Декабрь — время, когда все говорят о планах и целях. А я в этом году решила научиться этому по-настоящему.

Без своего собственного плана - мою жизнь кто-то распланирует под свои задачи. 🧭

Так зачем же я учусь планировать и ставить цели?

⏺️Чтобы перестать метаться. Когда в голове каша из «хочу», легко разрываться между десятками идей и в итоге не двигаться ни в одну сторону.

⏺️Чтобы отличать свои истинные желания от навязанных. Планирование заставляет задавать себе честные вопросы: «А это точно моё? Ради чего?»

⏺️Чтобы сохранять энергию и фокус. Вместо того чтобы распыляться на сто маленьких задач, можно выбрать одну главную и бить точно в цель.

⏺️Чтобы видеть прогресс, а не только результат. Когда есть план, каждый маленький шаг — это уже победа. Это мотивирует куда сильнее, чем туманная мечта где-то в далёком будущем.

⏺️Чтобы жить осознанно, а не на автопилоте. Планирование — это способ договориться с самой собой. Что я выбираю? Куда вкладываю свои часы, дни, годы?

🎯 Цели — это не про контроль всего и вся. Это про то, чтобы взять ответственность за своё время жизни.

А вы любите планировать?

✔️ Как вам - интересно будет такое в будущем? Про планирование и целеполагание ❓❓❗️

Могу нейрографику добавить для постановки намерения, интересно ?🎯

Вопрос от подписчицы 😘:

К Новому году — как не просадить все деньги на подарки и чрезмерную мишуру?
(и остаться в ресурсе на настоящие цели 😜)

➡️ Ставь приоритеты.
Сначала — обязательные платежи и отложить на важное (отпуск, обучение, коммуналка, подушка).
Потом — подарки (самые нужные). Мишура — в конце списка (при покупке каждого украшения оцени - действительно ли тебе это нужно, если да - то покупай, если это просто потому что стоит красиво на витрине, то иди мимо)

➡️ Бюджет — твой лучший друг.
Определи сумму, которую можно потратить на праздник. Раздели на подарки, еду, украшения. И строго держись границ.
Если захочется взять кредит, то остановись, подумай - это действительно того стоит ?

➡️ Дели траты на «надо» и «хочется».
«Надо» — подарок маме, детям, себе, второй половине. «Хочется» — пятый набор гирлянд. Если «хочется» съедает «надо» — стоп. Спроси себя: «Это сделает мой январь лучше?» (если ответ "да" то тогда покупай)

➡️ Правило 24 часов.
Увидел крутую безделушку «для атмосферы»? Отложи покупку на сутки. Чаще всего завтра ты про неё забудешь.
Самые частые траты - это импульсные покупки (под впечатлением в моменте), на них и рассчитывают продавцы в праздники

➡️Цель ≠ потратить.
Твоя цель — встретить Новый год в мире с собой и кошельком. Не в долгах, не с чувством вины. Всё, что мешает этой цели, — лишнее.

Фишка:
Положи любую купюру в конверт с надписью «На мою цель». 📦
Так праздник станет первым шагом к чему-то большему 🫶

✔️ Кстати, я не призываю экономить, я за здравомыслящий подход ко всему ✔️

🪄 Кому послание? 🃏

✨ Пишите в комментариях под постом свои вопросы, а я буду смотреть из какой колоды какую подсказку вам вытянуть

☀️ Отвечу всем до конца этой недели.

Мой путь часть 1
Мой путь часть 2

Мой путь часть 3

➡️ Ровно два года назад я узнала о методе "Терапия Души"

Сначала я около трёх месяцев наблюдала за работами Евгения Валентиновича Теребенина, затем в марте 2024 я а впервые обратилась к терапевту души, пошла в работу с личным запросом, начала со здоровья.

До этого я :
⏺️15 лет изучала психологию с разных сторон, изучала техники саморегуляции, техники работы с самооценкой, с мышлением и даже психологию рекламы

⏺️13 лет назад, после того как у меня случился развод в первом браке, я впервые попала к классическому психологу на сессии, для проживания кризиса.

⏺️12 лет назад я встретила второго мужа (на фото) и тоже прошла следующую ступень мужско-женских отношений

⏺️4 года назад - потеря матери, события в стране, болезнь, после которой долго восстанавливалась и училась заново и ходить, и дальше изучать жизнь, привели в Терапию Души

Сравнивая разницу между консультациями у классического психолога и у Терапевта Души - я отметила колоссальную скорость и глубину происходящих изменений и результатов во втором случае.

То, что я не могла прожить в классике здесь же проживается со скоростью света (в прямом смысле "света").

💡Оба подхода взаимодополняют друг друга идеально!

➡️ В результате я пошла официально получить базу знаний по психологии
⏺️декабрь 2024 - я получила диплом психолога консультанта
⏺️февраль 2025 - специалист Метода "Терапия Души".

