Почему сильные женщины доводят себя до состояния «я больше не вывожу» 🤔

Есть одна закономерность, которую я всё чаще замечаю.

До состояния «я больше не вывожу» чаще всего доходят не слабые женщины. А наоборот - самые сильные.

Те, кто привык справляться и чаще всего - самостоятельно.
Те, на кого можно положиться.
Те, кто умеет решать проблемы и держать всё под контролем.

И именно поэтому перегруз подкрадывается незаметно.

Не потому что дел стало слишком много. А потому что постепенно формируется очень знакомый сценарий.

Сначала ты просто берёшь на себя чуть больше.

Потом ещё немного.
Потом ещё…

Где-то проще сделать самой, чем объяснять.
Где-то быстрее решить, чем ждать.
Где-то легче промолчать, чем снова что-то доказывать.

И в какой-то момент это становится нормой.

Ты уже автоматически берёшь ответственность за всё: за работу, семью, решения, атмосферу дома, иногда даже за эмоции других людей.

Снаружи это выглядит как сила.

Но внутри постепенно накапливается напряжение.

Потому что жить в режиме постоянной ответственности - всё равно, что постоянно держать тяжёлый вес.

Сначала кажется, что справляешься.

Но если не делать паузу, рано или поздно наступает момент, когда сил просто не остаётся.

И тогда появляется мысль:

Я так больше не могу.

Но как по-другому - непонятно.

И вот здесь многие впервые начинают замечать, что проблема была не только в делах.

А в том, как именно они привыкли жить и принимать решения.

🩷 💜 🩷🩷🩷🩷🩷 ⚪️

Желаю каждой женщине не только быть сильной, но и иногда позволять себе не тащить всё одной.

Пусть рядом будут люди, с которыми можно выдохнуть и немного замедлиться ⚪️

А в жизни появляется всё больше моментов, когда не нужно терпеть и справляться самой 🫶

И пусть сегодня будет день, когда можно хотя бы немного побыть просто женщиной, а не той, которая всё держит на своих плечах.

Берегите себя ❤️
@psy_st_es ❤️

Почему из состояния «я так больше не могу» так сложно выйти самой 🤔

Когда человек впервые понимает, что больше не справляется, кажется, что решение должно быть простым.

Нужно:
✔️ меньше брать на себя
✔️ чаще отдыхать
✔️ научиться говорить «нет»
✔️ начать думать о себе.

Но почему-то всё это отлично работает в теории, и почти не получается в реальной жизни. И многие женщины попадают в одну и ту же ловушку:

они всё понимают головой, но жизнь всё равно продолжается по-старому.

Почему так происходит? 🤔

Потому что перегруз - это не только про количество дел.

Очень часто за этим стоит привычный способ жить. Например:

➖ гиперответственность - когда кажется, что без тебя всё развалится и никто не справится так, как нужно
➖ привычка терпеть - потому что «так надо» и «так правильно»
➖ страх подвести других - когда снова соглашаешься, хотя внутри уже всё сжимается
➖ ощущение, что просить о помощи нельзя или стыдно. Ведь ты же всегда справлялась. А сейчас - это будто признать свою слабость

И тогда получается замкнутый круг. Ты устала и понимаешь, что так больше нельзя. Но каждый раз всё снова возвращается на те же рельсы.

С одной стороны - усталость и мысль:

Я так больше не могу.

А с другой - внутренний голос говорит:

Но ты же всегда справлялась. Потерпи ещё немного. Сейчас просто сложный период

И в этом месте многие начинают злиться на себя. Кажется, что проблема в слабости или недостатке силы воли.

Но на самом деле дело не в этом.

Когда человек долго живёт в режиме постоянной ответственности, это становится привычным образом жизни. И поверьте, я знаю это не понаслышке

И выйти из него в одиночку бывает сложно, потому что нужно не просто изменить одно решение, а по-другому посмотреть на всю ситуацию целиком

Именно поэтому иногда самый первый шаг - это не «собраться и сделать по-другому». А сначала разобраться, что именно держит тебя в этом состоянии.

Когда появляется ясность, становится намного легче увидеть выход.

Если вы узнали себя в этом состоянии - знайте, из него действительно можно выйти.

Иногда для этого просто нужен человек, с которым можно спокойно разобраться, что происходит.

Потому что когда долго живёшь в режиме «я должна справиться сама», очень трудно заметить момент, когда снова говоришь:

Ладно.

