@psyversion

#помогайки #нет

Спасибо всем кто ответил здесь 🌸

Если частота ответов ваших клиентов соответствуют моему опросу на текущий момент, то вот тут коллеги сделали подсказку с вариантами как с этим работать.
Если вы клиент с такой распространенной в наших дебренях реакцией – будете знать интервенции вашего кукуховеда или побудете сами себе спецом.

Если говорите «нет» редко не в силу осознанного выбора, а потому, что нет такого навыка - тут памятка как его наработать. А бонусом – мастер-класс от известного доктора в оригинале на англ или в переводе на рус.

@psyversion

#кукуховедение #ответы #помогайки

«Имплицитное - Эксплицитное»

картинка здесь

Продолжаем разговор о полярностях ментализаци.

Как нередко бывает в МВТ, названий у одного и того же феномена есть несколько:

Автоматическое – Имплицитное – Неявное – Бессознательное – Быстрое – Мгновенное – Невербальное…

Контролируемое – Эксплицитное – Явное – Сознательное – Рефлексивное – Интерпретативное – Словесное…


БОльшую часть времени в комфортном общении мы ближе к автоматическому полюсу, когда есть чувство что мы понимаем друг друга и нет смысла продумывать и обговаривать каждый момент. При движение по улице среди незнакомцев, мы знаем но не задумываемся о ментальности себя или людей вокруг, тем ни менее, автоматически, предугадываем движения окружающих нас людей.

Контроль мы включаем если что-то в момент общения идет не так. Тогда мы замедляемся и начинаем задумываться: что может происходить с собеседником и\или нами самими, каковы причины этого и как нам лучше среагировать с учетом изменений, о чем спросить и т.д. Эксплицитная метализация требует времени и усилий.

Застревая в автоматическом полюсе:

Человек используете упрощенные и искаженные представления о себе и другом человеке, и, в случае наплыва эмоций, становится очень сложно поставить их под сомнение и опровергнуть при необходимости.

Дефицит контролируемой ментализации приводит к тому, что человек не может заглянуть внутрь себя и хорошо понять, какие мысли или убеждения могли побудить действовать определенным образом. Неспособность достаточно осознанно и рефлексивно сосредоточиться на том, что происходит внутри нас, приводит к тому, что начинается обвинение во всем других.

Застревая в контролируемом полюсе:

Теряется живое общение и человек начинает смотреть на другого сугубо через призму своих рассуждений вплоть до отрыва от реальности и ухода в гиперментализацию в «режиме притворства»

Дефицит автоматической ментализации делает общение нудным, вязким и очень не комфортным.


При эффективной ментализации: мы способны метализировать автоматически когда все идет хорошо и переходить к контролируемой в моменты недоразумений и конфликтов, чтобы лучше понять то что происходить в общении, гибко меняясь в этом измерении в зависимости от контекста и удерживать баланс между крайностями.

В какие-то моменты, в определенном контексте, может быть важно сфокусировать ментализацию на время на одном из полюсов, но если там оставаться долго, то вы вывалитесь из измерений ментализации и перестанете ментализировать.



@psyversion

#кукуховедение #ментализация #mentalization #mentalizing #МВТ #MBT #психика #ментальность #mentalizingdimensions

пояснение здесь

веб-версия здесь


@psyversion

#кукуховедение #ментализация #mentalization #mentalizing #МВТ #MBT #психика #ментальность #mentalizingdimensions #mentalizing

Прощение - это не акт великодушия, тешащий гордость.

Прощение это путь между Сциллой обиды и Харибдой вины в океане ответственности к берегам свободы.

(с)перто

#цитаты #чувства

Astor Piazzolla
Oblivion

#art

В процессе горевания, как частного случая принятия неизбежного, есть период, который Элизабет Кюблер Росс описала как «Злость» (англ. Anger).

Когда появились ментальные силы идти дальше отрицания случившегося, то перед лицом факта следующая реакция: "я с этим не согласен"!

Злость чувство заряжающее, сильное, и реакции ниже тоже обычно яркие хоть внутри, хоть снаружи.

Этот иррациональный протест может быть направлен в разные стороны:

На других, кто под руку попадется: невиновных окружающих и специалистов, к которым обращался почивший.

Очень часто это совпадает с наследственными делами и конфликты на этой почве усугубляются иррациональной злостью в связи с утратой близкого.

Из-за этого процесса очень важна не только психологическая помощь, но и юридическая и профи защита спецов, работающих с пациентами \ клиентами высокого риска при встрече с их горюющими родственниками. Иначе мы будем терять в выгорании наиболее чувствительных и совестливых коллег.

На усопшего: тоже очень иррациональный процесс, потому что ситуация, когда бы человек убил себя не по причине ментального расстройства, а в здравом уме и твердой памяти с полным осознанием последствия в наше время крайне редка.

