«В своей боли ты находишь свои ценности, а в своих ценностях находишь свою боль»

(с) источник

#АСТ #цитаты

Шеринг (от англ. share) – рассказ о своем ментальном, которым хочется поделиться с другими. В сути свободно по содержанию, но оформлено по форме правилами группы. Этот прием (ака интервенция) настраивает человека на рефлексивный лад.

Название используется в групповой работе, так клиенты делятся (шерят) чем-то ментальным с другими участниками группы. В индивидуальной это немного другой процесс, и приняты другие названия, например, чек-ин и чек-аут – то есть это вход\выход в сессию.


Обратная связь, или фидбэк (от англ. feedback) – ответная реакция. В сессиях используется как прием легитимации и создания пространства обратной реакции другому человеку: участникам группы и\или терапевту. Полезна для улучшения коммуникативных навыков клиента и потенциально может улучшать качество терапевтических отношений. Формализованная в виде шкал помогает лучше отслеживать изменения клиента.



@psyversion

#кукуховедение #когдаклиентговорит #психика #ментальность #ментальнаяазбука #псиазбука

⬆️ ⬇️Опросы* для практической проверки того, что в теории пишут (о ней расскажу после)
__
*подробнее про опросы см здесь.

Иногда говорят,
Что время – это все что у нас есть.
Но это не так.
Его у нас нет.

И не только потому, что ты реально не владеешь тем, чем не можешь распоряжаться: ни замедлить, ни ускорить, ни остановить время мы не можем.

Самого времени, как некой сущности, в реальности нет.

Наш мозг создает что-то, что наше «я» считает «временем».

[Если вы еще не разделились со своим мозгом и для вас по-прежнему «я» = «мой мозг», то вот тут и тут есть помогайки для этого (или обратитесь к ближайшему доступному вам АСТ терапевту, они (мы) в это умеем)]

Мы с вами уже как-то обсуждали эту магию, это чудо, когда мир частиц вокруг нас наше тело и мозг преобразует внутри нас в ощущения , из которых наш мозг формирует репрезентации внешнего в образах внутреннего мира.

Так вот, со временем это всё не так. Хроноцепция это не восприятие времени, это его иллюзия, галлюцинирование, если хотите.
Время - это химический процесс, созданный нашим мозгом. Нет сенсорной системы и рецепторов ко времени, потому что в реальности нет времени как физического объекта, которого могли бы воспринять такие сенсоры через рецепторы.

В мозге нет единой четкой локализации глюкования времени. К разным аспектам причастны кора головного мозга, мозжечок, базальные ганглии, супрахиазматическое ядро, нейроны в сенсорных частях мозга и т.д.
При этом есть, по-видимому, очень тесная связь со многими нейрохимическими процессами, управляющими настроением, стрессом, памятью и тд.


@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #мозг #АСТ #наука #время #внутреннее #психическиесостояния #mentalstate

Если для вас навскидку контринтуитивно, что времени объективно нет, то спешу напомнить какое сегодня число.
А еще посчитайте, сколько раз вы встречали этот Новый год.

В моем советском детстве мы играли в словесную игру «вы поедете на бал».

Ведущий говорил:

"Вам прислали туалет,
В туалете 100 рублей,
Что хотите, то берите,
«Да» и «нет» не говорите
Черный с белым не берите
Вы поедете на бал?"

И дальше нужно отвечать на вопросы ведущего о гипотетическое поездке на бал избегая ответов «да» и «нет», черного и белого, и уложиться в 100 рублей («р» не выговаривать и т.п. по условиям других версий стишка) – то есть соблюдать сказанные правила, не ограничивать свою смекалку там где нет ограничений, очень внимательно думать что говоришь, и не попасться на провокации.

По невинности думала это что-то про обычную внимательность c кокетливостью и межклассовой иронией.
Однажды дошло: народная мудрость учила детей общаться с разными «товарищами», которые вам совсем не товарищи.



#игра #жиза #Homoludens

Пост пафосной сентиментальности, простите )

Год назад я начала вести этот канал.

По большей части я тут пишу очень специализированные вещи для очень специализированной аудитории – кукуховедческие нюансы в ментальных дебренях.
И мне это нравится.

Спасибо вам, что сегодня вы здесь и читаете эти строки.



Ваша Psyversion

#спасибо #жиза #менталдебреня

🍞 🌹

Canzonetta sull'aria
Дуэт Графини и Сюзанны из оперы Моцарта "Свадьба Фигаро" на либретто Лоренцо да Понте по одноимённой пьесе Бомарше.

