Сегодня обнаружила странное: о профессоре Айне Григорьевне Амбрумовой нет статьи в вики.

Мало того, что она оставила три сотни научных работ, монографии, методические рекомендации, которые даже спустя столько лет выглядят вполне достойно.

Так ещё именно её стараниям к 1991 году в стране работало 25 телефонов экстренной психологической помощи, спасших немало жизней. А к 2000 году их было уже более 200.

С тех пор практически в каждом более ли менее крупном городе вы можете найти телефон неотложной психологической помощи (например в Мск это 051 и на сайте есть чат с консультантом)

Для не спецов более подробную инфу о ней смотреть\искать не рекомендую, так как возможны триггеры.

Для спецов: вот тут чуть-чуть о биографии Айны Григорьевны и мифах, и еще немного видео и инфа. Но и профи рекомендую быть аккуратными и бережными к себе.


#кукуховеды

Уже писала тут о том, что рекомендовано при ПТСР и тут - что EMDR (ДПДГ) рано списывать.

Но недавно снова увидела набросы на EMDR в русскоязычном пространстве.

Последние данные с UpToDate (авторитетный медицинский ресурс, предоставляющий врачам актуальные научные данные для принятия решений при ведении и лечении пациентов):

Posttraumatic stress disorder in adults: Psychotherapy and psychosocial interventions → www.uptodate.com
Literature review current through: Jan 2025.
This topic last updated: Jul 23, 2024.

"Most, but not all, systematic reviews and meta-analyses have concluded that EMDR is an efficacious treatment for PTSD. In a meta-analysis that included six studies and 183 participants with PTSD, EMDR was found to improve severity of PTSD symptom versus waitlist or usual care (standardized mean difference -1.17, 95% CI -2.04 to -0.30) [4]. Several major practice guidelines, but not all, have similarly concluded that EMDR is efficacious for PTSD [3,7,33-35]. Some researchers have suggested that exposure is the effective component of EMDR, and eye movements may not be necessary [3], but this hypothesis requires further study." (с) www.uptodate.com


То есть на февраль 2025 по-прежнему нет никаких серьезных оснований для отказа от EMDR.

И чтоб два раза не вставать, в отношении экспозиционной терапии при кПТСР: пол часа назад на этом курсе Джудит Герман сказала, что она не поддерживает и не рекомендует эту практику. Даже если принять во внимание, что Джудит - создательница диагноза кПТСР, строго говоря, это всё равно остается Level 5.
Вот почему важны исследования.


@psyversion

#кукуховедение #science #наука

Сегодня день:

дерева
木曜日
Зевса ака Юпитера \ Тунора ака Topа

… день, в который после дождя сбывается несбыточное.


Чтобы не происходило, помнить, что, когда бушует стихия, весьма рисковано быть тем или рядом с тем, кто в одиночестве возвышается над другими, весьма полезная древняя традиция, открытая кукуховедами задолго до рождения психологии.

Говорят, что древесина с дерева, пораженного молнией, предотвращает пожары, усиливает ваши магические способности, и даже может исцелять – но всё это, мягко скажем, не точно 🙃


«Народ – зорок и наблюдателен.
Слово народа – ярко, метко и остро»
(с) перто


#жиза #днибегут

Почти пол века бестселлер в области переговоров:

Roger Fisher, William Ury, Bruce Patton
Getting to Yes: Negotiating Agreement Without Giving In

Роджер Фишер, Уильям Юри, Брюс Паттон
Переговоры без поражения

Названия, говоря современным языком, кликбейтные, а изложенное в книге несовершенно, и не подходит всем и всегда (см критику).

Тем ни менее, для начала знакомства с темой переговоров всё ещё вполне годная, и, в ряде случаев, рабочая история.

@psyversion

#кукуховедение #помогайки

Некоторые идеи как зомби: их похоронили, отгоревали, а они периодически восстают из могил и едят людям мозг. Одна из таких - «психосоматика».

Концепция Франца Александера и Ко давно устарела. Научных обоснований их гипотез не было и нет.

