⚪️ Ищу человека, который задолбался бегать по кругу в поисках себя, хочет разобраться в чем затык и реализовать свои цели.

И это не очередной шаблонный разбор. Это интересное и захватывающее

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷, где мы будем мего полезны друг другу.

Это онлайн встреча 1 на 1, где я задам вам несколько вопросов, чтобы понимать:

⚪️ Что на самом деле важно для вас сейчас?
⚪️ Что тихо саботирует ваши планы, даже когда вы полны решимости?
⚪️ Какая одна неочевидная причина мешает вам сдвинуться с точки «А» в точку «Б»?
⚪️ Какой простой, но сильный следующий шаг вы готовы сделать в ближайшие дни?

А взамен - вы получите не профессиональный взгляд психолога на вашу проблему, а конкретный инсайт, который можно применить в течении 24 часов, чтобы почувствовать сдвиг.

После чего у вас появится ясность: куда идти и что делать дальше, как реализовать свои цели и желания, а не сливаться на пол пути.

Так, мы будем вместе двигаться и расти, и полезно будет как вам, так и мне

Как вам такое предложение?

Кто готов уделить 30-40 минут своего времени и познакомиться со мной поближе, ставьте ➕ в комментариях или сразу переходите в личку 🩷 @psy_st_es

Договоримся о времени и начнем менять свою жизнь осознанно

Жду ваши плюсики ⚪️ ⚪️

💬 Вижу ваши плюсики и заинтересованность

Да, понимаю, многие хотят попасть ко мне на ИНТЕРВЬЮ, чтобы разобраться в чем причины и что саботирует ваши планы, даже тогда, когда вы полны решимости

Возьму на интервью ещё 3️⃣ человек
Успевайте разобраться в причинах, что мешает достигать ваших целей и желаний ❤️

Ловили себя на мысли:
«Я не хочу, но так надо»?

Думаю, многим знакомо такое состояние, когда:

🔵 Ты сделала выбор, приняла решение, а внутри какой-то непонятный дискомфорт

🔵 Ты пошла учиться, но нет понимания зачем

🔵 Ты поехала на дачу, но надо это только свекрови, а отказать не можешь

🔵 Ты едешь отдыхать в Турцию, потому что все так делают

🔵 Ты ходишь на нелюбимую работу, потому что так надо

Но почему, в чем подвох?
И кому вообще это надо?

И вот тут наваливается целый букет сомнений в себе, в своем выборе. Внутри вечно, какая-то жуткая неуверенность и ощущение, что «со мной что-то не так»

И в то же время, ты себя успокаиваешь:

Все я делаю правильно и логично.
Все нормально, так надо. Все так делают

Состояние, когда два полушария мозга не могут договориться между собой. Оба одинаково правы, но нет единого мнения

Как же это выматывает и утомляет. Энергия уходит не на действия, а на решения внутреннего конфликта с самим собой

В итоге кроме раздражения и злости на себя - больше НИЧЕГО нет. Ни сил, ни энергии, ни ресурсов

Но, надежда в том, что всегда есть выход. И это честный разговор с собой

Это Интервью,

где я задам вам несколько вопросов и вы поймете как привести к балансу оба ваших полушария и услышать прежде всего себя ❤️

Перестать быть для всех, а стать просто собой.

На интервью возьму ещё 3️⃣ человек

Записаться можно по ссылке (жми сюда). И это абсолютно бесплатно

Проводя ИНТЕРВЬЮ, я периодически сталкиваюсь с тем, что желания есть, цели есть, а действий нет

Вы поставили себе цели, составили свою карту желаний, НО стоп. Январь подходит к концу, а сдвига до сих пор никакого нет?!

Вы хотите больше:
✔️ путешествовать
✔️ зарабатывать
✔️ проявляться

Но почему-то этого не происходит, что только не пробовали.

А может вы просто делаете не те действия? Может просто вы сливаете энергию не туда?

Давайте разбираться вместе: А что вообще происходит?

Ведь вы хотите, чтобы ваши желания стали реальностью!
Чтобы цели были достигнуты!

Но внутри включается
🔸 сопротивление
🔸 саботаж
🔸 откладывание на потом
А может это просто лень?

