обнимашки с кем-то из близких;
✳️ общение в теплой компании.

Ваша задача состоит в том, чтобы на регулярной ежедневной основе окружать себя тем, что дает телу ощущение уюта, тепла и комфорта.

‼️ Делать это важно осознанно, уделяя внимание телесным ощущениям. Надели любимые носки - заметили, как откликается на это тело.

Так, капелька за капелькой, внутри можно создать очень приятное и ресурсное состояние. Оно может отличаться от летнего, потому что на дворе не лето. Но ведь даже у ноября есть свой собственный шарм 🍁 🎃 ☕️

💬 А что Вам помогает ощутить уют и тепло осенью? Напишите в комментариях. Давайте поделимся идеями друг с другом!

Продолжаем серию постов про ситуации, когда человек работает над собой и меняется, а окружающие его за это критикуют.

В прошлом посте на эту тему мы поговорили о том, что нередко люди начинают критиковать перемены, поскольку смотрят на происходящее сквозь призму своих ограничивающих убеждений.

Также сказали о том, что чаще всего критикуют вследствие своих ограничивающих убеждений родители. Я обещала рассказать про это подробнее.

Если Вы начнете задумываться над фактом критики со стороны родителей, то поймете, что все вполне логично.

Львиная доля тех ограничений, которые у каждого из нас сформированы, уходят корнями в родительское воспитание.

❗️ Мы с рождения сталкиваемся с ограничивающими установками наших родителей и многие из них впитываем как губка.

Получается, что, когда мы начинаем меняться и трансформировать собственные ограничения, это может встречать полное непонимание со стороны родителей, поскольку происходящие перемены идут вразрез с их представлениями о том, как устроен мир.

Кроме того, критика со стороны родителей может быть связана сразу с двумя причинами:

🔸 с одной стороны, как было сказано ранее, происходящие с Вами изменения не вписываются в систему родительских убеждений;

🔸 с другой стороны, происходящие изменения не выгодны родителю, и он пытается вернуть ситуацию в прежнее русло (о том, как люди критикуют, когда им не выгодны происходящие изменения, я писала тут).

Пример.

Татьяне 30 лет. У нее есть муж и дети.

У мамы Татьяны имеются следующие убеждения: "Мама - это самый главный человек для ее ребенка. Ребенок (даже если ему 30 лет) должен делать все так, как сказала мама, потому что мама старше, опытнее и знает лучше".

Эти убеждения прочно осели у Татьяны внутри. Поэтому она каждый день разговаривает с мамой по телефону, как минимум, по часу. Она очень от этого устает, поскольку у нее есть еще ее собственная семья и дети, и времени на все не хватает. Но отказать маме в общении она не может. Ведь это мама! Мама обидится, будет недовольна, если ей не позвонить.

Мама контролирует все, что происходит в жизни Татьяны. Она активно влияет на решения, которые принимает дочь.

В какой-то момент Татьяна осознала, что мамы в ее жизни слишком много. Она общается с мамой в ущерб мужу и детям. Она не живет своей жизнью, а делает так, как сказала ей мама. Татьяна принимает решение начать отделяться от мамы: ограничить общение, коротким 15-минутным звонком раз в два дня, меньше делиться тем, что происходит в ее жизни, и больше принимать решения самой.

Как Вы думаете, понравятся ли такие перемены маме Татьяны?

Очевидно, что нет. Они будут идти вразрез с ее представлениями о том, как должны выглядеть отношения матери и дочери.

И, кроме того, ей придется столкнуться с тем, что в ее жизни образуется пустота, которую нужно будет как-то по-новому заполнять. Высвободятся энергия и время, которые затрачивались на общение с дочерью и на контроль над ее жизнью. Может появиться чувство одиночества и покинутости. Ведь раньше были ежедневные часовые разговоры, а тут они пропали.

В общем, когда Татьяна меняется, она не оставляет маме выбора. Маме тоже в этом случае приходится перестраиваться и меняться. А мама на это не подписывалась. Поэтому она всеми правдами и неправдами будет пытаться вернуть все в прежнее русло.