Тем ни менее, с завидной регулярностью на серьёзных щах люди, укушенные этой зомбо-идеей, продолжают о ней говорить.

"Может всё же определимся с понятиям?

Психика суть функция головного мозга - который часть тела, а значит мозг это и есть соматика (греч. soma тело).

Если уж хотите плодить сущности без необходимости, давайте, тогда уж, поговорим о жопосоматической медицине, или о мочесоматической медицине. Тем более что уринотерапия уже вполне себе развита, осталось только связать то, как человек мочится, с развитием язвы, астмы и еще чем хотите до какой-нибудь магической цифры.
Людям с развитой фантазией это труда не составит. Остальные могут нейросети попросить, например:

"📜 Известные высказывания жопосоматов:

«Зажатая попа – зажатая судьба».

«Кто не умеет расслаблять булки, тот не умеет расслабляться в жизни».

«Жизнь давит? Значит, пора на массаж»."

(с)перто + gpt - подробнее здесь


@psyversion + gpt

#кукуховедение #кукуховеды #хиханьки

В продолжение этого, если серьезно, то вообще в науке чаще доказывают существование и взаимосвязь, но, бывает, что и их отсутствие:

1. Эмоциональное состояние женщины не влияет на успешность ЭКО

2 Исследование, окончательно доказавшее отсутствие связи стресса и развития рака молочной железы

3. Счастье оказалось неспособно продлить жизнь

etc.

Так что думайте и чувствуйте что и как хотите!

А для здоровья старайтесь придерживаться вот этого + рекомендаций вашего врача.


@psyversion

#кукуховедение #science #наука

"Ваш сознательный опыт - это не что иное, как придуманное будущее..."
"Ходьба - это путешествие во времени"
(с) Курцгезахт

В новом ролике Курцгезахта показано как наш мозг рисует нам "реальность", о чем уже писала тут и тут (о времени тут, тут и тут)


@psyversion

#кукуховедение #мозг #время #science #цитаты

Четыре всадника апокалипсиса помогающих практиков:

Всадник на белом коне — Викарная травма

Всадник на рыжем коне — Вторичное стрессовое расстройство

Всадник на вороном коне — Усталость от сострадания

Всадник на бледном коне — Эмоциональное выгорание

Рекомендую регулярно проходить MBI тест (рус.). Даже если вы жук-вывожук.

P.S. Картинки всадников мне не зашли – вместо них один пцовый конь.

@psyversion

#кукуховедам

🕰 Завтра последнее воскресение марта, а это значит, что

в ряде стран в 2:00 будет перевод стрелок обычных часов на один час вперед.

То есть это станет 3:00, а люди в этих странах будут спать на час меньше.
"Вернут" этот час только осенью, так что сегодня, чтобы выспаться, можете лечь на полчаса раньше и встать на пол часа позже.

⌚️гаджеты, прописанные в этих регионах, сделают переход сами и человеку ничего переставлять в них не нужно.

А вот более внимательно учитывать возможные расхождения во времени онлайн встреч с людьми из разных уголков 🌐 ближайшую неделю было бы разумно.

#время

Одним из ранних признаков того, что в отношениях вы оказались в удивительном мире нарциссизма, является изменения фрейминга ваших особенностей: они вдруг, или постепенно, становятся недостатками и вызывают стыд, вплоть до отвращения к себе.
И это на фоне того, что в отношениях всё идет (пока) "очень хорошо" или "идеально".

У людей с эхоизмом от этого усиливается желание продолжать эти отношения, чтобы избавиться от этой неидеальности за счет крутости\совершенства\гениальности\грандиозности другого человека и\или для «роста в этих отношениях». Но роста, увы, не будет, а будет как в старой шутке.


#кукуховедение

В том году на ютуб канале Стэнфордского университета вышло обновление лекции Роберта Сапольски о депрессии.

Вчера у Верт Дайдера вышло видео с легитимным переводом на русский в привычной озвучке Роберта Сапольски Дмитрием Машковичем. На канале проекта тут в телеге они этот ролик тоже залили.