Кто готов разорвать этот замкнутый круг и наконец начать реализацию своих планов и жить жизнью мечты?

Жду вас на БЕСПЛАТНОМ увлекательном ИНТЕРВЬЮ, где ваши желания будем превращать в цели, а цели в готовый план действий.

Чтобы уже к 8 марта ваши мечты начали исполняться, а не были просто отмечены в календаре.

Кстати, места заканчиваются, осталось всего 😊

Как же бесит, когда на тебя давят со всех сторон, а ты уже на пределе и на грани нервного срыва

Словно почва уходит из-под ног

Ты пытаешься тащить из последних сил, а в ответ прилетает:
🚩 Ты мало стараешься
🚩 Мало делаешь
🚩 Равняйся на меня
🚩 Все не правильно
🚩 Что с тобой не так?!
🚩 Тут же итак все понятно

И от этих слов становится ещё больнее. Будто тебя разрывает изнутри. Тихо… Бесшумно... Незаметно…

Ты начинаешь потихоньку сомневаться в себе. А мысль, что «со мной что-то не так» становится все громче и громче

И это не просто слабость или бессилие. И это совсем не значит, что ты сделала что-то не так.

Просто ты устала тащить все в одиночку. Ты устала быть сильной, с железными нервами и стальными яйцами.

В такие моменты, особенно остро нуждаешься в поддержке и опоре. А когда ее нет, ощущение, что я снова одна. И мне не на кого положиться и опереться.

А когда нет внутренней опоры, проходить это в одиночку ещё сложней

И какие уж тут цели и желания?! Когда хочется просто послать всё к чертям. Чтобы все отстали и не трогали. Зализать раны, оправиться и двигаться дальше. Став опять сильной и независимой

Признавайтесь, есть здесь такие же сильные и независимые с железными нервами и стальными яйцами?
Ставьте 🖤, если да

P.S.: Как справляетесь со своей усталостью, когда всё достало? Поделитесь в комментариях 😉

Так обидно, когда в полудреме ты придумала классный пост, а когда окончательно проснулась забыла и не можешь вспомнить даже тему и суть 😫

Если ты сомневаешься хочешь чего-то или нет, знай - ты этого на самом деле не хочешь. И в этом нет ничего плохого.

От этого, ты не становишься плохой. Просто ты хочешь найти причину, чтобы стало легче отказать и когда её нет - становится тревожно, появляются сомнения, что я делаю что-то не так, что я не правильная, что я плохая

Но самое главное, что с тобой всё так. И если ты не хочешь чего-то делать - твой отказ и выбор не делает тебя плохой 🫶

⚪️ В какой-то момент я поняла, что просто уже не выгребаю 💔

Как часто вы сталкиваетесь с таким состоянием, когда сил уже нет ни на что?

Ты привыкла всё взваливать на себя, быть ответственной, всё решать. Такая ломовая лошадь, которая всё тащит, даже когда уже не может тащить. И вот, ты уже:

🔵 просыпаешься уставшей, даже если легла вовремя
🔵 ловишь себя на мысли, что тебя всё достало, раздражает и бесит
🔵 и тебя ничего не радует, даже то, что раньше вдохновляло

Именно это со мной произошло совсем недавно.

Казалось бы, новогодние праздники, каникулы, поездка. Что не так? И как тут можно устать?! Ведь самое время отдыхать и наслаждаться жизнью 🤔

И знаете, очень просто, быстро и незаметно.

Ты вроде следишь за здоровьем, ходишь в спортзал, даёшь себе время на отдых. Тело, вроде бы отдыхает, но находится постоянно в напряжении

А мозг продолжает работать. Генерить идеи, строить планы, решать. И не может расслабиться, потому что нужно держать всё под контролем, быть на чеку и готовой к любой непредвиденной ситуации.

И здесь происходит неизбежное: перегруз, истощение, апатия, отсутствие сил, хочется всё бросить и послать нахр..н

А самое неприятное то, что ты не понимаешь, что именно не так и что сделать по-другому, чтобы стало легче. Потому что ты всегда справлялась, а сейчас привычный способ больше не работает

Именно в этот момент я поняла, что дело не в количестве дел и не в том, что я не справляюсь. Дело в способе, которым я живу и системе, которая больше не работает.

