Вижу на полках магазина всякие штучки для Пасхи 🐰🥚
И я начала задаваться вопросом:

А когда, собственно, Пасха?

Лично мне, сложно следить за разными праздниками, особенно, если его дата плавающая 🙈

А вы отмечаете Пасху? Когда она будет в этом году? 🤔

«НАДО» и «ДОЛЖНА» постепенно убивают ваше «ХОЧУ» 😱

И это не происходит за один день.

Обычно всё намного тише и незаметнее. Просто в какой-то момент ты замечаешь, что всё чаще живёшь из:
надо
должна
так правильно
сначала важное, потом остальное
и постепенно забываешь про себя

И кажется всё логичным и правильным. Так должно быть и так у всех

Надо работать.
Надо решать.
Надо не подвести.
Надо быть собранной.
Надо сначала со всем разобраться.

А свои «ХОЧУ» оставляешь на потом.

Потом отдохну.
Потом подумаю, чего хочу.
Потом выберу себя.
Потом, когда станет поспокойнее.

Только вот это «потом» часто затягивается.

И нет, это не всегда выглядит как сильный перегруз или крайняя точка, о котором я писала ранее.

Иногда внешне всё абсолютно нормально: ты работаешь, что-то решаешь, живёшь обычную жизнь, справляешься.

Но в какой-то момент замечаешь странную вещь:

на вопрос
«что надо сделать?»
ответ находится сразу и в голове целые списки задач.

А на вопрос
«чего я хочу?»
- ответа уже нет или он заставляет задуматься.

И дело не в том, что желаний нет. Просто ты их давно не слышишь

Потому что, когда долго живёшь через «НАДО» и «ДОЛЖНА», своё «ХОЧУ» постепенно уходит на задний план.

Не исчезает совсем. Просто становится всё тише и тише.

И тогда ты всё чаще ориентируешься не на себя, а на то, что:
➖ правильно
➖ срочно
➖ удобно
➖ ожидают другие

А внутри появляется то самое ощущение:

вроде всё нормально, но как будто что-то не так.

И в этот момент важно не ругать себя за то, что

сама не знаешь, чего хочешь.

Часто дело не в том, что с тобой что-то не так. А в том, что ты слишком долго жила в режиме, где свои желания были не в приоритете.

Иногда путь обратно к себе начинается с простых вопросов:

➖ а мне это вообще подходит?
➖ я правда этого хочу или просто привыкла и так правильно?
➖ где я постоянно откладываю себя на потом?

💬 Если откликается, напишите в комментариях:
вам сейчас легче понять, что надо и правильно или то, чего хочется именно вам?

✈️ @psy_st_es ❤️

😊 причин, почему «ХОЧУ» уходит на задний план

После публикации поста «НАДО» и «ДОЛЖНА» постепенно убивают ваше «ХОЧУ» мне задали вопрос:

Почему так происходит? В чём причины?

И я решила написать об этом отдельный пост. Поехали 😊

Чаще всего за этим стоят вполне понятные причины.

😊 Негативные установки, убеждения и внутренние запреты

Очень часто ещё с детства в нас оседают фразы, которые потом незаметно начинают управлять жизнью:

🔸 радуй других
🔸 будь хорошей девочкой
🔸 много хочешь - мало получишь
🔸 губу закатай
🔸 сначала думай о других (брат, сестра, родители и т.д.)
🔸 не будь эгоисткой

И вроде бы это просто слова. Но если слышать их часто, внутри постепенно формируется ощущение, что:

свои желания - это что-то лишнее, неудобное, неправильное или даже стыдное.

И тогда человек уже во взрослом возрасте может сам себя останавливать, даже не замечая этого.

😊 Привычка быть хорошей и ориентироваться на других

Есть женщины, которые очень хорошо чувствуют, чего хотят другие. Они знают, как:

Не обидеть
Порадовать
Поддержать
Подстроиться
Сделать, чтобы всем было хорошо

Они правда в этом сильны. Но проблема в том, что если слишком долго жить в таком режиме, то внимание всё время уходит наружу.

И в какой-то момент становится проще понять:
что нужно другим,
чем ответить себе на вопрос:
а чего хочу я?

😊 Ощущение, что твои желания и потребности не так важны

Это не всегда звучит в голове прямым текстом.

