В - выбор
Это действие в условиях альтернативы или множества вариантов.
Для этого действия не нужна причина. Выбор не требует обоснований и объяснений.
Когда есть варианты можно выбрать просто так, без всяких причин и обоснований, самому или, например, подкинув монетку. Последнее, кстати, бывает полезно: либо вы действительно положитесь на случай, либо по своей реакции поймете какой вариант вам на самом деле хочется.
Если в момент выбора вы реально «здесь и сейчас» в контакте со своими ценностями - то уже можно попробовать поговорить о свободном выборе. Но и он также остается независимым от причин и, если они изменятся, выбор останется неизменным, так как не был им обусловлен.
Р - решение
В отличие от выбора, решения, как правило, связаны с решением проблем и могут укрепляться или слабеть по мере изменения причин. Это настолько важная тема в управлении, что есть целая теория принятия решений \ Decision theory
Разработано множество разных способов оптимизации процесса принятия сложных решений с высокими рисками: «Дерево решений», SWOT-анализ и т.д. и т.п. Много интересных методов принятия решений в командах могут сработать и в большой семье.
Наиболее просты и полезные собрала в помогайки тут
@psyversion
#кукуховедение #ментальнаяазбука #псиазбука #АСТ #ACT #помогайки
Это действие в условиях альтернативы или множества вариантов.
Для этого действия не нужна причина. Выбор не требует обоснований и объяснений.
Когда есть варианты можно выбрать просто так, без всяких причин и обоснований, самому или, например, подкинув монетку. Последнее, кстати, бывает полезно: либо вы действительно положитесь на случай, либо по своей реакции поймете какой вариант вам на самом деле хочется.
Если в момент выбора вы реально «здесь и сейчас» в контакте со своими ценностями - то уже можно попробовать поговорить о свободном выборе. Но и он также остается независимым от причин и, если они изменятся, выбор останется неизменным, так как не был им обусловлен.
Р - решение
В отличие от выбора, решения, как правило, связаны с решением проблем и могут укрепляться или слабеть по мере изменения причин. Это настолько важная тема в управлении, что есть целая теория принятия решений \ Decision theory
Разработано множество разных способов оптимизации процесса принятия сложных решений с высокими рисками: «Дерево решений», SWOT-анализ и т.д. и т.п. Много интересных методов принятия решений в командах могут сработать и в большой семье.
Наиболее просты и полезные собрала в помогайки тут
@psyversion
#кукуховедение #ментальнаяазбука #псиазбука #АСТ #ACT #помогайки
❤3🌭1👾1
Сегодня обнаружила странное: о профессоре Айне Григорьевне Амбрумовой нет статьи в вики.
Мало того, что она оставила три сотни научных работ, монографии, методические рекомендации, которые даже спустя столько лет выглядят вполне достойно.
Так ещё именно её стараниям к 1991 году в стране работало 25 телефонов экстренной психологической помощи, спасших немало жизней. А к 2000 году их было уже более 200.
С тех пор практически в каждом более ли менее крупном городе вы можете найти телефон неотложной психологической помощи (например в Мск это 051 и на сайте есть чат с консультантом)
Для не спецов более подробную инфу о ней смотреть\искать не рекомендую, так как возможны триггеры.
Для спецов: вот тут чуть-чуть о биографии Айны Григорьевны и мифах, и еще немного видео и инфа. Но и профи рекомендую быть аккуратными и бережными к себе.
#кукуховеды
Мало того, что она оставила три сотни научных работ, монографии, методические рекомендации, которые даже спустя столько лет выглядят вполне достойно.
Так ещё именно её стараниям к 1991 году в стране работало 25 телефонов экстренной психологической помощи, спасших немало жизней. А к 2000 году их было уже более 200.
С тех пор практически в каждом более ли менее крупном городе вы можете найти телефон неотложной психологической помощи (например в Мск это 051 и на сайте есть чат с консультантом)
Для не спецов более подробную инфу о ней смотреть\искать не рекомендую, так как возможны триггеры.