Если ты узнала себя, знай, из этого состояния можно выйти.

В следующем посте расскажу, что именно я изменила, чтобы перестать жить в режиме постоянного напряжения ❤️

Сегодня День защитника Отечества. И я хочу поздравить мужчин в канале 🤝

Я часто пишу про перегруз и напряжение, а сегодня скажу вот что

Сила - это не про давление и контроль, а про внутреннюю опору.

Пусть рядом будут те, ради кого хочется быть сильным. И пусть этой силы хватает не только на других, но и на себя 💪

✍ В прошлом посте я писала, что поняла - дело не в количестве дел, а в системе, в которой живу.

Я привыкла держать всё под контролем, быть гиперответственной, решать и перестраховываться.

И в какой-то момент заметила, что устала не от жизни, а от постоянного внутреннего напряжения, которое сковывает тело

Тогда я задала себе простой вопрос:

Что я могу сделать прямо сейчас?

И знаете, первое, с чего я начала - убирать лишнее, потому что задач было over дох..на. И начала не «с понедельника новая жизнь», а постепенно.

Я отказалась от того, что не критично:
❎ на время от спортзала
❎ разрешила себе «не рвать задницу» под конец очередного обучения
❎ взяла паузу в блоге, чтобы окончательно не выгореть
❎ перестала брать на себя то, что могут решить другие.

❗️ И вот тут началось самое сложное.

Оказалось, убрать задачи проще, чем перестать брать чужую ответственность.

Дать право выбора другим. И что оказалось самым сложным - так это дать право себе. И признать, что я могу выбирать, а не терпеть.

Сначала было тревожно. Сопротивление сыпалось со всех сторон. А контроль создавал иллюзию безопасности.

Но когда я начала отпускать - появилось ощущение освобождения. И вместе с ним - воздух.

А когда появляется воздух, возвращается ясность и спокойствие. Приходит ощущение, что мир не разваливается. И тебе становится легче дышать

Именно с этого начинается работа, когда ко мне приходят женщины в состоянии «я не вывожу».

Мы не добавляем ещё больше усилий и новых «ты должна»

Мы убираем лишнее и возвращаем женщине право выбора в своей жизни. И именно здесь появляется выход 😍

@psy_st_es ❤️

Я всё понимаю, но решить не могу 😫

В прошлых постах я писала о перегрузе. О том, что иногда дело не в количестве дел, а в системе, в которой мы живём.

Когда ты перестаёшь жить из «надо» и возвращаешь себе право выбора, начинается следующий этап - нужно выбирать.

И вот здесь многие зависают.

Ты вроде бы всё понимаешь:
➖ логично так
➖ правильно вот так
➖ а «надо» вообще по-другому

Но внутри всё иначе:
🔴 тянет в разные стороны
🔴 одно решение кажется спасением, а другое - предательством
🔴 любое действие вызывает тревогу и дискомфорт

И самое выматывающее - не само решение. А бесконечное прокручивание его в голове и перерешивание

Это тоже перегруз. Только уже не из дел, а из внутреннего конфликта.

Когда привычный способ «ещё подумать» не работает, нужно вынести выбор из головы на бумагу.

Чтобы вернуть ясность, начни с простого шага

Возьми лист бумаги, раздели на 4 части (как на картинке ниже) и честно ответь на 😊 вопроса:

😊 Что будет, если я это сделаю?
(Запиши плюсы, если ты решишь это сделать)
😊 Что будет, если я это не сделаю?
(Плюсы, если решишь не делать этого)
😊 Чего не будет, если я это сделаю?
(Минусы, если сделаешь)
😊 Чего не будет, если я это не сделаю?
(Минусы, если не сделаешь)

⚪️⚪️⚪️ Отвечай не «как правильно», а как есть.

Очень часто уже на этом этапе появляется больше понимания и меньше тревоги. Ты начинаешь видеть реальную картину, а не только свои страхи.

Но есть важный момент ❗

Если после этого упражнения ты всё равно не можешь принять решение, то дело не в вариантах.

Дело в механизме, который снова и снова возвращает тебя в этот ступор.

И вот это уже не про технику, а про внутренний конфликт, который нужно разбирать.