Чаще это чувствуется так:

➖ сначала важное, потом я
➖ сейчас не до меня
➖ мои желания подождут
➖ потом как-нибудь
➖ главное, чтобы всё было нормально у других (родителей, детей, партнера и т.д.)

То есть свои желания вроде бы не запрещены совсем. Их просто всё время отодвигают.

А если так происходит постоянно, то неудивительно, что со временем «ХОЧУ» начинает звучать всё тише.

😊 Накопленная усталость и внутренний перегруз

Когда человек долго живёт в напряжении, в режиме задач, ответственности и бесконечного «НАДО», психике становится не до желаний.

В таком состоянии ей важнее другое: вывезти, справиться, не развалиться, дотянуть, решить, потерпеть. Одним словом - ВЫЖИТЬ.

И тогда вопрос:
«Чего я хочу?»
может реально ставить в тупик.

Не потому что с вами что-то не так. А потому что усталость, перегруженная голова и внутреннее напряжение очень сильно отдаляют от себя.

😊 Страх последствий, если выбрать себя

Иногда внутри есть неосознанный страх:
а что будет, если я всё-таки начну больше прислушиваться к себе?

Вдруг кому-то это не понравится?
Вдруг придётся отказывать?
Вдруг придётся менять что-то привычное?
Вдруг меня осудят?
Вдруг я окажусь плохой?

И тогда психика выбирает более безопасный путь: не слышать свои желания слишком громко.

Потому что если их не слышать, то ничего не надо менять.

Иногда человеку кажется, что проблема в том, что он «запутался» или «не умеет определяться»

Но очень часто дело глубже.

«ХОЧУ» уходит на задний план не просто так. Обычно за этим стоят годы жизни через:
надо,
должна,
терпи,
не будь неудобной,
сначала все остальные, потом ты.

И путь обратно к себе начинается не с давления:
«ну давай быстро пойми, чего ты хочешь»

А с более мягкого и честного вопроса:

а что мешает мне услышать себя сейчас?

Если откликается, напишите в комментариях:
какая из этих причин вам сейчас ближе всего?

✈️ @psy_st_es ❤️
☺️ Здесь не только про усталость и перегруз, но и про причины отсутствия желаний и как их вернуть 🙏

Сегодня можно не только есть крашеные яйца, но и чуть-чуть выбрать себя 🐣

С праздниками у меня, если честно, отношения своеобразные 😂 Я не всегда сразу вспоминаю даты, особенно если они плавающие 🙈

Но в этом году поймала одну простую мысль.

Для многих женщин даже выходной, праздник или просто спокойный день - это не всегда про отдых, а про очередной список задач

Потому что сразу находится что-то важное. Надо:

❎ приготовить
❎ убрать
❎ всем ответить
❎ поехать
❎ не забыть
❎ всё организовать
❎ сделать «как положено»

И в итоге даже в такие дни себя иногда снова ставишь где-то в конец списка.

Поэтому мне захотелось сегодня оставить здесь не совет, а скорее маленькое напоминание:

🫰 если есть возможность - попробуйте сегодня заметить не только, что надо, но и чего вам хочется

Может быть:
✅ полежать подольше
✅ никуда не спешить
✅ не делать лишнего
✅ побыть одной
✅ провести день в тишине
✅ не соответствовать чьим-то ожиданиям
✅ просто дать себе чуть больше мягкости

Иногда выбор себя - это не что-то большое и громкое. А очень маленькое:
не перегрузить себя даже в выходной.

Если отмечаете Пасху - с праздником вас 🐰🥚
Пусть в этом дне будет не только «НАДО», но и хоть немного тепла, тишины и чего-то легкого и приятного для себя ❤️

✈️ @psy_st_es ❤️

Вроде всё нормально, но почему-то не ок

Иногда перегруз выглядит совсем не так, как мы привыкли о нём думать. Не обязательно, что вы дойдёте до состояния:
«Я так больше не могу»
или
«Всё, я на грани».

Иногда всё намного тише.

Ты живёшь обычную жизнь.
Работаешь.
Решаешь вопросы.
Что-то делаешь по дому.
Общаешься, смеёшься, даже вроде бы справляешься.

И внешне правда может казаться, что всё нормально. Но внутри уже не совсем так 😔

Сил становится всё меньше.
Раздражение появляется всё чаще.
Голова как будто всё время чем-то занята.
Отдых не всегда даёт то ощущение, на которое рассчитываешь.
Хочется, чтобы никто не трогал.
И всё чаще появляется какое-то странное состояние:

вроде всё в порядке, но мне не ок.