На себя: иногда очень иррационально-причудливо. Важно понимать, что если вы непосредственно не убивали человека, то вы не виновны и не виноваты, и нужно время, чтобы эта вина отпустила и процесс шел дальше к принятию неизбежного, а пока это идет, задача не индульгировать в ней и не сжирать себя почем зря

Третий этап, который Элизабет Кюблер Росс назвала «Торг» (англ. Bargaining) на этапе горевания часто опускают, и говорят о нем в контексте принятия неизбежности случившейся болезни.

Но если на предыдущем этапе злость пошла в аутоагрессию и вину, то торг с мирозданием в результате утраты и непринятия своего бессилия может выглядеть как: «если я буду хорошим \ хорошо себя вести \ больше так не поступать» то никто \ я\ кто-то конкретный не умрет».

Если в период проживание этого состояния человек снова сталкивается со смертью, то удар по нравственности, замешанной на таком хрупком основании может её разрушить, а человек уйти во все тяжкие.

@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #чувства

"Понимание можно очень точно имитировать, но от этого оно не становится пониманием"

(с)перто

#цитаты

6 июля как раз сегодня
︶ε╰✿

Прошедшие три дня обучалась в институте Анны Фрейд у одного из создателей МВТ Энтони Бейтмана на базовом курсе, до этого в мае прошла вводный курс.

Если хотите поработать со спецом в чистом МВТ - пишите, контакты в закрепе.

#ментализация #mentalizing #MBT #МВТ

Сорри за лонгрид и что сейчас на одну полочку положу три очень разных истории.

Это бывает при приема АД, иногда в психотерапии и просто в период естественной усталости. Отличается интенсивностью, насыщенностью и яркостью, но в сути имхо один феномен. Если знаете как он называется на любом языке - пишите тут, добавлю в этот текст или в комментарий тут.

Мы говорили здесь о том, что эмоциональное разнообразие является предиктором ментального здоровья. Нашему мозгу нужны эмоции, разнообразные, хорошо бы ещё и сложные. Так же как в еде нам нужны разные вкусы. Если все постоянно слишком ярко и насыщенно - мы утомляемся, если наоборот - скучаем.

Когда люди начинают принимать антидепрессанты, то первое облегчение нередко (если повезло с врачом и нет побочек) наступает в первые дни их приема после посещения врача - к работе препаратов это отношения не имеет - это от того что вас выслушали, убрали стигматизирующую идею что вы «псих» и появилась надежда что текущее состояние не навсегда. Эти эмоции не стойкие и дальше следует возврат к тому что было, который субъективно воспринимается как откат.

Позже начинают работать препараты и дальше бывает такое явление когда у людей уходит боль, тяжесть, тревога, паника и т.п. треш, который человека привел к спецу, а спокойствие, радость, удовольствие, наслаждение, трепет, восторг и много других приятных эмоций еще не пришло, мозг перестраивается, процесс еще не завершился, и возникает очень неприятное переживание.

Даже в равнодушии, скуке и апатии есть что-то, какой-то вкус. А здесь реально … сложно описать… как пресность, пустота эмоциональная, ничто.
Большинством людей воспринимается как неприятное переживание. Особенно теми, кто либо долго жил с ментальной болью, тревогой, подавленностью и поневоле свыкся с ними, или же кому любая эмоциональная жизнь особенно ценна.

В терапии это не так ярко заметно, но тоже бывает, когда человек уже научился справляться с руминациями \ разделяться \ совладать с какими-то паттернами \ «ходить на долбанную прогулку ради долбанного психического здоровья» и прочим приемам и упражнениям от которых «уходит треш». А вот чтобы жизнь приносила эмоционально уже не страдания, а хоть что-то хорошее, хотя бы чтобы «просто было хорошо»… Это трудный период и часто вызывает уход из терапии, в которой «ты тупо делаешь еще одну работу ради того чтобы тебе было никак».

Самый лайтовый вариант этого встречается при отдыхе после усталости. Когда мы отдохнули, но не до конца и ещё не полны сил и нет энтузиазма, но уже «типа норм чтобы работать». Эта пустота менее продолжительна и не так субъективно мучительна. В ней действительно можно функционировать. Коварство такого "недоотдыха" в снижении качества жизни, повышении риска выгорания и рецидивов ментальных расстройств.

Дополнения: 1 и 2

Продолжение: тут


Большое спасибо за обратную связь всем кто регулярно ставит реакции 🙏🌸

@psyversion




#кукуховедение #психика #ментальность #мозг #чувства #психическиесостояния

Спасибо 🙏, в ответ на этот пост прислано слово "атимормия". Может оно и звучит реже апатии, и имеет оттенки значения, тем ни менее в сути своей это определенное переживание - тут вот еще гора синонимов с оттенками лексического значения.

Это состояние немного другое. В нем именно что нет переживаний, эмоций, как будто полочки для них пусты. Как будто вы заходите в комнату в "Головоломке" - а там нет никаких персонажей.