На консультации сначала ты спокойно рассказываешь, что происходит. Можно выдохнуть и не принимать решение в эту же минуту.

Мы разбираем, где именно создаётся затык, какие части внутри спорят и что с этим делать дальше.

А когда напряжение снижается, становится понятно, что на самом деле происходит. И появляется решение, которое действительно твоё.

Если ты понимаешь, что хочешь выйти из замкнутого круга и готова работать - напиши мне в личные сообщения слово «ВЫБОР».

Я отправлю формат работы и ближайшие даты

@psy_st_es ❤️

Почему сильные женщины доводят себя до состояния «я больше не вывожу» 🤔

Есть одна закономерность, которую я всё чаще замечаю.

До состояния «я больше не вывожу» чаще всего доходят не слабые женщины. А наоборот - самые сильные.

Те, кто привык справляться и чаще всего - самостоятельно.
Те, на кого можно положиться.
Те, кто умеет решать проблемы и держать всё под контролем.

И именно поэтому перегруз подкрадывается незаметно.

Не потому что дел стало слишком много. А потому что постепенно формируется очень знакомый сценарий.

Сначала ты просто берёшь на себя чуть больше.

Потом ещё немного.
Потом ещё…

Где-то проще сделать самой, чем объяснять.
Где-то быстрее решить, чем ждать.
Где-то легче промолчать, чем снова что-то доказывать.

И в какой-то момент это становится нормой.

Ты уже автоматически берёшь ответственность за всё: за работу, семью, решения, атмосферу дома, иногда даже за эмоции других людей.

Снаружи это выглядит как сила.

Но внутри постепенно накапливается напряжение.

Потому что жить в режиме постоянной ответственности - всё равно, что постоянно держать тяжёлый вес.

Сначала кажется, что справляешься.

Но если не делать паузу, рано или поздно наступает момент, когда сил просто не остаётся.

И тогда появляется мысль:

Я так больше не могу.

Но как по-другому - непонятно.

И вот здесь многие впервые начинают замечать, что проблема была не только в делах.

А в том, как именно они привыкли жить и принимать решения.

🩷 💜 🩷🩷🩷🩷🩷 ⚪️

Желаю каждой женщине не только быть сильной, но и иногда позволять себе не тащить всё одной.

Пусть рядом будут люди, с которыми можно выдохнуть и немного замедлиться ⚪️

А в жизни появляется всё больше моментов, когда не нужно терпеть и справляться самой 🫶

И пусть сегодня будет день, когда можно хотя бы немного побыть просто женщиной, а не той, которая всё держит на своих плечах.

Берегите себя ❤️
@psy_st_es ❤️

Почему из состояния «я так больше не могу» так сложно выйти самой 🤔

Когда человек впервые понимает, что больше не справляется, кажется, что решение должно быть простым.

Нужно:
✔️ меньше брать на себя
✔️ чаще отдыхать
✔️ научиться говорить «нет»
✔️ начать думать о себе.

Но почему-то всё это отлично работает в теории, и почти не получается в реальной жизни. И многие женщины попадают в одну и ту же ловушку:

они всё понимают головой, но жизнь всё равно продолжается по-старому.

Почему так происходит? 🤔

Потому что перегруз - это не только про количество дел.

Очень часто за этим стоит привычный способ жить. Например:

➖ гиперответственность - когда кажется, что без тебя всё развалится и никто не справится так, как нужно
➖ привычка терпеть - потому что «так надо» и «так правильно»
➖ страх подвести других - когда снова соглашаешься, хотя внутри уже всё сжимается
➖ ощущение, что просить о помощи нельзя или стыдно. Ведь ты же всегда справлялась. А сейчас - это будто признать свою слабость

И тогда получается замкнутый круг. Ты устала и понимаешь, что так больше нельзя. Но каждый раз всё снова возвращается на те же рельсы.

С одной стороны - усталость и мысль:

Я так больше не могу.

А с другой - внутренний голос говорит:

Но ты же всегда справлялась. Потерпи ещё немного. Сейчас просто сложный период

И в этом месте многие начинают злиться на себя. Кажется, что проблема в слабости или недостатке силы воли.

Но на самом деле дело не в этом.

