Сегодня:

на севере Мани
на юге Серебро
на западе ☽
на востоке 月曜日

… Мани и Соль, Луна и Солнце вечно разделенные, сменяющие друг друга, часто родственники, но редко возлюбленные или супруги.

Чтобы не происходило, помнить, что на смену солнца придет луна, за днем будет ночь, а за мраком наступит рассвет – весьма полезная древняя традиция, открытая кукуховедами задолго до рождения психологии.

Даже в наши дни, несмотря на знания, что это холодный безжизненный камень, отражающий чужой свет, день за днем изменяясь от серпа до круга и обратно во мраке ночи, он не перестает завораживать, трогать и настраивать сердца людей на лирический лад.

«Народ – зорок и наблюдателен.
Слово народа – ярко, метко и остро»
(с) перто


#жиза #днибегут #cunctafluunt

"Люди вообще стыдятся хороших вещей, например, человечности, любви, своих слёз, тоски, всего, что не носит серого цвета."

(с) Константин Паустовский

#цитаты #art

Людям с алекситимией сложно переживать чувства как психические феномены, отделяя их от физических ощущений. Порой даже нет подходящих слов – тогда на помощь приходят таблицы чувств, благо коллеги много их сделали, легко находятся в сети.

А вот с называнием репрезентаций этих самых физических ощущений в ходе интроспекции таких табличек не находила, только списочки иногда встречаются.

Мне такое часто требуется при работе, особенно с людьми, склонными к ипохондрии, соматизации и диссоциации. Но все руки не доходили и на пальцах объясняла. А тут вдруг вдохновение нашло и сделала, наконец, себе для работы, и с вами заодно делюсь.


@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #чувства #ощущения #помогайки

Альфред Гарриевич Шнитке

Музыка из к/ф "Сказка странствий" (1983)
Государственный симфонический оркестр кинематографии
Дирижёр: Марк Эрмлер

#art

Эпиграф

В жизни каждого кукуховеда наступает момент, когда ему хочется сделать свою терапию. В 20-м веке она была обычно имени себя, а в 21-м принято называть так, чтоб аббревиатура уложилась в три буквы, и совсем круто, чтоб еще и акроним трехбуквенный получился.

Сея участь меня пока не постигла, но если бы накрыло, то я бы создала терапию времени. И то, что такая попытка (трехбуквенная😎) уже есть – меня бы не остановило.
А вот лень - вполне ))
И все же, мне сейчас хочется и есть что сказать по этому поводу - целый год я тут на канале потихоньку сеяла эту тему.

Практически любая терапия в той или иной степени работает со временем. В основном, разделяя и пытаясь вернуть из там-и-тогда в здесь-и-сейчас. Имхо первое не менее важно чем второе: во многом благодаря этому наше «я» не теряет непрерывности между тем, какие мы здесь-и-сейчас и такими, какими мы помним\представляем себя там-и-тогда в прошлом\будущем в разных вариантах.

Много других интересных феноменов крутится вокруг того, что наше странное желе, плавающее в черепной коробке, типо обладает хроноцепцией, а по сути создает для нас время как отдельную категорию, хотя в объективной реальности его, по-видимому, нет отдельно от материи, существующей в неразделимом пространство-времени.

В общем, добро пожаловать во #время 🎩🐇

@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #мозг

Курс Джудит Герман (этот - не реклама) прям очень нравится.
Услышать всё, что читала, из уст самой живой легенды прям супер удовольствие, несмотря на очень тяжелые темы.

В мою медицинскую бытность впервые кПТСР как диагноз обсуждала с пациентами более дюжины лет назад, говоря что поставить я вам его формально не могу, но вот почитайте, пожалуйста, есть коллега, которая так назвала и описала то, что с вами происходит.

Мне очень созвучна её идея, что поведенческие техники, в частности ДБТ, недостаточно создают агентности у клиентов, и что нужно больше права выбора, чтобы пациенты могли больше делать выбор за себя исходя из своей субъектности. И что нужно больше понимания клиентом самого себя, чтобы подход меньше формировал стигамтизированной идентичности.

МВТ в этом плане куда интереснее и перспективнее, конечно. Здорово, что уже есть докбаза по ряду проблем и метод продолжает активно исследоваться. Джудит тоже отметила это.


@psyversion

#кукуховедение #кукуховеды #МВТ #MBT

Есть несколько вариантов описания ментальности времени.

иллюстрация

ритмичное и линейное:

Первое - осцилляции, колебания, циркадные ритмы всего живого, которые изучает хронобиология (рус. биоритмология). Для любознательных и усидчивых курс по теме.
Второй - это течение времени из бесконечного прошлого через сиюминутное настоящее в бесконечное будущее.


