⚜️Вітаю друзі

Практика "Мої Опори"

Пропоную просту, але важливу практику для розуміння себе та покращення якості свого життя.

🚨Важливо розуміти, що:
Втрата Опор=Втраті контролю за життям

👀Давай зробимо самодіагностику своїх Опор

*️⃣Приділи собі 10-15 хвилин часу ( може більше)
*️⃣Створи запит, наприклад:
" Які у мене є Опори у данній ситуації?" або
"Які , взагалі у мене є Опори у житті на "тут і зараз"?"
Який запит обрати, вирішувати тобі!

*️⃣Я пропоную тобі
1️⃣1️⃣ Опор.
🔤Проаналізуй кожну.
🔤Важливо розписати детально кожен з пунктів. Які Опори є, а яких -немає

*️⃣Варіанти Опор

1️⃣Фізичні опори ( Тіло)

2️⃣ Життєвий Досвід
🔤помилки
🔤перемоги
🔤невдачі
🔤досягнення

3️⃣Уявлення про себе

4️⃣Дитинство

5️⃣Сім'я

6️⃣Батьки

7️⃣Матеріальні Опори ( фінанси, гроші та ін.)

8️⃣Здатність бути в тут і зараз

9️⃣Вміння розпізнавати свої емоції та емоції інших людей ( емоційний інтелект)

1️⃣0️⃣Керування гнівом

1️⃣1️⃣Духовний шлях

🔜Можеш додати інші Опори.

*️⃣Тепер напроти кожної опори постав цифри від 1 до 10 , де
🔤 1 - дуже слабка Опора
🔤 10 - дуже сильна Опора

💡Порефлексуй, що ти можешь зробити, щоб
🔤створити Опори, яких немає
🔤 укріпити слабкі

*️⃣Більш детально я розповіла на ефірі про "Опори "
#опори
#практика
#пост


З повагою 🍀
Власниця Канала
Наталія Ковиня
@natalyakovynya

⚜️Вітаємо шановні друзі

📚 Пропонуємо запис прямого ефіру

📢Тема ефіру:
" Токсичні відносини "

🎙Спікер ефіру:
Наталія Ковиня
Психолог-консультант, арт-терапевт, спеціаліст з МАК та НЛП, сексолог, член Міжнародної Федераціїї Арт-терапії та особистого розвитку, арт-коуч
📱@natalyakovynya

💓На ефірі поговорили про:
➡️ознаки токсичних стосунків
➡️типи токсичних стосунків
➡️як розпізнати токсичні стосунки
➡️життя у стилі "Щохвилинне жертвоприношення "
або основні ознаки Жертви у стосунках

🧡Зробили Практику-медитацію

🔥Від мене Подарунок-практика з бібліотерапії

💓 Приготуйте:
🔴бажання (намір) зрозуміти себе
🔴папір та олівці (будемо писати та малювати)

✍️ Контакти спеціаліста

📱@natalyakovynya
📷Інстаграмм:
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=vw43x1l21pv&utm_content=n1ryfpv

💻 Ви можете задати свої питання спеціалісту у Коментарях під цим постом або написати в особисті повідомлення 🙌🏻


З повагою 🍀
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту "Психолог_і_Я" @ilove_myangel 🌸

#відносини
#стосунки
#мійефір

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

⚜️Вітаю Шановні друзі

Для більш зручного та швидкого користування бібліотекою Канала створена Навігація

🔔В бібліотеці Каналу є записи цікавих та важливих ефірів, коротких відео, практик ,постів та завдань, які можуть допомогти стабілізувати, гармонізувати свій стан, зрозуміти себе та отримати важливі та корисні знання

💓Для більш комфортного та зручного користування бібліотекою, пропонуємо вам перелік Тем та хештеги, за якими їх можна знайти.

