(это продолжение, начало зесь)

Есть еще мысли, но выскажу их осторожно, как весьма сомнительные гипотезы, так как у меня нет тут большой насмотренности, и норм если спецы меня поправят или аргументированно опровергнут эти идеи.

Может быть, на максималках, это еще похоже на состояние при выраженных негативных симптомах, только тогда уже настолько многое не работает, что нет интроспективных, рефлексивных и прочих ментальных возможностей воспринимать это как нечто неприятное и как-то напрягаться по этому поводу, как и по любому другому.

Может быть, именно потому что это столь неприятное состояние, в массовом сознании популярен страх только позитивных симптомов шизофрении, а негативных - отрицается \ вытесняется - настолько ужасает, что замалчивается или пропускается мимо ушей.

@psyversion

#кукуховедение #психическиесостояния

Может вы знаете круг из восьми векторов эмоций Плутчека, или слышали о шести базовых эмоциях Экмана, или видели фильм «Головоломка», или ещё какие-то гипотезы на тему. Столько вариантов естественно, так как единой теории эмоций нет, исследования ведутся.

В этой статье китайские ученые сделали не только отличную историческую подборку материалов по базовым эмоциям, но и на модели мушек дрозофил предлагают изящную модель, которую они назвали «Трехосновной цветовой моделью основных эмоций»:

- максимально редуцировать базу можно к четырем эмоциям: радость, грусть, страх и злость;

- они связаны с тремя аффектами: награда (радость), наказание (грусть) и стресс (страх и злость);

- если представить три аффекта как три основных цвета (RGB - красный, желтый и синий), то комбинация их также как и цветов приводит к более сложным эмоциям «высшего порядка», таким как любовь, эстетические переживания и прочие прелести эмоциональной сложности.

@psyversion

#кукуховедение #science #наука #психика #ментальность #чувства

Китайские ученые предложили цветовую модель чувств.

Как нередко бывает в кукуховедческих дебренях мне ближе метафоры музыкальные, например, чувства как ноты: в разной октаве, на разном инструменте или спетая – «ля» все равно будет «ля» – хотя звучать она будет по-разному.

Любовь к яблокам, к котикам и песикам, людям, науке… «звучат» по-разному, но есть общая суть как одна и та же нота.

Человек с хорошим эмоциональным слухом её услышит также, как человек с хорошим музыкальным услышит «ми» в исполнении хоть голосом, хоть инструментом, хоть в скрипе двери.
Или же услышит фальшь.


@psyversion


P.S. 🎼🎶🎵


#кукуховедение #психика #ментальность #чувства

Подборка о терапии горя и утраты для кукуховедов:

▶️ Четко, научно и актуально как всегда на uptodate.com
(или пиратках оного если этические принципы и локальный закон вам это позволяют)

📋 Кратко тут и тут

📓Раздаточные материалы тут + Grief Psychoeducation тут (англ)

📖 На русском: Ворден.В. "Консультирование и терапия горя" - аннотация от APA (англ)

📊 Прям самое актуальное как всегда в пабмеде. Например, вот тут во введении хорошая подборка обзоров и статей по КПТ горя (которое в спец варианте рекомендовано первой линией терапии, а в обычном - второй).

📰 Полезная статья о том, что деление горя на осложненное и нет это ну такое себе и много вопросов вызывает.

+ Памятки о потере для клиентов (рус.)


@psyversion

#помогайки #кукуховедам

««Вы увидите, я часто задаю вопросы о том, что происходит «здесь и сейчас». Я считаю, что исследование наших взаимоотношений даст нам много ценной и точной информации. Конечно, вы можете рассказывать мне обо всем, что связано с вашими друзьями, боссом или супругом. Но помните об одном ограничении: я их не знаю, а то, что расскажете мне вы, в любом случае будет предвзятым. Мы на все смотрим со своей колокольни, и этого нельзя избежать. Но то, что происходит здесь, в кабинете, заслуживает доверия: ведь мы участвуем в этом вдвоем и, кроме того, можем тут же обменяться нашими мыслями и чувствами».
Все мои пациенты понимают и принимают такое объяснение.»

(с) Ирвин Ялом

#цитаты

Берегите свои кукушечки, и ради долбанного ментального (да и вообще) здоровья ежедневно:

🌳 ходите на долбанные прогулки

🛌 спите 8-9 часов в сутки

🥗 вкусно и полноценно питайтесь

💬 общайтесь в удовольствие с приятными вам людьми

🎆 жизнь трудна, бессмысленна и неизбежно заканчивается смертью – если при таких хреновых вводных условиях у вас выдалось безопасное мгновенье хоть для чего-то приятного – наслаждайтесь


#кукуховедение #wmhd #WorldMentalHealthDay #берегикукушечку

🕰 Завтра последнее воскресение октября, а это значит, что

в ряде стран в 4:00 будет перевод стрелок обычных часов на один час назад,

то есть это станет 3:00, и люди в этих странах смогут проспать дольше на час, "украденный" весной. ⏰

⌚️гаджеты, прописанные в этих регионах, сделают переход сами и человеку ничего переставлять в них не нужно.

А вот более внимательно учитывать возможные расхождения во времени онлайн встреч с людьми из разных уголков 🌐 ближайшую неделю было бы разумно.

#время

У меня перед вами должок, который, как известно, платежом красен.