Для спецов: вот тут чуть-чуть о биографии Айны Григорьевны и мифах, и еще немного видео и инфа. Но и профи рекомендую быть аккуратными и бережными к себе.
#кукуховеды
❤12😱2
Уже писала тут о том, что рекомендовано при ПТСР и тут - что EMDR (ДПДГ) рано списывать.
Но недавно снова увидела набросы на EMDR в русскоязычном пространстве.
Последние данные с UpToDate (авторитетный медицинский ресурс, предоставляющий врачам актуальные научные данные для принятия решений при ведении и лечении пациентов):
Posttraumatic stress disorder in adults: Psychotherapy and psychosocial interventions → www.uptodate.com
Literature review current through: Jan 2025.
This topic last updated: Jul 23, 2024.
"Most, but not all, systematic reviews and meta-analyses have concluded that EMDR is an efficacious treatment for PTSD. In a meta-analysis that included six studies and 183 participants with PTSD, EMDR was found to improve severity of PTSD symptom versus waitlist or usual care (standardized mean difference -1.17, 95% CI -2.04 to -0.30) [4]. Several major practice guidelines, but not all, have similarly concluded that EMDR is efficacious for PTSD [3,7,33-35]. Some researchers have suggested that exposure is the effective component of EMDR, and eye movements may not be necessary [3], but this hypothesis requires further study." (с) www.uptodate.com
То есть на февраль 2025 по-прежнему нет никаких серьезных оснований для отказа от EMDR.
И чтоб два раза не вставать, в отношении экспозиционной терапии при кПТСР: пол часа назад на этом курсе Джудит Герман сказала, что она не поддерживает и не рекомендует эту практику. Даже если принять во внимание, что Джудит - создательница диагноза кПТСР, строго говоря, это всё равно остается Level 5.
Вот почему важны исследования.
@psyversion
#кукуховедение #science #наука
Но недавно снова увидела набросы на EMDR в русскоязычном пространстве.
Последние данные с UpToDate (авторитетный медицинский ресурс, предоставляющий врачам актуальные научные данные для принятия решений при ведении и лечении пациентов):
Posttraumatic stress disorder in adults: Psychotherapy and psychosocial interventions → www.uptodate.com
Literature review current through: Jan 2025.
This topic last updated: Jul 23, 2024.
"Most, but not all, systematic reviews and meta-analyses have concluded that EMDR is an efficacious treatment for PTSD. In a meta-analysis that included six studies and 183 participants with PTSD, EMDR was found to improve severity of PTSD symptom versus waitlist or usual care (standardized mean difference -1.17, 95% CI -2.04 to -0.30) [4]. Several major practice guidelines, but not all, have similarly concluded that EMDR is efficacious for PTSD [3,7,33-35]. Some researchers have suggested that exposure is the effective component of EMDR, and eye movements may not be necessary [3], but this hypothesis requires further study." (с) www.uptodate.com
То есть на февраль 2025 по-прежнему нет никаких серьезных оснований для отказа от EMDR.
И чтоб два раза не вставать, в отношении экспозиционной терапии при кПТСР: пол часа назад на этом курсе Джудит Герман сказала, что она не поддерживает и не рекомендует эту практику. Даже если принять во внимание, что Джудит - создательница диагноза кПТСР, строго говоря, это всё равно остается Level 5.
Вот почему важны исследования.
@psyversion
#кукуховедение #science #наука
❤9
Сегодня день:
дерева
木曜日
Зевса ака Юпитера \ Тунора ака Topа
… день, в который после дождя сбывается несбыточное.
Чтобы не происходило, помнить, что, когда бушует стихия, весьма рисковано быть тем или рядом с тем, кто в одиночестве возвышается над другими, весьма полезная древняя традиция, открытая кукуховедами задолго до рождения психологии.
Говорят, что древесина с дерева, пораженного молнией, предотвращает пожары, усиливает ваши магические способности, и даже может исцелять – но всё это, мягко скажем, не точно 🙃
«Народ – зорок и наблюдателен.