Скорее всего, Татьяна услышит о себе много нелестного: и то, что она - неблагодарная дочь, и то, что она глупая, неопытная и без мамы не справится. Мама может даже на время прервать общение, поскольку знает, как это больно ранит дочь.

〰️〰️〰️〰️〰️

Если Вы в описанной ситуации узнаете себя, у меня для Вас хорошая новость.

Связь мамы с дочерью или сыном очень крепкая.

По опыту большого количества своих клиентов могу сказать, что период охлаждения отношений и непонимания со стороны родителей в какой-то момент заканчивается, родители перестают бороться с изменениями, а начинают принимать их или, как минимум, смиряются. Постепенно отношения теплеют, выстраиваются по-новому, с учетом произошедших изменений.

#анатомия_внутреннего_роста

Типичная история из практики.

Всем здравствуйте! Я выпала на некоторое время, теперь возвращаюсь.

В продолжение к предыдущему посту хочу рассказать следующую типичную историю, которую вижу периодически.

Приходит человек на консультацию, и мы начинаем регулярную работу. Через несколько месяцев у него уже есть очевидные изменения, много новых открытий, новых навыков, стратегий поведения. В общем, человек меняется.

А потом из другого города приезжает мама на недельку погостить. И в этот самый момент у человека случается мощный откат назад. Все с детства знакомые эмоции, старые привычки реагировать, ограничивающие убеждения вдруг оживают и начинают действовать.

Если Вы читали предыдущий пост, то, скорее всего, понимаете, почему.

❗️ Родительское мировосприятие является для каждого из нас началом начал. Родители оказывают колоссальное влияние на формирование личности человека.

И именно поэтому родительская критика зачастую оказывает на человека особое влияние.

Об этом важно знать, и это необходимо учитывать, когда Вы работаете с собой.

✅ Если Вы только-только начинаете меняться, то, возможно, имеет смысл на время сократить количество общения, если это позволяют обстоятельства.

✅ Если Вы чувствуете, что внутри произошли довольно устойчивые изменения, общение с родителями может стать задачей со звездочкой. Не факт, что получится решить эту задачу с первого раза. Вполне вероятно, что поначалу после встречи с мамой или папой Вы будете обнаруживать, как откатились назад к старым способам реагирования.

Но Вы же помните, что откат - это совсем не страшно, а даже полезно? О том, что откат является практически обязательным этапом в процессе развития я писала тут.

‼️ Когда человек научился при общении с людьми, критика которых имеет особую значимость, не откатываться назад, а вместо этого сохранять те изменения, к которым пришел в результате внутренней работы, это можно считать маркером того, что его изменения являются действительно устойчивыми и стабильными.

#анатомия_внутреннего_роста

Критика окружающих может быть сигналом того, что мы идем не туда.

Человек работает над собой и меняется, а окружающие его за это критикуют. Почему так происходит? В предыдущих постах мы разобрали две распространенные причины. Сегодня поговорим о третьей.

Начну с типичного примера.

Предположим, человек осознал, что всегда подавляет негативные чувства, привычно проглатывает обиды и прячет недовольство. Он принял решение учиться выражать свои эмоции.

Но когда мы чему-то учимся, мы поначалу можем делать это неуклюже и неумело. Из одной крайности легко попасть в другую.

Например, выражая злость, можно перегнуть палку и сделать это в некорректной форме.

Или можно начать выражать недовольство там, где это неуместно, и правильнее было бы промолчать.

Когда окружающие видят такое поведение, им, конечно же, это может не понравиться, и они могут начать критиковать.

В приведенном примере критика людей является ценной обратной связью, на которую стоит обратить внимание.

В связи с этим, возникают следующие два вопроса:

1️⃣ Как отделить полезную для себя критику от неполезной?

В предыдущих постах мы обсуждали ситуации, когда критика окружающих не несет никакой пользы для критикуемого и, например, связана с ограничивающими убеждениями того, кто критикует, или попыткой манипулировать критикуемым. Поэтому так важно уметь фильтровать критику. О том, как это делать, поговорим в следующем посте.