Я сама сделаю.

Ладно. Я сама сделаю

Иногда эта фраза звучит на автомате. И совсем не обязательно произносить её вслух.

Как правило, она появляется, когда:

➖ проще сделать самой, чем объяснять,
➖ ждать слишком долго, а у тебя нет времени,
➖ кажется, что без тебя всё просто остановится и развалится.

И в этот момент это даже не выглядит как проблема. А совсем наоборот.

➕ Ты быстро решаешь вопрос.
➕ Дело двигается.
➕ Все довольны.

И кажется, что это просто твоя сила и умение справляться.

Но есть один момент, который почти никто не замечает.

Каждый раз, когда звучит «ладно, я сама сделаю», ты берёшь на себя ещё немного ответственности.

Ещё одну задачу.
Ещё одно решение.
Ещё один контроль.

И постепенно это становится привычкой и образом жизни. Ведь проще:

🔴 взять на себя, чем просить о помощи
🔴 проконтролировать, чем довериться
🔴 сделать самой, чем объяснять и ждать

И именно так незаметно появляется жизнь, в которой всё держится на вас.

Поэтому когда однажды внутри появляется мысль:

Я так больше не могу

становится очень важно увидеть один простой момент, где именно снова включается то самое «ладно, я сама сделаю».

Потому что именно с него обычно и начинается сценарий, который снова приводит к перегрузу.

@psy_st_es ❤️

На время выпала из канала
P.S.: в этот раз без выгорания 🤭

Пару недель назад у меня прошла плановая операция и после неё мне понадобилось время на восстановление.

Честно признаюсь, я долго не решалась её делать и «берегла» свои миндалины до последнего 🙈

В конечном счете, каждый ЛОР мне говорил одно и тоже, что лучше удалить и не мучаться. И я, в конце концов согласилась 😒

Сейчас понемногу возвращаюсь в рабочий ритм и сюда тоже. Самое ужасное в этом всем то, что нормально есть и говорить первое время тяжело и больно 👍

Слава Богу, мне уже лучше и, надеюсь, в ближайшее время вернусь к прежнему ритму жизни 🤞

И знаете, что я снова заметила в этой ситуации?

Даже когда телу объективно нужен отдых и восстановление, внутри всё равно крутятся мысли:

🔵 надо быстрее вернуться
🔵 надо не выпадать
🔵 надо не тормозить
🔵 надо выложить пост
🔵 ты теряешь время… деньги… клиентов… и т.д.

Как будто пауза - это что-то неправильное.
Как будто нельзя просто остановиться и восстанавливаться столько, сколько нужно.
Как будто нельзя быть слабой и в какой-то степени беспомощной.

И это очень перекликается с тем, о чём я пишу здесь:
✅ с перегрузом,
✅ с привычкой тащить всё на себе,
✅ с трудностью разрешить себе не справляться и не быть сильной каждую минуту.

Мне прекрасно знакомы эти состояния, когда ты держишь маску, что всё хорошо, всё под контролем, я справлюсь сама.

А внутри звучит тоненький, едва ли слышный голосок:

Ну хоть бы кто обнял. Просто побыл рядом, в трудную минуту. Без лишних слов. Без лишних вопросов. Даже просто молча, но действительно рядом

Мы, сильные женщины, привыкли тащить всё на себе. Привыкли носить «яйца Чингисхана», как однажды сказала мне одна клиентка, и справляться со всеми трудностями самостоятельно. Без посторонней помощи

Но когда ты очень долго всё тащишь одна - сил не остается ни на что. И ты просто падаешь и не можешь заставить себя что-либо сделать.

Нет ни мотивации, ни энергии, ни ресурсов. А иногда и желаний тоже нет

В такие моменты начинаешь понимать одну простую вещь, что

Сила - это не только тащить всё на себе до последнего.

Сила - это ещё и уметь остановиться и признать, что тебе тяжело. Дать себе время. И не требовать от себя быть железной, когда ты живая.

