Вопрос: «Что такое здоровые отношения, как их построить?»

Ответ уже готов, смотрите видео.

Посмотреть также можно:
VK Видео
YouTube

Хотите построить здоровье отношения? Специально для этого я создал программу (для мужчин, женщин и пар)

Сайт с подробным описанием программы «Матрица отношений» по ссылке
[ перейди на сайт программы ]

Эфир провел, запись. сокращенном варианте будет позже 👌

Опросник на Схемы (глубинные убеждения) в Боте - [ перейти ]
Описание программы «Матрица отношений» - [ смотреть ]
Записаться на Разбор (ознакомительную встречу) - [ записаться ]

Вопросы⬇️
1. Скажите, чем нельзя жертвовать в отношения? От чего не нужно отказываться, но принято считать, что нужно?
2. Как сохранять страсть и любовь в отношениях?
3. Как относитесь к тенденции «красный флаг» и «зеленый флаг», при чем наверное не важно где. И в отношениях в целом такое есть, и по отношению в мужчинам и женщинам, да и к профессии, например недавно видела «красный флаг при выборе психолога». В целом как относитесь к этому, именно как к феномену?


Тайм-коды:
00:00:00 - 1 вопрос
00:16:53 - 2 вопрос
00:31:16 - 3 вопрос
00:44:00 - красная нить нерешенных вопросов

посмотреть также можно:
VK Видео
YouTube

#отношения #психология #самооценка #уверенность

Здоровые отношения — это какие?

Идем по следам проведенных эфиров «Ответы на вопросы», где многое было посвящено теме здоровых отношений, близости и привязанности.

Как я неоднократно говорю, что в их основе лежат два взрослых человека и коммуникация между ними.
Но что это значит? — Давайте разбираться.

Из чего складывается эта «взрослость» в отношениях:

1. Эмоциональная регуляция — умение злиться, грустить, раздражаться и при этом не выливать все это на партнёра.
Не орать, не хлопать дверьми, не шантажировать молчанием, а проживать эмоцию и говорить о ней.

«Я сам управляю своими эмоциями»
Бывает, день выдался ужасный, начальник довел, пробка вымотала. Незрелый человек принесет этот ком стресса домой и вывалит его на партнера (это безопасно🤷‍♂️): сорвется, накричит, обидится на ерунду.
Взрослый же умеет поймать себя на эмоции, сказать партнеру, например: «Я сейчас злой, но это не из-за тебя. Мне нужно 15 минут, чтобы остыть» — он не делает партнера виноватым в своем плохом настроении.

2. Дифференциация — отношения, это два отдельных человека, а не «мыслим одинаково, любим одинаково, дышим одинаково». Можно быть близкими без слияния. Уметь говорить «нет» и не бояться, что за это разлюбят.

«Мы — пара, но я — это я»
Вы вместе строить планы, вам хорошо вдвоем, но при этом вы не превращаетесь в одно целое. У вас остаются свои друзья, свои хобби, свое личное пространство и свое мнение. Вы не растворяетесь в партнере полностью. В здоровых отношениях не говорят: «Мы — это одно целое». Скорее: «Мы — две сильные личности, которые выбрали быть вместе».

3. Надёжная привязанность — когда мы рядом, нам спокойно, и когда мы не рядом, нам тоже спокойно. Не нужно проверять, «а любит ли он меня всё ещё», не нужно спасаться контролем или бегством.

«Я уверен(а) в тебе и в наших отношениях»
Не нужно каждые пять минут писать друг другу «Ты где?», «Что делаешь?», «А ты меня любишь?». Вы не дергаетесь, если партнер задержался с друзьями или не взял трубку. Вы знаете, что ваша связь надежна, как скала. Вы не «держижитесь из последних сил» из-за страха одиночества, а спокойно и уверенно выбираете друг друга снова и снова.

4. Коммуникация — в здоровых отношениях умеют говорить. Не угадывать, не додумывать, не ждать, пока взорвет, а говорить и слушать, даже если неприятно.

«Мы умеем разговаривать и договариваться»
Ссоры — это нормально, и важно то, «как» мы ссоримся.
Здоровая коммуникация — это:

- Слушать, а не ждать своей очереди сказать «почему я прав, а ты нет».
- Говорить о своих чувствах «Я расстроился, когда...», а не обвинять «Ты опять...».
- Не переходить на оскорбления и не вспоминать старые грехи.
- Искать решение, а не победу в споре. Задача — не унизить партнера, а решить проблему вместе.

5. Ответственность — за себя, за свои слова, за свои косяки. Не «ты довёл меня», а «я сорвался». Не «ты всё испортил», а «я не справился с этим разговором». Не «идеальные отношения без ссор», а отношения, где двое умеют быть взрослыми и с собой, и с другим.

«Я могу признать, что был не прав»
Вместо того чтобы оправдываться («Да, но ты сам...!») или делать вид, что ничего не случилось, взрослый человек может сказать: «Прости, я был неправ. Я понимаю, что тебя это задело». Без этого отношения превращаются в поле боя, где каждый доказывает свою правоту.