Слово народа – ярко, метко и остро»
(с) перто
#жиза #днибегут
дерева
木曜日
Зевса ака Юпитера \ Тунора ака Topа
… день, в который после дождя сбывается несбыточное.
Чтобы не происходило, помнить, что, когда бушует стихия, весьма рисковано быть тем или рядом с тем, кто в одиночестве возвышается над другими, весьма полезная древняя традиция, открытая кукуховедами задолго до рождения психологии.
Говорят, что древесина с дерева, пораженного молнией, предотвращает пожары, усиливает ваши магические способности, и даже может исцелять – но всё это, мягко скажем, не точно 🙃
«Народ – зорок и наблюдателен.
Слово народа – ярко, метко и остро»
(с) перто
#жиза #днибегут
🥰4
Почти пол века бестселлер в области переговоров:
Roger Fisher, William Ury, Bruce Patton
Getting to Yes: Negotiating Agreement Without Giving In
Роджер Фишер, Уильям Юри, Брюс Паттон
Переговоры без поражения
Названия, говоря современным языком, кликбейтные, а изложенное в книге несовершенно, и не подходит всем и всегда (см критику).
Тем ни менее, для начала знакомства с темой переговоров всё ещё вполне годная, и, в ряде случаев, рабочая история.
@psyversion
#кукуховедение #помогайки
Roger Fisher, William Ury, Bruce Patton
Getting to Yes: Negotiating Agreement Without Giving In
Роджер Фишер, Уильям Юри, Брюс Паттон
Переговоры без поражения
Названия, говоря современным языком, кликбейтные, а изложенное в книге несовершенно, и не подходит всем и всегда (см критику).
Тем ни менее, для начала знакомства с темой переговоров всё ещё вполне годная, и, в ряде случаев, рабочая история.
@psyversion
#кукуховедение #помогайки
❤5☃2
Некоторые идеи как зомби: их похоронили, отгоревали, а они периодически восстают из могил и едят людям мозг. Одна из таких - «психосоматика».
Концепция Франца Александера и Ко давно устарела. Научных обоснований их гипотез не было и нет.
Тем ни менее, с завидной регулярностью на серьёзных щах люди, укушенные этой зомбо-идеей, продолжают о ней говорить.
"Может всё же определимся с понятиям?
Психика суть функция головного мозга - который часть тела, а значит мозг это и есть соматика (греч. soma тело).
Если уж хотите плодить сущности без необходимости, давайте, тогда уж, поговорим о жопосоматической медицине, или о мочесоматической медицине. Тем более что уринотерапия уже вполне себе развита, осталось только связать то, как человек мочится, с развитием язвы, астмы и еще чем хотите до какой-нибудь магической цифры.
Людям с развитой фантазией это труда не составит. Остальные могут нейросети попросить, например:
"📜 Известные высказывания жопосоматов:
«Зажатая попа – зажатая судьба».
«Кто не умеет расслаблять булки, тот не умеет расслабляться в жизни».
«Жизнь давит? Значит, пора на массаж»."
(с)перто + gpt - подробнее здесь
@psyversion + gpt
#кукуховедение #кукуховеды #хиханьки
Концепция Франца Александера и Ко давно устарела. Научных обоснований их гипотез не было и нет.
Тем ни менее, с завидной регулярностью на серьёзных щах люди, укушенные этой зомбо-идеей, продолжают о ней говорить.
"Может всё же определимся с понятиям?
Психика суть функция головного мозга - который часть тела, а значит мозг это и есть соматика (греч. soma тело).
Если уж хотите плодить сущности без необходимости, давайте, тогда уж, поговорим о жопосоматической медицине, или о мочесоматической медицине. Тем более что уринотерапия уже вполне себе развита, осталось только связать то, как человек мочится, с развитием язвы, астмы и еще чем хотите до какой-нибудь магической цифры.
Людям с развитой фантазией это труда не составит. Остальные могут нейросети попросить, например:
"📜 Известные высказывания жопосоматов:
«Зажатая попа – зажатая судьба».