2️⃣ Как правильно реагировать на критику, если в ней есть конструктивное зерно?

Вот на этот вопрос я отвечу сегодня.

〰️〰️〰️〰️

Давайте вернемся к примеру, приведенному выше, и немного его конкретизируем.

Пусть героиню нашего примера зовут Мария.

Мария учится выражать свое недовольство. И вот она вместе с подругой стоит в очереди на кассу в магазине.

Перед ними нагло втискивается женщина средних лет. Марии это, естественно, не нравится, и она делает женщине замечание. Та никак не реагирует и продолжает стоять там, где стояла. Тут Марию прорывает, и она устраивает грандиозный скандал.

Подруга в шоке. Она в таком состоянии Марию никогда не видела. Мария и сама в шоке. Она тоже себя в таком состоянии никогда не видела.

Выйдя из магазина, подруга начинает критиковать: "Как ты могла себя так повести? Ты орала как истеричка. Это неприлично. Я тебя не узнаю".

Каков дальнейший ход событий?

✖️ Весьма вероятно, что Мария попадет в чувство вины и вернется к своей привычной стратегии блокировать негативные эмоции. Ведь она воочию увидела, как некрасиво и отталкивающе может выглядеть выражение злости. И подруга ей это подтвердила.

✔️ Как еще может повести себя Мария? Она может себе сказать: "Да, эта попытка проявить недовольство была неудачной. Но я ведь только учусь, и это абсолютно нормально ошибаться. Теперь надо заранее продумать, как действовать в подобных ситуациях, если они будут повторяться".

Если Мария знает, что ее подруга умеет адекватно выражать недовольство, она может посоветоваться с ней и спросить: "А как, на твой взгляд, правильно было бы поступить в этой ситуации? Как выразить недовольство так, чтобы это было корректно?" Возможно, подруга подкинет идею, которая для Марии окажется подходящей.

Если подруга и сама привыкла подавлять свои эмоции, советоваться с ней, конечно же, не стоит.

‼️ Итак, если в критике есть конструктивное зерно, очень важно принять ее, не сваливаясь в чувство вины. Важно позволить себе делать ошибки и быть неидеальным. Вы никогда не научитесь ничему новому, если не позволите себе совершать ошибки. Это абсолютно нормально делать неидеально и даже из рук вон плохо что новое для себя.

Если Вас раскритиковали:

✅ Отнеситесь к себе с теплом, любовью и поддержкой. Вы имеете право на уважение и теплое принимающее отношение даже в том случае, если где-то что-то сделали не так.

✅ Только убедившись в том, что Вы поддерживаете себя, а не поедаете изнутри за собственные промахи, начните анализ ситуации и работу над ошибками.

〰️〰️〰️

🔸 Пост в тему: как работать с внутренним критиком

#анатомия_внутреннего_роста

Заключительный пост о том, что делать, если окружающие критикуют Вас за то, что Вы работаете над собой и меняетесь.

Подытожим то, что уже было сказано в других постах.

Окружающие могут критиковать человека за то, что он работает над собой и меняется, по следующим причинам:

1️⃣ Изменения, которые происходят с человеком, могут быть правильными и позитивными, но при этом неудобными для окружающих. В таком случае критика может быть формой осознанной или неосознанной манипуляции для того, чтобы вернуть привычное и удобное положение вещей. Подробнее об этом читайте тут.

2️⃣ Человек может смотреть на Вас сквозь призму своих ограничивающих убеждений.  Те изменения, которые на самом деле являются хорошими и позитивными, кажутся такому человеку неправильными и плохими в силу его ограничивающих убеждений. Подробный пост об этом смотрите здесь.

3️⃣ Критика окружающих может быть конструктивной и являться для человека сигналом того, что он идет не туда. Подробнее об этом рассказала в предыдущем посте.

Что делать, если Вас критикуют?

В первую очередь, необходимо разобраться, что стоит за критикой. Каковы причины того, что Вас критикуют?

Если в критике есть конструктивное зерно, к ней, естественно, стоит прислушаться и использовать для своего развития. Но и тут есть свои нюансы. Об этом читайте тут.

