Сегодня я пыталась ответить на вопрос : Что нужно делать для того, чтобы полюбить себя? 🩵💜❤️

Оставлю здесь свои размышления, как посыл.

Пришла к  выводу, что для начала нужно :
🔘Перестать себя наказывать.
🔘Перестать себя винить,
🔘Перестать себя стыдить.
🔘Перестать себя давить
🔘Перестать искать изъяны.
🔘Перестать делать себе больно.

То есть идея очень проста:
❤️ Любить себя без условий.❤️

Почему я (ты) должна к себе предъявлять особые требования, чтобы любить себя какой-то или за что-то?

Просто признай - с тобой всё в порядке, что  ты живешь, как можешь. Если бы мог/могла по другому, то жил/жила бы по другому !

Будь в контакте с собой и с тем, что уже есть в тебе. И всё.
Это и есть Жизнь
Это и есть Любовь 💞

📎10 утверждений, которые помогут сохранить уверенность в себе, даже если кажется, что мир против тебя

❤️ Я заслуживаю любви просто за то, что я есть.

❤️ Если кто-то не выбрал меня, это не значит, что я хуже других. Это просто значит, что он не мой человек.

❤️ Моя ценность остается неизменной, даже если кто-то её не замечает.

❤️ Я не обязана быть удобной, чтобы быть любимой.

❤️ Мне не нужно менять себя, чтобы заслужить любовь.

❤️ Если кто-то уходит, это просто освобождает место для тех, кто увидит во мне весь мой потенциал.

❤️ Я могу испытывать боль, но это не делает меня слабее или хуже.

❤️ Отказ — это не конец. Это возможность для нового начала.

❤️ Я всегда достаточно хороша… Даже когда сомневаюсь, даже когда мне больно, даже когда никто не напоминает мне об этом.

❤️Я выбираю себя. Всегда.

А я врываюсь на практикум о Карме от создателя метода, в котором я работаю- Е. В. Теребенин "Терапия Души"

💻 У меня как раз в планах было немного раскрыть эту тему в постах. Наблюдения за тем, как это происходило в жизни у меня, и как я это вижу в своих работах

💡Источник. Причина. Следствие.

Приготовила ручку и блокнот 🤔

Проявленность vs. Публичность

А знаете ли вы, что иногда люди путают "Проявленность" с "Публичностью"?

Очень часто в запросах звучит фраза "я не могу проявляться", которая зачастую на самом деле означает "потерпел поражение публично"

Данный образ может зародиться , как отпечаток памяти в таких жизненных ситуациях, когда вы испытали стыд, позор, унижение, потерю достоинства :

❤️праздник, утренник, выпускной
❤️сцена, доклад, презентация
❤️турнир, соревнование, драка
❤️медосмотр, прикосновение врача

При попытках проявить себя в чем-либо наш Ум начнет принимать этот образ, в котором запечатано чувство, как опыт поражения. Ум дает команду "не идти в это", чтобы подобного больше не испытать.

(продолжение ниже)

Страх Публичности

В итоге человек задается вопросом:
почему я не могу вести соц.сети, не могу общаться открыто, не могу заявить о себе руководителю, не могу высказать своё мнение супругу, не могу начать свое дело, тревожусь перед презентацией, не могу рассказать о своей услуге, цене и т.д.

Как это отображается в теле : ком в горле, сердцебиение, замирание, головокружение, резкая потливость, мокрые ладони, сжатие внизу живота...

Как решается :
❤️ в терапии образ легко различить и отделить, находим объяснение для ума, чтобы ум перестал учитывать этот "слайд" памяти при принятии решений.
❤️самостоятельно с помощью практики осознанности : ощущать свои ощущения, обнаружить это чувство, сделать его больше и ПроЖить его, выпустив из тела.

🌙 С верой в вашу трансформацию @olychman_psy

🕗 Пример "поражения" при медосмотре :

❤️В школе плановый медосмотр, учеников одного пола в классе вынудили раздеться по пояс (так раньше делали).

❤️Ученик может испытать чувство стыда или унижения достоинства от прикосновения врача, от взглядов одноклассников, т.к. он мог быть к этому не готов.

❤️В это время какой-то баловник мог ворваться в класс, многие при этом испытают чувство позора.

❤️И теперь чувство позора возникает каждый раз при виде любой группы людей

В терапии мы будем расплетаться с этими чувствами, с одноклассниками, с врачами, с тем свидетелем, который ворвался в класс, с его мнением и т.д.

В данном случае нужно сделать вывод, что врачи просто выполняли свою работу как могли...

💡 Что тогда я про себя там придумал?
Все эти решения мы можем отменить, т.к. если я сам себе это придумал, то я сам могу и "перепридумать".

Так что, добро пожаловать в терапию с любым страхом публичности

💥 Если честно, на тему публичности я могу говорить долго и много.

Я- тот человек, который пережил много позора, стыда, никчемности и других подобных чувств и оскорбляшек у себя в голове.🤪

И Я точно теперь знаю, как можно с этим справиться, применяя свой метод 😉

Так что, добро пожаловать ко мне в терапию @olychman_psy

- Как вы расслабляетесь ?
- А я и не напрягаюсь !!! 🤪

Всем хорошего вторника ☕️

🙂 В моём потоке жизни для меня расслабление это : чашечка чая вкусного, 15 минут побыть в тишине от суеты, 10 минут на маску, 15 минут почитать книгу, в идеале массаж, сауна, СПА, баня, поспать.

😥 Делитесь в комментариях - Как вы расслабляетесь? Расслабляетесь ли ?

В копилочку: и знания, и сертификат❤️❤️