внешнее и внутреннее:

Внутреннее, субъективное - это то как нам внутри кажется течет время. Внутреннее время человека недоступно непосредственному переживание другим человеком.
Внешнее - то что объективировано часами, календарями и т.д.
По изменению скорости при рассинхроне внутреннее и внешнее время обратны друг другу.


эксплицитное и имплицитное:

Эксплицитное \ явное – преднамеренное внутренее осознание течение времени, приводящее к его явное временной оценке и измерению.
Имплицитное \ неявное – это несознаваемая, бессознательная когнитивная работа мозга по дискреции событий на промежутки времени, их оценка и сравнение для формирования временных прогнозов о будущих событиях.


через соотнесение событий:

Ретроспективное – соотношение чего-то по времени в прошлом.
Интервальное – сейчас идет слайсинг мгновений …тик-так-тик-так…
Проспективное – различаем временные периоды в будущем.


в моменте и через воспоминание:

Первое - непосредственное проживание.
Второе - при воспоминании момента как мы думаем о том, как оно прошло. В моменте скучное длится долго, а путешествие в отпуске пролетает. Но при воспоминании, ожидание кажется не таким уж долгим, а отпускные приключения полны впечателний и кажутся более длительными.


@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #мозг #время #внешнее #внутреннее

пояснения к рисунку здесь

веб-версия здесь


@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #мозг #время #внешнее #внутреннее

Есть очень важная и особо тяжелая часть реальности, от которой иногда бегут прекраснодушные люди, и даже коллеги.

Любого человека можно сломать.

Быстрее ли, дольше ли, труднее или легче, но риск травматизации нашей психики – ещё один шар в корзину нашего человеческого бессилия.

Джудит Герман, эксперт по травме, создавшая диагноз кПТСР, об этом вчера тоже четко сказала.


@psyversion

#кукуховедение #кукуховеды #чувства

Всем, кому сейчас тяжело, лучи поддержки и сострадания. 👐

как идти через шторм - здесь

«В своей боли ты находишь свои ценности, а в своих ценностях находишь свою боль»

(с) источник

#АСТ #цитаты

Шеринг (от англ. share) – рассказ о своем ментальном, которым хочется поделиться с другими. В сути свободно по содержанию, но оформлено по форме правилами группы. Этот прием (ака интервенция) настраивает человека на рефлексивный лад.

Название используется в групповой работе, так клиенты делятся (шерят) чем-то ментальным с другими участниками группы. В индивидуальной это немного другой процесс, и приняты другие названия, например, чек-ин и чек-аут – то есть это вход\выход в сессию.


Обратная связь, или фидбэк (от англ. feedback) – ответная реакция. В сессиях используется как прием легитимации и создания пространства обратной реакции другому человеку: участникам группы и\или терапевту. Полезна для улучшения коммуникативных навыков клиента и потенциально может улучшать качество терапевтических отношений. Формализованная в виде шкал помогает лучше отслеживать изменения клиента.



@psyversion

#кукуховедение #когдаклиентговорит #психика #ментальность #ментальнаяазбука #псиазбука

⬆️ ⬇️Опросы* для практической проверки того, что в теории пишут (о ней расскажу после)
__
*подробнее про опросы см здесь.

Иногда говорят,
Что время – это все что у нас есть.
Но это не так.
Его у нас нет.

И не только потому, что ты реально не владеешь тем, чем не можешь распоряжаться: ни замедлить, ни ускорить, ни остановить время мы не можем.

Самого времени, как некой сущности, в реальности нет.

Наш мозг создает что-то, что наше «я» считает «временем».

[Если вы еще не разделились со своим мозгом и для вас по-прежнему «я» = «мой мозг», то вот тут и тут есть помогайки для этого (или обратитесь к ближайшему доступному вам АСТ терапевту, они (мы) в это умеем)]

Мы с вами уже как-то обсуждали эту магию, это чудо, когда мир частиц вокруг нас наше тело и мозг преобразует внутри нас в ощущения , из которых наш мозг формирует репрезентации внешнего в образах внутреннего мира.

Так вот, со временем это всё не так. Хроноцепция это не восприятие времени, это его иллюзия, галлюцинирование, если хотите.
Время - это химический процесс, созданный нашим мозгом. Нет сенсорной системы и рецепторов ко времени, потому что в реальности нет времени как физического объекта, которого могли бы воспринять такие сенсоры через рецепторы.

В мозге нет единой четкой локализации глюкования времени. К разным аспектам причастны кора головного мозга, мозжечок, базальные ганглии, супрахиазматическое ядро, нейроны в сенсорных частях мозга и т.д.
При этом есть, по-видимому, очень тесная связь со многими нейрохимическими процессами, управляющими настроением, стрессом, памятью и тд.


@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #мозг #АСТ #наука #время #внутреннее #психическиесостояния #mentalstate