🙏 Дорогие Друзья !! 👣

Я подготовила для вас бесплатный Гайд о Самоподдержке. (Файл под постом ⬇️⬇️⬇️)

Возможно, для кого-то это будет очень важно именно сегодня.

Вступайте в мой канал и делитесь с друзьями !!!

В наше непростое время очень сложно оставаться в гармонии с собой.

Знаете, что разрушает нас сильнее любых неудач? Наша же собственная жестокость к себе:

😎«Я должен(на) был(а) сделать лучше»
🤓 «Почему у них получается, а у меня нет?»
🤬«Я не заслуживаю хорошего»
😎«Сам(а) виноват(а)!»

Мы терпим то, что никогда не позволили бы сказать своему другу. А потом удивляемся, откуда тревога, выгорание и ощущение, что «жизнь проходит мимо».

Самоподдержка — не про слабость. Это навык выживания.

В этом гайде — простые шаги, как :
➡️ Заменить внутреннего критика на голос друга
➡️Перестать зависеть от «а что подумают?»
➡️Разрешить себе ошибаться без катастрофы

Это не магия. Это наука — Кристин Нефф, исследования, практика.

Перестаньте себя тромбить -забирайте гайд (под постом), вырабатывайте новый навык, делитесь с друзьями. Пусть будет больше счастливых людей

💜 😃.: А если всё таки тяжело это сделать это в одиночку, то приходите ко мне за поддержкой .Всегда ваша, Оля @olychman_psy 💜

Гайд ⬆️⬆️⬆️(жми на файл)

вернуться в навигацию

Все отзывы здесь (кликабельно)

❤️Благодарю за доверие ❤️❤️

Суббота же 👣

Сегодня день отзывов
❤️❤️
Спасибо за тёплые слова.
Всех обнимаю 🙂

"А ты знаешь, что тебе можно?
Можно не ждать одобрения. Можно не извиняться за свои желания.
Сегодня я напоминаю тебе: ты имеешь право..."

Именно так я начала сегодня обращение к своей приятельнице.
Хочу поделиться своим посланием к ней. Я точно знаю, что оно будет полезно ( и не только женщинам):

▶️"Твоя сила — в осознанном внутреннем выборе. Выбирай СЕБЯ"

Ты имеешь право принимать свои решения. Твои желания важны, и твои границы нерушимы. Ты — не периферия чьей-то жизни, а её центр, потому что твоя жизнь принадлежит ТЕБЕ. Центр твоей жизни - Ты

Ты не позволишь собой манипулировать или давить на тебя чувством вины. Ты берёшь ответственность за свой выбор, но не за чужие ожидания. Ты спрашиваешь, анализируешь, споришь, если нужно, и не боишься сказать «нет» — потому что твоё мнение имеет вес.

Ты не просишь разрешения — ты сообщаешь. Ты не ищешь лидера, отца или спасаемого «мальчика» — ты ищешь *равного*, с которым можно идти рядом и просто БЫТЬ.

Ты знаешь: жизнь без насилия — не привилегия, а твоё право. Ты не запрещаешь себе эмоции — ни гнев, ни страх, ни радость. Они не делают тебя слабой или «неженственной» — они делают тебя *живой*.

Твоя ценность — не в цифрах на весах, не в возрасте и не в одобрении других. Ты не обязана соответствовать чужим стандартам «идеала». Ты — это ты.

Расти в себе уверенность, но не высокомерие.
Мягкость, но не безволие.
Силу, но не жестокость.
Самоуважение, но не презрение к другим.

▶️Ты уже достаточно сильна. Осталось просто помнить об этом. 💛

Хочу отчитаться перед вами, мои дорогие!!

Я нахожусь сейчас в процессе создания своего "продукта" .
Для этого я ранее :

❤️делала опрос о том, какие темы для вас интересны ( это самооценка, отношения, финансы, эти темы и будут в приоритете в моём продукте )

❤️делала опрос на тему выбора вида терапии : индивидуальный или группповой формат ( и так и так рассматриваем, мнения разделились) (сразу отмечу, что буду выделять время для групповых терапий позже)

❤️сообщала о проведении регулярных прямых эфиров (также отмечу, что когда вернётся няня моего младшего ребенка - это старшая дочь 😄, то восстановлю эфиры )

В опросах по прежнему можно принять участие ☝☝

Июль не за горами и месяц обещает быть насыщенным :

❤️впереди три обучающих семинара + изучение маркетинга
❤️парочка практикумов от наставников
❤️супераизия у Учителя оффлайн 18 июля.
❤️ подготовка к выступлению спикером (если решусь. время и место сообщу)
❤️подготтвка для вас совместного эфира/подкаста со смежным специалистом .
❤️а ещё работу в найме никто не отменял

Так что всё не зря!!! Набирайтесь терпения!!!
После выполнения всех задач должно родиться что-то интересненькое для вас ❤️

А пока - записывайтесь на терапию любых запросов по акционной цене 2000 р. Ещё есть время. После супервизии цена изменится. Всегда ваша, Оля @olychman_psy 💜

Зависть vs. Восхищение: Твой потенциал говорит с тобой

🖇Чем зависть отличается от восхищения?

🙃 Восхищение — это когда ты видишь в другом человеке то, что есть и в тебе, но пока не раскрыто. Это твой потенциал, который ждёт твоих действий. Ты смотришь и думаешь: «Вау, ведь так можно было? Значит, и у меня получится!» Ты рад, что у другой человек является примером.

🥶 Зависть — это когда ты думаешь, что уже профукал(а) этот шанс. И теперь хочешь не столько достичь того же, сколько забрать это у другого. «У тебя это есть, а я это тоже хочу, но я хочу так, чтобы у тебя этого не было, или чтоб у тебя не получилось, потому что я это уже про...рал(а)»

Видите разницу?
Восхищение — мотивирует.
Зависть — разъедает.

Так что если кто-то «завидует» — значит, он сам себе не дал это иметь. А если «восхищается— напоминает себе: «это уже есть во мне. Осталось проявить».

Как экологично проживать зависть? 😱

🖇Признать
«Да, я завидую» — без стыда и осуждения. Это просто сигнал.

🖇Разобрать
Чему именно? Красоте, деньгам, свободе? Это маркер твоей нереализованной потребности.

🖇Превратить в любопытство
Что этот человек делает иначе? Как я могу использовать это для себя?

🖇Беречь отношения
Если зависть к близкому гложет — не сливать в агрессию, а исследовать её корни.

🖇Качать самоценность
Чем крепче твоя опора внутри, тем меньше зависти снаружи.


🌸 Зависть — не враг, это тень ваших возможностей, которые ждут своего часа.

Если зависть становится навязчивой, болезненной, мешает жить — это повод обратиться в терапию ко мне. Вместе мы сможем:

🖇Найти корни этой эмоции
🖇Превратить её в ресурс
🖇Научиться опираться на себя, а не на сравнения
🖇Раскрыть собственный потенциал

Приходите . Всегда ваша, Оля @olychman_psy 💜