❗️Важно понимать:

триггеры нельзя просто «выключить усилием воли».

Но можно научиться:
— замечать их
— понимать, что именно запускает реакцию
— отделять прошлое
от настоящего
— возвращать себе опору

И тогда вместо автоматической боли появляется выбор:
как реагировать, что чувствовать и как заботиться о себе.

Иногда путь к спокойствию начинается не с контроля эмоций, а с понимания себя 🧘💕