Если же Вы четко для себя понимаете, что Вас критикуют по первым двум причинам, то можно спокойно пропускать критику мимо ушей.

Звучит просто, но на самом деле здесь возникает следующая проблема: как отличить конструктивную критику от неконструктивной? Очень часто не получается пропустить критику мимо ушей именно потому, что внутри таится сомнение: а вдруг критикующий все-таки прав?

Следующие действия помогут Вам отличить неконструктивную критику от конструктивной.

✅ Задайте себе вопрос: что стоит за критикой другого человека? Может быть, ему не выгодно, чтобы Вы менялись? Есть ли у него какие-либо ограничивающие убеждения в той теме, по которой он Вас критикует? Успешен ли он сам в той сфере, в которой критикует Вас? Для того, чтобы Вам было легче отвечать на эти вопросы, посмотрите посты, ссылки на которые я оставила выше.

✅ Посоветуйтесь с разными людьми и попросите у них обратную связь. Соберите разные мнения. Возможно, Вам подтвердят справедливость критики. А может быть, опровергнут и предложат свое собственное видение. Вам не нужно принимать за истину те мнения, которые Вы услышите. Но это хороший способ расширить свое восприятие и взглянуть на интересующий вопрос под разными углами, а не зацикливаться на критике одного конкретного человека.

Для обратной связи важно выбирать правильных людей. Важно, чтобы эти люди разбирались и были сами успешны в той теме, о которой Вы их спрашиваете. И также очень важно, чтобы эти люди были с Вами честны и не боялись сказать правду. Ведь многие предпочитают промолчать и не критиковать, даже если критика была бы уместна.

#анатомия_внутреннего_роста

Хроническое напряжение в теле. Что с ним делать?

Мне задали вопрос, текст которого Вы видите на картинке.

У меня много материалов, которые могли бы стать ответом на этот вопрос. Но поскольку тема эта очень актуальна для многих, я решила написать отдельный пост.

Итак, предлагаю конкретные рекомендации.

1️⃣ Самое первое, что необходимо сделать, - это разобраться, какие эмоции стоят за напряжением.

Для этого в момент, когда напряжение ощущается особенно интенсивно, можно задать себе вопрос: "Какие эмоции я сейчас испытываю?"

Если эмоции сложно определяются, можно использовать список эмоций из этой статьи на моем сайте.

Если и список эмоций не помогает, можно начать записывать ситуации, в которых напряжение усиливается. Когда наберется 5-7 ситуаций, проанализируйте, что между ними общего. Это поможет осознать те эмоции, которые стоят за внешними событиями и обстоятельствами.

2️⃣ Когда эмоции, которые стоят за физическим напряжением, осознаны, появляется следующий вопрос: как отрегулировать эмоции по-другому, так, чтобы они не накапливались в теле в виде хронического дискомфорта?

Ведь любое телесное напряжение, имеющее психологическую природу, - это способ отрегулировать эмоцию.

©️ Например, если человек из раза в раз запрещает себе выражать какую-либо эмоцию, она будет застревать в теле в виде напряжения.

©️ Если человек не хочет смотреть на какую-то эмоцию, замечать ее существование, она будет напоминать о себе в виде телесного дискомфорта.

©️ А может быть такое, что человек и замечает эмоцию, и выражает ее, но эта эмоция настолько сильная, что уместить ее внутри себя удается только, если контролировать при помощи мышечного напряжения.

В общем, варианты, почему эмоции "застряли" в теле и проявляют себя в виде физического дискомфорта, могут быть разные.

А вот путь решения один - необходимо найти новый способ управления застрявшей в теле эмоцией.

Важно понимать, что это, как правило, глубокая работа, требующая времени и мотивации. Простой способ "расслабься - и будет тебе счастье" здесь не работает.

За напряжением скрывается причина, и без устранения этой причины глубокого и стабильного расслабления не наступит.

Вот техники, которые также могут помочь при хроническом напряжении:

✅ Медитация "Сканирование тела".