Не то чтобы совсем всё плохо или уже крайняя точка.
Но и не легко, не спокойно.
Не так, как хотелось бы.

И вот это состояние очень легко обесценить. Например, сказав себе:

➖ да ладно, ничего страшного
➖ просто устала
➖ у всех так
➖ надо просто собраться
➖ сейчас не время расклеиваться

Но проблема в том, что сильный перегруз не всегда начинается сразу с громкого «Я так больше не могу».

Часто всё начинается с маленьких сигналов, которые долго остаются без внимания.

🚩 Когда ты ещё справляешься, но уже всё чаще не из ресурса, а из усилия, внутреннего «НАДО» и «ДОЛЖНА».

🚩 Когда ты ещё не в крайней точки, но внутри уже стало меньше лёгкости, ясности и контакта с собой.

И в такие моменты, важно не ждать, пока станет совсем всё плохо. А хотя бы честно заметить, что:

мне уже не так, как раньше
мне уже тяжеловато
что-то со мной происходит.

Иногда это и есть первый шаг к себе.
Не обесценить.
Не додавить.
Не сделать вид, что всё нормально.
А признать: да, внешне я справляюсь, но внутри мне уже не ок.

💬 А у вас бывало такое состояние: вроде всё нормально, а внутри как будто что-то не так?

✈️ @psy_st_es ❤️

🆘 Вы каждый день выбираете не себя - и уже привыкли к этому 🆘

Иногда выбор не в свою пользу выглядит так привычно, что перестаёт восприниматься как проблема.

А просто - обычная жизнь. Когда вы:

🔸 соглашаетесь, хотя внутри не хотите
🔸 молчите, чтобы никого не обидеть
🔸 снова откладываете свои дела, потому что другому «важнее»
🔸 выбираете удобное, а не то, что правда подходит вам
🔸 не отдыхаете, потому что «сначала надо всё доделать»
🔸 говорите себе «потом», хотя уже давно тяжело

И именно поэтому это так опасно. Потому что такие моменты легко не замечать.

Ведь кажется, что в этом нет ничего страшного.

➖ Ну подумаешь
➖ Ничего особенного
➖ Сейчас уступлю
➖ Сейчас потерплю
➖ Сейчас не до меня
➖ Потом как-нибудь

Но если так происходит постоянно - это перестаёт быть просто мелочью и превращается в привычку.

Именно из таких мелочей постепенно складывается жизнь, в которой вас самой становится всё меньше.

И тогда женщина всё чаще живёт не из вопроса к себе:

А как мне?

А из того, как:
➖ правильно
➖ удобнее
➖ никого не расстроить
➖ быстрее
➖ привычнее
➖ надо

И вот это уже действительно дорого стоит.

Потому что такие выборы редко ощущаются как насилие над собой.
Они часто выглядят вполне прилично, правильно и даже «по-доброму».

Как будто ты просто:
хорошая,
удобная,
понимающая,
взрослая,
собранная.

Но именно в этих маленьких ежедневных выборах часто и теряется контакт с собой, со своими желаниями и потребностями. Не сразу, а постепенно.

Потому что если ты снова и снова:
➖ откладываешь себя
➖ подстраиваешься
➖ терпишь
➖ выбираешь не то, что хочешь, а то, что «НАДО»

то в какой-то момент становится трудно понять:
чего я вообще хочу
что мне подходит
и где во всём этом я.

И тогда дело уже не только в усталости. А в том, что ты слишком долго живёшь не в свою пользу.

Иногда путь обратно к себе начинается не с большого решения всё поменять. А с очень маленького замечания:

вот здесь я опять выбрала не себя.

Не для того, чтобы ругать себя.
Не чтобы срочно переворачивать всю свою жизнь.

А чтобы начать видеть, где именно ты каждый день понемногу отказываешься от себя.

Потому что вернуть себя - это не всегда про что-то большое. Иногда это сначала просто перестать всё время выбирать не себя.