Именно поэтому тема перегруза и состояния «я так больше не могу» для меня не просто теория. Я знаю, как это бывает на самом деле. Потому что сама проходила через это не раз

В общем, постепенно возвращаюсь сюда. И дальше хочу продолжить говорить о том, как мы, сильные женщины, доводим себя до предела, и как из этого всё-таки можно выходить 🫶

@psy_st_es ❤️

Почему даже после отдыха не становится легче 🤔

Я начала писать в канале о перегрузе сильных женщин и время от времени, ловлю себя на мысли:

Черт возьми. Это же про меня сейчас 🙈

Опять я взвалила всё на свои плечи.
Стараюсь держать всё под контролем.
Не могу расслабиться.
И снова живу в режиме внутренней гонки и достигаторства:

Надо сделать то
Надо успеть это
Надо соответствовать
Не время расслабляться
Потом отдохнешь.

И так по кругу. А самый главный вопрос:

Нахр..на? А главное зачем?

Казалось бы, ведь всё просто.

✅ Если устала - возьми и отдохни.
✅ Выспись.
✅ Устрой себе выходной.
✅ Замедлись.
✅ Поставь в конце концов всё на паузу.

И ты всё это итак знаешь и делаешь.
Но легче после этого почему-то всё равно не становится.

Тело как будто отдыхает. А внутренняя работа продолжается.

Мысли всё равно крутятся.
Напряжение никуда не уходит.
Тревога остаётся.
И вместо восстановления - странное ощущение, что пауза была, а сил всё равно так и не прибавилось.

В такие моменты легко начать думать, что с тобой что-то не так. Особенно когда со стороны всё выглядит нормально и даже другие могут не понимать, что с тобой происходит.

И потом ты начинаешь считать, что:
Неправильно отдыхаешь.
Недостаточно стараешься.
Не умеешь восстанавливаться.
И опять не справляешься.

Но дело совсем не в этом.
Проблема не всегда только в усталости тела.

Когда женщина долго живёт в режиме постоянного напряжения и внутренней гонки, отдых сам по себе уже не решает проблему.

Потому что отдыхает только тело.
А внутри всё равно продолжает звучать знакомое:

🔸 надо быстрее вернуться
🔸 нельзя выпадать
🔸 потом нормально отдохну
🔸 сейчас не время расслабляться
🔸 сначала всё доделаю

И тогда отдых превращается не в восстановление, а просто в короткую паузу между очередными задачами.

Тело вроде бы легло.
А внутреннее «надо» и «должна» - нет.

Именно поэтому иногда не становится легче даже после выходных, отпуска или паузы.

Не потому что ты плохо старалась.

А потому что невозможно по-настоящему восстановиться, если ты слишком долго живёшь в режиме, где всё держится на тебе.

И в какой-то момент становится важно не только отдыхать.

А честно посмотреть и ответить на вопросы:

❓ что именно в моей жизни создаёт это постоянное напряжение?
❓ почему я всё время живу так, будто остановиться нельзя?
❓ и где я снова и снова выбираю не себя, а привычное «надо»?

Потому что иногда дело не в том, что ты мало отдыхаешь. А в том, что ты слишком долго живёшь в режиме, из которого простой паузой уже не выйти.

✈️ @psy_st_es ❤️

➖ Сейчас возьму и отдохну. Только сначала доделаю ещё 100 500 дел 🤪

➖ Ой, уже спать пора

#минуткаюмора

Вижу на полках магазина всякие штучки для Пасхи 🐰🥚
И я начала задаваться вопросом:

А когда, собственно, Пасха?

Лично мне, сложно следить за разными праздниками, особенно, если его дата плавающая 🙈

А вы отмечаете Пасху? Когда она будет в этом году? 🤔

«НАДО» и «ДОЛЖНА» постепенно убивают ваше «ХОЧУ» 😱

И это не происходит за один день.

Обычно всё намного тише и незаметнее. Просто в какой-то момент ты замечаешь, что всё чаще живёшь из:
надо
должна
так правильно
сначала важное, потом остальное
и постепенно забываешь про себя

И кажется всё логичным и правильным. Так должно быть и так у всех

Надо работать.
Надо решать.
Надо не подвести.
Надо быть собранной.
Надо сначала со всем разобраться.

А свои «ХОЧУ» оставляешь на потом.

Потом отдохну.
Потом подумаю, чего хочу.
Потом выберу себя.
Потом, когда станет поспокойнее.

Только вот это «потом» часто затягивается.

И нет, это не всегда выглядит как сильный перегруз или крайняя точка, о котором я писала ранее.

Иногда внешне всё абсолютно нормально: ты работаешь, что-то решаешь, живёшь обычную жизнь, справляешься.

Но в какой-то момент замечаешь странную вещь:

на вопрос
«что надо сделать?»
ответ находится сразу и в голове целые списки задач.