Конечно, идеала не существует, и иногда люди срываются, но для качественных (здоровых) отношений важно прийти к тому, чтобы эти 5 пунктов преобладали и занимали большую часть времени в ваших отношениях.

К этому может прийти любой человек, но этому нужно учиться, а не просто жить и получать «какой-то» опыт. Нужно понимать, что не дает вам начать действовать иначе, и проработать этот момент. Не знаете, что делать и с чего начать? Вы знаете, к кому обратиться 😉

Чего не хватает в ваших текущих отношениях или не хватало в последних?

Твоя улыбка — это маска?

Оптимизм — это не хорошо, также, как пессимизм — это не плохо.
А вот какую сторону они займут определяет контекст.

Как говорил Парацельс: «Все есть яд и все есть лекарство и лишь доза определяет».

Сегодня поговорим про темную сторону оптимизма.

И заодно протестируем новый формат контента — поделитесь в комментариях, как Вам формат?

Я несовершенен🤷

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я недостаточно…» — и дальше можно подставить что угодно? Недостаточно продуктивен, недостаточно осознан, недостаточно успешен. Будто есть какая-то планка, до которой нужно дотянуться, чтобы наконец выдохнуть и сказать: «Всё, теперь я нормальный».

Поп-психология кормит нас этой иллюзией каждый день:
- Развивайся.
- Прокачивай навыки.
- Вставай в 5 утра.
- Медитируй.
- Зарабатывай больше.
- Будь лучшей версией себя.

И вот ты уже не живёшь — ты непрерывно работаешь над собой, как над вечным черновиком, который никогда не станет чистовиком. Потому что финиша в этой гонке нет. Всегда найдётся что-то ещё, что «нужно подтянуть».

А что, если дать себе разрешение быть несовершенным?

Именно разрешить. Разрешить быть человеком, у которого бывают плохие дни. Который иногда ленится. Который не всегда контролирует эмоции. Который совершает ошибки, не извлекая из них «уроки роста».

Как по мне это зрелая позиция человека. Это понимание, что ты уже достаточен — не когда-нибудь, когда достигнешь всех целей, а прямо сейчас, со всеми своими «недостаточно».

- Провести выходные на диване с сериалом — без чувства вины за «потерянное время»
- Сказать «я не знаю» или «я ошибся» — без ощущения, что ты провалился как человек
- Позволить себе быть в плохом настроении — не пытаясь срочно «проработать» его

Относится к себе не как к проекту по самосовершенствованию, а как к живому. Вдруг этого уже достаточно?

Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя — это просто быть. Без апгрейдов, без оптимизации, без бесконечного «становления». Просто быть — со всем, что есть прямо сейчас.

Как Вам идея? Или ну нафиг — стремимся к совершенству?

Написал статью про Игровую зависимость.

Почитать можно тут — https://dzen.ru/a/aVFLk8NiO0Wej3fn
А еще можно посмотреть и послушать тут — https://vkvideo.ru/video-201915453_456239358

Контент-психолог.

Иногда я ловлю себя на мысли: быть психологом в 2025 году — это уже давно не только принимать клиентов.

Вот если честно разложить по полочкам, что у меня есть:
— около 18 клиентов в неделю
— постоянное обучение: курсы, книги, вебинары, статьи
— супервизия (без нее никуда, если подходить к вопросу ответственно)
— семья: я муж и отец, и это важная и большая часть жизни
— и да, у меня есть собственные потребности: отдых, тишина, восстановление. Я же тоже человек😁

И где-то в этом списке появляется ещё один пункт, который раньше вообще не был частью профессии и меня вообще к такому универ не готовил:
контент.

Писать.
Формулировать мысли.
Говорить о своей работе.
Объяснять, чем я занимаюсь и как думаю.
Быть видимым.
Анализировать контент, что заходит, что интересно аудитории (Поэтому важно ставить реакции и писать комментарии автору, которого Вы читаете 😉👌)

Потому что сейчас, если ты не проявляешься — тебя просто не существует в поле выбора клиента.

И это большая отдельная работа.
Не могу сказать, что сложная, но регулярная и капризная на нестабильность.
Требующая ресурса и определенных знаний.
Далеко не главная, но увы, она неизбежная.

И еще по мимо этого еще эти две буквы «ИП» — расслабиться не дают. Налоги плати, кассу подключай, чеки выдавай, в сто пятьсот инстанций напиши, что ты делаешь и как ты взаимодействуешь с клиентами и людьми, не хочешь бегать и очереди стоять — ЭЦП сделай.
Вот Вы знали, что в 2025 году, если ты ИП и ведешь соц. сети, то надо вот такой ОКВЭД добавить: «70.21.1 Деятельность по распространению информации пользователем социальной сети» — нет? А у меня есть такой😁

И вот мне стало интересно.
👉 А в вашей профессии что есть «помимо самой работы»?
О чём со стороны не принято говорить, но без чего всё на самом деле не работает?