✈️ @psy_st_es ❤️

➖ Надо чаще выбирать себя
➖ Согласна
➖ Когда начнём?
➖ Ну… не сейчас. Сначала надо закончить все дела

Знакомо? ❤️, если да 😂

#минуткаюмора

Если отдых уже не помогает, то проблема не только в усталости. Но и в том, что ты слишком часто думаешь в первую очередь о других

Ты живешь свою жизнь и в какой-то момент начинаешь замечать, что:

➖ устала
➖ становится тяжело
➖ не понимаешь, чего хочешь
➖ как будто всё время живёшь ради других
➖ вроде всё нормально, но что-то не так
➖ сил всё меньше, а остановиться всё равно сложно

И на первый взгляд кажется, что проблема просто в усталости и нужно отдохнуть. Но если разбирать и смотреть глубже, часто оказывается так, что тебе слишком долго приходилось:

➖ подстраиваться,
➖ терпеть,
➖ быть удобной,
➖ думать сначала о других,
➖ откладывать себя на потом,
➖ выбирать не то, что тебе подходит, а то, что привычно, правильно и «НАДО».

И вот тогда усталость становится уже не просто про отдых. Потому что невозможно по-настоящему восстановиться там, где в твоей жизни слишком мало места для себя самой.

Где снова и снова:
➖ соглашаешься, хотя на самом деле не хочешь
➖ терпишь, хотя уже давно тяжело
➖ откладываешь себя, потому что «сейчас не до меня»
➖ выбираешь не себя, и даже не всегда это замечаешь.

И это одна из самых непростых точек. Потому что в ней женщина ещё может справляться, выглядеть собранной и делать «как надо».

Но внутри уже давно нет ощущения, что так жить легко.

И я всё чаще думаю о том, что именно такие состояния очень трудно распутывать в одиночку. Потому что одной женщине часто сложно вовремя заметить:

где она снова живёт не в свою пользу,
где терпит слишком долго,
где выбирает привычное «НАДО» вместо себя.

И поэтому я хочу запустить небольшую мини-группу для женщин, которые слишком долго жили через «НАДО», привыкли тащить всё на себе и в какой-то момент перестали слышать свои желания.

Для тех, кто хочет:
✅ лучше понять, что с ними происходит
✅ заметить, где они снова живут ради других
✅ вернуть себе понимание и ясность
✅ начать слышать свои желания
✅ и постепенно учиться выбирать себя без чувства вины и давления

Почему именно группа?

Потому что иногда очень важно не только разбираться 1 на 1, но и видеть, что ты не одна в этом. Что другие женщины тоже:

➖ живут через «НАДО»
➖ теряют себя в заботе о других
➖ долго терпят
➖ не сразу замечают, как снова и снова выбирают не себя

В таком формате можно не только понимать всё головой, но и замечать свои привычные сценарии, получать отклик и поддержку не только от меня, но и от других участниц, идти вместе шаг за шагом, а не в одиночку.

Сейчас готовлю программу и собираю актуальные вопросы

Ставьте 🔥, если тема близка и интересна

@psy_st_es ❤️

Самое странное состояние, когда вроде всё нормально, но ты не понимаешь, чего хочешь

В период перегруза и усталости, порой наступает момент, когда ты не понимаешь чего ты хочешь. И это не про глобальные цели, а про очень простые вещи:

❓ куда я хочу пойти
❓ как я хочу провести выходные
❓ что мне сейчас важно
❓ чего я хочу в работе, в отношениях, в жизни

И проблема не в том, что у тебя совсем нет желаний, а ты как будто перестаешь их слышать. Задаешь себе эти вопросы, а в ответ тишина.

И тогда включается привычный сценарий, ты начинаешь:

➖ опираться на то, как правильно
➖ смотреть, как у других
➖ делать то, что логично
➖ выбирать то, что одобрят

Потому что так проще, чем снова столкнуться с этой душераздирающей пустотой и «я не знаю».

И здесь есть важная вещь, которую редко замечают. Ты не не умеешь хотеть. Ты просто слишком долго жила так, когда твои желания были не в приоритете.

Где было важнее:
➖ быть удобной
➖ не подвести
➖ соответствовать
➖ справляться

И в какой-то момент связь с собой и своими желаниями просто начинает теряться 😒

И именно поэтому это состояние так сложно распутывать. Невозможно услышать себя, если ты давно привыкла слушать других.

И вот это как раз та самая точка, с которой начинается возвращение к себе. И с которой мы будем работать в мини-группе.

Не искать предназначение и не ставить цели ради целей, а возвращать контакт с собой.