А на вопрос
«чего я хочу?»
- ответа уже нет или он заставляет задуматься.

И дело не в том, что желаний нет. Просто ты их давно не слышишь

Потому что, когда долго живёшь через «НАДО» и «ДОЛЖНА», своё «ХОЧУ» постепенно уходит на задний план.

Не исчезает совсем. Просто становится всё тише и тише.

И тогда ты всё чаще ориентируешься не на себя, а на то, что:
➖ правильно
➖ срочно
➖ удобно
➖ ожидают другие

А внутри появляется то самое ощущение:

вроде всё нормально, но как будто что-то не так.

И в этот момент важно не ругать себя за то, что

сама не знаешь, чего хочешь.

Часто дело не в том, что с тобой что-то не так. А в том, что ты слишком долго жила в режиме, где свои желания были не в приоритете.

Иногда путь обратно к себе начинается с простых вопросов:

➖ а мне это вообще подходит?
➖ я правда этого хочу или просто привыкла и так правильно?
➖ где я постоянно откладываю себя на потом?

💬 Если откликается, напишите в комментариях:
вам сейчас легче понять, что надо и правильно или то, чего хочется именно вам?

✈️ @psy_st_es ❤️

😊 причин, почему «ХОЧУ» уходит на задний план

После публикации поста «НАДО» и «ДОЛЖНА» постепенно убивают ваше «ХОЧУ» мне задали вопрос:

Почему так происходит? В чём причины?

И я решила написать об этом отдельный пост. Поехали 😊

Чаще всего за этим стоят вполне понятные причины.

😊 Негативные установки, убеждения и внутренние запреты

Очень часто ещё с детства в нас оседают фразы, которые потом незаметно начинают управлять жизнью:

🔸 радуй других
🔸 будь хорошей девочкой
🔸 много хочешь - мало получишь
🔸 губу закатай
🔸 сначала думай о других (брат, сестра, родители и т.д.)
🔸 не будь эгоисткой

И вроде бы это просто слова. Но если слышать их часто, внутри постепенно формируется ощущение, что:

свои желания - это что-то лишнее, неудобное, неправильное или даже стыдное.

И тогда человек уже во взрослом возрасте может сам себя останавливать, даже не замечая этого.

😊 Привычка быть хорошей и ориентироваться на других

Есть женщины, которые очень хорошо чувствуют, чего хотят другие. Они знают, как:

Не обидеть
Порадовать
Поддержать
Подстроиться
Сделать, чтобы всем было хорошо

Они правда в этом сильны. Но проблема в том, что если слишком долго жить в таком режиме, то внимание всё время уходит наружу.

И в какой-то момент становится проще понять:
что нужно другим,
чем ответить себе на вопрос:
а чего хочу я?

😊 Ощущение, что твои желания и потребности не так важны

Это не всегда звучит в голове прямым текстом.

Чаще это чувствуется так:

➖ сначала важное, потом я
➖ сейчас не до меня
➖ мои желания подождут
➖ потом как-нибудь
➖ главное, чтобы всё было нормально у других (родителей, детей, партнера и т.д.)

То есть свои желания вроде бы не запрещены совсем. Их просто всё время отодвигают.

А если так происходит постоянно, то неудивительно, что со временем «ХОЧУ» начинает звучать всё тише.

😊 Накопленная усталость и внутренний перегруз

Когда человек долго живёт в напряжении, в режиме задач, ответственности и бесконечного «НАДО», психике становится не до желаний.

В таком состоянии ей важнее другое: вывезти, справиться, не развалиться, дотянуть, решить, потерпеть. Одним словом - ВЫЖИТЬ.

И тогда вопрос:
«Чего я хочу?»
может реально ставить в тупик.

Не потому что с вами что-то не так. А потому что усталость, перегруженная голова и внутреннее напряжение очень сильно отдаляют от себя.

😊 Страх последствий, если выбрать себя

Иногда внутри есть неосознанный страх:
а что будет, если я всё-таки начну больше прислушиваться к себе?

Вдруг кому-то это не понравится?
Вдруг придётся отказывать?
Вдруг придётся менять что-то привычное?
Вдруг меня осудят?
Вдруг я окажусь плохой?

И тогда психика выбирает более безопасный путь: не слышать свои желания слишком громко.

Потому что если их не слышать, то ничего не надо менять.

