А к нам снова пришла зима. Покров снега плотно закрыл землю. Утром было ещё сумрачно, а сейчас вышлю солнце, и всё тает, течет. Хлопья снега срываются с сосен, бьются о крыши, и оттого стоит мелодичный звон на всю округу. Будто множество колоколов и колокольчиков празднуют весну.
❤49👍10
Внимание всем, кто оплатил Марафон Таро! На указанный при оплате адрес придет письмо со ссылкой на вход в закрытую группу ВК. Найдите письмо прямо сейчас и пройдите в группу. Там в чате и на стене вся информация.
Не пишите мне в панике 1 мая: "Я не могу найти письмо!" Позаботьтесь о себе прямо сейчас.
Если вы не можете найти письмо, проверьте спам. Если после этого письмо тоже не нашлось, напишите мне личное сообщение вот сюда @AlenaSolodilova, выслав чек, ФИО, Мейл.
Не пишите мне в панике 1 мая: "Я не могу найти письмо!" Позаботьтесь о себе прямо сейчас.
Если вы не можете найти письмо, проверьте спам. Если после этого письмо тоже не нашлось, напишите мне личное сообщение вот сюда @AlenaSolodilova, выслав чек, ФИО, Мейл.
❤19
У меня случилась фотосессия. Такое событие бывает в моей жизни не часто. Раз в несколько лет. Словно свидетельство перехода из одного периода в другой.
Особенно ценно, когда фотограф сам приглашает: "Алена, я хочу тебя поснимать". Это значит, он УЖЕ что-то увидел. То, что я пока не замечаю. И это "что-то" через фотосессию может быть осознанно, прожито и присвоено. От меня нужно только одно - тотальное доверие взгляду другого. Без желания "казаться", без попытки нравиться или позировать. Сложно, но выполнимо.
На фотосессии у Насти Михайловой я в третий раз. И, да, заявляю со всей ответственностью, это полноценная альтернатива психологической работе.
Что в этой фотосессии для меня? На здесь и сейчас (знаю, что со временем открытия распахнутся ещё) три вещи, три сферы.
Встреча с городом. Именно с Петербургом. Лет 5 назад я отравилась этим городом и уехала в деревню. И вот только сейчас начала получать некоторое удовольствие от встречи с моим бывшим соседом. Да, люди, машины, звуки, гарь по-прежнему токсичны. Но сквозь всё это удушье и суету я начинаю воспринимать архитектуру старых домов, изгибы каналов, романтику переулков. Снова могу прикасаться к тому, где жили мои предки несколько поколений. И где бы ни жила я, остаюсь хранима ими и этим городом.
Вторая сфера - поэзия. Недавно в мою жизнь вошли имена нескольких поэтов. Есть среди них и те, кто также храним и болен этим городом. Например, Роальд Мандельштам. Неизвестный, навсегда 28-летнй. Поэт-призрак. Поэт-миф. Его стихи звучали внутри меня во время фотосессии и, наверное, нашли отражение в получившимся образе. Вот пара разрозненных строф:
Весь квартал проветрен и простужен,
Мокрый город бредит о заре,
Уронив в лазоревые лужи
Золотые цепи фонарей.
...
Вечерний воздух чист и гулок,
Весь город — камень и стекло:
Сквозь синий-синий переулок
На площадь небо утекло.
...
Третья сфера - возраст. Наблюдаю, как меняются жизненные приоритеты, снижается темп, углубляются процессы. И, конечно, вижу, как меняется внешность.
У меня славянский тип старения: лицо плывет вниз, фигура округляется, глаза всё больше обретают прищур... И на фотосессиях у Насти мне нравится почти полное отсутствие косметики и фотошопа. Да, тонкая-звонкая девочка-берёзка давно в прошлом. Женщине на фото 50. Это видно. И это красиво.
Настя, спасибо за очередное открытие себя.
Psy-Фотограф | Санкт-Петербург www.portretesa.ru https://t.me/portretessa
Особенно ценно, когда фотограф сам приглашает: "Алена, я хочу тебя поснимать". Это значит, он УЖЕ что-то увидел. То, что я пока не замечаю. И это "что-то" через фотосессию может быть осознанно, прожито и присвоено. От меня нужно только одно - тотальное доверие взгляду другого. Без желания "казаться", без попытки нравиться или позировать. Сложно, но выполнимо.
На фотосессии у Насти Михайловой я в третий раз. И, да, заявляю со всей ответственностью, это полноценная альтернатива психологической работе.
Что в этой фотосессии для меня? На здесь и сейчас (знаю, что со временем открытия распахнутся ещё) три вещи, три сферы.
Встреча с городом. Именно с Петербургом. Лет 5 назад я отравилась этим городом и уехала в деревню. И вот только сейчас начала получать некоторое удовольствие от встречи с моим бывшим соседом. Да, люди, машины, звуки, гарь по-прежнему токсичны. Но сквозь всё это удушье и суету я начинаю воспринимать архитектуру старых домов, изгибы каналов, романтику переулков. Снова могу прикасаться к тому, где жили мои предки несколько поколений. И где бы ни жила я, остаюсь хранима ими и этим городом.