Постепенно. Без давления ❤️

Чтобы снова появилось это простое ощущение:

«Я знаю, чего я хочу» ❗

Потому что когда ты начинаешь слышать себя - жизнь перестаёт быть «по инерции».

А когда появляются желания - появляется ощущение, что ты снова живёшь свою жизнь 🙏

@psy_st_es ❤️

💡 Чтобы желания исполнялись, а цели достигались, не обязательно в самом начале пути видеть весь свой маршрут и расписывать весь план от начала до конца.

ДОСТАТОЧНО видеть конечную точку и первые 😊➖😊 😊😊😊😊 для движения вперед. Ну и конечно же делать их. И тогда, вы сами не заметите, как достигните свою цель и получите желаемое ❤️

Планируя и идя, маленькими шагами, шаг за шагом 🫶

#мысльдня

Если ты чувствуешь, что стоишь на месте и не можешь прийти к своей цели, тогда прочитай этот пост ‼️
(Здесь раскрою одну из причин, почему мы не двигаемся к цели. Спойлер - это не лень 🤫)

Бывает такое состояние, что ты прекрасно знаешь чего хочешь, поставила четкую цель, по всем правилам и канонам, но после этого, никакого движения к ней нет.

В голове постоянно крутятся мысли о том, что нужен конкретный, пошаговый план, надо продумать каждое своё действие, что за чем должно идти, всё предусмотреть и везде постелить соломку.

И оказывается так, что мы просто застреваем в этом состоянии ступора ещё в самом начале пути. Так и не начав действовать

А внутри при этом звучит что-то знакомое:
💬 я не понимаю, с чего начать
💬 мне нужно сначала разобраться
💬 ещё чуть-чуть подумаю и начну
💬 надо составить нормальный план
💬 вдруг я выберу не то
💬 а что будет, если я ошибусь и сделаю что-то неправильно

И вроде бы ты не стоишь на месте.
Ты думаешь. Анализируешь. Пытаешься понять и спланировать.

Но по факту - ты никуда не двигаешься.

И когда ты пытаешься продумать весь свой маршрут сразу, на это уходит очень много ресурса: внимания, времени и энергии.

И в какой-то момент этого ресурса просто уже не остаётся на действия. На те самые шаги, которые и двигают вперёд. И получается замкнутый круг:

ты не начинаешь, потому что нет ясности,
а ясности нет, потому что ты не начинаешь.

На самом деле движение редко начинается с чёткого плана, продуманного до мелочей «от и до».

Чаще оно начинается с очень простого:

понять, куда ты хочешь прийти
и увидеть свой ближайший шаг

Не идеальный.
Не просчитанный наперёд.

А тот, который ты реально можешь сделать сейчас.

И этого вполне ДОСТАТОЧНО, чтобы начать двигаться вперед

А дальше происходит то, что сложно увидеть из точки «я стою и думаю».

Ясность начинает появляться в процессе.

✅ Когда ты уже идёшь.
✅ Когда пробуешь.
✅ Когда смотришь, что откликается, а что нет.

Иногда мы застреваем не потому, что не можем, а потому что слишком долго пытаемся сделать «правильно».

Если откликается, задай себе простой вопрос:

❓ какой мой самый ближайший шаг, чтобы приблизиться к своей цели❓

Не весь план.
Не стратегия на всю жизнь.

А один конкретный шаг, который можно сделать прямо сейчас.

И просто начни с него 🫶

✈️ @psy_st_es ❤️

С чем у вас ассоциируется сегодняшний день труда и 😊 мая?

Лично для меня - этот день всегда был немного абстрактным.

Но если смотреть на сам «труд», то в нём как будто слишком много про НАДО.

Больше работать
Сильнее стараться
Не останавливаться
И идти до конца, любой ценой.

Но дело в том, что если это всё делать и постоянно быть в движении, в какой-то момент может оказаться так, что ты идёшь совсем не туда.

Живешь через «НАДО»
Делаешь «как правильно»
Выбираешь не себя.

И тогда проблема в том, что ты двигаешься не в свою сторону, живешь ради других и забываешь о своих потребностях и желаниях.

Иногда гораздо сложнее не «собраться и ещё раз напрячься». А остановиться, взять паузу, выдержать её и честно признать:

Я сейчас правда иду туда, куда хочу или продолжаю по инерции?

И, возможно, сегодня - не про то, чтобы делать больше. А про то, чтобы сделать немного по-другому и чуть ближе к себе.

