в качестве эпиграфа

Привет. Спасибо вам большое что вы здесь и читаете эти строки.

Далее строго 🔞

Несмотря на четверть века в профессии, продолжаю активно учиться и есть потребность делиться полученными знаниями.
Если вы тут впервые, то лучше начинать читать канал с самого начала, а не с последних записей.

О чем я пишу?

- об основах, которые обычно очевидны для пси- спецов (психологов, психотерапевтов, психиатров и т.д.), но совсем не очевидны для людей к ним обращающихся, от чего бывают разные недоразумения

- о нюансах в профессии кукуховеда

- о строении и работе мозга (#мозг) чуть больше, но и об остальных частях тела человека по обстоятельствам

- о направлениях психотерапии, особенно которым продолжаю активно обучаться - МВТ и АСТ (#МВТ #АСТ)

- о времени #время

- разные заметки и наблюдения о жизни профессиональным взглядом

- иногда игры и опросы разные провожу, о них подробнее см здесь


Где?

- в основном здесь на канале t.me/psyversion в виде периодических небольших заметок по этим темам, потому что именно в таком формате мне сейчас самой комфортно что-то читать, и хочется так писать

- блог psyversion.blogspot.com для дубля материалов или если тут кому не удобно читать


Кто я?

Кукуховед со стажем, блуждающий в ментальных дебренях и помогающий двуногим без перьев обретать смыслы.


📩 Если хотите консультацию со мной - пишите на psyversion @ джимейл .com
Если хочется анонимно что-то дополнить, объяснить или прокомментировать - форма обратной связи по ссылке здесь 🔗 .


💰 Сказать спасибо денежкой
Однократно на buymeacoffee.
Регулярно на patreon


🧠 Весь авторский текст здесь сгенерирован живым человеческим мозгом, без всяких llm (всё, что не авторское - заковычено, а что сгенерировано llm - отмечено).

✍️©️При цитатах текстов или картинок с этого канала, пожалуйста, давайте ссылку на канал или блог. Или хотя бы подписывайте, что это текст проекта Псиверсия. Помимо моей благодарности, может еще это вам улучшит карму, но это не точно.

🧐 Любые совпадения случайны. Все имена и персонажи выдуманы. Если вам показалось, что я на что-то намекаю, то вам показалось, ибо только вы отвечаете за любые возникшие совпадения в вашей голове при чтении всего, что написано ниже.

#велкамвменталдебреня

И - интенция \ намерение (intention)

Есть такое интуитивно понятное ментальное состояние как «желание», легко заметное внутри как мысль «я хочу».

А есть другая штука, порой субъективно людям не столь очевидная как отдельное внутреннее состояние: интенция\намерение.

Названо от латинского слова intentio — «намерение», «стремление». Попробую объяснить, но если у меня не получится, то рекомендую самим почитать другие источники, чтоб не просто понять, а прочувствовать.

Интенция это когда как бы «желаешь намеренно». Причем не обязательно осознанно и рационально. Но все равно в идее «интенции» как бы есть актор, его план и воля. Это как бы органичное самому себе обязательство перед самим собой к осуществлению чего-то.

Это не: «я хочу что-то сделать, но так хочу что и хрен с ним».
А это: «я совершу (или не совершу) это» - то есть у вас есть внутренняя приверженность к осуществлению этого своего действия\бездействия.

Это не убеждение и не вера в то, что вы осуществите желание, это не мотивация. И точно не гарантия что вы сделаете (или не сделаете), то что намеревались. Хотя с намерением, вроде как по исследованиям, шансы осуществить задуманное несколько выше.

В общем, это такое ментальное\психическое состояние, которое у вас точно есть - знакомьтесь, если еще нет.

Мне больше нравится слово «намерение», а не калька с английского «интенция». Но для понимания других вещей, о которых буду дальше рассказывать, потребуются оба варианта.

@psyversion

#кукуховедение #внутреннее #психическиесостояния #mentalstate #ментальнаяазбука #псиазбука

С праздником всех причастных к нему!

Похвастаюсь ) Вчера заняла третье место и получила приз на викторине по нейробиологии от Екатерины Винник behaving-brain.org При том, что была в дороге и это отвлекало, и ещё технические сложности.
Горжусь собой и вы можете мной, как кукуховедом, тоже погордиться ))

#жиза

Кстати, про места обитания кукухи. Очень понравился образ из одного видосика на ютубе, но цитата и перевод не точные, поэтому не заковычу.

Мозг это менее полутора килограмм желе, плавающего в нашем черепе. Никогда не касаясь его. В полной темноте. И это желе создает нам фантастические образы и миры внутри нас, и возможность конструировать все что снаружи нас.

#мозг

«Один из факторов, так повлиявших на привлекательность психоанализа, это его определенная мистика, которая изначально очаровала и меня. И, честно говоря, пленила мое сердце и душу. И поддерживала лояльность всех, ну или почти всех, кто действительно ей подвергся. Так что, скажем, психоанализ, по-моему, дает мистические решения относительно простых проблем. Когнитивная психотерапия же, позволяет найти простые решения для якобы мистических проблем. Потому, будучи в рамках здравого смысла, когнитивная терапия не обладает интригующим флером по сравнению с психоанализом.»

(с) Аарон Т.Бек в интервью Филипу С. Кендаллу


Перефразируя приписываемое разным авторам выражение: «Если в 20 лет вы не были психоаналитиком, то у вас нет сердца. Если к 40-ка вы не стали когнитивистом - у вас нет мозгов».