Вторая сфера - поэзия. Недавно в мою жизнь вошли имена нескольких поэтов. Есть среди них и те, кто также храним и болен этим городом. Например, Роальд Мандельштам. Неизвестный, навсегда 28-летнй. Поэт-призрак. Поэт-миф. Его стихи звучали внутри меня во время фотосессии и, наверное, нашли отражение в получившимся образе. Вот пара разрозненных строф:
Весь квартал проветрен и простужен,
Мокрый город бредит о заре,
Уронив в лазоревые лужи
Золотые цепи фонарей.
...
Вечерний воздух чист и гулок,
Весь город — камень и стекло:
Сквозь синий-синий переулок
На площадь небо утекло.
...
Третья сфера - возраст. Наблюдаю, как меняются жизненные приоритеты, снижается темп, углубляются процессы. И, конечно, вижу, как меняется внешность.
У меня славянский тип старения: лицо плывет вниз, фигура округляется, глаза всё больше обретают прищур... И на фотосессиях у Насти мне нравится почти полное отсутствие косметики и фотошопа. Да, тонкая-звонкая девочка-берёзка давно в прошлом. Женщине на фото 50. Это видно. И это красиво.
Настя, спасибо за очередное открытие себя.
Psy-Фотограф | Санкт-Петербург www.portretesa.ru https://t.me/portretessa
❤109👍22🙏13
Продолжу тему фотосессии и внешности (см. предыдущий пост). Любопытно, что в этот раз все фотографии встречаются с принятием.
Есть такая закономерность: чем моложе (и в данном контексте читай "глупее"), тем больше фото выбраковываются: "Фу, я здесь не красивая!" А сейчас смотришь и каждому снимку говоришь "да".
"Да" - не про одобрение, не про "нравится". "Да" - про узнавание и признание себя собой. Морщины, отечность, усталость и потери последних лет - всё на лице и всё на своём месте.
И ещё мне чертовски нравится моя седина!😉
Есть такая закономерность: чем моложе (и в данном контексте читай "глупее"), тем больше фото выбраковываются: "Фу, я здесь не красивая!" А сейчас смотришь и каждому снимку говоришь "да".
"Да" - не про одобрение, не про "нравится". "Да" - про узнавание и признание себя собой. Морщины, отечность, усталость и потери последних лет - всё на лице и всё на своём месте.
И ещё мне чертовски нравится моя седина!😉
❤105👍24🙏11🤔1
И в завершение темы фотосессий, возраста и внешности. Эти два снимка сделаны одним фотографом с разницей в 25 лет. На одном слушаю авторскую песню в лесу. На другом думаю о судьбе фестиваля на ступенях конгресс-холла.
Вот посмотришь на эти фото и понимаешь: люди не меняются. Есть что-то постоянное, опорное, узнаваемое через годы. Что это?
Спасибо, Андрей Кулешов. Жаль, что в последнее время видимся всё реже.
Вот посмотришь на эти фото и понимаешь: люди не меняются. Есть что-то постоянное, опорное, узнаваемое через годы. Что это?
Спасибо, Андрей Кулешов. Жаль, что в последнее время видимся всё реже.
❤127👍23
Плохой я сама себе маркетолог. Никакой. Сегодня начался Марафон Таро, провела вводный эфир, и как обычно, фотку не сделала, и не запостила. Ну, и ладно. Зато продолжаю заниматься самолюбованием и публиковать себя любимую: снимки, стихи, личную рефлексию.
На методические посты тоже нет вдохновения. Какое-то принципиально новое слово в сфере психологии или расстановок я вряд ли скажу. А про Таро уже всё сказала в своих книгах, будет что добавить - напишу.
Но есть у меня одна заготовка. В своё время я активно вела тренинги. И даже преподавала методику в Иматоне. Дело, прошлое, но остались пакеты упражнений на разные темы. Одно время пыталась их продавать, но без полноценной демонстрации это сырой материал. Потом думала написать книгу, да так и не собралась. Может, когда и соберусь, но сейчас хочется поделиться ими просто так.
Проблему вижу в том, что упражнения эти, вырванные из контекста тренинга и использованные без понимания и опыта ведения группы, могут быть не полезны. А с другой стороны, тоже самое можно сказать о любом инструменте в руках не-специалиста.
Короче говоря, прочь сомнения! Скоро здесь появятся заметки с упражнениями. Есть в подписчиках тренеры личностно роста? Вам в подарок.
На методические посты тоже нет вдохновения. Какое-то принципиально новое слово в сфере психологии или расстановок я вряд ли скажу. А про Таро уже всё сказала в своих книгах, будет что добавить - напишу.
Но есть у меня одна заготовка. В своё время я активно вела тренинги. И даже преподавала методику в Иматоне. Дело, прошлое, но остались пакеты упражнений на разные темы. Одно время пыталась их продавать, но без полноценной демонстрации это сырой материал. Потом думала написать книгу, да так и не собралась. Может, когда и соберусь, но сейчас хочется поделиться ими просто так.