Даже если это всего один маленький шаг.

С праздником 🫶
Пусть в твоей жизни будет не просто движение, а движение и выбор в свою пользу ❤️

✈️ @psy_st_es ❤️

Сегодня День защиты детей ❤️

И я вдруг задумалась о том, что в детстве большинство из нас умели мечтать.

Мы знали, чего хотим.

Какую игрушку.
Какое мороженое.
Кем стать, когда вырастем.
Куда пойти гулять.
Что нам нравится, а что нет.

Наши желания были чем-то естественным.
А потом постепенно в жизни становилось всё больше:

«надо»
«потерпи»
«будь хорошей»
«сначала дела»
«подумай о других»

И незаметно наши желания начали уходить на второй план.

Сначала на время…

Потом ещё на время…

А потом настолько далеко, что многие женщины в какой-то момент ловят себя на мысли:

Я вообще не понимаю, чего хочу

И всё потому, что слишком долго приходилось быть удобной, сильной, ответственной и думать в первую очередь о других.

И тогда жизнь постепенно начинает строиться вокруг обязанностей, решений, заботы о близких и бесконечных «надо».

А свои желания всё это время терпеливо ждут своего часа где-то в стороне.

И сегодня хороший повод остановиться хотя бы на пару минут и спросить себя:

А чего сейчас хочу именно я?

Не как мама.
Не как жена.
Не как специалист.
Не как человек, который всем что-то должен.

А просто как я.

С Днём защиты детей 🫶

✈️ @psy_st_es ❤️

«Я не знаю, чего хочу» 😔

Я довольно часто слышу эту фразу в жизни и на практике. И каждый раз замечаю, как женщины говорят её так, будто это что-то незначительное и какая-то не существенная мелочь.

Ну не знаю и не знаю.

Подумаешь.

Но на самом деле за этой фразой часто скрывается гораздо больше, чем мы думаем.

Ведь обычно мы не просыпаемся однажды утром с мыслью:

Всё. С сегодняшнего дня я больше не понимаю своих желаний

Это происходит постепенно.

Сначала ты просто чаще думаешь о других.

Потом привыкаешь учитывать чужие потребности раньше своих и подстраиваться.

Потом становится важнее быть хорошей, удобной, правильной.

Потом появляется много ответственности.

Работа.
Дом.
Семья.
Обязательства.

И в какой-то момент ты настолько привыкаешь жить через «надо», что вопрос:

«А чего хочу я?»

начинает ставить в тупик 🤔

Иногда это проявляется в мелочах:

Не знаешь, что выбрать в кафе.

Не понимаешь, как хочешь провести выходной.

Покупаешь вещи, потому что «надо» или «так практичнее», а не потому что нравятся.

А иногда это касается уже гораздо более серьёзных вещей:

➖Люблю ли я свою работу?

➖Хочу ли я оставаться в этих отношениях?

➖Нравится ли мне жизнь, которой я живу сейчас?

И вот здесь многие начинают пугаться.

Потому что оказывается, что ответы не такие очевидные, как хотелось бы.

И проблема в том, что мы слишком долго откладывали наши желания в дальний ящик.

И чем дольше это продолжается, тем тише становится собственный голос среди бесконечных «надо», «должна» и «надо потерпеть».

Поэтому иногда путь к себе начинается не с глобальных решений.

А с очень простого вопроса:

«А чего я хочу прямо сейчас?»

И готовности честно услышать ответ.

💬 А вы слышите свои желания?

✈️ @psy_st_es ❤️

Иногда потеря контакта с собой выглядит не как громкое:

«Я так больше не могу»

А как тихое:

«Мне всё равно»

И вот это уже повод прислушаться к себе внимательнее 🫶

✈️ @psy_st_es ❤️

Как понять, что ты слишком долго живёшь через «НАДО»? 🤔

Чаще всего это становится заметно не сразу.

Не в тот момент, когда женщина впервые устала. И даже не тогда, когда появляется перегруз.

А намного раньше.

Когда постепенно начинаешь привыкать жить так, как нужно, правильно и удобно для других.

Сначала это кажется мелочами.

Где-то промолчать.
Где-то подстроиться.
Где-то отказаться от своих планов.
Где-то снова сказать:

Ничего страшного, потом как-нибудь

Но именно из таких мелочей постепенно складывается жизнь, в которой себя становится всё меньше.

