Плохой я сама себе маркетолог. Никакой. Сегодня начался Марафон Таро, провела вводный эфир, и как обычно, фотку не сделала, и не запостила. Ну, и ладно. Зато продолжаю заниматься самолюбованием и публиковать себя любимую: снимки, стихи, личную рефлексию.
На методические посты тоже нет вдохновения. Какое-то принципиально новое слово в сфере психологии или расстановок я вряд ли скажу. А про Таро уже всё сказала в своих книгах, будет что добавить - напишу.
Но есть у меня одна заготовка. В своё время я активно вела тренинги. И даже преподавала методику в Иматоне. Дело, прошлое, но остались пакеты упражнений на разные темы. Одно время пыталась их продавать, но без полноценной демонстрации это сырой материал. Потом думала написать книгу, да так и не собралась. Может, когда и соберусь, но сейчас хочется поделиться ими просто так.
Проблему вижу в том, что упражнения эти, вырванные из контекста тренинга и использованные без понимания и опыта ведения группы, могут быть не полезны. А с другой стороны, тоже самое можно сказать о любом инструменте в руках не-специалиста.
Короче говоря, прочь сомнения! Скоро здесь появятся заметки с упражнениями. Есть в подписчиках тренеры личностно роста? Вам в подарок.
На методические посты тоже нет вдохновения. Какое-то принципиально новое слово в сфере психологии или расстановок я вряд ли скажу. А про Таро уже всё сказала в своих книгах, будет что добавить - напишу.
Но есть у меня одна заготовка. В своё время я активно вела тренинги. И даже преподавала методику в Иматоне. Дело, прошлое, но остались пакеты упражнений на разные темы. Одно время пыталась их продавать, но без полноценной демонстрации это сырой материал. Потом думала написать книгу, да так и не собралась. Может, когда и соберусь, но сейчас хочется поделиться ими просто так.
Проблему вижу в том, что упражнения эти, вырванные из контекста тренинга и использованные без понимания и опыта ведения группы, могут быть не полезны. А с другой стороны, тоже самое можно сказать о любом инструменте в руках не-специалиста.
Короче говоря, прочь сомнения! Скоро здесь появятся заметки с упражнениями. Есть в подписчиках тренеры личностно роста? Вам в подарок.
❤102👍30🙏25
Продолжение предыдущего поста.
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Несколько общих слов о структуре тренинга.
Любой тренинг (СПТ, ТЛР) имеет тему (и цель). Тема раскладывается на смысловые блоки. Таких блоков в тренинге может быть от 1 до нескольких в зависимости от продолжительности. Каждый блок состоит из трёх частей: исследование состояния, формирование нового опыта, развитие и присвоение. Так, тренинговые упражнения бывают трёх видов: исследовательские, формирующие, развивающие (в зависимости от целей и места в тренинге).
Когда далее я буду публиковать упражнения, то буду указывать тему тренинга, вид упражнения и его цель. Чтобы вам было легче найти ему место в своей копилке.
Ещё раз напомню, что использование некоторых упражнений из любопытства, без соответствующих знаний и опыта работы может привести к ретравматизации.
Продолжение следует.
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Несколько общих слов о структуре тренинга.
Любой тренинг (СПТ, ТЛР) имеет тему (и цель). Тема раскладывается на смысловые блоки. Таких блоков в тренинге может быть от 1 до нескольких в зависимости от продолжительности. Каждый блок состоит из трёх частей: исследование состояния, формирование нового опыта, развитие и присвоение. Так, тренинговые упражнения бывают трёх видов: исследовательские, формирующие, развивающие (в зависимости от целей и места в тренинге).
Когда далее я буду публиковать упражнения, то буду указывать тему тренинга, вид упражнения и его цель. Чтобы вам было легче найти ему место в своей копилке.
Ещё раз напомню, что использование некоторых упражнений из любопытства, без соответствующих знаний и опыта работы может привести к ретравматизации.
Продолжение следует.
❤56👍12
Давайте начнем с некоторых упражнений к тренингу "Встреча с Тенью".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Тема: встреча с Тенью.
Цель: познание собственной многогранности, признание своей целостности и тождественности себе, принятие своих качеств, приоритетов и ролей.
Вид: исследовательское упражнение.
Тень как изнанка души, сформированная вытесняемыми желаниями. Теоретически-аналитический блок.
1. Социальная Тень: Анти-Персона, Гипер-Персона.
Персона (Маска) – социальная роль, которую человек играет, выполняя требования, обращённые к нему со стороны общества, публичное лицо личности, воспринимаемое окружающими.
Запишите три качества, которые вас восхищают в других. Переведите их в антонимы. Это ваша Анти-Персона. Вернитесь снова к трем качествам и переведите их же в чрезмерные. Это ваша Гипер-Персона.
2. Коллективная Тень – коллективные психические установки, не принятые личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о добре и зле. Преступления, совершаемые обществом или человечеством в целом: войны, узаконенное насилие, экологический кризис. Какие преступления вы свидетельствуете сегодня?
3. Архетипическая Тень – теневые образы мифов, сказок и сновидений, , религиозный опыт, связанный с интенсивным переживанием таинственного и устрашающего божественного присутствия. Какие устрашающие сказки и мифы (героев или сюжет) вы вспоминаете сейчас?
Визит к Минотавру.
Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Для упражнения вам понадобятся бумага и ручка.
Участники делятся на две подгруппы. Они образуют внутренний круг, вставая или садясь спинами внутрь. Другие – внешний, подстраиваясь к внутреннему кругу лицом к партнеру так, чтобы у каждого была пара. Участники внутреннего круга все время упражнения остаются на месте, а участники внешнего круга по команде ведущего будут перемещаться. Ведущий тренинга задает тему для беседы.
Продолжите незаконченные предложения. Записывайте все качества, которые вы называете.
1.1. Внешний круг внутреннему: «В отличии от многих я не позволяю себе …»
1.2. Внутренний круг внешнему: «Для меня не приемлемо…»
2.1 Внешний круг внутреннему: «Плохой человек – это …»
2.2. Внутренний круг внешнему: «Я осуждаю людей, которые …»
3.1 Внешний круг внутреннему: «Мне стыдно, когда…»
3.2 Внутренний круг внешнему: «Я считаю неприличным…»
4.1. Внешний круг внутреннему: «Я скрыто раздражаюсь на человека, который…
4.2. Внутренний круг внешнему: «Ни я, ни ты не имеем права…»
5.1. Внешний круг внутреннему: «Меня пугают люди, которые…»
5.2. Внутренний круг внешнему: «Мне страшно, когда другой человек ведет себя…»
Упражнение длится 20 минут.