Проблему вижу в том, что упражнения эти, вырванные из контекста тренинга и использованные без понимания и опыта ведения группы, могут быть не полезны. А с другой стороны, тоже самое можно сказать о любом инструменте в руках не-специалиста.
Короче говоря, прочь сомнения! Скоро здесь появятся заметки с упражнениями. Есть в подписчиках тренеры личностно роста? Вам в подарок.
❤102👍30🙏25
Продолжение предыдущего поста.
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Несколько общих слов о структуре тренинга.
Любой тренинг (СПТ, ТЛР) имеет тему (и цель). Тема раскладывается на смысловые блоки. Таких блоков в тренинге может быть от 1 до нескольких в зависимости от продолжительности. Каждый блок состоит из трёх частей: исследование состояния, формирование нового опыта, развитие и присвоение. Так, тренинговые упражнения бывают трёх видов: исследовательские, формирующие, развивающие (в зависимости от целей и места в тренинге).
Когда далее я буду публиковать упражнения, то буду указывать тему тренинга, вид упражнения и его цель. Чтобы вам было легче найти ему место в своей копилке.
Ещё раз напомню, что использование некоторых упражнений из любопытства, без соответствующих знаний и опыта работы может привести к ретравматизации.
Продолжение следует.
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Несколько общих слов о структуре тренинга.
Любой тренинг (СПТ, ТЛР) имеет тему (и цель). Тема раскладывается на смысловые блоки. Таких блоков в тренинге может быть от 1 до нескольких в зависимости от продолжительности. Каждый блок состоит из трёх частей: исследование состояния, формирование нового опыта, развитие и присвоение. Так, тренинговые упражнения бывают трёх видов: исследовательские, формирующие, развивающие (в зависимости от целей и места в тренинге).
Когда далее я буду публиковать упражнения, то буду указывать тему тренинга, вид упражнения и его цель. Чтобы вам было легче найти ему место в своей копилке.
Ещё раз напомню, что использование некоторых упражнений из любопытства, без соответствующих знаний и опыта работы может привести к ретравматизации.
Продолжение следует.
❤56👍12
Давайте начнем с некоторых упражнений к тренингу "Встреча с Тенью".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Тема: встреча с Тенью.
Цель: познание собственной многогранности, признание своей целостности и тождественности себе, принятие своих качеств, приоритетов и ролей.
Вид: исследовательское упражнение.
Тень как изнанка души, сформированная вытесняемыми желаниями. Теоретически-аналитический блок.
1. Социальная Тень: Анти-Персона, Гипер-Персона.
Персона (Маска) – социальная роль, которую человек играет, выполняя требования, обращённые к нему со стороны общества, публичное лицо личности, воспринимаемое окружающими.
Запишите три качества, которые вас восхищают в других. Переведите их в антонимы. Это ваша Анти-Персона. Вернитесь снова к трем качествам и переведите их же в чрезмерные. Это ваша Гипер-Персона.
2. Коллективная Тень – коллективные психические установки, не принятые личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о добре и зле. Преступления, совершаемые обществом или человечеством в целом: войны, узаконенное насилие, экологический кризис. Какие преступления вы свидетельствуете сегодня?
3. Архетипическая Тень – теневые образы мифов, сказок и сновидений, , религиозный опыт, связанный с интенсивным переживанием таинственного и устрашающего божественного присутствия. Какие устрашающие сказки и мифы (героев или сюжет) вы вспоминаете сейчас?
Визит к Минотавру.
Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Для упражнения вам понадобятся бумага и ручка.
Участники делятся на две подгруппы. Они образуют внутренний круг, вставая или садясь спинами внутрь. Другие – внешний, подстраиваясь к внутреннему кругу лицом к партнеру так, чтобы у каждого была пара. Участники внутреннего круга все время упражнения остаются на месте, а участники внешнего круга по команде ведущего будут перемещаться. Ведущий тренинга задает тему для беседы.
Продолжите незаконченные предложения. Записывайте все качества, которые вы называете.
1.1. Внешний круг внутреннему: «В отличии от многих я не позволяю себе …»
1.2. Внутренний круг внешнему: «Для меня не приемлемо…»
2.1 Внешний круг внутреннему: «Плохой человек – это …»
2.2. Внутренний круг внешнему: «Я осуждаю людей, которые …»
3.1 Внешний круг внутреннему: «Мне стыдно, когда…»
3.2 Внутренний круг внешнему: «Я считаю неприличным…»
4.1. Внешний круг внутреннему: «Я скрыто раздражаюсь на человека, который…
4.2. Внутренний круг внешнему: «Ни я, ни ты не имеем права…»
5.1. Внешний круг внутреннему: «Меня пугают люди, которые…»
5.2. Внутренний круг внешнему: «Мне страшно, когда другой человек ведет себя…»
Упражнение длится 20 минут.
Теперь посмотрите на этот список и познакомьтесь со своей персональной Тенью. А затем нарисуйте живое существо (реальное или фантастическое), которое обладало бы всеми этими качествами сразу, одновременно.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Что вы думаете об этих качествах? В каких жизненных ситуациях вы их проявляете? Что напоминает вам ваш рисунок?