Вот несколько признаков, которые могут говорить о том, что в вашей жизни стало слишком много «НАДО»:

💜 отдых вызывает чувство вины
💜 сложно ответить на вопрос: «А чего я хочу?»
💜 свои потребности и желания постоянно откладываются на потом
💜 решения принимаются исходя из того, как правильно, а не как хочется
💜 просьба о помощи кажется чем-то неудобным или неправильным
💜 чужие проблемы автоматически становятся важнее собственных
💜 появляется ощущение, что жизнь состоит в основном из обязанностей
💜 всё чаще звучит мысль:

Сейчас не до меня

Сейчас ему (ей) нужнее,

труднее,

важнее. А я подожду

Самое интересное, что со стороны такая женщина часто выглядит очень сильной 💪

Она справляется.
Решает вопросы.
Несёт ответственность.
На неё можно положиться.

Но внутри всё чаще появляется усталость, напряжение и ощущение, что собственной жизни становится всё меньше.

Именно поэтому жизнь через «НАДО» редко начинается с перегруза.

Чаще перегруз появляется позже, как следствие того, что слишком долго приходилось выбирать других.

💬 Какой пункт откликнулся вам больше всего? 🩷

✈️ @psy_st_es ❤️

Когда-то я тоже жила через «НАДО» 😱

Особенно ярко это проявлялось в периоды поиска работы

В то время мне казалось, что всё очень просто:

Надо просто найти работу.
Быстрее устроиться.
Обеспечить финансовую безопасность.
Доказать самой себе, что я справляюсь 💪

И чем сильнее становилось это «НАДО», тем больше было напряжения.

Я ходила на собеседования

Хотела попасть в определённые компании 😍

Ждала ответа

Расстраивалась из-за отказов 🥺

Снова искала

И снова переживала. И так по кругу 🔄

Пока в какой-то момент я не заметила, что иду на собеседование не знакомиться и выбирать. А как будто просить:

Пожалуйста, возьмите меня.
Дайте мне шанс показать себя

Словно работодатель находится в более сильной позиции, а от его решения зависит моя жизнь.

И чем больше было ожиданий, тем больше появлялось тревоги и разочарования.

А потом мой фокус постепенно начал смещаться и вместо привычного:

Меня должны взять ❗️

появилась другая позиция и вопрос:

А я сама хочу здесь работать

⁉️

🤔

И для меня это оказалось очень важным открытием. Я вдруг поняла, что не только работодатель выбирает меня, но и я тоже выбираю.

Смотрю.
Присматриваюсь.
Прислушиваюсь к своему отклику.
Решаю, подходит ли мне это место.

И вместе с этим стало меньше напряжения. Больше лёгкости и интереса.

Я перестала воспринимать каждое собеседование как экзамен, от которого зависит моё будущее.

И парадоксально, но именно тогда найти работу оказалось проще и легче.

Со временем я стала замечать, что похожий механизм работает не только с работой.

Очень часто мы живём из позиции:
«НАДО»!

Надо соответствовать.
Надо стараться.
Надо заслужить.
Надо выбрать правильно.

И в этом напряжении постепенно теряем контакт с собой и своими желаниями.

А ведь иногда изменения начинаются с очень простого вопроса:

«А чего я хочу?»

Не потому что так правильно.

Не потому что так надо.

А потому что это действительно важно для меня.

💬 А были ли в вашей жизни ситуации, когда всё становилось легче именно после того, как вы переставали себя заставлять?
Поставьте ➕ в комментариях 😉

✈️ @psy_st_es ❤️

Иногда усталость выглядит совсем не так, как мы привыкли думать 🤔

Вот некоторые признаки усталости:

🤍 всё чаще хочется побыть одной
🤍 раздражают даже близкие люди
🤍 нет сил принимать решения
🤍 ничего особо не хочется
🤍 выходные пролетают, а ощущение отдыха так и не появляется

И самое интересное, что многие в этот момент думают:

Да всё нормально. Надо просто собраться

Но дело может быть совсем не в этом.

💬 А как обычно выглядит ваша усталость?

✈️ @psy_st_es ❤️

♥️ признаков того, что вы устали сильнее, чем кажется 🤔

Иногда усталость проявляется не только желанием лечь и ничего не делать.