Итак, предположительно, одно состояние, но в разном контексте три разных решения.

Первое, что стоит делать - это о нем знать и если вы спец – информировать людей, что так бывает, просто нужно время, и важно продолжать делать, то что вы делаете, не дергаясь.

Если вы столкнулись с этим феноменом при приеме антидепрессантов, то важно обсудить это с врачом. Если с момента приема текущей дозировки препарата прошло пару недель - то, как правило, не делать ничего и просто подождать, пока препарат «подружится» с организмом и начнет действовать в полную силу. Если прошло больше трех недель без динамики - то обязательно обращаться к вашему врачу, чтобы внести коррективы в лечение.

В психотерапии и консультировании - учиться принимать \ проживать \ процессировать приятные чувства. Это отдельный навык, которому стоит учиться \ обучать.

При алекситимии люди плохо распознают не только неприятные чувства, с приятными та же проблема. Приходится учиться распознавать маленькие мемолетные мгновенья, ростки приятных чувств. При выраженной тревожности и\или после травмы может быть помеха их переживанию в виде страха быть счастливым, или хотя бы довольным, радостным, спокойным etc.

Нужно время, чтобы человек потихоньку останавливался, прислушался, привыкал, принимал, делал эспозицию первых ростков приятных чувств. И что их нужно подождать, распробовать, понаслаждаться и знать, что они как уходят, так и приходят.

С неприятными чувствами мы учим принимать, что они не навсегда, они уходят.
Здесь же наоборот: приятные переживания тоже неизбежно уходят, но они возвращаются.

При усталости важно осознавать, что если ты уже можешь что-то делать, то это еще не значит, что ты отдохнул. Если тебе не так уже тяжко как было, но у тебя еще нет энтузиазма и сил и желания что-то делать, то ты не восстановился. И важно понимать. что твоя батарейка будет садиться с этого низкого уровня заряда, и происходить это будет быстрее. И что нужен будет более длительный и качественный отдых, чтобы ее снова зарядить на полную и пересмотреть жизнь так, чтобы найти тот процесс, который «жрет твой заряд» и изменить это, если возможно, а если нет - сознавать, что ты в трудной ситуации, и быть бережнее к себе.


@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #чувства #время #психическиесостояния

Из жизни в ментальных измерениях 🙃
(ака осях или полюсах)

На днях в транспорте был момент, когда все произошло в крайних полюсах: автоматическое, эмоциональное, внешнее, с переходом от другого к я.

И только потом, когда фокус ментализации вернулся ближе к центру и появилось больше когнитивного и контролируемого, смогла отлить переживаемое в слова.

А произошло вот что.
В трамвае заметила, как девушка впереди меня увидела кого-то за моей спиной и едва заметно подалась вперед, но на пути был другой пассажир, спиной к ней и я, которая автоматически отклонилась, чтобы ее пропустить, "по ее лицу" "поняв", что она "очень рада" и "ей очень туда надо" (реального контролируемого понимания всего этого в моменте не было).
Пропустив, обернулась, чтобы с удовольствием посмотреть на двух довольных внезапной встречей подруг.


#кукуховедение #ментализация #mentalization #mentalizing #mentalizingdimensions #жиза

"Меня бесит критерий социальной адаптации как критерий ментального здоровья.
По мне так прежде чем ставить диагноз индивидууму, стоит оценить общество на предмет: а будет ли ментально здоровый человек в нем адаптироваться, и не устроено ли оно психопатами так, чтобы сделать отличающихся от них людей изгоями?"

(с)перто

#цитаты

«Эпоха истерии показала существование скрытого. Страх и любопытство. Мрак, огонь, свечи, факелы, костры, крематории, тени, тело, пространство и страсть.

Эпоха нарциссизма показала раздробленность мира. Разочарованность и ностальгия. Зеркала, отражения, эрзацы, пустота, фейки, перфекционизм и прокрастинация

Эпоха шизоидности покажет содержательность или ценность миров?»

(с)перто
#цитаты

⬆️ Спасибо всем кто отвечает 🌸

Про опросы здесь.
О времени было и будет по тегу #время

В - выбор
Это действие в условиях альтернативы или множества вариантов.
Для этого действия не нужна причина. Выбор не требует обоснований и объяснений.

Когда есть варианты можно выбрать просто так, без всяких причин и обоснований, самому или, например, подкинув монетку. Последнее, кстати, бывает полезно: либо вы действительно положитесь на случай, либо по своей реакции поймете какой вариант вам на самом деле хочется.

Если в момент выбора вы реально «здесь и сейчас» в контакте со своими ценностями - то уже можно попробовать поговорить о свободном выборе. Но и он также остается независимым от причин и, если они изменятся, выбор останется неизменным, так как не был им обусловлен.

Р - решение
В отличие от выбора, решения, как правило, связаны с решением проблем и могут укрепляться или слабеть по мере изменения причин. Это настолько важная тема в управлении, что есть целая теория принятия решений \ Decision theory

Разработано множество разных способов оптимизации процесса принятия сложных решений с высокими рисками: «Дерево решений», SWOT-анализ и т.д. и т.п. Много интересных методов принятия решений в командах могут сработать и в большой семье.
Наиболее просты и полезные собрала в помогайки тут

@psyversion

#кукуховедение #ментальнаяазбука #псиазбука #АСТ #ACT #помогайки