(Продолжение следует)
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Тема: встреча с Тенью.
Цель: познание собственной многогранности, признание своей целостности и тождественности себе, принятие своих качеств, приоритетов и ролей.
Вид: исследовательское упражнение.
Тень как изнанка души, сформированная вытесняемыми желаниями. Теоретически-аналитический блок.
1. Социальная Тень: Анти-Персона, Гипер-Персона.
Персона (Маска) – социальная роль, которую человек играет, выполняя требования, обращённые к нему со стороны общества, публичное лицо личности, воспринимаемое окружающими.
Запишите три качества, которые вас восхищают в других. Переведите их в антонимы. Это ваша Анти-Персона. Вернитесь снова к трем качествам и переведите их же в чрезмерные. Это ваша Гипер-Персона.
2. Коллективная Тень – коллективные психические установки, не принятые личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о добре и зле. Преступления, совершаемые обществом или человечеством в целом: войны, узаконенное насилие, экологический кризис. Какие преступления вы свидетельствуете сегодня?
3. Архетипическая Тень – теневые образы мифов, сказок и сновидений, , религиозный опыт, связанный с интенсивным переживанием таинственного и устрашающего божественного присутствия. Какие устрашающие сказки и мифы (героев или сюжет) вы вспоминаете сейчас?
Визит к Минотавру.
Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Для упражнения вам понадобятся бумага и ручка.
Участники делятся на две подгруппы. Они образуют внутренний круг, вставая или садясь спинами внутрь. Другие – внешний, подстраиваясь к внутреннему кругу лицом к партнеру так, чтобы у каждого была пара. Участники внутреннего круга все время упражнения остаются на месте, а участники внешнего круга по команде ведущего будут перемещаться. Ведущий тренинга задает тему для беседы.
Продолжите незаконченные предложения. Записывайте все качества, которые вы называете.
1.1. Внешний круг внутреннему: «В отличии от многих я не позволяю себе …»
1.2. Внутренний круг внешнему: «Для меня не приемлемо…»
2.1 Внешний круг внутреннему: «Плохой человек – это …»
2.2. Внутренний круг внешнему: «Я осуждаю людей, которые …»
3.1 Внешний круг внутреннему: «Мне стыдно, когда…»
3.2 Внутренний круг внешнему: «Я считаю неприличным…»
4.1. Внешний круг внутреннему: «Я скрыто раздражаюсь на человека, который…
4.2. Внутренний круг внешнему: «Ни я, ни ты не имеем права…»
5.1. Внешний круг внутреннему: «Меня пугают люди, которые…»
5.2. Внутренний круг внешнему: «Мне страшно, когда другой человек ведет себя…»
Упражнение длится 20 минут.
Теперь посмотрите на этот список и познакомьтесь со своей персональной Тенью. А затем нарисуйте живое существо (реальное или фантастическое), которое обладало бы всеми этими качествами сразу, одновременно.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Что вы думаете об этих качествах? В каких жизненных ситуациях вы их проявляете? Что напоминает вам ваш рисунок?
(Продолжение следует)
❤44👍15🙏5
Публикую упражнения к тренингу "Встреча с Тенью".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Работа с рисунком (см. предыдущее упражнение).
Цель: научиться проявлять Тень при свидетелях, найти ей место в структуре личности, научиться договариваться с ней и регулировать ее проявления.
Вид: формирующее упражнение.
1. В парах рассказать историю жизни этого существа. Дать ему имя.
2. Познакомиться с максимальным числом участников в броуновском движении. «Я – такой-то, я хочу...» Можно встретиться с отрицанием (например, когда трудно говорить от «Я» существа) или с компенсацией (например, когда проговаривание от «Я» существа, доставляет удовольствие и высвобождает энергию).
3. Снова вернуться в парах шеринг: «Когда, в каких обстоятельствах моей жизни это существо проявляется? Что оно хочет от других? (потребность) Какую пользу оно приносит лично мне?
4. По кругу с мячом. Каждый говорит о пользе, которую приносит ему Тень.
Упражнение длится 40 минут.
Упражнение "Ящик Пандоры".
Цель: познакомиться с многообразием теневых проявлений, научиться понимать других, их потребности, развитие эмпатии.
Вид: развивающее упражнение.
Написать на маленьких бумажках пользу (можно сделать несколько таких бумажек, если вы обнаружили много различных выгод), которую принести вам Тень, положить в общую копилку. Каждый по кругу вытаскивает в слепую бумажку для себя, рассказывает, как это качество может (могло бы) пригодиться (или уже пригодилось) ему в жизнь.
Упражнение длится 15 минут.
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Работа с рисунком (см. предыдущее упражнение).
Цель: научиться проявлять Тень при свидетелях, найти ей место в структуре личности, научиться договариваться с ней и регулировать ее проявления.
Вид: формирующее упражнение.
1. В парах рассказать историю жизни этого существа. Дать ему имя.