Теперь посмотрите на этот список и познакомьтесь со своей персональной Тенью. А затем нарисуйте живое существо (реальное или фантастическое), которое обладало бы всеми этими качествами сразу, одновременно.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Что вы думаете об этих качествах? В каких жизненных ситуациях вы их проявляете? Что напоминает вам ваш рисунок?
(Продолжение следует)
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Тема: встреча с Тенью.
Цель: познание собственной многогранности, признание своей целостности и тождественности себе, принятие своих качеств, приоритетов и ролей.
Вид: исследовательское упражнение.
Тень как изнанка души, сформированная вытесняемыми желаниями. Теоретически-аналитический блок.
1. Социальная Тень: Анти-Персона, Гипер-Персона.
Персона (Маска) – социальная роль, которую человек играет, выполняя требования, обращённые к нему со стороны общества, публичное лицо личности, воспринимаемое окружающими.
Запишите три качества, которые вас восхищают в других. Переведите их в антонимы. Это ваша Анти-Персона. Вернитесь снова к трем качествам и переведите их же в чрезмерные. Это ваша Гипер-Персона.
2. Коллективная Тень – коллективные психические установки, не принятые личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о добре и зле. Преступления, совершаемые обществом или человечеством в целом: войны, узаконенное насилие, экологический кризис. Какие преступления вы свидетельствуете сегодня?
3. Архетипическая Тень – теневые образы мифов, сказок и сновидений, , религиозный опыт, связанный с интенсивным переживанием таинственного и устрашающего божественного присутствия. Какие устрашающие сказки и мифы (героев или сюжет) вы вспоминаете сейчас?
Визит к Минотавру.
Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Для упражнения вам понадобятся бумага и ручка.
Участники делятся на две подгруппы. Они образуют внутренний круг, вставая или садясь спинами внутрь. Другие – внешний, подстраиваясь к внутреннему кругу лицом к партнеру так, чтобы у каждого была пара. Участники внутреннего круга все время упражнения остаются на месте, а участники внешнего круга по команде ведущего будут перемещаться. Ведущий тренинга задает тему для беседы.
Продолжите незаконченные предложения. Записывайте все качества, которые вы называете.
1.1. Внешний круг внутреннему: «В отличии от многих я не позволяю себе …»
1.2. Внутренний круг внешнему: «Для меня не приемлемо…»
2.1 Внешний круг внутреннему: «Плохой человек – это …»
2.2. Внутренний круг внешнему: «Я осуждаю людей, которые …»
3.1 Внешний круг внутреннему: «Мне стыдно, когда…»
3.2 Внутренний круг внешнему: «Я считаю неприличным…»
4.1. Внешний круг внутреннему: «Я скрыто раздражаюсь на человека, который…
4.2. Внутренний круг внешнему: «Ни я, ни ты не имеем права…»
5.1. Внешний круг внутреннему: «Меня пугают люди, которые…»
5.2. Внутренний круг внешнему: «Мне страшно, когда другой человек ведет себя…»
Упражнение длится 20 минут.
Теперь посмотрите на этот список и познакомьтесь со своей персональной Тенью. А затем нарисуйте живое существо (реальное или фантастическое), которое обладало бы всеми этими качествами сразу, одновременно.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Что вы думаете об этих качествах? В каких жизненных ситуациях вы их проявляете? Что напоминает вам ваш рисунок?
(Продолжение следует)
❤44👍15🙏5
Публикую упражнения к тренингу "Встреча с Тенью".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Работа с рисунком (см. предыдущее упражнение).
Цель: научиться проявлять Тень при свидетелях, найти ей место в структуре личности, научиться договариваться с ней и регулировать ее проявления.
Вид: формирующее упражнение.
1. В парах рассказать историю жизни этого существа. Дать ему имя.
2. Познакомиться с максимальным числом участников в броуновском движении. «Я – такой-то, я хочу...» Можно встретиться с отрицанием (например, когда трудно говорить от «Я» существа) или с компенсацией (например, когда проговаривание от «Я» существа, доставляет удовольствие и высвобождает энергию).
3. Снова вернуться в парах шеринг: «Когда, в каких обстоятельствах моей жизни это существо проявляется? Что оно хочет от других? (потребность) Какую пользу оно приносит лично мне?
4. По кругу с мячом. Каждый говорит о пользе, которую приносит ему Тень.
Упражнение длится 40 минут.
Упражнение "Ящик Пандоры".
Цель: познакомиться с многообразием теневых проявлений, научиться понимать других, их потребности, развитие эмпатии.
Вид: развивающее упражнение.
Написать на маленьких бумажках пользу (можно сделать несколько таких бумажек, если вы обнаружили много различных выгод), которую принести вам Тень, положить в общую копилку. Каждый по кругу вытаскивает в слепую бумажку для себя, рассказывает, как это качество может (могло бы) пригодиться (или уже пригодилось) ему в жизнь.
Упражнение длится 15 минут.
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Работа с рисунком (см. предыдущее упражнение).
Цель: научиться проявлять Тень при свидетелях, найти ей место в структуре личности, научиться договариваться с ней и регулировать ее проявления.
Вид: формирующее упражнение.
1. В парах рассказать историю жизни этого существа. Дать ему имя.
2. Познакомиться с максимальным числом участников в броуновском движении. «Я – такой-то, я хочу...» Можно встретиться с отрицанием (например, когда трудно говорить от «Я» существа) или с компенсацией (например, когда проговаривание от «Я» существа, доставляет удовольствие и высвобождает энергию).
3. Снова вернуться в парах шеринг: «Когда, в каких обстоятельствах моей жизни это существо проявляется? Что оно хочет от других? (потребность) Какую пользу оно приносит лично мне?
4. По кругу с мячом. Каждый говорит о пользе, которую приносит ему Тень.
Упражнение длится 40 минут.
Упражнение "Ящик Пандоры".
Цель: познакомиться с многообразием теневых проявлений, научиться понимать других, их потребности, развитие эмпатии.
Вид: развивающее упражнение.