#кукуховедение

У меня к вам вопрос.

Периодически хочется написать тут о фильмах, анимации, книгах etc где авторы очень точно отметили ментальные процессы или даже расстройства (что на самом деле редкость).

По топовым фильмам инфы много, этому посвящены отдельные блоги, и по сути ничего нового не скажу.

А вот о всяких менее известных произведениях иногда могла бы (обещаю не злоупотреблять этой пошлостью).

Собственно вопрос: оно вам тут надо?

Если нет - киньтесь в меня черной луной, каменной головой или чем-то подобным
Если да - то ок или что-то подобное.
Ну и что-то нейтральное если вам норм но без фанатизма.

Т - травма

В широком смысле это событие + повреждающая реакция на это событие и её последствия.

С точки зрения теории ментализации травма это когда человек оказался ментально один на один с невзгодой, которая воспринимается сильнее, чем психические возможности вынести эту невзгоду.

Травма активизирует систему привязанности - когда нам плохо хочется поддержки других людей. Но чувство вины, стыда, ответственности часто мешает человеку в момент травмы позаботиться о себе или защитить себя. Близкие люди могут помочь если не будут отражать это самобичевание, не винить в ответ, а будут ментализировать и показывать, что они понимают как человек себя чувствует, но отражать другие аспекты того что происходит - это помогает уменьшить последствия травмы.

Люди с надежной привязанностью и эпистемическим доверием будут с большей вероятностью искать и находить поддержку и утешение в общении с другими людьми.

Но даже они, как и люди с другими типами привязанности, могут сталкиваться с одним из наиболее разрушительных переживаний после травмы - опытом отсутствия социальной поддержки: холодом, отсутствием сочувствия или даже критикой и обвиненями.

Есть точка зрения, согласно которой травмой стоит называть только клинически значимые последствие в виде ПТСР и кПТСР. Якобы это позволяет не обесценивать серьезность этих состояний.

Прибегу к аналогии для иллюстрации. Если мы определим травму как повреждение тканей, то мне кажется странным не называть небольшой порез или даже царапину травмой, если они не требоваил ничего кроме как промыть водой с мылом и зажили сами даже без шрама. И это никак не умаляет клиническую значимость существования разных переломов и других видов серьезных травматических повреждений тела.

Аналогии не точны, и главное отличии от царапин и даже закрытых переломов, для которых есть рентген, в том, что психика другого недоступна для восприятие снаружи ни непосредственно, ни с помощью каких-либо приборов. У нас нет возможности объективно сказать чувствует ли человек себя ментально поврежденным или нет. Только сам человек может это определить если знает на что обратить внимание.

Может ли человек врать и использовать это слово для манипуляций? Конечно.
Но сходу всех, кто говорит «мне крайне больно», «это меня повреждает \ травмирует», «я чувствую себя поврежденным \ травмированным» считать лжецами не готова.

Никто не обязан переживать травмы в одиночку. «Не буду никого грузить моими проблемами», «я во всем виноват и должен только сам во всем разобраться» и т.п. - очень вредные идеи. Увы, люди могут причинять боль, но люди и их поддержка также очень помогают восстанавливаться.

Если вы чувствуете, что вы один на один с тяжелыми событиями и переживаниями - ищите поддержку у близких людей, у просто приятных вам людей которые вы чувствуете, что не склонны к осуждениям, доброжелательны и готовы помочь. И, конечно, на специальных группах поддержки и у специалистов - хоть платно, хоть pro bono.



#кукуховедение #другие #психическиесостояния #mentalstate #ментальнаяазбука #псиазбука #психика #ментальность #ментализация #mentalization #МВТ #MBT

Спасибо что вы тут. ❤️
Много идей и набросков, помню насчет фильмов и уже список есть.
Канал не забросила, просто реально сейчас загруз по делам.
Разгребу и вернусь.🫶

(для тревожных пирожочков - все 👌)