2. Познакомиться с максимальным числом участников в броуновском движении. «Я – такой-то, я хочу...» Можно встретиться с отрицанием (например, когда трудно говорить от «Я» существа) или с компенсацией (например, когда проговаривание от «Я» существа, доставляет удовольствие и высвобождает энергию).
3. Снова вернуться в парах шеринг: «Когда, в каких обстоятельствах моей жизни это существо проявляется? Что оно хочет от других? (потребность) Какую пользу оно приносит лично мне?
4. По кругу с мячом. Каждый говорит о пользе, которую приносит ему Тень.
Упражнение длится 40 минут.
Упражнение "Ящик Пандоры".
Цель: познакомиться с многообразием теневых проявлений, научиться понимать других, их потребности, развитие эмпатии.
Вид: развивающее упражнение.
Написать на маленьких бумажках пользу (можно сделать несколько таких бумажек, если вы обнаружили много различных выгод), которую принести вам Тень, положить в общую копилку. Каждый по кругу вытаскивает в слепую бумажку для себя, рассказывает, как это качество может (могло бы) пригодиться (или уже пригодилось) ему в жизнь.
Упражнение длится 15 минут.
❤35👍5🙏3
Тааак. Будем считать, что в тени простояли достаточно. Для начала. Следующие упражнения будут про работу с утратой.
❤29🙏10👍6
Я тут взялась публиковать некоторые свои наработки, которые мне кажутся полезными, а у меня лежат без дела, пыляться на полке. И прилетел комментарий: "То, что получено даром, не ценно". Задумалась. А у меня как?
Я считаю, что "даром" не бывает. Когда человек даёт что-нибудь "просто так", он всегда что получает. Не обязательно от того, кому даёт. И не обязательно в настоящий момент. Это может быть, например, освобождение от груза прошлого или удовольствие от своих возможностей. Но "вторичная выгода" в подарке есть всегда.
Искажение возникает, когда даритель хочет от одаряемого, что бы он что-то сделал в ответ. Например, ждёт девиденотв в будущем ("сейчас я содеджу тебя, а потом ты вырастешь и будешь меня содержать" - и казалось бы, как иначе?) Или ждёт благодарности, признания, восхваления. Или ждёт, что с его подарком что-то определенное сделают, будут пользоваться ожидаемым образом. Такая позиция ждуна ведёт к разочарованию. И к фантазиям о "несправедливости" жизни.
Когда даёшь что-то "просто так" важно мысленно сказать другому: "Я даю тебе это от избытка. Ты можешь использовать мой дар, как тебе хочется: приумножить, растратить, изменить или выбросить. Семя, упавшее в землю, сгниет или даст всходы".
Именно с таким посланием я публикую здесь некоторые методические материалы.
P.S. Пока пишу, наблюдаю, как цветут подснежники и сосны роняют семена...
Я считаю, что "даром" не бывает. Когда человек даёт что-нибудь "просто так", он всегда что получает. Не обязательно от того, кому даёт. И не обязательно в настоящий момент. Это может быть, например, освобождение от груза прошлого или удовольствие от своих возможностей. Но "вторичная выгода" в подарке есть всегда.
Искажение возникает, когда даритель хочет от одаряемого, что бы он что-то сделал в ответ. Например, ждёт девиденотв в будущем ("сейчас я содеджу тебя, а потом ты вырастешь и будешь меня содержать" - и казалось бы, как иначе?) Или ждёт благодарности, признания, восхваления. Или ждёт, что с его подарком что-то определенное сделают, будут пользоваться ожидаемым образом. Такая позиция ждуна ведёт к разочарованию. И к фантазиям о "несправедливости" жизни.
Когда даёшь что-то "просто так" важно мысленно сказать другому: "Я даю тебе это от избытка. Ты можешь использовать мой дар, как тебе хочется: приумножить, растратить, изменить или выбросить. Семя, упавшее в землю, сгниет или даст всходы".
Именно с таким посланием я публикую здесь некоторые методические материалы.
P.S. Пока пишу, наблюдаю, как цветут подснежники и сосны роняют семена...
❤81🙏29👍13
Публикую упражнения к тренингу "С чистого листа".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Цель: научиться завершать, заканчивать отношения, уходить, расставаться.
Первый блок тренинга посвящен сепарации. Второй - процессу перехода. Далее упражнения из второго блока - "Переход".
Узелки.
Цель: осмысление жизненного опыта, исследование стратегий переработки и позитивного присвоения прожитого.
Вид: исследовательское упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится отрезки веревок длинной около метра по количеству участников группы.
Инструкция:
Представьте, что этот отрезок веревки – ваша жизнь. Завяжите узелок на самом его кончике. Это точка вашего рождения. Теперь вспомните все значимые события от рождения до сегодняшнего дня, которые как-либо потрясли вас или изменили вашу жизнь. На каждое такое воспоминание завязывайте узелок. Не пытайтесь мыслить логически, размышлять о значимости событий или восстанавливать их последовательность. Просто двигайтесь по линии времени и вяжите узелки на все, что вас трогает, все, что спонтанно всплывает в памяти. Когда вы закончите, задайте себе вопрос: «Чему меня научили эти события? Какой вызов был в этих переживаниях? С чем я вышел, что взял?» Если вы ясно отвечаете на этот вопрос, то развязывайте соответствующий узелок.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Как вы себя чувствовали в процессе упражнения? Какие узелки остались не развязаны? О чем уроки вашей жизни, можно ли их обобщить и увидеть стратегию?
