Как экологично проживать зависть? 😱

🖇Признать
«Да, я завидую» — без стыда и осуждения. Это просто сигнал.

🖇Разобрать
Чему именно? Красоте, деньгам, свободе? Это маркер твоей нереализованной потребности.

🖇Превратить в любопытство
Что этот человек делает иначе? Как я могу использовать это для себя?

🖇Беречь отношения
Если зависть к близкому гложет — не сливать в агрессию, а исследовать её корни.

🖇Качать самоценность
Чем крепче твоя опора внутри, тем меньше зависти снаружи.


🌸 Зависть — не враг, это тень ваших возможностей, которые ждут своего часа.

Если зависть становится навязчивой, болезненной, мешает жить — это повод обратиться в терапию ко мне. Вместе мы сможем:

🖇Найти корни этой эмоции
🖇Превратить её в ресурс
🖇Научиться опираться на себя, а не на сравнения
🖇Раскрыть собственный потенциал

Приходите . Всегда ваша, Оля @olychman_psy 💜

Почему я решила написать именно о теме взросления?

На выходных я участвовала в терапевтических сессиях : как терапевт, как заместитель и как клиента. Особенно актуальной оказалась тема детских решений, что вдохновило меня на размышления о взрослении.

Немного теории. Важно, чтобы три внутренние фигуры — Ребенок, Родитель и Взрослый — находились в гармонии:

❤️Ребенок (адаптированый / естественный) — наша эмоциональная сторона, отвечающая за творчество и радость, искренность, веру, интуицию. Он может быть источником страхов, если его потребности не удовлетворены.

❤️Родитель (ограничивающий / поддерживающий) — внутренний голос, который может оберегать или подавлять..Поддерживающий Родитель вдохновляет на развитие и самосовершенствование, в то время как ограничивающий может создавать барьеры и сомнения.

❤️Взрослый — рациональная часть, которая анализирует и принимает взвешенные решения. Он помогает нам справляться с жизненными вызовами, опираясь на опыт и знания.

Выводы:

Баланс между этими фигурами важен. Когда Ребенок получает поддержку от Родителя и Взрослого, он может свободно выражать свои чувства.
Взросление — это не только физический рост, но и работа над собой. Мы должны заботиться о своем внутреннем Ребенке, поддерживать его и принимать мудрые решения, чтобы создать гармоничную внутреннюю среду для личностного роста.

Как это проявляется в терапии (несколько примеров):

🥸 В возрасте 3 года клиент не смог ( не хватило психической энергии) пережить переживания матери. Решение детское: "Не смогу пережить мамину боль, это тяжело".
Далее у клиента происходит расщепление психики, вытесняется часть себя в виде тени, и эта Тень стоит стеной при каждом принятии жизненного решения - клиент вместо своих решений видит впереди - боль , стоит на месте, потому что впереди тяжело .
В терапии: отменяем это детское решение (много различных фраз проговариваем). Тень уходит, мамино возвращаем маме, свои части возвращаем себе.

🥸 В возрасте 5 лет клиента забыли забрать из сада , ему было очень страшно , он принял решение : "Я буду ждать папу, я никому не нужен" В итоге : клиент до сих пор в голове у себя ждет папу (заела психологическая кнопка), не может сепарироваться от родителей, также возлагает на папу ответственность за свои решения, и так далее. (отменяем/находим правду)

🥸 В возрасте 4 лет клиент принял решение : "не буду взрослеть, чтобы не быть ТАКОЙ КАК ВЫ….". В итоге : клиент в 43 года находится в детской позиции со всеми вытекающими последствиями (отменяем/находим смыслы)

Самое печальное, что сами мы можем не помнить, что "там и тогда решили", или не знать, что именно эта мысль руководит мной до сих пор "здесь и сейчас" ⚡️

Так для чего же нужно взрослеть ?

Попробуем посмотреть через ответы на вопросы:

1. Детям деньги нужны?:

НЕТ. Максимум- на конфеты и игрушки. Всё 🤪
Детям много денег не дают!!! Взрослые же несут ответственность за более серьезные финансовые обязательства, такие как жилье, образование и здоровье. Взросление позволяет научиться управлять своими финансами и планировать на будущее.

2. Ребенок сможет взять ответственность за свои решения поступки действия?