Эта медитация поможет быстрее осознавать появляющееся в теле напряжение и, как следствие, лучше понимать свои эмоции, скрывающиеся за напряжением, более гибко и эффективно регулировать свое эмоциональное состояние. Инструкции к медитации разместила здесь.

✅ Дневник эмоций.

Это универсальная техника, которую стоит практиковать каждому, кто хочет научиться лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Думаю, из сказанного выше очевидно, что навык управления эмоциями - ключевой для коррекции хронического напряжения в теле.  Подробнее о дневнике эмоции читайте тут.

✅ Релаксационные техники, например, техника дыхания для релаксации.

Вот ссылка на технику дыхания ➡️ ссылка

Релаксационные техники помогают трансформировать имеющееся в теле напряжение в расслабление. Если использовать только их, не занимаясь проработкой эмоций, напряжение с высокой степенью вероятности будет возвращаться.

А вот если практиковать релаксацию в комплексе с техниками на проработку эмоций, будет очень полезно. Тело получит опыт того, что можно расслабляться. Ведь зачастую, если присутствует хроническое напряжение, тело как бы забывает дорогу к состоянию расслабления. Техники релаксации помогают эту дорогу найти.

〰️〰️〰️〰️〰️

P.S. Ссылка на дыхательную технику ведет на Ютуб. Пока что не перенесла свои видео на другой ресурс. В связи с этим, вопрос: где лично Вам было бы удобнее всего смотреть мои видео? Я думаю о ВК, Рутубе, Дзене, размещении на своем сайте. Хочу выбрать какой-то один из этих вариантов, поэтому нужна Ваша обратная связь. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

#медитация

Новогодние скидки 🎄🎁🎅

Друзья, с сегодняшнего дня и до 5 января включительно действуют скидки на два моих курса:

❄️ Любовь к себе ➡️ ссылка

❄️ Проработка ограничивающих убеждений при помощи медитации ➡️ ссылка

Если у Вас есть возможность на праздничных выходных выделить 30-40 минут в день для своего развития, приглашаю начать Новый год с пользой!

Новогоднее упражнение

Сегодня хочу предложить простое и в то же время очень глубокое упражнение с новогодним настроением ❄️ 🎄🎅

Инструкция

Прикройте глаза и настройтесь на себя. В течение нескольких минут просто дайте себе возможность переключиться с внешнего мира на то, что происходит внутри. Ощутите свое дыхание. Осознайте телесные ощущения. Позвольте себе побыть некоторое время в тишине.

Когда будете готовы, произнесите вслух или про себя какую-то из предложенных ниже фраз (какая больше откликнется), или, если никакая полностью Вам не подойдет, Вы можете найти свою собственную формулировку, используя фразы ниже как идеи для вдохновения:

❄️ Я желаю себе счастья в Наступающем году.

❄️ Пусть у меня все будет хорошо в Наступающем году.

❄️ Я желаю счастья в Наступающем году всем людям, и себе тоже.

🧡 Обратите внимание на интонацию, с которой Вы произносите фразу. Произнесите ее с теплом и любовью. Важно не просто механически произносить слова, а наполнять их эмоциями. Прислушайтесь к себе, как откликается тело на проговариваемую фразу.

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Кому-то станет радостно и приятно. Кто-то ощутит незримую опору внутри. А кто-то обнаружит, что не так и просто принять от самого себя теплые пожелания, и это может стать точкой роста.

Для многих людей станет открытием, что можно вот так обратиться к себе и пожелать что-то хорошее.

💬 А какой опыт получили Вы в результате этого упражнения? Поделитесь в комментариях!

#медитация

С Наступающим Новым годом, дорогие друзья! 🎄🕯🎉🎄🥂

❄️ Пусть он будет для Вас добрым, спокойным, наполненным счастливыми событиями!

❄️ Пусть желания, загаданные в новогоднюю ночь, обязательно сбудутся!

❄️ Пусть планы реализуются и задуманное воплощается в жизнь!

❄️ И пусть в каждом Вашем дне будет место для радости!

Я продолжаю наводить порядок в материалах на своем канале, и на очереди новый хэштег.