Вызов.
Цель: исследование реакций на внезапность, необратимость события.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Выполняется в тройках.
Инструкция И.Ялома: «Группу разделяют на тройки и дают задание беседовать. Имена участников группы пишутся на отдельных листках бумаги; листки помещаются в сосуд, затем их вслепую вынимают по одному и выкликают написанные на них имена. Тот, чье имя названо, прерывает разговор и поворачивается спиной к остальным».
Упражнение длится 10-15 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? Что вы осознали?
Разотождествление.
Цель: разождествлявшие с привычными ролями, формирование гибкой самоидентичности.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Все участники на отдельных карточках пишут восемь важных для них ответов на вопрос: "Кто я?" Затем вы располагаете их в порядке значимости и центральности: ближайшие к центру их существа ответы поместить вниз, более периферические для них – выше. Сосредоточьтесь на самой верхней карточке и поразмышляйте о том, как бы вы себя чувствовали без этого качества или роли. Через пару минут прозвучит какой-нибудь мягкий сигнал, например, колокольчик, и вы уберёте эту карточку, и перейдете к следующей. И так далее, пока вы не останетесь без ничего. Сделайте паузу, и затем вновь интегрируйте эти качества, возвращая последовательно карточку за карточкой.
Упражнение длится 20-30 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? С каким качеством было сложнее всего расставаться? Как вам было без ничего? Кто вы сейчас?
(Продолжение следует)
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Цель: научиться завершать, заканчивать отношения, уходить, расставаться.
Первый блок тренинга посвящен сепарации. Второй - процессу перехода. Далее упражнения из второго блока - "Переход".
Узелки.
Цель: осмысление жизненного опыта, исследование стратегий переработки и позитивного присвоения прожитого.
Вид: исследовательское упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится отрезки веревок длинной около метра по количеству участников группы.
Инструкция:
Представьте, что этот отрезок веревки – ваша жизнь. Завяжите узелок на самом его кончике. Это точка вашего рождения. Теперь вспомните все значимые события от рождения до сегодняшнего дня, которые как-либо потрясли вас или изменили вашу жизнь. На каждое такое воспоминание завязывайте узелок. Не пытайтесь мыслить логически, размышлять о значимости событий или восстанавливать их последовательность. Просто двигайтесь по линии времени и вяжите узелки на все, что вас трогает, все, что спонтанно всплывает в памяти. Когда вы закончите, задайте себе вопрос: «Чему меня научили эти события? Какой вызов был в этих переживаниях? С чем я вышел, что взял?» Если вы ясно отвечаете на этот вопрос, то развязывайте соответствующий узелок.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Как вы себя чувствовали в процессе упражнения? Какие узелки остались не развязаны? О чем уроки вашей жизни, можно ли их обобщить и увидеть стратегию?
Вызов.
Цель: исследование реакций на внезапность, необратимость события.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Выполняется в тройках.
Инструкция И.Ялома: «Группу разделяют на тройки и дают задание беседовать. Имена участников группы пишутся на отдельных листках бумаги; листки помещаются в сосуд, затем их вслепую вынимают по одному и выкликают написанные на них имена. Тот, чье имя названо, прерывает разговор и поворачивается спиной к остальным».
Упражнение длится 10-15 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? Что вы осознали?
Разотождествление.
Цель: разождествлявшие с привычными ролями, формирование гибкой самоидентичности.
Вид: исследовательское упражнение.
Упражнение из практики Ирвина Ялома. Участвует вся группа одновременно.
Инструкция:
Все участники на отдельных карточках пишут восемь важных для них ответов на вопрос: "Кто я?" Затем вы располагаете их в порядке значимости и центральности: ближайшие к центру их существа ответы поместить вниз, более периферические для них – выше. Сосредоточьтесь на самой верхней карточке и поразмышляйте о том, как бы вы себя чувствовали без этого качества или роли. Через пару минут прозвучит какой-нибудь мягкий сигнал, например, колокольчик, и вы уберёте эту карточку, и перейдете к следующей. И так далее, пока вы не останетесь без ничего. Сделайте паузу, и затем вновь интегрируйте эти качества, возвращая последовательно карточку за карточкой.
Упражнение длится 20-30 минут.
Вопросы к шерингу: Какие чувства вызвало у вас упражнение? С каким качеством было сложнее всего расставаться? Как вам было без ничего? Кто вы сейчас?
(Продолжение следует)
❤30🙏6
Продолжаю публиковать упражнения к тренингу "С чистого листа. Переход".
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Маска смерти.
Цель: переживание опыта расставания, утраты, освобождения от прошлых связей, экзистенциального одиночества.
