💛Вітаю шановні друзі 🇺🇦

✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️

💓Пропоную вам
ПРАКТИКУ
"Віднови свій ресурс та спокійний стан"

🚨Коли вам:
➡️тривожно
➡️страшно
➡️багато думок та розумієте, що вони Вас руйнують
➡️немає сил
➡️відчуваєте, що Серце "зараз вилетить з грудей"
➡️тривожність
➡️не можети знайти внутрішню рівновагу


💓Включіть Практику 🙏 та "розпочніть подорож до себе "


З відкритим Серцем 💖
Наталія Ковиня
Психолог, арт-терапевт, спеціаліст з НЛП та МАК, сексолог, член Міжнародної Федераціїї Арт-терапії та особистого розвитку

📢Якщо Вам потрібна допомога, звертайтесь
📱@natalyakovynya
📷Інстаграмм:
https://www.instagram.co
m/invites/contact/?i=vw43x1l21pv&utm_content=n1ryfpv

#практика
#ресурси

💛 Вітаємо шановна аудиторія 🇺🇦

🔔Пропонуємо легки та дієві вправи, які допоможуть впоратися з Панічними Атаками та тривожністю

💓 Будемо вдячні за зворотній зв'язок у Коментарях під цим постом 🙏

З повагою 🌱
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту "Психолог_і_Я" @ilove_myangel 🌸
#практика
#самодопомога
#панічніатаки
#тривога
#тіло
#страхи

💛Вітаємо шановні друзі🇺🇦

📚 Пропонуємо запис прямого ефіру

📢Тема ефіру:
" Мої переконання. Я керую чи мною керують?"

🎙Спікер ефіру:
Ковиня Наталія
Психолог, арт-терапевт, спеціаліст з МАК та НЛП, сексолог, член Міжнародної Федераціїї Арт-терапії та особистого розвитку
📱@natalyakovynya

💓На ефірі поговорили про:
➡️що таке "Переконання" та які бувають "Переконання"
➡️як та ким формуються наші переконання та установки
➡️розібрали "шкідливі установки"
➡️ спробували трансформувати переконання на прикладі однієї з установок
⭐️Зробили Практику

✍️ Контакти спеціаліста:

📱@natalyakovynya
📷Інстаграмм:
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=vw43x1l21pv&utm_content=n1ryfpv

💻 Ви зможете задати питання та дати зворотній зв'язок спікеру ефіра у Коментарях під цим постом або в особисті повідомлення 🙏

З повагою 🌱
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту "Психолог_і_Я" @ilove_myangel 🌸

#переконання
#установки
#саморозвиток
#пізнаюсебе
#мійефір

💛Вітаю Шановна аудиторія 🇺🇦

💓 Внутрішні опори
ТІЛО

☕️Пропоную мою авторську медитацію "Тіло"

🌸Медитація допоможе:
🔘заспокоїтися
🔘навчитися відчувати своє тіло
🔘покращити фізичний та психоемоційний стан

🚨Нагадую, що у бібліотеці Каналу є запис ефіру "Внутрішні та Зовнішні Опори", а також ефіри "Тіло-Храм Душі "


З відкритим Серцем 💖
Наталія Ковиня
Психолог, арт-терапевт, спеціаліст з НЛП та МАК, сексолог, член Міжнародної Федераціїї Арт-терапії та особистого розвитку

📢Якщо Вам потрібна допомога, звертайтесь
📱@natalyakovynya
📷Інстаграмм:
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=vw43x1l21pv&utm_content=n1ryfpv

#тіло
#опори
#пізнаюсебе
#медитації

💛Вітаємо Шановна аудиторія 🇺🇦

🆘Пропоную вам легкий, але дієвий алгоритм, який допоможе взяти під контроль Панічну атаку та тривогу

🔔Щоб впоратися з панічною атакою, потрібно зробити наступне:
➡️Якщо можна , сісти так, щоб спиною відчувати опору ( стіну або спинку дивану, кроваті чи стільця)
➡️Якщо немає де сісти, спробуйте знайти будь-яку опору.
Це може бути дерево, стіна або щось інше
➡️Якщо поруч немає ніякої опори, не засмучуємося, починаємо робити наступне 👇
🔌Стопи стоять на підлозі.
🔘Попереступати стопами по підлозі.
🔘Відчути землю
🔘Можемо подумки або голосом промовляти:" Ліва стопа, права стопа.."
➡️Робимо повільний вдих через стопи ( просто уявляєти, що Ви вдихаєте стопами повітря або енергію землі).
➡️Проводимо вдих через все тіло і видихаємо через маківку.
➡️Потім, уявляємо, що вдихаємо через маківку: 🔘або свіже гірське повітря,
🔘або біле сяюче світло ( біле світло заспокоює наш розум)
➡️Потім:
🔘 робимо вдих на чотири рахунки 1-2-3-4; 🔘затримуємо дихання на 1-2-3-4;
🔘видихаємо на 1-2-3-4; 🔘затримуємо дихання на 1-2-3-4.
Так робимо хвилин 5 (приблизно)
🚨Інший варіант дихання:
🔘Глибокий ( наскільки це можливо у Вашому стані( Вдих)
🔘Видих на 12 рахунків ( один, два , три і т.д.)
➡️Можна з легка похлопати себе по руках, по плечах, по тілу.
➡️Очі відкриті, дивимося перед собою і просто перераховуємо предмети, які є у тому просторі, де Ви зараз знаходитесь
➡️Продовжуємо дихати
➡️Проговорюємо собі:
🔘Я Є.
🔘Я Тут.
🔘Я в тілі
🔘Я Тіло
🔘Я відчуваю страх.
🔘Мені можна боятися Продовжуємо дихати.
➡️Якщо є поруч вода, п'ємо повільно короткими ковтками.