🔥 Теперь все материалы, в которых можно найти информацию о медитации, я собрала под хэштегом #медитация (обратите внимание, что при поиске нужно переключиться на вкладку "Этот чат", чтобы увидеть посты именно из моем канала!)

Интересное, кстати, занятие - систематизировать материалы. Читаю посты двухлетней давности, и оказывается, что я половину уже и не помню, о чем писала 😅

А ведь информация там полезная и актуальная. Здорово, что в Телеграм есть такая техническая возможность быстро вернуться к старым постам по интересующей теме и не потерять их в длинной ленте сообщений.

Друзья, напоминаю, что сегодня в 23:59 перестанет действовать скидка на два моих курса:

🌼 Любовь к себе ➡️ ссылка

🌼 Проработка ограничивающих убеждений при помощи медитации ➡️ ссылка

Скидки я делаю довольно редко, так что, если Вам актуально, самое время воспользоваться предложением!

Мой канал на Rutube

Друзья, совсем недавно я Вас спрашивала о том, где Вам удобнее всего смотреть видео. Многие сказали о Rutube.

Сама от себя не ожидала такой скорости, но я уже все перенесла!

Вот ссылка на канал ➡️ ссылка

А вот ссылки на плейлисты:

✳️ Любовь к себе ➡️ ссылка

✳️ Синдром самозванца ➡️ ссылка

✳️ Все о медитации ➡️ ссылка

✳️ Сундучок психотехник ➡️ ссылка

✳️ Осознанность ➡️ ссылка

✳️ Эмоциональный интеллект ➡️ ссылка

✳️ Ограничивающие убеждения ➡️ ссылка

Как научиться принимать решения и перестать сомневаться?

Есть люди, которым сложно даются даже самые простые решения. Они могут стоять перед прилавком в магазине в полнейшем замешательстве, поскольку из пяти вариантов нужно выбрать один.

Бывает также так, что принятие решения откладывается, поскольку слишком серьезны могут быть последствия неправильно сделанного выбора.

✏️ Начала писать пост на эту тему, но по своему обыкновению размахнулась и поняла, что лучше оформить свои мысли в виде статьи. Статья уже выложена на сайте ➡️ тут. Приглашаю к прочтению!

💡 Вас ждут семь идей, которые помогут не зависать в бесконечном обдумывании, а принимать решения и действовать.

#анатомия_внутреннего_роста

Друзья, на канале появился новый хэштег. Он объединяет все материалы, которые посвящены процессу внутренних изменений.

➡️ Нажимайте на тег #анатомия_внутреннего_роста, и все посты по соответствующей теме будут отсортированы.

Вот некоторые из вопросов, которые освещены в моих материалах:

🔸Почему глубокие изменения начинаются не с борьбы, а с принятия себя и ситуации, в которой находишься?

🔸Как отказ от активных действий может инициировать глубокие позитивные изменения?

🔸Как быть со страхом потерять то состояние, которого получилось достичь?

🔸Что делать человеку, если он меняется, а окружающие люди на этот факт реагируют негативно?

Мне очень понравилась цитата, которую я нашла в книге Петрановской "Тайная опора":

Развитие происходит из точки покоя
(Гордон Ньюфед)

На моем канале уже есть материалы, которые так или иначе раскрывают эту тему.

Например, когда-то я выкладывала чудесный мультик, в котором отлично показана эта идея ➡️ вот ссылка.

Сегодня хочу раскрыть еще одну грань этой темы. Когда дело касается личностного развития, очень часто человек принимает решение меняться не из точки покоя, а из точки боли. "У меня есть в жизни то, что является очевидно неприятным, я хочу от этого убежать, я хочу это изменить", - такова распространенная мотивация на то, чтобы развиваться.

❗️ При этом развитие из точки боли происходит в разы медленнее и менее эффективно, чем из точки покоя.

Как быть в этой ситуации? Ведь болезненные переживания рукой не сотрешь. Записала об этом голосовые сообщения (их два, потому что в какой-то момент запись прервалась).

#анатомия_внутреннего_роста

⬇️⬇️⬇️