Написать на маленьких бумажках пользу (можно сделать несколько таких бумажек, если вы обнаружили много различных выгод), которую принести вам Тень, положить в общую копилку. Каждый по кругу вытаскивает в слепую бумажку для себя, рассказывает, как это качество может (могло бы) пригодиться (или уже пригодилось) ему в жизнь.
Упражнение длится 15 минут.
❤35👍5🙏3
Тааак. Будем считать, что в тени простояли достаточно. Для начала. Следующие упражнения будут про работу с утратой.
❤29🙏10👍6
Я тут взялась публиковать некоторые свои наработки, которые мне кажутся полезными, а у меня лежат без дела, пыляться на полке. И прилетел комментарий: "То, что получено даром, не ценно". Задумалась. А у меня как?
Я считаю, что "даром" не бывает. Когда человек даёт что-нибудь "просто так", он всегда что получает. Не обязательно от того, кому даёт. И не обязательно в настоящий момент. Это может быть, например, освобождение от груза прошлого или удовольствие от своих возможностей. Но "вторичная выгода" в подарке есть всегда.
Искажение возникает, когда даритель хочет от одаряемого, что бы он что-то сделал в ответ. Например, ждёт девиденотв в будущем ("сейчас я содеджу тебя, а потом ты вырастешь и будешь меня содержать" - и казалось бы, как иначе?) Или ждёт благодарности, признания, восхваления. Или ждёт, что с его подарком что-то определенное сделают, будут пользоваться ожидаемым образом. Такая позиция ждуна ведёт к разочарованию. И к фантазиям о "несправедливости" жизни.
Когда даёшь что-то "просто так" важно мысленно сказать другому: "Я даю тебе это от избытка. Ты можешь использовать мой дар, как тебе хочется: приумножить, растратить, изменить или выбросить. Семя, упавшее в землю, сгниет или даст всходы".
Именно с таким посланием я публикую здесь некоторые методические материалы.
P.S. Пока пишу, наблюдаю, как цветут подснежники и сосны роняют семена...
Я считаю, что "даром" не бывает. Когда человек даёт что-нибудь "просто так", он всегда что получает. Не обязательно от того, кому даёт. И не обязательно в настоящий момент. Это может быть, например, освобождение от груза прошлого или удовольствие от своих возможностей. Но "вторичная выгода" в подарке есть всегда.
Искажение возникает, когда даритель хочет от одаряемого, что бы он что-то сделал в ответ. Например, ждёт девиденотв в будущем ("сейчас я содеджу тебя, а потом ты вырастешь и будешь меня содержать" - и казалось бы, как иначе?) Или ждёт благодарности, признания, восхваления. Или ждёт, что с его подарком что-то определенное сделают, будут пользоваться ожидаемым образом. Такая позиция ждуна ведёт к разочарованию. И к фантазиям о "несправедливости" жизни.
Когда даёшь что-то "просто так" важно мысленно сказать другому: "Я даю тебе это от избытка. Ты можешь использовать мой дар, как тебе хочется: приумножить, растратить, изменить или выбросить. Семя, упавшее в землю, сгниет или даст всходы".
Именно с таким посланием я публикую здесь некоторые методические материалы.
P.S. Пока пишу, наблюдаю, как цветут подснежники и сосны роняют семена...
❤81🙏29👍13
Публикую упражнения к тренингу "С чистого листа".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Цель: научиться завершать, заканчивать отношения, уходить, расставаться.
Первый блок тренинга посвящен сепарации. Второй - процессу перехода. Далее упражнения из второго блока - "Переход".
Узелки.
Цель: осмысление жизненного опыта, исследование стратегий переработки и позитивного присвоения прожитого.
Вид: исследовательское упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится отрезки веревок длинной около метра по количеству участников группы.
Инструкция:
Представьте, что этот отрезок веревки – ваша жизнь. Завяжите узелок на самом его кончике. Это точка вашего рождения. Теперь вспомните все значимые события от рождения до сегодняшнего дня, которые как-либо потрясли вас или изменили вашу жизнь. На каждое такое воспоминание завязывайте узелок. Не пытайтесь мыслить логически, размышлять о значимости событий или восстанавливать их последовательность. Просто двигайтесь по линии времени и вяжите узелки на все, что вас трогает, все, что спонтанно всплывает в памяти. Когда вы закончите, задайте себе вопрос: «Чему меня научили эти события? Какой вызов был в этих переживаниях? С чем я вышел, что взял?» Если вы ясно отвечаете на этот вопрос, то развязывайте соответствующий узелок.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Как вы себя чувствовали в процессе упражнения? Какие узелки остались не развязаны? О чем уроки вашей жизни, можно ли их обобщить и увидеть стратегию?
Вызов.
Цель: исследование реакций на внезапность, необратимость события.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Выполняется в тройках.
Инструкция И.Ялома: «Группу разделяют на тройки и дают задание беседовать. Имена участников группы пишутся на отдельных листках бумаги; листки помещаются в сосуд, затем их вслепую вынимают по одному и выкликают написанные на них имена. Тот, чье имя названо, прерывает разговор и поворачивается спиной к остальным».
Упражнение длится 10-15 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? Что вы осознали?
Разотождествление.
Цель: разождествлявшие с привычными ролями, формирование гибкой самоидентичности.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Все участники на отдельных карточках пишут восемь важных для них ответов на вопрос: "Кто я?" Затем вы располагаете их в порядке значимости и центральности: ближайшие к центру их существа ответы поместить вниз, более периферические для них – выше. Сосредоточьтесь на самой верхней карточке и поразмышляйте о том, как бы вы себя чувствовали без этого качества или роли. Через пару минут прозвучит какой-нибудь мягкий сигнал, например, колокольчик, и вы уберёте эту карточку, и перейдете к следующей. И так далее, пока вы не останетесь без ничего. Сделайте паузу, и затем вновь интегрируйте эти качества, возвращая последовательно карточку за карточкой.
Упражнение длится 20-30 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? С каким качеством было сложнее всего расставаться? Как вам было без ничего? Кто вы сейчас?
(Продолжение следует)
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Цель: научиться завершать, заканчивать отношения, уходить, расставаться.
Первый блок тренинга посвящен сепарации. Второй - процессу перехода. Далее упражнения из второго блока - "Переход".
Узелки.
Цель: осмысление жизненного опыта, исследование стратегий переработки и позитивного присвоения прожитого.
Вид: исследовательское упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится отрезки веревок длинной около метра по количеству участников группы.