Вид: формирующее упражнение.
Внимание! От ведущего требуется образование и опыт танатотерапевта.
Участвует вся группа одновременно, работая по очереди на каждого участника. Вам понадобится куски фольги форматом А4 для каждого.
Инструкция:
Предварительно каждый участник на листе бумаги пишет имя и свои качества, представления о себе. Под ними пишет эпитафию, которая могла бы быть на его могиле. В парах поделиться этими эпитафиями, рассказать, что они означают.
Затем ведущий рассказывает о порядке предстоящего ритуала. В общем круге участники говорят о чувствах и ожиданиях от упражнения. Ведущий еще раз напоминает, что участник в любой момент (!) может отказаться от участия в ритуале, что он слушает только себя и свою готовность к этому опыту. Не-участие - это тоже хороший выбор.
Далее упражнение все выполняют по очереди, по готовности.
Человек ложится в центр, вокруг него садятся другие участники группы. Себе на грудь он кладет свой листок с описание себя и эпитафией. На лицо кладет кусок фольги. Из нее участники все вместе "лепят" ему посмертную маску (непосредственно прикасаясь к лицу через фольгу). Затем все накладывают руки на его тело, слегка придавливают к земле. Ведущий сидит у изголовья, следит за дыханием участника, другими его телесными реакциями.
Ведущий обращается ко всем: «Сейчас мы прощаемся с (Леной). Каждый, кто хочет, может сказать ей прощальные слова».
Участники: «Я знал Лену…(такой-то и такой-то). Она представлялась мне… Она была… И сегодня я прощаюсь с тобой, Лена, и отпускаю тебя». И так говорит каждый участник, кто чувствует в себе желание и готовность что-то сказать. Часто при этом участники переживают заместительский опыт, испытывают словно «не свои» чувства.
Когда все выскажутся, ведущий завершает: «Мы отпускаем тебя». При этом все одновременно отпускают руки, встают и отворачиваются вовне. Молча стоят так какое-то время, давая возможность «умершему» побыть с самим собой, подняться, посмотреть на маску и лист, сделать с ними, что он считает нужным.
Затем в центр ложится следующий участник, «умершие» возвращаются к общему процессу по мере готовности.
Вопросы к шерингу: Что вы пережили? Как этот опыт меняет вашу ситуацию?
Колокольчик.
Цель: переживание чувства благодарности к жизни, развитие умения радоваться повседневности.
Вид: развивающие упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится колокольчик (один или несколько).
Инструкция:
Представьте себе, что всякий раз, когда вы испытываете что-то приятное, кто-то тихо говорит внутри вас: «Как хорошо!» Обращает внимание на все маленькие радости жизни, фиксирует, чтобы больше насладиться ими. Начните медленно бродить по комнате. Можно общаться с другими людьми, прогуляться, попить чаю, созерцать, делать все, что вам хочется. Но каждый раз, когда вы замечаете прекрасные мгновения повседневности, вы подходите к столу и молча звоните в колокольчик(и). И снова бродите в ожидании момента, когда еще что-нибудь приятное привлечет ваше внимание.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Расскажите обо всем, что вас обрадовало. Чего было больше – образов, звуков, запахов, мыслей, чувств, тактильных ощущений? Как изменилось ваше состояние после упражнения?
(Продолжение следует)
(Продолжение. Начало в предыдущих постах)
* Внимание! Текст предназначен для специалистов-психологов.
Маска смерти.
Цель: переживание опыта расставания, утраты, освобождения от прошлых связей, экзистенциального одиночества.
Вид: формирующее упражнение.
Внимание! От ведущего требуется образование и опыт танатотерапевта.
Участвует вся группа одновременно, работая по очереди на каждого участника. Вам понадобится куски фольги форматом А4 для каждого.
Инструкция:
Предварительно каждый участник на листе бумаги пишет имя и свои качества, представления о себе. Под ними пишет эпитафию, которая могла бы быть на его могиле. В парах поделиться этими эпитафиями, рассказать, что они означают.
Затем ведущий рассказывает о порядке предстоящего ритуала. В общем круге участники говорят о чувствах и ожиданиях от упражнения. Ведущий еще раз напоминает, что участник в любой момент (!) может отказаться от участия в ритуале, что он слушает только себя и свою готовность к этому опыту. Не-участие - это тоже хороший выбор.
Далее упражнение все выполняют по очереди, по готовности.
Человек ложится в центр, вокруг него садятся другие участники группы. Себе на грудь он кладет свой листок с описание себя и эпитафией. На лицо кладет кусок фольги. Из нее участники все вместе "лепят" ему посмертную маску (непосредственно прикасаясь к лицу через фольгу). Затем все накладывают руки на его тело, слегка придавливают к земле. Ведущий сидит у изголовья, следит за дыханием участника, другими его телесными реакциями.
Ведущий обращается ко всем: «Сейчас мы прощаемся с (Леной). Каждый, кто хочет, может сказать ей прощальные слова».