Иногда человеку кажется, что проблема в том, что он «запутался» или «не умеет определяться»

Но очень часто дело глубже.

«ХОЧУ» уходит на задний план не просто так. Обычно за этим стоят годы жизни через:
надо,
должна,
терпи,
не будь неудобной,
сначала все остальные, потом ты.

И путь обратно к себе начинается не с давления:
«ну давай быстро пойми, чего ты хочешь»

А с более мягкого и честного вопроса:

а что мешает мне услышать себя сейчас?

Если откликается, напишите в комментариях:
какая из этих причин вам сейчас ближе всего?

✈️ @psy_st_es ❤️
☺️ Здесь не только про усталость и перегруз, но и про причины отсутствия желаний и как их вернуть 🙏

Сегодня можно не только есть крашеные яйца, но и чуть-чуть выбрать себя 🐣

С праздниками у меня, если честно, отношения своеобразные 😂 Я не всегда сразу вспоминаю даты, особенно если они плавающие 🙈

Но в этом году поймала одну простую мысль.

Для многих женщин даже выходной, праздник или просто спокойный день - это не всегда про отдых, а про очередной список задач

Потому что сразу находится что-то важное. Надо:

❎ приготовить
❎ убрать
❎ всем ответить
❎ поехать
❎ не забыть
❎ всё организовать
❎ сделать «как положено»

И в итоге даже в такие дни себя иногда снова ставишь где-то в конец списка.

Поэтому мне захотелось сегодня оставить здесь не совет, а скорее маленькое напоминание:

🫰 если есть возможность - попробуйте сегодня заметить не только, что надо, но и чего вам хочется

Может быть:
✅ полежать подольше
✅ никуда не спешить
✅ не делать лишнего
✅ побыть одной
✅ провести день в тишине
✅ не соответствовать чьим-то ожиданиям
✅ просто дать себе чуть больше мягкости

Иногда выбор себя - это не что-то большое и громкое. А очень маленькое:
не перегрузить себя даже в выходной.

Если отмечаете Пасху - с праздником вас 🐰🥚
Пусть в этом дне будет не только «НАДО», но и хоть немного тепла, тишины и чего-то легкого и приятного для себя ❤️

✈️ @psy_st_es ❤️

Вроде всё нормально, но почему-то не ок

Иногда перегруз выглядит совсем не так, как мы привыкли о нём думать. Не обязательно, что вы дойдёте до состояния:
«Я так больше не могу»
или
«Всё, я на грани».

Иногда всё намного тише.

Ты живёшь обычную жизнь.
Работаешь.
Решаешь вопросы.
Что-то делаешь по дому.
Общаешься, смеёшься, даже вроде бы справляешься.

И внешне правда может казаться, что всё нормально. Но внутри уже не совсем так 😔

Сил становится всё меньше.
Раздражение появляется всё чаще.
Голова как будто всё время чем-то занята.
Отдых не всегда даёт то ощущение, на которое рассчитываешь.
Хочется, чтобы никто не трогал.
И всё чаще появляется какое-то странное состояние:

вроде всё в порядке, но мне не ок.

Не то чтобы совсем всё плохо или уже крайняя точка.
Но и не легко, не спокойно.
Не так, как хотелось бы.

И вот это состояние очень легко обесценить. Например, сказав себе:

➖ да ладно, ничего страшного
➖ просто устала
➖ у всех так
➖ надо просто собраться
➖ сейчас не время расклеиваться

Но проблема в том, что сильный перегруз не всегда начинается сразу с громкого «Я так больше не могу».

Часто всё начинается с маленьких сигналов, которые долго остаются без внимания.

🚩 Когда ты ещё справляешься, но уже всё чаще не из ресурса, а из усилия, внутреннего «НАДО» и «ДОЛЖНА».

🚩 Когда ты ещё не в крайней точки, но внутри уже стало меньше лёгкости, ясности и контакта с собой.

И в такие моменты, важно не ждать, пока станет совсем всё плохо. А хотя бы честно заметить, что:

мне уже не так, как раньше
мне уже тяжеловато
что-то со мной происходит.

Иногда это и есть первый шаг к себе.
Не обесценить.
Не додавить.
Не сделать вид, что всё нормально.
А признать: да, внешне я справляюсь, но внутри мне уже не ок.

💬 А у вас бывало такое состояние: вроде всё нормально, а внутри как будто что-то не так?