Инструкция:
Представьте, что этот отрезок веревки – ваша жизнь. Завяжите узелок на самом его кончике. Это точка вашего рождения. Теперь вспомните все значимые события от рождения до сегодняшнего дня, которые как-либо потрясли вас или изменили вашу жизнь. На каждое такое воспоминание завязывайте узелок. Не пытайтесь мыслить логически, размышлять о значимости событий или восстанавливать их последовательность. Просто двигайтесь по линии времени и вяжите узелки на все, что вас трогает, все, что спонтанно всплывает в памяти. Когда вы закончите, задайте себе вопрос: «Чему меня научили эти события? Какой вызов был в этих переживаниях? С чем я вышел, что взял?» Если вы ясно отвечаете на этот вопрос, то развязывайте соответствующий узелок.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Как вы себя чувствовали в процессе упражнения? Какие узелки остались не развязаны? О чем уроки вашей жизни, можно ли их обобщить и увидеть стратегию?
Вызов.
Цель: исследование реакций на внезапность, необратимость события.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Выполняется в тройках.
Инструкция И.Ялома: «Группу разделяют на тройки и дают задание беседовать. Имена участников группы пишутся на отдельных листках бумаги; листки помещаются в сосуд, затем их вслепую вынимают по одному и выкликают написанные на них имена. Тот, чье имя названо, прерывает разговор и поворачивается спиной к остальным».
Упражнение длится 10-15 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? Что вы осознали?
Разотождествление.
Цель: разождествлявшие с привычными ролями, формирование гибкой самоидентичности.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Все участники на отдельных карточках пишут восемь важных для них ответов на вопрос: "Кто я?" Затем вы располагаете их в порядке значимости и центральности: ближайшие к центру их существа ответы поместить вниз, более периферические для них – выше. Сосредоточьтесь на самой верхней карточке и поразмышляйте о том, как бы вы себя чувствовали без этого качества или роли. Через пару минут прозвучит какой-нибудь мягкий сигнал, например, колокольчик, и вы уберёте эту карточку, и перейдете к следующей. И так далее, пока вы не останетесь без ничего. Сделайте паузу, и затем вновь интегрируйте эти качества, возвращая последовательно карточку за карточкой.
Упражнение длится 20-30 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? С каким качеством было сложнее всего расставаться? Как вам было без ничего? Кто вы сейчас?
(Продолжение следует)
❤30🙏6
Продолжаю публиковать упражнения к тренингу "С чистого листа. Переход".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Маска смерти.
Цель: переживание опыта расставания, утраты, освобождения от прошлых связей, экзистенциального одиночества.
Вид: формирующее упражнение.
Внимание! От ведущего требуется образование и опыт танатотерапевта.
Участвует вся группа одновременно, работая по очереди на каждого участника. Вам понадобится куски фольги форматом А4 для каждого.
Инструкция:
Предварительно каждый участник на листе бумаги пишет имя и свои качества, представления о себе. Под ними пишет эпитафию, которая могла бы быть на его могиле. В парах поделиться этими эпитафиями, рассказать, что они означают.
Затем ведущий рассказывает о порядке предстоящего ритуала. В общем круге участники говорят о чувствах и ожиданиях от упражнения. Ведущий еще раз напоминает, что участник в любой момент (!) может отказаться от участия в ритуале, что он слушает только себя и свою готовность к этому опыту. Не-участие - это тоже хороший выбор.
Далее упражнение все выполняют по очереди, по готовности.
Человек ложится в центр, вокруг него садятся другие участники группы. Себе на грудь он кладет свой листок с описание себя и эпитафией. На лицо кладет кусок фольги. Из нее участники все вместе "лепят" ему посмертную маску (непосредственно прикасаясь к лицу через фольгу). Затем все накладывают руки на его тело, слегка придавливают к земле. Ведущий сидит у изголовья, следит за дыханием участника, другими его телесными реакциями.
Ведущий обращается ко всем: «Сейчас мы прощаемся с (Леной). Каждый, кто хочет, может сказать ей прощальные слова».
Участники: «Я знал Лену…(такой-то и такой-то). Она представлялась мне… Она была… И сегодня я прощаюсь с тобой, Лена, и отпускаю тебя». И так говорит каждый участник, кто чувствует в себе желание и готовность что-то сказать. Часто при этом участники переживают заместительский опыт, испытывают словно «не свои» чувства.
Когда все выскажутся, ведущий завершает: «Мы отпускаем тебя». При этом все одновременно отпускают руки, встают и отворачиваются вовне. Молча стоят так какое-то время, давая возможность «умершему» побыть с самим собой, подняться, посмотреть на маску и лист, сделать с ними, что он считает нужным.
Затем в центр ложится следующий участник, «умершие» возвращаются к общему процессу по мере готовности.
Вопросы к шерингу: Что вы пережили? Как этот опыт меняет вашу ситуацию?
Колокольчик.
Цель: переживание чувства благодарности к жизни, развитие умения радоваться повседневности.
Вид: развивающие упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится колокольчик (один или несколько).
Инструкция:
Представьте себе, что всякий раз, когда вы испытываете что-то приятное, кто-то тихо говорит внутри вас: «Как хорошо!» Обращает внимание на все маленькие радости жизни, фиксирует, чтобы больше насладиться ими. Начните медленно бродить по комнате. Можно общаться с другими людьми, прогуляться, попить чаю, созерцать, делать все, что вам хочется. Но каждый раз, когда вы замечаете прекрасные мгновения повседневности, вы подходите к столу и молча звоните в колокольчик(и). И снова бродите в ожидании момента, когда еще что-нибудь приятное привлечет ваше внимание.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Расскажите обо всем, что вас обрадовало. Чего было больше – образов, звуков, запахов, мыслей, чувств, тактильных ощущений? Как изменилось ваше состояние после упражнения?
(Продолжение следует)
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Маска смерти.
Цель: переживание опыта расставания, утраты, освобождения от прошлых связей, экзистенциального одиночества.
Вид: формирующее упражнение.
Внимание! От ведущего требуется образование и опыт танатотерапевта.
Участвует вся группа одновременно, работая по очереди на каждого участника. Вам понадобится куски фольги форматом А4 для каждого.
Инструкция:
Предварительно каждый участник на листе бумаги пишет имя и свои качества, представления о себе. Под ними пишет эпитафию, которая могла бы быть на его могиле. В парах поделиться этими эпитафиями, рассказать, что они означают.
