🎉✨ Ура!!! Дорогие друзья! Сегодня для меня особенный день — я достигла 100 подписчиков!

💖 💖 Хочу от всей души поблагодарить каждого из вас за вашу поддержку и интерес! Без вас этого момента не было бы.

Каждый лайк, комментарий и ваше внимание вдохновляют меня на новые идеи и посты.

Я постараюсь больше радовать вас новыми материалами и полезными советами.

Спасибо, что вы со мной! 🌟❤️

#100подписчиков #благодарность #вместеСильнее

Спасибо, недавно открыла в себе страх - что у меня получится! И что тогда с этим делать! 🥸

Мой Путь часть 2

Обещанный пост о ценности заботы о теле и психике .

Всю жизнь я заботилась о теле. Бег, фитнес, йога, зал, велосипед.
Я не курю, следила за питанием, режимом, дыханием.
Казалось — я здорова. Я «в ресурсе». Я сильная.

Но однажды, проснувшись утром, я не узнала себя в зеркале.
Вся кожа — в сыпи.
Организм, который всегда был на моей стороне, вдруг дал сбой.
Диагноз тяжёлый . Лечение длительное . Побочные эффекты очень усложнили жизнь ( те кто меня знает близко - видели всю эту жесть ).
И главный вопрос внутри: Почему со мной это произошло?

Ответ пришёл не сразу. Но он был точным:

Я игнорировала свою психику. Свои чувства.
Я не умела выражать злость. Терпела. Сдерживалась. Подавляла.
Думала — главное, чтобы тело было в порядке. А эмоции… сами рассосутся.
Они не рассосались. Они вышли через тело. Болезнью.

Тогда я поняла, что психология — это не про «поговорить». Это про Жить: Осознавать, Ощущать, Чувствовать.

Я прошла свой путь: от боли к осознанию.
Изучила десятки подходов. Получила образование. Запись в истории болезни изменена с "неизлечимо" в - "ремиссия". И теперь точно знаю:

Тело и психика связаны намертво.
И если ты заботишься только об одном — второе обязательно даст сбой.

Теперь я помогаю другим.
- Слышать СЕБЯ и своё тело.
- Знать, где в нём живёт стресс.
- Распознавать свои чувства, а не глушить их едой, спортом, контролем.
- Снижать психосоматику до того, как она вырывается наружу.
- Переключаиь фокус внимания с триггеров в новую модель поведения

Если ты устал(а) жить на пределе, «держать лицо» и не чувствовать себя — приходи.
Я знаю, как пройти этот путь.
Потому что сама через это прошла.
И теперь у меня есть не только опыт. У меня есть знание. И рука, которую я могу протянуть тебе.
Запишись на терапию - @olychman_psy. Забота о себе — начинается с простого «я готов(а)»

продолжение ниже
#МойПуть

В дополнение к предыдущему посту

Лечение моей аутоимунной болезни было исключительно гормонами.
4 месяца госпитализации, потеря волос, мышц и т. д.
Я благодарна врачам. Без медицины тогда было бы не выжить.

Медицина-это обязательный этап лечения

Но в какой-то момент, лёжа в палате, я почувствовала:
если я не начну менять свою внутреннюю жизнь — болезнь вернётся.

Я начала с простого.
Молитвы. Йога. Дыхание.
Потом — работа с аутоагрессией.

Вопросы, которые раньше не осмеливалась задать:
– Почему я злюсь, но сдерживаюсь?
– Почему я всё коплю в себе, пока не взорвусь?
– Почему я чаще поддерживаю других, чем себя?

Моё тело кричало: «Посмотри на себя. Прекрати разрушать себя изнутри».
Я и раньше изучала психологию, расстановки , и другие психологические методы, но теперь решилась пойти в психологию как исследователь.
А далее — как профессионал.
И теперь точно знаю:

Тело не врёт. Оно говорит то, что мы отказываемся слышать.
Болезнь — не всегда враг. Иногда это последняя попытка вернуть нас к себе.

Медикаменты были важным этапом.
Но не единственным.

Если бы раньше я умела выражать злость, страх, печаль — болезнь, возможно, не развернулась бы так остро.
Если бы в детстве нас учили эмоциональному интеллекту , как снимать внутреннее напряжение — мы бы болели реже.

Психология — это не замена врачам. Но это мощная профилактика.

Сейчас я здорова.
И знаю, что здоровье — это про баланс: тело, душа, разум.

Я не обещаю чудес.
Но я могу помочь тебе научиться слышать себя раньше, чем тело начнёт кричать.

Приходи на терапию. @olychman_psy
Это не про слабость — это про силу наконец выбрать себя.

продолжение часть 3
назад в путеводитель
#МойПуть

Сегодня захотелось написать "мамский" пост, но и мужчинам он будет полезен

Как маме найти баланс между детьми и собой?

Материнство — это каша в волосах, крики «Мааам!» из каждого угла и ощущение, что ты живешь в цирке, где ты — и дрессировщик, и главный клоун. 😅 Дети стоят на ушах, рисуют на стенах (хотя фломастеры были спрятаны на верхней полке в шкафу!), а твой единственный «тайм-аут» — это пять минут в туалете, пока кто-то не начинает ломиться в дверь.

Но если не находить хоть капельку времени на себя, можно превратиться в зомби на автопилоте. Как выжить и не забыть, что ты — не только мама, но и женщина, личность, человек со своими желаниями и потребностями?

Забота о себе — не эгоизм, а необходимость.

1. Примите хаос — идеальных мам не существует
Ваш дом похож на эпицентр урагана? Дети орут, как сирены, а вы мечтаете о бокале вина и тишине? Это не провал — это реальность! Перфекционизм оставьте инстаграмным блогерам.

2. 10 минут — уже победа
Даже если единственный способ побыть одной — спрятаться в шкафу с шоколадкой. Дышите. Закрывайте глаза. Представляйте, что вы на Мальдивах (а не среди разбросанного лего).
Маска для лица перед сном, любимая музыка во время готовки - маленькие радости восстанавливают силы

3. Крикните «SOS!» и делегируйте
Муж не видит гору посуды? Бабушка «забыла» про вашу просьбу помочь? Напоминайте, просите, требуйте! Также учите старших деток убирать за младшими. Вы не обязаны тащить всё в одиночку.
Мир не рухнет, а вы получите передышку.

4. Вспомните, кто вы кроме мамы
Вспомните, что вас вдохновляло до рождения детей: хобби, спорт, книги, встречи с друзьями. Даже полчаса в неделю на это — уже победа.

5. Дети будут помнить вашу улыбку, а не чистый пол
Лучше беспорядок и смех, чем идеальная квартира и вымотанная мама.
Лучше час полностью «включенного» общения, чем целый день в полуотсутствии и фоновая усталость.

💡 Важно: если сегодня был адский день — вы не плохая мать. Вы — живой человек. Завтра будет лучше (или нет, но это уже завтра 😆).

Как вы спасаетесь в дни, когда дети будто сговорились? Делитесь в комментариях — вместе веселее! 💪

#МамаВРежимеВыживания #ТожеТакЖиву #ДетиЭтоТестНаПрочность

Добрый вечер, трансляция эфира началась