«Кто не умеет расслаблять булки, тот не умеет расслабляться в жизни».
«Жизнь давит? Значит, пора на массаж»."
(с)перто + gpt - подробнее здесь
@psyversion + gpt
#кукуховедение #кукуховеды #хиханьки
😁8
В продолжение этого, если серьезно, то вообще в науке чаще доказывают существование и взаимосвязь, но, бывает, что и их отсутствие:
1. Эмоциональное состояние женщины не влияет на успешность ЭКО
2 Исследование, окончательно доказавшее отсутствие связи стресса и развития рака молочной железы
3. Счастье оказалось неспособно продлить жизнь
etc.
Так что думайте и чувствуйте что и как хотите!
А для здоровья старайтесь придерживаться вот этого + рекомендаций вашего врача.
@psyversion
#кукуховедение #science #наука
1. Эмоциональное состояние женщины не влияет на успешность ЭКО
2 Исследование, окончательно доказавшее отсутствие связи стресса и развития рака молочной железы
3. Счастье оказалось неспособно продлить жизнь
etc.
Так что думайте и чувствуйте что и как хотите!
А для здоровья старайтесь придерживаться
@psyversion
#кукуховедение #science #наука
✍6🆒2
"Ваш сознательный опыт - это не что иное, как придуманное будущее..."
"Ходьба - это путешествие во времени"
(с) Курцгезахт
В новом ролике Курцгезахта показано как наш мозг рисует нам "реальность", о чем уже писала тут и тут (о времени тут, тут и тут)
@psyversion
#кукуховедение #мозг #время #science #цитаты
"Ходьба - это путешествие во времени"
(с) Курцгезахт
В новом ролике Курцгезахта показано как наш мозг рисует нам "реальность", о чем уже писала тут и тут (о времени тут, тут и тут)
@psyversion
#кукуховедение #мозг #время #science #цитаты
❤1☃1🔥1🆒1
Четыре всадника апокалипсиса помогающих практиков:
Всадник на белом коне — Викарная травма
Всадник на рыжем коне — Вторичное стрессовое расстройство
Всадник на вороном коне — Усталость от сострадания
Всадник на бледном коне — Эмоциональное выгорание
Рекомендую регулярно проходить MBI тест (рус.). Даже если вы жук-вывожук.
P.S. Картинки всадников мне не зашли – вместо них один пцовый конь.
@psyversion
#кукуховедам
Всадник на белом коне — Викарная травма
Всадник на рыжем коне — Вторичное стрессовое расстройство
Всадник на вороном коне — Усталость от сострадания
Всадник на бледном коне — Эмоциональное выгорание
Рекомендую регулярно проходить MBI тест (рус.). Даже если вы жук-вывожук.
@psyversion
#кукуховедам
🔥4
🕰 Завтра последнее воскресение марта, а это значит, что
в ряде стран в 2:00 будет перевод стрелок обычных часов на один час вперед.
То есть это станет 3:00, а люди в этих странах будут спать на час меньше.
"Вернут" этот час только осенью, так что сегодня, чтобы выспаться, можете лечь на полчаса раньше и встать на пол часа позже.
⌚️гаджеты, прописанные в этих регионах, сделают переход сами и человеку ничего переставлять в них не нужно.
А вот более внимательно учитывать возможные расхождения во времени онлайн встреч с людьми из разных уголков 🌐 ближайшую неделю было бы разумно.
#время
в ряде стран в 2:00 будет перевод стрелок обычных часов на один час вперед.
То есть это станет 3:00, а люди в этих странах будут спать на час меньше.
"Вернут" этот час только осенью, так что сегодня, чтобы выспаться, можете лечь на полчаса раньше и встать на пол часа позже.
⌚️гаджеты, прописанные в этих регионах, сделают переход сами и человеку ничего переставлять в них не нужно.
А вот более внимательно учитывать возможные расхождения во времени онлайн встреч с людьми из разных уголков 🌐 ближайшую неделю было бы разумно.
#время
❤🔥2🙏1