✈️ @psy_st_es ❤️

🆘 Вы каждый день выбираете не себя - и уже привыкли к этому 🆘

Иногда выбор не в свою пользу выглядит так привычно, что перестаёт восприниматься как проблема.

А просто - обычная жизнь. Когда вы:

🔸 соглашаетесь, хотя внутри не хотите
🔸 молчите, чтобы никого не обидеть
🔸 снова откладываете свои дела, потому что другому «важнее»
🔸 выбираете удобное, а не то, что правда подходит вам
🔸 не отдыхаете, потому что «сначала надо всё доделать»
🔸 говорите себе «потом», хотя уже давно тяжело

И именно поэтому это так опасно. Потому что такие моменты легко не замечать.

Ведь кажется, что в этом нет ничего страшного.

➖ Ну подумаешь
➖ Ничего особенного
➖ Сейчас уступлю
➖ Сейчас потерплю
➖ Сейчас не до меня
➖ Потом как-нибудь

Но если так происходит постоянно - это перестаёт быть просто мелочью и превращается в привычку.

Именно из таких мелочей постепенно складывается жизнь, в которой вас самой становится всё меньше.

И тогда женщина всё чаще живёт не из вопроса к себе:

А как мне?

А из того, как:
➖ правильно
➖ удобнее
➖ никого не расстроить
➖ быстрее
➖ привычнее
➖ надо

И вот это уже действительно дорого стоит.

Потому что такие выборы редко ощущаются как насилие над собой.
Они часто выглядят вполне прилично, правильно и даже «по-доброму».

Как будто ты просто:
хорошая,
удобная,
понимающая,
взрослая,
собранная.

Но именно в этих маленьких ежедневных выборах часто и теряется контакт с собой, со своими желаниями и потребностями. Не сразу, а постепенно.

Потому что если ты снова и снова:
➖ откладываешь себя
➖ подстраиваешься
➖ терпишь
➖ выбираешь не то, что хочешь, а то, что «НАДО»

то в какой-то момент становится трудно понять:
чего я вообще хочу
что мне подходит
и где во всём этом я.

И тогда дело уже не только в усталости. А в том, что ты слишком долго живёшь не в свою пользу.

Иногда путь обратно к себе начинается не с большого решения всё поменять. А с очень маленького замечания:

вот здесь я опять выбрала не себя.

Не для того, чтобы ругать себя.
Не чтобы срочно переворачивать всю свою жизнь.

А чтобы начать видеть, где именно ты каждый день понемногу отказываешься от себя.

Потому что вернуть себя - это не всегда про что-то большое. Иногда это сначала просто перестать всё время выбирать не себя.

✈️ @psy_st_es ❤️

➖ Надо чаще выбирать себя
➖ Согласна
➖ Когда начнём?
➖ Ну… не сейчас. Сначала надо закончить все дела

Знакомо? ❤️, если да 😂

#минуткаюмора

Если отдых уже не помогает, то проблема не только в усталости. Но и в том, что ты слишком часто думаешь в первую очередь о других

Ты живешь свою жизнь и в какой-то момент начинаешь замечать, что:

➖ устала
➖ становится тяжело
➖ не понимаешь, чего хочешь
➖ как будто всё время живёшь ради других
➖ вроде всё нормально, но что-то не так
➖ сил всё меньше, а остановиться всё равно сложно

И на первый взгляд кажется, что проблема просто в усталости и нужно отдохнуть. Но если разбирать и смотреть глубже, часто оказывается так, что тебе слишком долго приходилось:

➖ подстраиваться,
➖ терпеть,
➖ быть удобной,
➖ думать сначала о других,
➖ откладывать себя на потом,
➖ выбирать не то, что тебе подходит, а то, что привычно, правильно и «НАДО».

И вот тогда усталость становится уже не просто про отдых. Потому что невозможно по-настоящему восстановиться там, где в твоей жизни слишком мало места для себя самой.

Где снова и снова:
➖ соглашаешься, хотя на самом деле не хочешь
➖ терпишь, хотя уже давно тяжело
➖ откладываешь себя, потому что «сейчас не до меня»
➖ выбираешь не себя, и даже не всегда это замечаешь.

И это одна из самых непростых точек. Потому что в ней женщина ещё может справляться, выглядеть собранной и делать «как надо».

Но внутри уже давно нет ощущения, что так жить легко.