Когда человек долго живёт в режиме постоянной ответственности, это становится привычным образом жизни. И поверьте, я знаю это не понаслышке

И выйти из него в одиночку бывает сложно, потому что нужно не просто изменить одно решение, а по-другому посмотреть на всю ситуацию целиком

Именно поэтому иногда самый первый шаг - это не «собраться и сделать по-другому». А сначала разобраться, что именно держит тебя в этом состоянии.

Когда появляется ясность, становится намного легче увидеть выход.

Если вы узнали себя в этом состоянии - знайте, из него действительно можно выйти.

Иногда для этого просто нужен человек, с которым можно спокойно разобраться, что происходит.

Потому что когда долго живёшь в режиме «я должна справиться сама», очень трудно заметить момент, когда снова говоришь:

Ладно.

Я сама сделаю.

Ладно. Я сама сделаю

Иногда эта фраза звучит на автомате. И совсем не обязательно произносить её вслух.

Как правило, она появляется, когда:

➖ проще сделать самой, чем объяснять,
➖ ждать слишком долго, а у тебя нет времени,
➖ кажется, что без тебя всё просто остановится и развалится.

И в этот момент это даже не выглядит как проблема. А совсем наоборот.

➕ Ты быстро решаешь вопрос.
➕ Дело двигается.
➕ Все довольны.

И кажется, что это просто твоя сила и умение справляться.

Но есть один момент, который почти никто не замечает.

Каждый раз, когда звучит «ладно, я сама сделаю», ты берёшь на себя ещё немного ответственности.

Ещё одну задачу.
Ещё одно решение.
Ещё один контроль.

И постепенно это становится привычкой и образом жизни. Ведь проще:

🔴 взять на себя, чем просить о помощи
🔴 проконтролировать, чем довериться
🔴 сделать самой, чем объяснять и ждать

И именно так незаметно появляется жизнь, в которой всё держится на вас.

Поэтому когда однажды внутри появляется мысль:

Я так больше не могу

становится очень важно увидеть один простой момент, где именно снова включается то самое «ладно, я сама сделаю».

Потому что именно с него обычно и начинается сценарий, который снова приводит к перегрузу.

@psy_st_es ❤️

На время выпала из канала
P.S.: в этот раз без выгорания 🤭

Пару недель назад у меня прошла плановая операция и после неё мне понадобилось время на восстановление.

Честно признаюсь, я долго не решалась её делать и «берегла» свои миндалины до последнего 🙈

В конечном счете, каждый ЛОР мне говорил одно и тоже, что лучше удалить и не мучаться. И я, в конце концов согласилась 😒

Сейчас понемногу возвращаюсь в рабочий ритм и сюда тоже. Самое ужасное в этом всем то, что нормально есть и говорить первое время тяжело и больно 👍

Слава Богу, мне уже лучше и, надеюсь, в ближайшее время вернусь к прежнему ритму жизни 🤞

И знаете, что я снова заметила в этой ситуации?

Даже когда телу объективно нужен отдых и восстановление, внутри всё равно крутятся мысли:

🔵 надо быстрее вернуться
🔵 надо не выпадать
🔵 надо не тормозить
🔵 надо выложить пост
🔵 ты теряешь время… деньги… клиентов… и т.д.

Как будто пауза - это что-то неправильное.
Как будто нельзя просто остановиться и восстанавливаться столько, сколько нужно.
Как будто нельзя быть слабой и в какой-то степени беспомощной.

И это очень перекликается с тем, о чём я пишу здесь:
✅ с перегрузом,
✅ с привычкой тащить всё на себе,
✅ с трудностью разрешить себе не справляться и не быть сильной каждую минуту.

Мне прекрасно знакомы эти состояния, когда ты держишь маску, что всё хорошо, всё под контролем, я справлюсь сама.

А внутри звучит тоненький, едва ли слышный голосок:

Ну хоть бы кто обнял. Просто побыл рядом, в трудную минуту. Без лишних слов. Без лишних вопросов. Даже просто молча, но действительно рядом

Мы, сильные женщины, привыкли тащить всё на себе. Привыкли носить «яйца Чингисхана», как однажды сказала мне одна клиентка, и справляться со всеми трудностями самостоятельно. Без посторонней помощи

Но когда ты очень долго всё тащишь одна - сил не остается ни на что. И ты просто падаешь и не можешь заставить себя что-либо сделать.