ℹ️Якщо Вас цікавить тема⬇️

1️⃣Емоції, почуття, стани
#емоції
#стани
#почуття
#образа
#гнів
#депресія
#горювання
#безпорадність
#тривога
#невизначеність
#жертва
#емоційнийінтелект
#прокрастинація
#провина
#панічнаатака
#стрес
#страхи
#жертва
#невдача
#усвідомленість
#відповідальність

2️⃣Саморозвиток , пізнання та розуміння себе
#пізнаюсебе
#саморозвиток
#різне
#діагностика
#арт
#сценарії
#мандала
#стабільність
#притча
#внутрішнійкритик
#мозок
#мислення
#тотеми
#архетипи
#думки
#ментальнатиша
#гроші

3️⃣Конфлікти
#конфлікти

4️⃣Діти та підлітки
#діти
#підлітки

5️⃣Дитинство, дитячі травми
#травми
#дитинство

6️⃣Відносини, стосунки, пара, сім'я
#відносини
#стосунки

7️⃣Особистість, Внутрішні стани Особистості, потреби
#особистість
#внутрішнядитина
#станиособистості
#базовіпотреби
#самооцінка
#внутрішнійкритик
#маніпуляції
#самоцінність

8️⃣Панічні атаки, тривога
#панічнаатака
#тривога

9️⃣Війна, біженці
#війна
#біженець

1️⃣0️⃣Ресурси, Зовнішні та Внутрішні опори
#ресурси
#опори
#енергія

1️⃣1️⃣Мрії, бажання, ціль, мета
#мріїї
#ціль
#мета

1️⃣2️⃣Тіло, налагоджування контакта з тілом
#тіло
#дихання
#психосоматика

1️⃣3️⃣Для чого потрібна терапія
#терапія

1️⃣4️⃣МАК (Метафоричні асоціативні картинки)
#мак

1️⃣5️⃣Родина, батьки, батьківські посилання
#родина
#батьки
#почуття
#посилання

1️⃣6️⃣Жінка. Жіноча сила. Жіночність
#жіночасила

1️⃣7️⃣Переконання, установки
#переконання
#установки

1️⃣8️⃣ПРАКТИКУМИ З МАК
#практикум
#мак
1️⃣9️⃣Майстер-класи
#майстерклас
2️⃣0️⃣Ефіри від мене, Наталії Ковиня
#мійефір

📝В закріпленних повідомленнях ви можете знайти :

➡️МЕДИТАЦІЇ
🔤"Гармонія"
🔤"Відновлення. Керуй своїми думками"
🔤"Тіло"
🔤"Я Є Любов! Ти Є Любов! Все Є Любов!"
🔤Медитація перед сном
https://t.me/psystudies/1454
#медитації

🔤«Внутрішня Дитина! Мій Внутрішній Всесвіт»

Медитація «Танок з Життям»

Медитація
«Місце Сили.
Відновлення»

➡️ПРАКТИКИ
для стабілізації та гармонізації свого стану🙏
🔤"Погляд з суті"
🔤"Управління емоціями або "Баночка з емоціями""
🔤"Запланована депресія, агресія, страждання.."
🔤"Мандала"
🔤"Два Сади"
🔤"Любий Тімус"
«Тімус» нова версія
🔤"Фольговий масаж"
«Фольговий масаж»нова версія
🔤"Віднови свій ресурс та спокійний стан"
🔤"Панічна атака. Вправи"
🔤"Внутрішня дитина" ( текстова практика)
🔤"Як би моя ціль була...?"
🔤"Управління "ХОЧУ...""
#практика

🫶 Про мене:
Хто Я?(фахівець)
Хто Я? (Людина. Про особисте)

Мій інстаграмм
📷Інстаграмм:
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=vw43x1l21pv&utm_content=n1ryfpv


З повагою та відкритим Серцем
@natalyakovynya Наталія Ковиня 💞

Продовжую тему
"КОНФЛІКТИ"

❔Які бувають способи вирішення конфліктів:

🌟Уникнення (ухилення від конфлікту).
➡️Прагнення людини не потрапляти в конфліктну ситуацію,
➡️відмова від обговорення проблеми, що виникла.

Важливо розуміти, що відхід - це просто відкладення конфлікту, а не його вирішення.