Затем ведущий рассказывает о порядке предстоящего ритуала. В общем круге участники говорят о чувствах и ожиданиях от упражнения. Ведущий еще раз напоминает, что участник в любой момент (!) может отказаться от участия в ритуале, что он слушает только себя и свою готовность к этому опыту. Не-участие - это тоже хороший выбор.
Далее упражнение все выполняют по очереди, по готовности.
Человек ложится в центр, вокруг него садятся другие участники группы. Себе на грудь он кладет свой листок с описание себя и эпитафией. На лицо кладет кусок фольги. Из нее участники все вместе "лепят" ему посмертную маску (непосредственно прикасаясь к лицу через фольгу). Затем все накладывают руки на его тело, слегка придавливают к земле. Ведущий сидит у изголовья, следит за дыханием участника, другими его телесными реакциями.
Ведущий обращается ко всем: «Сейчас мы прощаемся с (Леной). Каждый, кто хочет, может сказать ей прощальные слова».
Участники: «Я знал Лену…(такой-то и такой-то). Она представлялась мне… Она была… И сегодня я прощаюсь с тобой, Лена, и отпускаю тебя». И так говорит каждый участник, кто чувствует в себе желание и готовность что-то сказать. Часто при этом участники переживают заместительский опыт, испытывают словно «не свои» чувства.
Когда все выскажутся, ведущий завершает: «Мы отпускаем тебя». При этом все одновременно отпускают руки, встают и отворачиваются вовне. Молча стоят так какое-то время, давая возможность «умершему» побыть с самим собой, подняться, посмотреть на маску и лист, сделать с ними, что он считает нужным.
Затем в центр ложится следующий участник, «умершие» возвращаются к общему процессу по мере готовности.
Вопросы к шерингу: Что вы пережили? Как этот опыт меняет вашу ситуацию?
Колокольчик.
Цель: переживание чувства благодарности к жизни, развитие умения радоваться повседневности.
Вид: развивающие упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится колокольчик (один или несколько).
Инструкция:
Представьте себе, что всякий раз, когда вы испытываете что-то приятное, кто-то тихо говорит внутри вас: «Как хорошо!» Обращает внимание на все маленькие радости жизни, фиксирует, чтобы больше насладиться ими. Начните медленно бродить по комнате. Можно общаться с другими людьми, прогуляться, попить чаю, созерцать, делать все, что вам хочется. Но каждый раз, когда вы замечаете прекрасные мгновения повседневности, вы подходите к столу и молча звоните в колокольчик(и). И снова бродите в ожидании момента, когда еще что-нибудь приятное привлечет ваше внимание.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Расскажите обо всем, что вас обрадовало. Чего было больше – образов, звуков, запахов, мыслей, чувств, тактильных ощущений? Как изменилось ваше состояние после упражнения?
(Продолжение следует)
❤41🙏9👍3
МОИ ПЛАНЫ
Пробегусь по календарю. Какие мероприятия там уже есть? И коммерческие, и не коммерческие, и открытые, и закрытые. Все скопом. И так...
17 мая - мастер-класс на расстановочной конференции "Поле любви" (онлайн)
20 мая - участие в заседании Таро-клуба (открытое, онлайн)
3 июня - мастер-класс на Санкт-Петербургском Саммите психологов (офлайн и онлайн)
4 июля - семинар "Таро в работе с травмой" (онлайн)
6-7 июля - семинар в Иматоне по субличностями и МАК (оффлайн)
11-15 августа - Шаманский круг на Белом море (офлайн)
с 13 сентября - Базовый курс Таро и практикум (онлайн)
Вторая половина октября (дату уточняем) - Фестиваль Таро в Петербурге (офлайн и онлайн)
Прошу все вопросы о мероприятиях задавать организаторам. Поисковик вам в помощь.
Пробегусь по календарю. Какие мероприятия там уже есть? И коммерческие, и не коммерческие, и открытые, и закрытые. Все скопом. И так...
17 мая - мастер-класс на расстановочной конференции "Поле любви" (онлайн)
20 мая - участие в заседании Таро-клуба (открытое, онлайн)
3 июня - мастер-класс на Санкт-Петербургском Саммите психологов (офлайн и онлайн)
4 июля - семинар "Таро в работе с травмой" (онлайн)
6-7 июля - семинар в Иматоне по субличностями и МАК (оффлайн)
11-15 августа - Шаманский круг на Белом море (офлайн)
с 13 сентября - Базовый курс Таро и практикум (онлайн)
Вторая половина октября (дату уточняем) - Фестиваль Таро в Петербурге (офлайн и онлайн)
Прошу все вопросы о мероприятиях задавать организаторам. Поисковик вам в помощь.
❤38🙏7👍3
Эх, начала публиковать отдельные упражнения из своих тренингов и поняла, что большинство из них требуют от ведущего подготовки, специальных навыков. И даже четкая инструкция без опыта реальной работы будет не понятна.
Споткнулась о тренинг "Рождение заново", где мы работаем по 4м перенатальным матрицам С.Грофа, моделируем прохождение родовых путей. Как подробно не пиши нструкцию, но чуткость рук, чтение поля, порядок дыхания, гибкость внимания можно только наработать.
Буду думать, что с этим делать. Возможно, зреет курс о терапевтической позиции, который будет включать в себя и некоторые алгоритмы работы.
А пока встречаем лето. У нас тепло, самое время проведать теплицу, забросить семена не только в свою голову, но и в землю. Пусть прорастают.
Споткнулась о тренинг "Рождение заново", где мы работаем по 4м перенатальным матрицам С.Грофа, моделируем прохождение родовых путей. Как подробно не пиши нструкцию, но чуткость рук, чтение поля, порядок дыхания, гибкость внимания можно только наработать.
Буду думать, что с этим делать. Возможно, зреет курс о терапевтической позиции, который будет включать в себя и некоторые алгоритмы работы.
А пока встречаем лето. У нас тепло, самое время проведать теплицу, забросить семена не только в свою голову, но и в землю. Пусть прорастают.
❤59🙏20👍19🤔2
Я не люблю спорт. Нет, не так. Я его ненавижу.
Во-первых, профессиональный спорт калечит людей физически и душевно. Кроме телесных травм, человек получает привычку к насилию и унижению, живёт в страхе поражения, постоянном стрессе, а при склонности к обессивному контролю - впадает в зависимость. И всё это ради воплощения родительских амбиций (которые он уже считает своими собственными).