Повышение цен

Ежегодно я пересматриваю стоимость консультаций, и с 1 января каждого года я выхожу уже с новой ценой.
Этот год, конечно же, не исключение, и последний месяц я занимался подсчетами, чтобы понять, на сколько изменятся цены.

Конечно же мои клиенты знают об этом — перед началом работы информирую их:

«В начале каждого календарного года я пересматриваю стоимость сессии, о чем сообщаю заранее, чтобы мы могли обсудить новые условия. Это условие не касается клиентов, с которыми проведено менее 12 сессий до начала нового календарного года»

Подсчеты были произведены, и ни один клиент не знает о новых условиях, так как цены остаются на прежнем уровне.
Да, в этом году удается «сдержать» стоимость консультаций.

Но, изменения будут, все без изменения оставить не получилось.

Перед началом работы у меня есть ознакомительная встреча — многие знают ее под названием «Разбор». И долгое время это было абсолютно бесплатно (что в целом большая редкость). Со следующего года эта встреча и у меня станет платной — 1400 рублей/30 минут.

В течение нескольких дней (до 2-3 января примерно) внесу все необходимые технические изменения, а пока можно начать на старых условиях.

Я рад, что цену удалось оставить на старом уровне, это говорит о том, что мои расходы глобально не поменялись, есть небольшие изменения в стоимости супервизии и налогах, но глобально, и главное, образование — цены остались на прежнем уровне.

Новый формат

И еще одно изменение в 2026 году у меня — это появление нового формата — социальные консультации. Подробности будут чуть позже, но если коротко — будет 2 новых вида:
— Можно будет поработать со мной бесплатно.
— И со сниженной ценой.

Обо всех подробностях расскажу в ближайшее время.

А пока поздравляю всех с наступающим Новым годом!!! 🎄🎅

С Новым годом! 🎊🎄🎉

Рассол

Проснувшись, Ваня сразу выбрал путь, чуть шатаясь плетется к холодильнику. Голова тяжелая, мысль в кучу. Вчера было весело, а сегодня тяжко. Открыв холодильник он быстро берет трехлитровую банку с одиноким огурцом и жадно выпивает почти все содержимое, после этого рухает на стул и делает глубокий выдох. Процесс восстановления запущен.

Сомнений в том, что рассол помогает с похмелья — нет.
Но знаете ли Вы, почему он оказывает такое действие на организм?

Я, как скептик, часто проверяю те или иные «инструменты», который использует человек.
Как, например, выпить стакан воды, когда у человека истерика. Мне интересен сам механизм влияния воды на истерику, грубо говоря, почему человеку может стать легче. Это действия воды или других механизмов? Спойлер — это действие других механизмов.

Вот также и с рассолом.
Судя по реакции организма, это тяжело назвать эффектом плацебо, и мне стало интересно, суть в самой жидкости или как с водой.

Итак, почему рассол оказывает позитивное влияние на организм при похмелье:

1. Восстановление водно-солевого баланса
Алкоголь является сильным мочегонным — подавляет выделения гормона вазопрессина, что приводит к частому мочеиспусканию и потери натрия, калия, магния.

А рассол богат натрием и калием, что помогает быстро восстановить уровень электролитов, нормализовать осмотическое давление в клетках и тканях. Грубо говоря вода начинает задерживаться, а не выводиться.

2. Солевой голод

Исходя из пункта 1 организм испытывает острую потребность в солях. А рассол удовлетворяет эту потребность, что субъективно воспринимается как облегчение.

3. Нормализация объема крови

Потеря жидкости ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, падению давления, слабости и головной боли, а восполнение солей (пункт 2) помогает повысить давление до нормального уровня.

4. Детоксикация

Кислота, которая содержится в рассоле благодаря процессу брожения может оказывать легкое тонизирующее действие и помогать нормализовать pH-среду, которая могла сместиться из-за нарушения обмена веществ. 

5. Стимуляция аппетита

Рассол может помогать при тошноте и стимулировать выработку желудочного сока, улучшая пищеварение и помогая организму получить энергию из пищи.


Так что, действие рассола при похмелье и правда есть и это достаточно неплохое народное средство. Но стоит помнить, что даже то, что нам помогает при больших дозах может вредить. Могу ошибаться в нюансах, если у меня тут есть врачи, то буду благодарен за дополнения.

А вы знали, почему рассол помогает организму?

Прямой эфир

В праздничные дни буду проводит прямые эфиры, предлагайте темы в комментариях или анонимно через форму.

[Задать вопрос анонимно]

Возможна ли свобода в отношениях?

Тема для подкаста родилась в рамках дискуссии, тезисы ее вы можете посмотреть на скринах в комментариях, ну а моя позиция достаточно подробно изложена в подкасте.

Слушайте, и обязательно комментируйте согласны Вы со мной или нет.

пс: можно слушать на х1,5 (проверено)

Возможна ли свобода в отношениях?

Сделал транскрибацию подкаста, если Вы любите больше читать, чем слушать, переходите по ссылке:
[читать]