:

НЕТ. Дети часто полагаются на взрослых в принятии решений, поскольку у них недостаточно опыта и знаний, независимости и самодостаточности. Такой человек будет ждать, когда за него кто-то построит его жизнь. А это-иллюзия, это жизнь по чужому плану и целям. В итоге всегда кто-то будет виноват.🤷‍♀️

3. Ребенок самостоятелен?:

НЕТ. Тебя будет постоянно кто-то контролировать и воспитывать, чтобы обеспечить тебе же безопасность. В воздухе будет висеть вопрос: "почему он(а) постоянно указывает что мне делать?" 🤔

😍 Терапия помогает людям , изменить мышление и достичь нового состояния возможностей, ответственности и самостоятельности.

Что делать, чтобы повзрослеть ? — Записаться на терапию 🙂 @olychman_psy 💜

💡Как и когда можно войти в поток?

Когда вы занимаетесь любимым делом:

Представьте, что вы рисуете, пишете или играете на гитаре — и вдруг замечаете, что:
🖇Перестали смотреть на время
🖇Не думаете о том, "хорошо" ли получается
🖇Чувствуете лёгкость и радость в процессе
👉 Это и есть поток! Ваш мозг выделяет дофамин (гормон мотивации) и эндорфины (гормоны удовольствия), поэтому дело идёт легко.

Во время занятиями спортом:

Бегаете или танцуете — и вдруг ловите ритм:
🖇 Движения становятся автоматическими
🖇Чувствуете прилив энергии, а не усталость
🖇Мысли "отключаются", есть только здесь и сейчас
👉 Это тоже поток! Мозг синхронизируется с телом, а дофамин помогает двигаться без усилий.

В играх или творчестве

Берите пример с детей . Дети в потоке, когда:
🖇Собирают конструктор, не отвлекаясь
🖇Рисуют, забыв про всё вокруг
🖇 Играют, придумывая целые миры
👉 У них нет страха "сделать неправильно" — поэтому поток возникает легко.

Иногда можно войти поток даже при приготовлении пищи и при уборке, если к этому подойти с душой, то можно получить удовольствие

Почему вы выходите из потока — 3 скрытые причины

Даже если вы поймали поток, его легко разрушить. Вот что выбивает мозг из этого состояния:

1️⃣ Перфекционизм — стоит подумать: «надо сделать идеально», префронтальная кора перегружается анализом.

2️⃣ Внешние стимулы — внезапное уведомление на телефоне = выброс кортизола, который «гасит» дофамин.

3️⃣ Страх потока — да-да! Некоторые бессознательно боятся «раствориться» в деле (это же терять контроль!).

👉 Проверьте: какая причина чаще всего останавливает вас?

P.S. Третья причина многих шокирует — мы привыкли считать поток «приятным», но он требует смелости или усилия

Дорогие, бережно напоминаю о том, что до конца Акции осталось

▶️ 9 дней

До 14 июля стоимость консультации всего
▶️ 2000₽
▶️ Смогу принять ещё 2 -3 человека максимум (с учётом моего уже расписанного графика)

🔊 Такой цены больше не
будет
Ранее я озвучивала, что 15 июля я уезжаю на супервизию в Москву к своему Учителю на повышение квалификации

Не откладывай заботу о себе Пиши "ХОЧУ" ❤️
@olychman_psy

Размышления о карме, ее классическом понимании и новом взгляде на нее.
по мотивам эфира Е.В. Теребенина

❤️Карма - это память и наше отношение к миру, к себе, к событиям.
❤️Негативный интеллект создает негативную карму.
❤️Карма лечится знанием (извлечением уроков) или страданием (отказом от уроков).
❤️Дети являются продолжением родовых программ.
❤️ Кармические узлы - Эмоциональная связь между людьми, тянущаяся из прошлых жизней или родовых программ, которые можно развязать.
❤️Отношение к другим: "относитесь к другим так, как хотелось бы, чтобы относились к тебе."
❤️ Достижение целей: "Человек -всецеледостигающий, т.е. всегда достигает своих целей! Всегда. Если с человеком происходят определенные события , то необходимо искать - Куда человек смотрит в своей памяти? В какую цель?"

Выход : сессии по методу "Терапия души", как Инструмент для понимания бессознательного, работы с памятью, с мировоззрением, и для достижения жизненных целей.

Продолжение ниже

про карму -назад