Во-вторых, спорт давно перестал быть делом мира и является полем политического противостояния и бизнеса. О гонорарах спортсменов промолчу, ибо все правильно: за крупную жертву надо платить по-крупному.
В-третьих, как вы уже догадались по силе моих чувств, у меня есть личная травма. Нет, мои родители не ломали меня спортом, и в целом не воспитывали в идеалах "успешного успеха" (поклон им за это). Но в школе была физкультура...
О, эти уроки в расписании дневника были словно обведены красным цветом. Я с ужасом ждала, когда мне снова нужно будет войти в вонь раздевалки, смириться с неэстетичностью спортивной формы, натянутой на неуклюжее подростковое тело под оценивающими взглядами и сексуальными оскорблениями одноклассников.
А дальше неизбежное унижение в спортзале. Начиналось оно с расчета. Я была самая маленькая по росту, и в мои обязанности входила сакраментальная фраза "расчет окончен".
- Громче, не слышу! Ещё громче! Будешь повторять, пока я не услышу!
Понимаю, что в тренеры идут в основном люди с садистическими чертами. И наверное, мне ещё повезло. Но издевательства не заканчивались расчетом. Дальше был ещё один козел - на это раз тренажёр.
Я росла сильным и подвижным ребенком, бегала, прыгала и лазала по деревьям наравне с мальчишками. Но уроки физкультуры не имели отношения ни к культуре, ни к телу. Под улюлюканье толпы и подначивание учителя можно было только истязать себя растяжениями, синяками и ссадинами.
Конечно, я нашла решение. Рано познав силу истерии (пардон, самовнушения), я научилась в некомфортных ситуациях поднимать себе температуру, давление, натурально падать в обморок. И - о, чудо! - по медицинским показаниям меня освободили от физкультуры и заодно от школьных экзаменов. Я одержала победу, как сейчас говорят, хакнула систему. Но какой ценой!
Стоит ли говорить, что придя на психфак, первым моим направлением стала телесно-ориентированная терапия. Медленно, шаг за шагом я восстанавливала контакт с телом - с самой честной частью себя. Но от физкультуры всё равно бегала, как от огня. Искала подходящие направления ("а может, хоть йога или цыгун?"), друзья дарили мне абонементы в спортзал ("ну, хоть пара посещений в год ради сауны") - всё напрасно!
Исцеляющий проход пришел, как это часто бывает, через человека. Однажды моя подруга предложила мне пройтись с палками по привычному лесному маршруту. Скандинавская ходьба. Затея не вызвала энтузиазма, но дружба победила. Почему бы не попробовать? И мне понравилось! Если идти так по всем правилам, то восстанавливается осанка и ты долго не чувствуешь усталости, будто летишь над землёй.
Дальше мой хитрый Вергилий заманил меня в спортзал. Я перепробовала разные варианты нагрузок и выбрала то, что мне нравится. И вот уже два года регулярно хожу на занятия. Знаете почему? Потому что я отличаю насилие от усилия. Поэтому что я умею находить баланс между напряжением и удовольствием. Поэтому что я слышу свое тело. Потому что я взрослая, а значит могу выбирать время, темп, способ и тренера, наконец.
Если мой пост кого-нибудь вдохновит к здоровому образу жизни, буду рада.
P.S. Здесь выражено частное мнение, у меня не было намерения оскорбить чувства спортсменов.
P.P.S.На фото мой учитель йоги и многих других жизненно важных дисциплин.
Во-первых, профессиональный спорт калечит людей физически и душевно. Кроме телесных травм, человек получает привычку к насилию и унижению, живёт в страхе поражения, постоянном стрессе, а при склонности к обессивному контролю - впадает в зависимость. И всё это ради воплощения родительских амбиций (которые он уже считает своими собственными).
Во-вторых, спорт давно перестал быть делом мира и является полем политического противостояния и бизнеса. О гонорарах спортсменов промолчу, ибо все правильно: за крупную жертву надо платить по-крупному.
В-третьих, как вы уже догадались по силе моих чувств, у меня есть личная травма. Нет, мои родители не ломали меня спортом, и в целом не воспитывали в идеалах "успешного успеха" (поклон им за это). Но в школе была физкультура...
О, эти уроки в расписании дневника были словно обведены красным цветом. Я с ужасом ждала, когда мне снова нужно будет войти в вонь раздевалки, смириться с неэстетичностью спортивной формы, натянутой на неуклюжее подростковое тело под оценивающими взглядами и сексуальными оскорблениями одноклассников.
А дальше неизбежное унижение в спортзале. Начиналось оно с расчета. Я была самая маленькая по росту, и в мои обязанности входила сакраментальная фраза "расчет окончен".
- Громче, не слышу! Ещё громче! Будешь повторять, пока я не услышу!
Понимаю, что в тренеры идут в основном люди с садистическими чертами. И наверное, мне ещё повезло. Но издевательства не заканчивались расчетом. Дальше был ещё один козел - на это раз тренажёр.
Я росла сильным и подвижным ребенком, бегала, прыгала и лазала по деревьям наравне с мальчишками. Но уроки физкультуры не имели отношения ни к культуре, ни к телу. Под улюлюканье толпы и подначивание учителя можно было только истязать себя растяжениями, синяками и ссадинами.
Конечно, я нашла решение. Рано познав силу истерии (пардон, самовнушения), я научилась в некомфортных ситуациях поднимать себе температуру, давление, натурально падать в обморок. И - о, чудо! - по медицинским показаниям меня освободили от физкультуры и заодно от школьных экзаменов. Я одержала победу, как сейчас говорят, хакнула систему. Но какой ценой!
Стоит ли говорить, что придя на психфак, первым моим направлением стала телесно-ориентированная терапия. Медленно, шаг за шагом я восстанавливала контакт с телом - с самой честной частью себя. Но от физкультуры всё равно бегала, как от огня. Искала подходящие направления ("а может, хоть йога или цыгун?"), друзья дарили мне абонементы в спортзал ("ну, хоть пара посещений в год ради сауны") - всё напрасно!
Исцеляющий проход пришел, как это часто бывает, через человека. Однажды моя подруга предложила мне пройтись с палками по привычному лесному маршруту. Скандинавская ходьба. Затея не вызвала энтузиазма, но дружба победила. Почему бы не попробовать? И мне понравилось! Если идти так по всем правилам, то восстанавливается осанка и ты долго не чувствуешь усталости, будто летишь над землёй.