Вот уже 10 месяцев я практикую в этой области. Я хочу сказать что
у меня получается и я иду дальше

⏺️декабрь 2025 заканчиваю курс нейропсихологии детской 📚, чтобы понимать взаимодействие мозга и психики

⏺️также с декабря начинаю обучение по психосоматике, чтобы понимать взаимодействие тела и психики

⏺️и начинаю обучение на семейного психолога чтобы изучить теперь межличностные отношения в системе потому что семья - это система из определенного количество личностей

🙏 Я практикую, обучаюсь и прохожу личные терапии. Из этого и состоит сейчас мой путь

продолжение ниже
назад в путеводитель

#МойПуть

Продолжение

ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ

Знакомо чувство, когда в отношениях снова и снова наступаешь на одни и те же грабли? 💔

Итак, психология научила меня задавать неудобные вопросы СЕБЕ. Не «почему все мужики - козлы», а:

«Почему Я?»
«Какая Я женщина, жена, личность, если у меня не получается - даже несмотря на второй брак?»
«Что во мне такого, что ко мне так относятся?»
«Почему мне не дарят 100500 роз?»
«Кто внутри меня обижается на мужчину?»

💡 И знаете, к какому главному выводу я пришла?

Мы - одно целое с тем, что создаём в своей жизни. И причина всегда - внутри.

Не вовне. Не в других. Внутри - в наших установках, травмах, выученных с детства моделях, в том, как мы относимся к себе.

Именно этот поиск, это желание докопаться до сути, а не залатать симптом, и стало моей профессией. Моей миссией.

Если вы сегодня тоже задаётесь вопросами про отношения, про повторяющиеся сценарии, про чувство, что «что-то не так» - вы уже на пути.

Главный шаг - повернуться к себе. Не с осуждением, а с интересом. С вопросом: «Что ТЫ хочешь мне показать?»

А я, со всем своим багажом исканий, помогу вам на этом пути обрести свою силу 💫, полюбить себя🌚

назад в путеводитель
Часть 4

❤️ Сегодня от меня много букв, но очень хотелось этим всем с вами поделиться 👍

Новогодний вебинар- мастер-класс. ! Объявляю набор:

🗓 «План, от которого не хочется сбежать»

Есть планы, которые давят.
А есть те, в которых — ты.
Твои чувства, твой ритм, твой темп, твоя жизнь.

Этот вебинар — про второе.

Это не будет лекция о SMART, списках задач и “будь дисциплинированной”.
Нет.

1️⃣ Мы вместе остановимся, вдохнём, услышим свои настоящие желания и создадим мягкий, живой план-ритм, который ведёт, а не тянет

2️⃣ Получим ответы на вопросы: как отличить цель Души от цели Эго, что мне мешает видеть цель, двигаться вперёд и т.д. 🔥

3️⃣ И самое волшебное — мы вместе нарисуем ваше Намерение на Новый год, и активируем его через алгоритмы нейрографики.

Это не просто рисунок.

Это как письмо Вселенной, написанное сердцем ❤️

Если хочешь войти в новый год с намерением, с тёплой опорой на себя - приходи:

Получишь техники, которые можно внедрить уже завтра. 😍

📌Дата : 24.12 в 19:00 (Мск)
Формат: Онлайн
Стоимость: 1000 рублей (ты+ твой друг)

Пригласи друга и получите оба доступ на вебинар за 1000 рублей. Условие - друг должен быть подписан на мой накал.

Чтобы присоединиться, напиши: «План», либо "План +друг" в комментариях или в личку @olychman_psy

Послание для всех ✨

«У тебя руки из ж*! Ты ничего не можешь! Это кто тебя такую замуж возьмёт?»

Встречали ли вы такие фразы? От учителя, мамы, значимого взрослого...

Как вы считаете — такие установки влияют на нашу жизнь? Или это «просто слова»?

Я на своём опыте и опыте клиентов убедилась: влияют. Ещё как.

Нам сказали, а мы поверили. И начинаем носить в себе образ «рукожопа», «неумехи», «ненужной».

А что мы делаем потом? Бессознательно начинаем искать подтверждение извне, что это так.
Более того, мы начинаем наказывать себя за это.

Ругаем за ошибки. Считаем недостойной(ым) хорошего. Отказываемся от возможностей.

Выходит, мы наказываем себя за чужое мнение, которое когда-то кто-то сказал в наш адрес. Пожизненно.

Если вы находите себя в этой истории, то пришло время задать себе вопросы:
⏺️Сколько ещё я буду над собой издеваться?
⏺️Сколько ещё буду жить по чужим правилам?
⏺️Почему я не замечаю, что Я УЖЕ МНОГОЕ СДЕЛАЛ(А)?
⏺️Почему не вижу/не записываю своих побед — даже маленьких?

Эти вопросы - первый шаг к тому, чтобы перестать жить в тени чужих оценок.

🙏 Иногда самое смелое - просто перестать наказывать себя за то, что когда-то в вас не увидели ценности.

🥳 Вы - не ярлык, который вам наклеили.
😉 Вы - человек, который имеет право на ошибку, на рост, на уважение, на мнение. И прежде всего — своё собственное. 🫶