@psyversion

#кукуховедение #цитаты

Из современных мейнстримных трехбуквенных терапий (не я придумала, но очень нравится термин для КПТ, ДБТ, МБТ итд итп) имхо наиболее мистична АСТ. При том, что она является радикальным бихевиоризмом, отлично теоретически разработана, и эмпирически имеет много данных об эффективности.
То ли дело в потрясающей харизме Стивена Хейса, активно продвигающего метод.
Или в том что там куча техник из недирективного гипноза в новой упаковке «осознанности».
Или в попытке хакнуть свой мозг не ведясь у него на поводу, и для этого не стоит все мозгу объяснять.
Или в обязательности ценностного измерения...
Или в акценте на трансендентном Я...
Или в общем объединяющем принципе таких разнородных элементов...
хз ...
Но все это: и логичность, и практичность, и эффективность, и мистичность... и еще многое - в АСТ мне чертовски нравится.

@psyversion

#терапия #кукуховедение #АСТ

Занятный тест darkfactor.org (дальше на сайте можно на разных языках пройти)

У кого получится высокий бал - рекомендую за коллективной поддержкой высокобальных в чат к коллеге с тоже высоким балом.

Аналогично будучи дитём 90х и со своей историей трудностей, я таки набрала низкий бал 1.96 (прошла и укороченную и большую версию и доп вопросы - но вот как есть).

Посему, хочу поддержать тех, кто с низким балом. Нам пришлось тоже тяжко выживать с разными чуваками в "психопатизированной среде". Понять, что это не с нами что-то не так, это со средой что-то не так, но другой на данный момент нет. И чтобы не потонуть, пришлось научиться биться. И как-то потом восстанавливаться после таких, чуждых нам, битв. Потому что в отличие от людей с высоким балом, в этом для нас не было ни удовольствия, ни пофигизма. А чаще боль не только за себя, но и за другого (кто может и сам за себя не очень-то переживал\а).

Итого.
Если у вас высокий бал, но вы по факту зла людям не делаете, то не стоит стыдиться своей личностной организации, как и своей истории.
Если у вас низкий бал, то это не повод для тешенья чувства собственной важности от выгуливания белого пальто благородных поступков. Ибо хз что благороднее - поступить хорошо потому, что просто не можешь плохо, или потому что сознательно отказал себе в удовольствии поступить плохо. Это также не повод для утопания в самобичевании и\или жалости к себе. Если биться не умеешь - учись, потому что это можно, по большей части, делать так, чтобы самому не идти агнцом на заклание, и другим свою природную белость и пушистость не позволять растаскивать на их воротники.


Более изящно, кажется, распределяющая шляпа однажды сказала: «Не так важно что тебе дано, главное, что ты делаешь с тем, что тебе дано».

@psyversion

#тест

А - агентность (agency)

Способность активно и автономно действовать исходя из определенных интересов. В контексте психологических феноменов - в своих интересах.

Очень важное понятие для современной философии, психологии, социологии и других научных направлений.

Агентность не равно субъектность.
Субъект это наблюдатель (объекта), то есть может действовать, а может и нет (см важный нюанс здесь после "и еще").
Агент это тот, кто действует.
То есть принадлежность действий субъекту - агентность.
Агентость это про представительсво, что отсутствует в понятии «субъект».


Агентность не равно свобода воли.
Способность делать выбор это свобода воли (free will) Не путать с интуитивным чувством свободы воли. В чем разница - отдельный разговор.
Агент делает собственный выбор в своих интересах, и чувствует выбор как свой.
То есть способность сознавать выбор как свой и делать его для себя - агентность.

Есть точка зрения, что об агентности можно говорить еще до возникновения проблемы свободы воли. А именно, с перехода от растений к животным, которые могут активно двигаться для добычи еды.
В отличие от животных, вместо выбора направо\налево\прямо… мне пойти за едой, человек сейчас выбирает разные варианты в голове: «что если мне пойти на эту работу или на эту, или может на ту…» То есть «действовать» это не обязательно шевелить руками и ногами в окружающей среде. В условиях, когда нельзя изменить что-то снаружи, принять какое-то решение внутри себя и следовать ему - это тоже действие. Это дает важные для людей чувство контроля и чувство агентности (the sense of agency).

Выделяют агентность моральную, экономическую, информационную, социальную, политическую и т.д. В одной сфере человек может быть актором, а в другой сфере у того же человека агентность может совершенно не развиться.

Есть еще чувствительность к агентности (sensitivity to agency) - возможность выделять других агентов в окружающем мире. Но об этом в другой раз.

Продолжение здесь

@psyversion
#кукуховедение #внутреннее #психическиесостояния #mentalstate #ментальнаяазбука #псиазбука

…продолжение (начало здесь).

Агентность люди могут приписывать вещам. Мой любимый пример - принтеры. Вы пробовали в жизни что-то «быстренько распечатать»? Тогда вы знаете о чем я.
Для тех, у кого нет этих вредных ленивцев в мире гаджетов поясню: если вы спешите, принтер «всегда это чувствует», и у него сразу зажевывается бумага, заканчиваются чернила, все заедает и расплывается и вообще ломается, а все лампочки начинают непонятно мигать «от возмущения».

А USB- флешки! Их нужно минимум три раза перевернуть, чтобы «она решила» что ей пора подключаться. Такое чувство что «им нравится вертеться». Или мем про суперпозицию флешки и USB разъема таки правда😎

Думая так о вещах, мы наделяем их агентностью.


Продолжение здесь.

#ментальнаяазбука #псиазбука
@psyversion