Нет ни мотивации, ни энергии, ни ресурсов. А иногда и желаний тоже нет

В такие моменты начинаешь понимать одну простую вещь, что

Сила - это не только тащить всё на себе до последнего.

Сила - это ещё и уметь остановиться и признать, что тебе тяжело. Дать себе время. И не требовать от себя быть железной, когда ты живая.

Именно поэтому тема перегруза и состояния «я так больше не могу» для меня не просто теория. Я знаю, как это бывает на самом деле. Потому что сама проходила через это не раз

В общем, постепенно возвращаюсь сюда. И дальше хочу продолжить говорить о том, как мы, сильные женщины, доводим себя до предела, и как из этого всё-таки можно выходить 🫶

@psy_st_es ❤️

Почему даже после отдыха не становится легче 🤔

Я начала писать в канале о перегрузе сильных женщин и время от времени, ловлю себя на мысли:

Черт возьми. Это же про меня сейчас 🙈

Опять я взвалила всё на свои плечи.
Стараюсь держать всё под контролем.
Не могу расслабиться.
И снова живу в режиме внутренней гонки и достигаторства:

Надо сделать то
Надо успеть это
Надо соответствовать
Не время расслабляться
Потом отдохнешь.

И так по кругу. А самый главный вопрос:

Нахр..на? А главное зачем?

Казалось бы, ведь всё просто.

✅ Если устала - возьми и отдохни.
✅ Выспись.
✅ Устрой себе выходной.
✅ Замедлись.
✅ Поставь в конце концов всё на паузу.

И ты всё это итак знаешь и делаешь.
Но легче после этого почему-то всё равно не становится.

Тело как будто отдыхает. А внутренняя работа продолжается.

Мысли всё равно крутятся.
Напряжение никуда не уходит.
Тревога остаётся.
И вместо восстановления - странное ощущение, что пауза была, а сил всё равно так и не прибавилось.

В такие моменты легко начать думать, что с тобой что-то не так. Особенно когда со стороны всё выглядит нормально и даже другие могут не понимать, что с тобой происходит.

И потом ты начинаешь считать, что:
Неправильно отдыхаешь.
Недостаточно стараешься.
Не умеешь восстанавливаться.
И опять не справляешься.

Но дело совсем не в этом.
Проблема не всегда только в усталости тела.

Когда женщина долго живёт в режиме постоянного напряжения и внутренней гонки, отдых сам по себе уже не решает проблему.

Потому что отдыхает только тело.
А внутри всё равно продолжает звучать знакомое:

🔸 надо быстрее вернуться
🔸 нельзя выпадать
🔸 потом нормально отдохну
🔸 сейчас не время расслабляться
🔸 сначала всё доделаю

И тогда отдых превращается не в восстановление, а просто в короткую паузу между очередными задачами.

Тело вроде бы легло.
А внутреннее «надо» и «должна» - нет.

Именно поэтому иногда не становится легче даже после выходных, отпуска или паузы.

Не потому что ты плохо старалась.

А потому что невозможно по-настоящему восстановиться, если ты слишком долго живёшь в режиме, где всё держится на тебе.

И в какой-то момент становится важно не только отдыхать.

А честно посмотреть и ответить на вопросы:

❓ что именно в моей жизни создаёт это постоянное напряжение?
❓ почему я всё время живу так, будто остановиться нельзя?
❓ и где я снова и снова выбираю не себя, а привычное «надо»?

Потому что иногда дело не в том, что ты мало отдыхаешь. А в том, что ты слишком долго живёшь в режиме, из которого простой паузой уже не выйти.

✈️ @psy_st_es ❤️

➖ Сейчас возьму и отдохну. Только сначала доделаю ещё 100 500 дел 🤪

➖ Ой, уже спать пора

#минуткаюмора

Вижу на полках магазина всякие штучки для Пасхи 🐰🥚
И я начала задаваться вопросом:

А когда, собственно, Пасха?

Лично мне, сложно следить за разными праздниками, особенно, если его дата плавающая 🙈

А вы отмечаете Пасху? Когда она будет в этом году? 🤔