Бывает и так, что женщина продолжает работать, заниматься домом, решать вопросы, заботиться о близких и со стороны выглядит вполне собранной.

Но внутри ресурс уже давно заканчивается.

Вот несколько признаков, которые могут говорить о том, что дело не просто в усталости после тяжёлой недели.

♥️ Отдых не приносит облегчения

Выходные проходят.
Удалось поспать.
Появилось немного свободного времени.

Но ощущения, что стало легче, почему-то нет. Как будто батарейка совсем не заряжается.

♥️ Раздражать начинают даже мелочи

Сообщение, на которое нужно ответить.
Чья-то просьба.
Шум.
Очередь в магазине.

То, на что раньше хватало терпения, начинает вызывать раздражение и злость.

♥️ Сложно принимать даже простые решения

Что приготовить?
Куда пойти?
Что выбрать?

На это уходит слишком много сил и времени. Как будто внутри уже нет ресурса что-либо решать.

♥️ Всё чаще хочется, чтобы от вас отстали

Внутри появляется потребность хотя бы ненадолго перестать быть нужной всем вокруг и побыть наедине с собой

♥️ Пропадает интерес к тому, что раньше радовало

То, что раньше приносило удовольствие, начинает восприниматься как что-то нейтральное или должное

Вроде бы всё хорошо. Но радости становится всё меньше.

И самое важное здесь вот что ♥️

Многие женщины в этот момент продолжают говорить себе:

Надо просто собраться

Надо потерпеть

Сейчас не время расслабляться

Но если слишком долго жить через силу, организм рано или поздно начинает подавать сигналы.

И чем раньше мы их замечаем, тем проще помочь себе и не доводить себя до состояния, когда сил не остаётся совсем 🫶

На консультациях я часто вижу, как женщины годами считают такое состояние нормой и привыкают справляться через силу. И это очень изматывает нервную систему и нас самих

✈️ @psy_st_es ❤️

Что происходит на первой консультации 🤔

Иногда женщина уже понимает, что ей тяжело

Усталость не проходит 😔

Становится всё сложнее слышать себя и свои желания

Появляется ощущение, что что-то идёт не так, но что именно - непонятно 🤷‍♀️

И в этот момент многие начинают задумываться о консультации.

Но вместе с этим появляются вопросы:

❓ Что там вообще происходит?
❓ Нужно ли заранее готовиться?
❓ А если я не знаю, с чего начать?
❓ А вдруг мне нечего сказать?
❓ А если я расплачусь?

Если честно, это одни из самых частых переживаний перед первой встречей.

Поэтому хочу немного рассказать, как обычно проходит консультация у меня ❤️

В первую очередь - это разговор.

Не экзамен
Не допрос
Не поиск правильных ответов
Не место для срочного принятия решений на всю оставшуюся жизнь

Вам не нужно заранее готовить длинную историю своей жизни или чётко формулировать запрос.

Очень часто женщины приходят со словами:

Я не знаю, что со мной происходит

Мне просто тяжело

Я запуталась

Кажется, я устала

Я не знаю, что делать

И этого уже достаточно для начала работы.

На первой встрече мы постепенно разбираемся:

✔️ что сейчас происходит в вашей жизни
✔️ что беспокоит больше всего
✔️ какие ситуации вызывают напряжение
✔️ чего хочется изменить

Иногда уже в процессе разговора становится понятнее, где именно находится тот самый внутренний узел, который отнимает силы и не даёт двигаться дальше.

И ещё один важный момент.

На консультации не нужно принимать решения прямо сейчас.

Не нужно срочно что-то менять в своей жизни.

Не нужно быть сильной или правильной.

Можно просто прийти такой, какая вы есть сейчас.

С усталостью
С тревогой
С сомнениями
С растерянностью

И начать разбираться в этом постепенно.

Шаг за шагом 🫶

💬 А какие вопросы или опасения возникают у вас при мысли обратиться к психологу?

✈️ @psy_st_es ❤️

Иногда бывает такое, что мы уже знаем все ответы, но ничего не меняется в жизни

Мы понимаем:
Что устали
Что нужно отдохнуть
Что пора что-то менять
Что нельзя всё время жить только ради других и пора подумать о себе

Но почему-то от этого знания и понимания легче не становится.

Потому что понимать и действительно менять что-то в своей жизни - это не всегда одно и то же ⚪️💛💜

✈️ @psy_st_es ❤️