При этом, в отличие от апатии, атимормии и прочих оттенков разной степени болезненности бесстрастности и безразличия, там есть стремление, страсть: выйти из него, пережить хоть что-то, пусть даже болезненное, пусть хоть кто-то из персонажей "Головоломки" вернется домой! В этом моменте это состояние напоминает скуку.

К слову, это не отрицание, вытеснение или диссоциация, когда одна часть просто не видит, или делает вид что не видит, или вовсе запирает другие части "я". В нем также нет этого диссоциотивного по-своему уютного кокона или тумана. Хотя и здесь все это может сработать как защита на изначально другое неприятное состояние.


@psyversion

#чувства #кукуховедение #психическиесостояния

(это продолжение, начало зесь)

Есть еще мысли, но выскажу их осторожно, как весьма сомнительные гипотезы, так как у меня нет тут большой насмотренности, и норм если спецы меня поправят или аргументированно опровергнут эти идеи.

Может быть, на максималках, это еще похоже на состояние при выраженных негативных симптомах, только тогда уже настолько многое не работает, что нет интроспективных, рефлексивных и прочих ментальных возможностей воспринимать это как нечто неприятное и как-то напрягаться по этому поводу, как и по любому другому.

Может быть, именно потому что это столь неприятное состояние, в массовом сознании популярен страх только позитивных симптомов шизофрении, а негативных - отрицается \ вытесняется - настолько ужасает, что замалчивается или пропускается мимо ушей.

@psyversion

#кукуховедение #психическиесостояния

Может вы знаете круг из восьми векторов эмоций Плутчека, или слышали о шести базовых эмоциях Экмана, или видели фильм «Головоломка», или ещё какие-то гипотезы на тему. Столько вариантов естественно, так как единой теории эмоций нет, исследования ведутся.

В этой статье китайские ученые сделали не только отличную историческую подборку материалов по базовым эмоциям, но и на модели мушек дрозофил предлагают изящную модель, которую они назвали «Трехосновной цветовой моделью основных эмоций»:

- максимально редуцировать базу можно к четырем эмоциям: радость, грусть, страх и злость;

- они связаны с тремя аффектами: награда (радость), наказание (грусть) и стресс (страх и злость);

- если представить три аффекта как три основных цвета (RGB - красный, желтый и синий), то комбинация их также как и цветов приводит к более сложным эмоциям «высшего порядка», таким как любовь, эстетические переживания и прочие прелести эмоциональной сложности.

@psyversion

#кукуховедение #science #наука #психика #ментальность #чувства

Китайские ученые предложили цветовую модель чувств.

Как нередко бывает в кукуховедческих дебренях мне ближе метафоры музыкальные, например, чувства как ноты: в разной октаве, на разном инструменте или спетая – «ля» все равно будет «ля» – хотя звучать она будет по-разному.

Любовь к яблокам, к котикам и песикам, людям, науке… «звучат» по-разному, но есть общая суть как одна и та же нота.

Человек с хорошим эмоциональным слухом её услышит также, как человек с хорошим музыкальным услышит «ми» в исполнении хоть голосом, хоть инструментом, хоть в скрипе двери.
Или же услышит фальшь.


@psyversion


P.S. 🎼🎶🎵


#кукуховедение #психика #ментальность #чувства

Подборка о терапии горя и утраты для кукуховедов:

▶️ Четко, научно и актуально как всегда на uptodate.com
(или пиратках оного если этические принципы и локальный закон вам это позволяют)

📋 Кратко тут и тут

📓Раздаточные материалы тут + Grief Psychoeducation тут (англ)

📖 На русском: Ворден.В. "Консультирование и терапия горя" - аннотация от APA (англ)

📊 Прям самое актуальное как всегда в пабмеде. Например, вот тут во введении хорошая подборка обзоров и статей по КПТ горя (которое в спец варианте рекомендовано первой линией терапии, а в обычном - второй).

📰 Полезная статья о том, что деление горя на осложненное и нет это ну такое себе и много вопросов вызывает.

+ Памятки о потере для клиентов (рус.)


@psyversion

#помогайки #кукуховедам

««Вы увидите, я часто задаю вопросы о том, что происходит «здесь и сейчас». Я считаю, что исследование наших взаимоотношений даст нам много ценной и точной информации. Конечно, вы можете рассказывать мне обо всем, что связано с вашими друзьями, боссом или супругом. Но помните об одном ограничении: я их не знаю, а то, что расскажете мне вы, в любом случае будет предвзятым. Мы на все смотрим со своей колокольни, и этого нельзя избежать. Но то, что происходит здесь, в кабинете, заслуживает доверия: ведь мы участвуем в этом вдвоем и, кроме того, можем тут же обменяться нашими мыслями и чувствами».
Все мои пациенты понимают и принимают такое объяснение.»

(с) Ирвин Ялом

#цитаты