И я всё чаще думаю о том, что именно такие состояния очень трудно распутывать в одиночку. Потому что одной женщине часто сложно вовремя заметить:

где она снова живёт не в свою пользу,
где терпит слишком долго,
где выбирает привычное «НАДО» вместо себя.

И поэтому я хочу запустить небольшую мини-группу для женщин, которые слишком долго жили через «НАДО», привыкли тащить всё на себе и в какой-то момент перестали слышать свои желания.

Для тех, кто хочет:
✅ лучше понять, что с ними происходит
✅ заметить, где они снова живут ради других
✅ вернуть себе понимание и ясность
✅ начать слышать свои желания
✅ и постепенно учиться выбирать себя без чувства вины и давления

Почему именно группа?

Потому что иногда очень важно не только разбираться 1 на 1, но и видеть, что ты не одна в этом. Что другие женщины тоже:

➖ живут через «НАДО»
➖ теряют себя в заботе о других
➖ долго терпят
➖ не сразу замечают, как снова и снова выбирают не себя

В таком формате можно не только понимать всё головой, но и замечать свои привычные сценарии, получать отклик и поддержку не только от меня, но и от других участниц, идти вместе шаг за шагом, а не в одиночку.

Сейчас готовлю программу и собираю актуальные вопросы

Ставьте 🔥, если тема близка и интересна

@psy_st_es ❤️

Самое странное состояние, когда вроде всё нормально, но ты не понимаешь, чего хочешь

В период перегруза и усталости, порой наступает момент, когда ты не понимаешь чего ты хочешь. И это не про глобальные цели, а про очень простые вещи:

❓ куда я хочу пойти
❓ как я хочу провести выходные
❓ что мне сейчас важно
❓ чего я хочу в работе, в отношениях, в жизни

И проблема не в том, что у тебя совсем нет желаний, а ты как будто перестаешь их слышать. Задаешь себе эти вопросы, а в ответ тишина.

И тогда включается привычный сценарий, ты начинаешь:

➖ опираться на то, как правильно
➖ смотреть, как у других
➖ делать то, что логично
➖ выбирать то, что одобрят

Потому что так проще, чем снова столкнуться с этой душераздирающей пустотой и «я не знаю».

И здесь есть важная вещь, которую редко замечают. Ты не не умеешь хотеть. Ты просто слишком долго жила так, когда твои желания были не в приоритете.

Где было важнее:
➖ быть удобной
➖ не подвести
➖ соответствовать
➖ справляться

И в какой-то момент связь с собой и своими желаниями просто начинает теряться 😒

И именно поэтому это состояние так сложно распутывать. Невозможно услышать себя, если ты давно привыкла слушать других.

И вот это как раз та самая точка, с которой начинается возвращение к себе. И с которой мы будем работать в мини-группе.

Не искать предназначение и не ставить цели ради целей, а возвращать контакт с собой.

Постепенно. Без давления ❤️

Чтобы снова появилось это простое ощущение:

«Я знаю, чего я хочу» ❗

Потому что когда ты начинаешь слышать себя - жизнь перестаёт быть «по инерции».

А когда появляются желания - появляется ощущение, что ты снова живёшь свою жизнь 🙏

@psy_st_es ❤️

💡 Чтобы желания исполнялись, а цели достигались, не обязательно в самом начале пути видеть весь свой маршрут и расписывать весь план от начала до конца.

ДОСТАТОЧНО видеть конечную точку и первые 😊➖😊 😊😊😊😊 для движения вперед. Ну и конечно же делать их. И тогда, вы сами не заметите, как достигните свою цель и получите желаемое ❤️

Планируя и идя, маленькими шагами, шаг за шагом 🫶

#мысльдня

Если ты чувствуешь, что стоишь на месте и не можешь прийти к своей цели, тогда прочитай этот пост ‼️
(Здесь раскрою одну из причин, почему мы не двигаемся к цели. Спойлер - это не лень 🤫)

Бывает такое состояние, что ты прекрасно знаешь чего хочешь, поставила четкую цель, по всем правилам и канонам, но после этого, никакого движения к ней нет.

В голове постоянно крутятся мысли о том, что нужен конкретный, пошаговый план, надо продумать каждое своё действие, что за чем должно идти, всё предусмотреть и везде постелить соломку.

