И ещё, уже только для профи: "Сопровождение родственников лиц, пропавших без вести"

#помогайки

"Психическое \ ментальное здоровье – это состояние психического \ ментального благополучия, позволяющее людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свои способности, хорошо учиться и работать, а также вносить свой вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. И оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Психическое \ ментальное здоровье нечто большее, чем отсутствие психических \ ментальных расстройств. Оно существует в сложном континууме, который по-разному переживается у разных людей, с различной степенью трудностей и дистресса и потенциально очень разными социальными и клиническими исходами.

Состояния психического\ментальнго здоровья включают психические расстройства и психосоциальные отклонения, а также другие психические состояния, связанные со значительным стрессом, нарушением функционирования или риском самоповреждений. Люди с такими состояниями с большей вероятностью будут испытывать более низкий уровень психического \ ментального благополучия, но это не всегда и не обязательно так."

ВОЗ
перевод @psyversion


P.S. Это к тому, что 10 октября Всемирный день психического здоровья \ World Mental Health Day

#wmhd #берегикукушечку

Спасибо за участие здесь 🌸 Большинство ответивших, похоже, неплохо справляются со стрессом. Как обычно с опросами здесь - поясняю.

Сновидения преимущественно связывают с REM фазой сна (рус. БДГ - быстрого движения глаз), но не только с ней, во время REM они просто более яркие. Она также играет важную роль в формировании памяти, эмоциональной обработке информации и здоровом развитии мозга. Поэтому дети в этой фазе проводят много времени. У взрослых она не больше двух часов из восьмичасового сна и разбита по 4-6 циклам смены фаз.

При обучении или стрессе, когда нужно обрабатывать больше информации, она становится длиннее. Субъективно мы это воспринимаем как усиление\удлинение сновидений. Укорачиваться может при разных расстройствах и болезнях или сознательном уменьшении времени сна самим человеком. Её стабильное сокращение рассматривается как маркер старения. При лишение этой фазы в исследованиях нарушается формирование памяти. Ряд химических веществ при приеме и\или отмене могут оказывать на неё влияние.

Так что, изменение сновидений это маркер состояния человека и может подсказать что сейчас происходит с кукухой; а кукуховеду - о чем еще спросить\уточнить и в какую сторону работать дальше или направить страждущих к смежному спецу.

Вроде нашла норм ресурс (англ) sleepfoundation.org с инфой по теме и рекомендациями для улучшения сна.

И правила хорошего сна (рус) здесь.


@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #сон #берегикукушечку

Кукуховедам в помощь материалы при стрессе.

Хороший короткий и бесплатный курс Psychological First Aid на coursera.org (англ. + рус. субтитры)

Stress Management кратко с рабочими листами внутри (англ)

Grief Psychoeducation кратко + рабочие листы (англ)

"Сопровождение родственников лиц, пропавших без вести" (рус) от Красного Креста

Материалы клиентам для самопомощи при стрессе (рус) и при утрате (рус)



🌿Обязательно заботимся и себе чтобы не было выгорания ( MBI тест рус.) , вторичного травматического стресса STS (англ), усталости от сострадания (англ) и заместительной\викарной травмы (инфа + видео рус).


@psyversion

#кукуховедам #помогайки

Периодически я тут рассказывают о терапии с опорой на ментализацию (помимо прочего кукуховедческого и вообще за жизнь) .
По тегам #МВТ и #ментализация вы найдете на канале и в блоге информацию по теме.

Как-то перевела краткое введение в МВТ для клиентов\пациентов

Теперь подоспел мой новый перевод статьи для профи. В ней МВТ сравнивается c ДБТ потому, что это – на момент написания статьи, да и по сей день – наиболее научно изученные в плане безопасности и эффективности методы терапии ПРЛ.

Веб версия здесь



@psyversion
#кукуховедение #кукуховедам #переводы #ментализация #MBT #МВТ #mentalization #mentalizing

Этот проект существует pro bono.

Если вам хочется сказать мне спасибо анонимно и бесплатно - форма обратной связи здесь.

💰Тем ни мене, если у вас есть возможность и желание сказать спасибо денежкой, мне будет приятно:

Однократно на buymeacoffee
Регулярно на patreon

Если мы с вами сейчас сотрудничаем в плане моих консультаций - то, пожалуйста, не нужно донатов.


#велкамвменталдебреня