Буду делиться здесь маленькими открытиями и личными переживаниями из моей новой профессии.

Планирую писать короткие посты раз в день на тему психологии и психотерапии.

Обещаю не постить глубокомысленные цитаты в виде картинок.

На картинке канала — та самая кушетка Фрейда.

Колесо эмоций Роберта Плутчика.

Супер полезная штука, она мне помогает в моменты, когда трудно распознать эмоции.

Как выражать эмоции вовремя и к месту — отдельный вопрос, но чуткое распознавание их внутри себя — уже большой шаг вперёд.

Плутчик считал, что есть 8 базовых эмоций, из которых собираются все остальные: предвкушение, радость, доверие, страх, удивление, грусть, брезгливость и гнев. Мой учитель говорит, что все чувства сводятся к двум — к любви и страху. Deeep.

Представьте ситуацию: в паре один партнёр признаёт наличие психологических трудностей в отношениях и идёт их решать к психологу или психотерапевту, а второй говорит, что у него все ок и что проблемы у первого.

⬇️

Первый партнёр почти наверняка более здоров, чем второй.

Think about it.

На этом канале я буду использовать слова психолог, психотерапевт и консультант примерно равнозначно. Ниже мое понимание различий, но это не суть важно.

Психолог — учёный, занимающийся наукой психологией. А также самый простой диплом, который можно получить в России без особых проблем, если интересуют разум и душа.

Психотерапевт — человек, который лечит душу разговорами. Ещё называют «практикующий психолог». Ещё называют «консультант». В западных странах это отдельный диплом и отдельная подготовка. Кучкуются в направлениях и ассоциациях, называемых «школы» или «институты», типа Московский институт психоанализа (такие величают себя психоаналитиками).

Психиатр — врач с дипломом, разговоры фигня, вот тебе таблетка. В некоторых жизненных ситуациях для некоторых людей, разговоры на самом деле фигня и без таблетки не справиться.

Наверняка профессионалы и тем более юристы будут не согласны с этим постом. 👌

Обычно, цель психотерапии — изменения в жизни клиента. Если «в кабинете» клиент «вырос», «все понял», «освободился от страхов», а в жизни у него все осталось как было и он не доволен — это подозрительно.

За счёт чего происходят изменения? Техники у всех разные, но вот три главных атрибута, необходимых психотерапевту в отношениях с клиентом по Роджерсу (СТОЛП):

1. Конгруэнтность — не врать, даже в мелочах, не только словами, но и действиями;

2. Безусловное принятие — принимать клиента таким, какой он есть (не пытаться переделать);

3. Аккуратная эмпатия — чутко и точно воспринимать внутренний мир клиента.

Это всё — не 0 или 1, типа «есть-нет», а спектр. Чем больше — тем эффективнее терапия.

Всех психотерапевтов привели в профессию их собственные травмы.

Прожитая, прочувствованная, осознанная, выплаканная травма становится жизненным опытом, ресурсом.

Все что нам мешает — нам поможет.

Когда идёшь к хирургу — все делает он, тебе достаточно дойти до операционной.

В психотерапии не так. Бо́льшая половина ответственности за происходящее в кабинете — на клиенте.

Я не могу вскрыть голову или тем более душу и что-то поменять внутри клиента, а тем более — в его жизни вне кабинета. (Хотя лучшие и худшие из нас и пытаются)

Ответственность терапевта — создать условия для работы и изменений клиента, помочь убрать препятствия к изменениям.

Японский терапевт-роджерианец!

https://mainichi.jp/english/articles/20210111/p2a/00m/0dm/016000c

/готов [вместе] есть, пить и давать простую обратную связь, ничего больше. 100$ в час

У несколько моих клиентов есть серьёзное математическое образование. Они все очень разные, но общая деталь такая: можно сколько угодно долго перескакивать с темы на тему, а потом легко вернуться на любой шаг обратно. Видимо, за 5 лет страданий и наслаждений теоремами и задачами эта часть мозга необратимо увеличивается.

Чувства, эмоции — супер важная штука, потому что это сенсор, которым мы узнаем мир.

Чувства и эмоции есть всегда, это факт. Находимся ли мы с ними в контакте, готовы ли мы их признать — другой вопрос.

Жить в отрыве от чувств — это как жить с завязанными глазами. Только глаза не на голове, а в сердце.

Чувства и эмоции есть всегда.

Эмоции нельзя просто «проехать», «забыть», «забить». Из можно выразить, прожить или скопить.

Выразить их можно по-разному. Словами, действиями, криком, слезами.

Эмоции — как фрукты и овощи. Есть сладкие, кислые, горькие. Каждому своё время и своё место. Для здоровья нужна разнообразная диета.

Что будет, если долго хранить овощи или фрукты? Начнут гнить и вонять.

Вот и с чувствам то же самое. Только отравляют они не воздух в комнате, а нашу жизнь, наши отношения.