И оказывается так, что мы просто застреваем в этом состоянии ступора ещё в самом начале пути. Так и не начав действовать

А внутри при этом звучит что-то знакомое:
💬 я не понимаю, с чего начать
💬 мне нужно сначала разобраться
💬 ещё чуть-чуть подумаю и начну
💬 надо составить нормальный план
💬 вдруг я выберу не то
💬 а что будет, если я ошибусь и сделаю что-то неправильно

И вроде бы ты не стоишь на месте.
Ты думаешь. Анализируешь. Пытаешься понять и спланировать.

Но по факту - ты никуда не двигаешься.

И когда ты пытаешься продумать весь свой маршрут сразу, на это уходит очень много ресурса: внимания, времени и энергии.

И в какой-то момент этого ресурса просто уже не остаётся на действия. На те самые шаги, которые и двигают вперёд. И получается замкнутый круг:

ты не начинаешь, потому что нет ясности,
а ясности нет, потому что ты не начинаешь.

На самом деле движение редко начинается с чёткого плана, продуманного до мелочей «от и до».

Чаще оно начинается с очень простого:

понять, куда ты хочешь прийти
и увидеть свой ближайший шаг

Не идеальный.
Не просчитанный наперёд.

А тот, который ты реально можешь сделать сейчас.

И этого вполне ДОСТАТОЧНО, чтобы начать двигаться вперед

А дальше происходит то, что сложно увидеть из точки «я стою и думаю».

Ясность начинает появляться в процессе.

✅ Когда ты уже идёшь.
✅ Когда пробуешь.
✅ Когда смотришь, что откликается, а что нет.

Иногда мы застреваем не потому, что не можем, а потому что слишком долго пытаемся сделать «правильно».

Если откликается, задай себе простой вопрос:

❓ какой мой самый ближайший шаг, чтобы приблизиться к своей цели❓

Не весь план.
Не стратегия на всю жизнь.

А один конкретный шаг, который можно сделать прямо сейчас.

И просто начни с него 🫶

✈️ @psy_st_es ❤️

С чем у вас ассоциируется сегодняшний день труда и 😊 мая?

Лично для меня - этот день всегда был немного абстрактным.

Но если смотреть на сам «труд», то в нём как будто слишком много про НАДО.

Больше работать
Сильнее стараться
Не останавливаться
И идти до конца, любой ценой.

Но дело в том, что если это всё делать и постоянно быть в движении, в какой-то момент может оказаться так, что ты идёшь совсем не туда.

Живешь через «НАДО»
Делаешь «как правильно»
Выбираешь не себя.

И тогда проблема в том, что ты двигаешься не в свою сторону, живешь ради других и забываешь о своих потребностях и желаниях.

Иногда гораздо сложнее не «собраться и ещё раз напрячься». А остановиться, взять паузу, выдержать её и честно признать:

Я сейчас правда иду туда, куда хочу или продолжаю по инерции?

И, возможно, сегодня - не про то, чтобы делать больше. А про то, чтобы сделать немного по-другому и чуть ближе к себе.

Даже если это всего один маленький шаг.

С праздником 🫶
Пусть в твоей жизни будет не просто движение, а движение и выбор в свою пользу ❤️

✈️ @psy_st_es ❤️

Сегодня День защиты детей ❤️

И я вдруг задумалась о том, что в детстве большинство из нас умели мечтать.

Мы знали, чего хотим.

Какую игрушку.
Какое мороженое.
Кем стать, когда вырастем.
Куда пойти гулять.
Что нам нравится, а что нет.

Наши желания были чем-то естественным.
А потом постепенно в жизни становилось всё больше:

«надо»
«потерпи»
«будь хорошей»
«сначала дела»
«подумай о других»

И незаметно наши желания начали уходить на второй план.

Сначала на время…

Потом ещё на время…

А потом настолько далеко, что многие женщины в какой-то момент ловят себя на мысли:

Я вообще не понимаю, чего хочу

И всё потому, что слишком долго приходилось быть удобной, сильной, ответственной и думать в первую очередь о других.

И тогда жизнь постепенно начинает строиться вокруг обязанностей, решений, заботы о близких и бесконечных «надо».

А свои желания всё это время терпеливо ждут своего часа где-то в стороне.

И сегодня хороший повод остановиться хотя бы на пару минут и спросить себя:

А чего сейчас хочу именно я?

Не как мама.
Не как жена.
Не как специалист.
Не как человек, который всем что-то должен.

А просто как я.

С Днём защиты детей 🫶

✈️ @psy_st_es ❤️