#art

День числа Пи. Поздравляю!

День рождения Альберта Эйнштейна

День смерти Стивена Хокинга

Один гений родился, другой умер в день числа π

👰‍♀️ дважды были женаты и родили с первыми женами по три ребенка 🍼
💀 прожили по 76 лет


#science #наука #днибегут #цифры #lifestyle

«Когнитивное – Аффективное»

картинка здесь

Продолжаем разговор о полярностях ментализаци.

Это ментализирующее измерение охватывает пространство от способности идентифицировать, маркировать и рассуждать о психических состояниях у себя или у других, до способности чувствовать, ощущать что вообще происходит во мне и в другом человеке.

В идеале, ментализация в этом измерении объединяет предположения, мысли, цели и другие когнитивные психические состояния с чувствами, желаниями, потребностями и другими аффективными психическими состояниями.

Приближаясь к когнитивному полюсу:
Мы можем описывать чувства, при этом непосредственно не проживая их, что делает их оторванными от реальности, лишая нас искреннего эмпатического переживания. Это может быть защитой от чрезмерных переживаний и вести к режиму притворства.

Приближаясь к аффективному полюсу:
Когда мы затапливаемся нерегулируемыми эмоциями, они делают нас категоричным, нетерпимым к альтернативным способам видения вещей, катастрофизирующими и, руководя нашим поведением, могут приводить к катастрофам.

При эффективной ментализации: мы способны удерживать баланс между крайностями, одновременно переживая чувства, находясь в живом контакте с ними, и оставаясь способным к рефлексии и анализу, находя баланс между чувствами, желаниями, потребностями etc. При этом гибко меняясь в этом измерении в зависимости от контекста.

В какие-то моменты, в определенном контексте, может быть важно сфокусировать ментализацию на время на одном из полюсов, но если там оставаться долго, то вы вывалитесь из измерений ментализации и перестанете ментализировать.



@psyversion

#кукуховедение #ментализация #mentalization #mentalizing #МВТ #MBT #психика #ментальность #mentalizingdimensions

пояснение здесь

веб-версия здесь


@psyversion

#кукуховедение #ментализация #mentalization #mentalizing #МВТ #MBT #mentalizingdimensions

В конце девяностых - начале нулевых в кукуховедческой среде были популярны идеи:

- психотерапия не может быть pro bono, или, как тогда говорили, бесплатной, так как «за все в жизни нужно платить», и даже если клиент не платит деньгами, нужно какую-то «плату» все равно придумать (например, волосы дыбом вставали от идеи "платы публичностью")

- бескорыстности не бывает, если человек что-то делает для другого, то там всегда есть своекорыстие, просто не всегда осознанное

- психотерапия не может быть без согласия и по внешнему принуждению


С тех пор первые две практически канули в лету.
А вот последняя до сих пор регулярно встречается. Много лет пси- спецы отмывались от наследия карательной психиатрии, что во многом обусловило отсутствие на постсоветском пространстве практики психотерапии по решению суда (Court Mandated \ Court-Ordered Therapy).
Справедливости ради, несмотря на её важность и данные об эффективности [ 1, 2, ...] , там, где существует эта практика, коллеги от участия в ней нередко не в восторге. Но это отдельный большой и важный разговор для лучших времен.


@psyversion

#кукуховедение #былое #грядущее #кукуховеды

Материалы само и взаимо помощи при трудных переживаниях.

Есть интересная тема - даже без близких отношений просто появление рядом другого человека может снижать нашу агентность.

Скорее всего это один из базисов нашей социальности и проявляется в диффузии ответственности, эксперименте Аша и т.п.

В этих ситуациях в измерениях ментализации (если она совсем не упала) мы съезжаем на полюса другой - внешнее - автоматическое и "поступаем как все".


#кукуховедение #ментализация #mentalization #mentalizing #психика #ментальность #mentalizingdimensions #агентность #социальнаяпсихология

Прекрасная новость в мире кукуховедов.

Ирвин Ялом в феврале, после пяти лет вдовства, женился во второй раз.

Ему 92, его жене Сакино Штернберг 75. Вместе книжку писали, подружились и полюбили друг друга.

Надеются вдохновлять этим других и рекомендуют никогда не отказываться от любви, сколько бы вам ни было лет.

#кукуховеды #любовь #lifestyle