Участники: «Я знал Лену…(такой-то и такой-то). Она представлялась мне… Она была… И сегодня я прощаюсь с тобой, Лена, и отпускаю тебя». И так говорит каждый участник, кто чувствует в себе желание и готовность что-то сказать. Часто при этом участники переживают заместительский опыт, испытывают словно «не свои» чувства.
Когда все выскажутся, ведущий завершает: «Мы отпускаем тебя». При этом все одновременно отпускают руки, встают и отворачиваются вовне. Молча стоят так какое-то время, давая возможность «умершему» побыть с самим собой, подняться, посмотреть на маску и лист, сделать с ними, что он считает нужным.
Затем в центр ложится следующий участник, «умершие» возвращаются к общему процессу по мере готовности.
Вопросы к шерингу: Что вы пережили? Как этот опыт меняет вашу ситуацию?
Колокольчик.
Цель: переживание чувства благодарности к жизни, развитие умения радоваться повседневности.
Вид: развивающие упражнение.
Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится колокольчик (один или несколько).
Инструкция:
Представьте себе, что всякий раз, когда вы испытываете что-то приятное, кто-то тихо говорит внутри вас: «Как хорошо!» Обращает внимание на все маленькие радости жизни, фиксирует, чтобы больше насладиться ими. Начните медленно бродить по комнате. Можно общаться с другими людьми, прогуляться, попить чаю, созерцать, делать все, что вам хочется. Но каждый раз, когда вы замечаете прекрасные мгновения повседневности, вы подходите к столу и молча звоните в колокольчик(и). И снова бродите в ожидании момента, когда еще что-нибудь приятное привлечет ваше внимание.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Расскажите обо всем, что вас обрадовало. Чего было больше – образов, звуков, запахов, мыслей, чувств, тактильных ощущений? Как изменилось ваше состояние после упражнения?
(Продолжение следует)
❤41🙏9👍3
МОИ ПЛАНЫ
Пробегусь по календарю. Какие мероприятия там уже есть? И коммерческие, и не коммерческие, и открытые, и закрытые. Все скопом. И так...
17 мая - мастер-класс на расстановочной конференции "Поле любви" (онлайн)
20 мая - участие в заседании Таро-клуба (открытое, онлайн)
3 июня - мастер-класс на Санкт-Петербургском Саммите психологов (офлайн и онлайн)
4 июля - семинар "Таро в работе с травмой" (онлайн)
6-7 июля - семинар в Иматоне по субличностями и МАК (оффлайн)
11-15 августа - Шаманский круг на Белом море (офлайн)
с 13 сентября - Базовый курс Таро и практикум (онлайн)
Вторая половина октября (дату уточняем) - Фестиваль Таро в Петербурге (офлайн и онлайн)
Прошу все вопросы о мероприятиях задавать организаторам. Поисковик вам в помощь.
Пробегусь по календарю. Какие мероприятия там уже есть? И коммерческие, и не коммерческие, и открытые, и закрытые. Все скопом. И так...
17 мая - мастер-класс на расстановочной конференции "Поле любви" (онлайн)
20 мая - участие в заседании Таро-клуба (открытое, онлайн)
3 июня - мастер-класс на Санкт-Петербургском Саммите психологов (офлайн и онлайн)
4 июля - семинар "Таро в работе с травмой" (онлайн)
6-7 июля - семинар в Иматоне по субличностями и МАК (оффлайн)
11-15 августа - Шаманский круг на Белом море (офлайн)
с 13 сентября - Базовый курс Таро и практикум (онлайн)
Вторая половина октября (дату уточняем) - Фестиваль Таро в Петербурге (офлайн и онлайн)
Прошу все вопросы о мероприятиях задавать организаторам. Поисковик вам в помощь.
❤38🙏7👍3
Эх, начала публиковать отдельные упражнения из своих тренингов и поняла, что большинство из них требуют от ведущего подготовки, специальных навыков. И даже четкая инструкция без опыта реальной работы будет не понятна.
Споткнулась о тренинг "Рождение заново", где мы работаем по 4м перенатальным матрицам С.Грофа, моделируем прохождение родовых путей. Как подробно не пиши нструкцию, но чуткость рук, чтение поля, порядок дыхания, гибкость внимания можно только наработать.
Буду думать, что с этим делать. Возможно, зреет курс о терапевтической позиции, который будет включать в себя и некоторые алгоритмы работы.
А пока встречаем лето. У нас тепло, самое время проведать теплицу, забросить семена не только в свою голову, но и в землю. Пусть прорастают.
Споткнулась о тренинг "Рождение заново", где мы работаем по 4м перенатальным матрицам С.Грофа, моделируем прохождение родовых путей. Как подробно не пиши нструкцию, но чуткость рук, чтение поля, порядок дыхания, гибкость внимания можно только наработать.
Буду думать, что с этим делать. Возможно, зреет курс о терапевтической позиции, который будет включать в себя и некоторые алгоритмы работы.
А пока встречаем лето. У нас тепло, самое время проведать теплицу, забросить семена не только в свою голову, но и в землю. Пусть прорастают.
❤59🙏20👍19🤔2