Такий спосіб часто використовується в парі Тиран-Жертва (Жертва боїться покарання, тому уникає конфлікту).
Також "уникнення" викликає страх.
Це може бути страх втратити роботу, партнера, будинок, гроші, фізичні страждання і т.д.

Уникнення може бути викликане небажанням брати на себе відповідальність, приймати рішення.
Наприклад, як варіант "уникнення" це "покарання мовчанням"!
Я начебто і не сварюся, але ти у всьому винен (винна).
ВАЖЛИВО ЗРОЗУМІТИ, ЩО УНИКАННЯ ТІЛЬКИ "ПРОДОВЖУЄ "СТРАЖДАННЯ", А НЕ ВИРІШУЄ ПРОБЛЕМУ, А ЧАСТО, ЩЕ І ЗБІЛЬШУЄ!

⚡️Уникаючи конфлікту, людина знецінює себе, дозволяє руйнувати себе і своє життя, формує нові страхи та психологічні блоки, а старі травми обростають новим "болем".
🌟Якщо є "уникнення" потрібно обов'язково розібратися:
- Чому я уникаю?
- Які "бонуси" чи "травми" я отримую діючи таким чином!
🌟Іноді, стратегія "уникнення" може бути доречна якщо:
- предмет (причина) конфлікту(сварки) не дуже важливий, і немає сенсу витрачати свій час, енергію, ресурс;
- немає умов для вирішення конфлікту;
- безглуздість ситуації.

🌟Згладжування конфлікту.
Проявляється у системі вибачень, обіцянок, виправдання.

Згладжування – демонстрація покірності, згоди з претензією.
У цій ситуації, відповідач – це Жертва жертовна, крім ситуацій, у яких відповідач справді винен!

Але, якщо, тебе постійно звинувачують у всіх "смертних гріхах", а ти погоджуєшся, ти просто займаєшся самознищенням! (це моя особиста думка)
➡️При "згладжуванні" також може включатись "Рятувальник". " Згладжувач " намагається не випустити " назовні " конфлікт чи його ознаки.

При цьому проблема чи ситуація, що лежить в основі конфлікту "гучного" або "тихого" не вирішується, а лише відкладається.
Негативні емоції, думки та почуття пригнічуються, що створює "нагромадження" або ефект "снігової грудки"!
Якщо з цим (або над цим) не працювати, результат може виявитися плачевним:
➡️Пригнічені емоції та почуття виявляють себе у психосоматиці
➡️Тіло починає хворіти
➡️Згладжування може закінчитись великим скандалом, розривом відносин тощо.

🌟Компроміс
Компроміс – це згода, яка досягнута шляхом взаємних поступок. Сприяє зняттю проблеми.
➡️Кожен отримує частково те, що він хотів.
➡️Кожна із сторін щось отримує, але й щось втрачає.
Компроміс – відкрите обговорення думок, позицій, спрямоване на пошук рішення, найбільш прийнятного та зручного для обох сторін.
Це коли конфлікт переходить у дискусію, усвідомлене обговорення з наміром (бажанням) досягти відповідного для сторін, що беруть участь у конфлікті, результату.
⚡️Однак, також, внаслідок компромісу, конфлікт може виникнути знову, але в дещо зміненій формі, якщо проблема залишилася не вирішеною.

🌟Співпраця або Співробітництво

Співпраця – такий вихід із конфліктної ситуації, коли кожен виграє, кожен отримує те, що хоче.
➡️Це вибір альтернативи, що найбільш відповідає інтересам та бажанням сторін.
➡️Співробітництво - це усвідомлене взаємне ухвалення сторін:
➡️відмінності позицій
➡️цінностей
➡️переконань
➡️дій

📢Учасники конфлікту визнають право кожного на власну думку та готові вислухати, зрозуміти один одного, що дає змогу проаналізувати ситуацію з різних сторін та знайти прийнятний для всіх вихід.

🙏Мирне вирішення конфлікту наповнює почуттям задоволеності, радості, спокою, гордості за ухвалене рішення!

📝Більш детально про стратегії вирішення Конфлікту я розповіла на ефірі
#конфлікти

З повагою 🍀
Власниця Канала
@natalyakovynya

#конфлікти
#пост