⚠️Коли лягаєте спати, краще накритися важкою ковдрою. Так тіло відчуває себе у безпеці.

💓Можна ще зробити вправу "Метелик". Обіймаємо себе: права рука на ліве плече; ліва рука-на праве плече, і слегка гладимо себе і дихаємо.
⚠️Якщо, Ви відчуваєте, що тіло завмерло і вам важко рухатися, потрібно зробити наступні дії:
➡️Дихання: робимо довгий вдих і серію коротких видихів. Десь 5-7 разів.
➡️Пробуємо легко пострибати або потруситися, наче струшуємо з себе заціпеніння.

З повагою 🍀
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту @ilove_myangel 🌸

#панічнаатака
#тривога
#самодопомога
#страхи
#пост

💛Вітаємо Шановна аудиторія 🇺🇦

📚Пропонуємо запис прямого ефіру

🎙Спікер ефіру:
Анна Карпінська - психолог, сексолог, жіночий коуч.
🚀 @AnnaPretty

📢Тема ефіру:
«Як я сама заважаю собі будувати гарні відносини. Моя самооцінка».

🔔Поговорили про:
➡️Про що моя самооцінка?
➡️ Як я її формую та відчуваю?
➡️ Як це допомагає чи заважає жити моє «ідеальне життя»?
➡️ Вплив самооцінки на стосунки?
➡️ Самостійна робота над моєю самооцінкою.

✍️Контакти спеціаліста:
🚀 @AnnaPretty
📷  https://instagram.com/psyholog.karpinska.ganna
🔵 https://www.facebook.com/karpinskaya.anna
💻Ви зможете задати спеціалісту будь-які свої запитання у Коментарях під цим постом або в особисті повідомлення 🙌🏻

З повагою 🍀
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту @ilove_myangel 🌸

#стосунки
#самооцінка
#пізнаюсебе

💛Вітаємо Шановна аудиторія 🇺🇦

💓Пропонуємо вам нове відео від
📱@Asya_Tsehmeyster

📢Тема:
"Творчість заради звільнення"

🔔Якщо у вас немає друзів або вам нема з ким поділитися своїми переживаннями, а в голові купа тарганів, тоді це відео для вас.

✍️Контакти спеціаліста:
📷https://instagram.com/psyholog_thehmeister_asya?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

З повагою 🍀
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту @ilove_myangel 🌸

#поради
#пізнаюсебе

💛Вітаємо Шановна аудиторія 🇺🇦

📚Пропонуємо запис прямого ефіру

📢Тема ефіру:
"Почуття Провини. Підтримує чи руйнує"

🎙Спікер ефіру:
Ковиня Наталія
Психолог, арт-терапевт, спеціаліст з МАК та НЛП, сексолог, член Міжнародної Федераціїї Арт-терапії та особистого розвитку
📱@natalyakovynya

💓 Поговорили про:
➡️що таке Провина
➡️що таке Сором
➡️ як Провина формується
➡️механізми Провини
➡️як впоратися з цим почуттям
⭐️зробили Практику

✍️Контакти спеціаліста
📱@natalyakovynya
📷Інстаграмм:
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=vw43x1l21pv&utm_content=n1ryfpv


💻 Ви можете задати питання та дати зворотній зв'язок спікеру ефіра у Коментарях під цим постом або написати в особисті повідомлення 🙏

З повагою 🍀
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту @ilove_myangel 🌸

#провина
#емоції
#почуття
#мійефір

💛Вітаємо Шановна аудиторія 🇺🇦

💓Пропонуємо вам нове відео від
📱@Asya_Tsehmeyster

📢Тема:
"Що хочуть сказати вам ваші негативні ємоціі?"
Чи вміємо ми розуміти мову наших ємоцій?

✍️Контакти спеціаліста:
📷https://instagram.com/psyholog_thehmeister_asya?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🚀https://t.me/+4Q1J3noyrU1jMWYy

З повагою 🍀
Власниця каналу @natalyakovynya 💓
Автор проєкту @ilove_myangel 🌸

#емоції
#пізнаюсебе