Дальше мой хитрый Вергилий заманил меня в спортзал. Я перепробовала разные варианты нагрузок и выбрала то, что мне нравится. И вот уже два года регулярно хожу на занятия. Знаете почему? Потому что я отличаю насилие от усилия. Поэтому что я умею находить баланс между напряжением и удовольствием. Поэтому что я слышу свое тело. Потому что я взрослая, а значит могу выбирать время, темп, способ и тренера, наконец.
Если мой пост кого-нибудь вдохновит к здоровому образу жизни, буду рада.
P.S. Здесь выражено частное мнение, у меня не было намерения оскорбить чувства спортсменов.
P.P.S.На фото мой учитель йоги и многих других жизненно важных дисциплин.
❤109👍25😁14😢1
Эта открытка написанна рукой бабушки моему деду.
Дедушка молчал о войне. Бабушка обращается здесь к нему в третьем лице, как к Мужу и Отцу (заглавные буквы мои), как у тому, кто держит небо. Текст кажется формальным, но именно такой и нужен, чтобы закрыть боль, запечатать её, как гробницу. Это её забота о нас.
С днём Победы! Сил нам!
Дедушка молчал о войне. Бабушка обращается здесь к нему в третьем лице, как к Мужу и Отцу (заглавные буквы мои), как у тому, кто держит небо. Текст кажется формальным, но именно такой и нужен, чтобы закрыть боль, запечатать её, как гробницу. Это её забота о нас.
С днём Победы! Сил нам!
❤131🙏14🤔3
О самораскрытии, стыде и творчестве.
В силу ряда причин последние два года я взялась писать в соцсетях от первого лица. Столько "я" в моих текстах ранее не бывало. Много личного материала: воспоминаний, чувств, стихов.
Иногда одни спрашивают: "Тебе не страшно так раскрываться?", а другие: "Тебе не стыдно?"
Ну, во-первых, часть текстов всё-таки являются литературным вымыслом. Сложение слов - искусство. Его цель - не скопировать реальность, а проявить её невидимое содержание, смысл. Это способ восприятия мира, а не стенограмма событий.
Во-вторых, я считаю, что самопрезентация для активно консультирующего психолога важна. Наши клиенты приходят не на дипломы, не на рекламные и методические тексты, а на человека. Мы работаем собственной душой с душой другого. И показывать движения своей души, мировоззренческую позицию, излагать свое отношение к жизни - часть нашей профессии. Кто-то использует самовыражение как маркетинговый ход, кто-то делает это спонтанно, по наитию.
В-третьих, отвечая на вопросы: "Нет, не стыдно и не страшно, потому что я не перехожу границу". Я остаюсь открытой, но не подставляюсь. Рассказывая что-то о себе в публичном пространстве следую формуле: "это прожито и перемолото внутри - это осмыслено и значимо - я оставляю это здесь и иду дальше". Иными словами, я не пишу о том, что для меня прямо сейчас действительно травматично (ну, разве что в метафорах стихов). В этом принципиальная разнница между откровениями в соцсети и дружеской интимной беседой тет-а-тет.
(Продолжение в следующем посте)
В силу ряда причин последние два года я взялась писать в соцсетях от первого лица. Столько "я" в моих текстах ранее не бывало. Много личного материала: воспоминаний, чувств, стихов.
Иногда одни спрашивают: "Тебе не страшно так раскрываться?", а другие: "Тебе не стыдно?"
Ну, во-первых, часть текстов всё-таки являются литературным вымыслом. Сложение слов - искусство. Его цель - не скопировать реальность, а проявить её невидимое содержание, смысл. Это способ восприятия мира, а не стенограмма событий.
Во-вторых, я считаю, что самопрезентация для активно консультирующего психолога важна. Наши клиенты приходят не на дипломы, не на рекламные и методические тексты, а на человека. Мы работаем собственной душой с душой другого. И показывать движения своей души, мировоззренческую позицию, излагать свое отношение к жизни - часть нашей профессии. Кто-то использует самовыражение как маркетинговый ход, кто-то делает это спонтанно, по наитию.
В-третьих, отвечая на вопросы: "Нет, не стыдно и не страшно, потому что я не перехожу границу". Я остаюсь открытой, но не подставляюсь. Рассказывая что-то о себе в публичном пространстве следую формуле: "это прожито и перемолото внутри - это осмыслено и значимо - я оставляю это здесь и иду дальше". Иными словами, я не пишу о том, что для меня прямо сейчас действительно травматично (ну, разве что в метафорах стихов). В этом принципиальная разнница между откровениями в соцсети и дружеской интимной беседой тет-а-тет.
(Продолжение в следующем посте)
❤49👍6🙏6
(Продолжение. Начало в предыдущем посте)
По большому счету мне интересны три вещи: я (и психика в целом), природа и поэзия. Иногда это одно и тоже. Самолюбование? Да, коллеги, здесь можно ставить модные диагнозы: истеройдность, нарциссизм, эгоцентризм... Пусть так. Но если моё самовыражение интересно другому, значит под его взглядом оно может стать арт-объектом 😁
Что делает с нами "взгляд Другого"? Он может как покалечить, так и подлечить. Более того: "Чем покалечил, тем и лечит". Если человек долгое время жил под гнётом критики, чувствовал осуждение своих желаний, первый шаг к выходу из стыда - разжатая пружина внутри и сбор восхищённых взглядов снаружи. Здесь человек самоутверждается, культивирует в себе гордость. Порой через принижение достоинства других: "Вы когда-то стыдили меня, теперь я компесируюсь за ваш счёт". Некоторые здесь останавливаются, но есть дорога дальше.
Маятник самооценки качается от одного полюса к другому и... останавливаются на середине. Именно поэтому психологи говорят, что нет высокой и низкой самооценки. Есть адекватная и неадекватная. Обе крайние позиции движения маятника, где мы переживаем свое ничтожество и величие - неадекватны. Середина, центральная позиция, где я слышу свои желания и чувства, наблюдаю отношение к ним других, выбираю свое поведение независимо от оценки, но учитывая её последствия - адаптивна.
Снова о личном. У меня есть замечательная привычка складывать слова в тексты. Это от папы. Он вечно что-то бубнил себе под нос: в транспорте, за чашкой чая в кафе, по время ходьбы. Стихи, монологи, диалоги. Актерская привычка работать с текстом. Став подростком я начала стесняться и делать ему замечания. Мне казалось, что люди смотрят с осуждением, опаской, насмешкой. А он не замечает.
"Испанский стыд" - перенос в чистом виде. Я проецировала на папу неловкость, которую испытывала за себя: свою мечтательность, отстранённость, неуклюжесть - за все мои отличия от других детей.
С возрастом я прошла этапы работы со стыдом. От "делай, что стыдно с преувеличением" до "делай, что хочешь без оглядки, с уважением к себе и другим". Я такая же, как папа. Нет, я не разговариваю сама с собой вслух, при моей професси и образе жизни это и не нужно. Искусство быть странной (и при этом достаточно адаптивной) освоено мной почти в совершенстве.
Внутри меня с детства звучат слова, складываются в стихи или обворожительные фразы. Иногда я их записываю, как сейчас. Чтобы не таскать с собой письменные принадлежности, освоила записную книжку в телефоне. Минуса два: портится зрение и утрачивается романтика живого почерка. Ну, первый минус компенсирую очками, а второй - традицией выходить утром в сад с чашкой кофе.
Выходить в любую погоду. В любом настроении. Смотреть на сосны. Вслушиваться, как ветер перебирает иглы на ветвях, как ласково шуршит по крыше беседки дождь, похрустывает сучьями костер. В этот самый миг, когда я пишу этот текст, приходит лето.
По большому счету мне интересны три вещи: я (и психика в целом), природа и поэзия. Иногда это одно и тоже. Самолюбование? Да, коллеги, здесь можно ставить модные диагнозы: истеройдность, нарциссизм, эгоцентризм... Пусть так. Но если моё самовыражение интересно другому, значит под его взглядом оно может стать арт-объектом 😁
Что делает с нами "взгляд Другого"? Он может как покалечить, так и подлечить. Более того: "Чем покалечил, тем и лечит". Если человек долгое время жил под гнётом критики, чувствовал осуждение своих желаний, первый шаг к выходу из стыда - разжатая пружина внутри и сбор восхищённых взглядов снаружи. Здесь человек самоутверждается, культивирует в себе гордость. Порой через принижение достоинства других: "Вы когда-то стыдили меня, теперь я компесируюсь за ваш счёт". Некоторые здесь останавливаются, но есть дорога дальше.
Маятник самооценки качается от одного полюса к другому и... останавливаются на середине. Именно поэтому психологи говорят, что нет высокой и низкой самооценки. Есть адекватная и неадекватная. Обе крайние позиции движения маятника, где мы переживаем свое ничтожество и величие - неадекватны. Середина, центральная позиция, где я слышу свои желания и чувства, наблюдаю отношение к ним других, выбираю свое поведение независимо от оценки, но учитывая её последствия - адаптивна.
Снова о личном. У меня есть замечательная привычка складывать слова в тексты. Это от папы. Он вечно что-то бубнил себе под нос: в транспорте, за чашкой чая в кафе, по время ходьбы. Стихи, монологи, диалоги. Актерская привычка работать с текстом. Став подростком я начала стесняться и делать ему замечания. Мне казалось, что люди смотрят с осуждением, опаской, насмешкой. А он не замечает.
"Испанский стыд" - перенос в чистом виде. Я проецировала на папу неловкость, которую испытывала за себя: свою мечтательность, отстранённость, неуклюжесть - за все мои отличия от других детей.
С возрастом я прошла этапы работы со стыдом. От "делай, что стыдно с преувеличением" до "делай, что хочешь без оглядки, с уважением к себе и другим". Я такая же, как папа. Нет, я не разговариваю сама с собой вслух, при моей професси и образе жизни это и не нужно. Искусство быть странной (и при этом достаточно адаптивной) освоено мной почти в совершенстве.
Внутри меня с детства звучат слова, складываются в стихи или обворожительные фразы. Иногда я их записываю, как сейчас. Чтобы не таскать с собой письменные принадлежности, освоила записную книжку в телефоне. Минуса два: портится зрение и утрачивается романтика живого почерка. Ну, первый минус компенсирую очками, а второй - традицией выходить утром в сад с чашкой кофе.
Выходить в любую погоду. В любом настроении. Смотреть на сосны. Вслушиваться, как ветер перебирает иглы на ветвях, как ласково шуршит по крыше беседки дождь, похрустывает сучьями костер. В этот самый миг, когда я пишу этот текст, приходит лето.
❤92👍15🙏8
"По тому, как вишня прирастает, я сужу о прожитых столетиях" (с)
Утро нового дня.
Утро нового дня.
❤74👍12🙏9
"С кем я?" Задаюсь этим вопросом регулярно. И в частной жизни, и в профессиональной (она же общественная).
Недавно коллеги по Таро-сообщесту пригласили меня стать членом Совета Таро-клуба. Для меня это возможность общения с уважаемыми и любимым людьми. И, если честно, не так важно, что мы обсуждаем: положения клуба, определение Таро, перспективы развития. Важно быть в одном поле, расширять свои взгляды, слышать другого и вырабатывать собственную позицию.
20 мая в 19ч состоится открытое собрание, где мы расскажем о тех изменениях, которые ждут Таро-клуб. Время идёт, мир меняется, и мы меняемся вместе с ним.
Вход свободный по ссылке https://pruffme.com/landing/TarotCLub/meeting_20.05.2026
Недавно коллеги по Таро-сообщесту пригласили меня стать членом Совета Таро-клуба. Для меня это возможность общения с уважаемыми и любимым людьми. И, если честно, не так важно, что мы обсуждаем: положения клуба, определение Таро, перспективы развития. Важно быть в одном поле, расширять свои взгляды, слышать другого и вырабатывать собственную позицию.
20 мая в 19ч состоится открытое собрание, где мы расскажем о тех изменениях, которые ждут Таро-клуб. Время идёт, мир меняется, и мы меняемся вместе с ним.
Вход свободный по ссылке https://pruffme.com/landing/TarotCLub/meeting_20.05.2026
❤37👍12🙏9
Вчера купалась, разгребая с поверхности озера лепестки черемухи. И вода уже вполне комфортной температуры. Никак не могу привыкнуть к новым особенностям климата. Вот только-только был снег, и вот уже глубокое лето, и вот солнце уже опаляет и не щадит беззащитную кожу. Это май.
На фото утро нового дня.
На фото утро нового дня.
❤81👍9🙏8😱1