Чья-то цитата
«Если бы все люди были совершенны, то они были бы одинаковы и вполне взаимозаменимы.
Как раз из несовершенства человека следует необходимость и незаменимость каждого, ибо каждый из нас несовершенен, но несовершенен на свой лад. Никто не бывает всесторонним – каждый односторонен и потому единственен.»
Поэтому, друзья, можно смело радоваться собственному несовершенству, как и собственной уникальности и незаменимости
«Если бы все люди были совершенны, то они были бы одинаковы и вполне взаимозаменимы.
Как раз из несовершенства человека следует необходимость и незаменимость каждого, ибо каждый из нас несовершенен, но несовершенен на свой лад. Никто не бывает всесторонним – каждый односторонен и потому единственен.»
Поэтому, друзья, можно смело радоваться собственному несовершенству, как и собственной уникальности и незаменимости
❤1
Лапки вверх 🐾
Современные исследования связывают высокий тонус блуждающего нерва с хорошей стрессоустойчивостью, эмоциональной стабильностью и общим здоровьем.
Существуют естественные способы его стимуляции, это:
✅ глубокое диафрагмальное дыхание,
✅ пение,
✅ кратковременное воздействие холода (например, умывание холодной водой)
А также ✅ поднятие ног вверх перед сном!
Поза лежа ногами вверх, в йоге также известная как випарита карани, способствует венозному оттоку от нижних конечностей, мягко замедляет сердечный ритм и активирует парасимпатическую нервную систему.
Випарита карани снижает уровень кортизола, уменьшает тревожность и успокаивает ум.
✍️ Выполнять
в течение 10 минут
после расслабления в ванной
в кровати
перед сном
Современные исследования связывают высокий тонус блуждающего нерва с хорошей стрессоустойчивостью, эмоциональной стабильностью и общим здоровьем.
Существуют естественные способы его стимуляции, это:
✅ глубокое диафрагмальное дыхание,
✅ пение,
✅ кратковременное воздействие холода (например, умывание холодной водой)
А также ✅ поднятие ног вверх перед сном!
Поза лежа ногами вверх, в йоге также известная как випарита карани, способствует венозному оттоку от нижних конечностей, мягко замедляет сердечный ритм и активирует парасимпатическую нервную систему.
Випарита карани снижает уровень кортизола, уменьшает тревожность и успокаивает ум.
✍️ Выполнять
в течение 10 минут
после расслабления в ванной
в кровати
перед сном
❤2
Шедевр
(проба на культурный код)
I
Высоко в горы вполз Уж и лег там в сыром ущелье, свернувшись в узел и глядя в море.
Высоко в небе сияло солнце, а горы зноем дышали в небо, и бились волны внизу о камень...
А по ущелью, во тьме и брызгах, поток стремился навстречу морю, гремя камнями...
Весь в белой пене, седой и сильный, он резал гору и падал в море, сердито воя.
Вдруг в то ущелье, где Уж свернулся, пал с неба Сокол с разбитой грудью, в крови на перьях...
С коротким криком он пал на землю и бился грудью в бессильном гневе о твердый камень...
Уж испугался, отполз проворно, но скоро понял, что жизни птицы две-три минуты...
Подполз он ближе к разбитой птице, и прошипел он ей прямо в очи:
- Что, умираешь?
- Да, умираю! — ответил Сокол, вздохнув глубоко. — Я славно пожил!.. Я знаю счастье!.. Я храбро бился!.. Я видел небо... Ты не увидишь его так близко!.. Ох ты, бедняга!
«— Ну что же — небо? — пустое место... Как мне там ползать? Мне здесь прекрасно... тепло и сыро!
Так Уж ответил свободной птице и усмехнулся в душе над нею за эти бредни.
И так подумал: „Летай иль ползай, конец известен: все в землю лягут, всё прахом будет...“
Но Сокол смелый вдруг встрепенулся, привстал немного и по ущелью повел очами.
Сквозь серый камень вода сочилась, и было душно в ущелье темном и пахло гнилью.
И крикнул Сокол с тоской и болью, собрав все силы:
«— О, если б в небо хоть раз подняться!.. Врага прижал бы я... к ранам груди и... захлебнулся б моей он кровью!.. О, счастье битвы!..
А Уж подумал: „Должно быть, в небе и в самом деле пожить приятно, коль он так стонет!..“
И предложил он свободной птице: „А ты подвинься на край ущелья и вниз бросайся. Быть может, крылья тебя поднимут и поживешь ты еще немного в твоей стихии“.
И дрогнул Сокол и, гордо крикнув, пошел к обрыву, скользя когтями по слизи камня.
И подошел он, расправил крылья, вздохнул всей грудью, сверкнул очами и — вниз скатился.
И сам, как камень, скользя по скалам, он быстро падал, ломая крылья, теряя перья...
Волна потока его схватила и, кровь омывши, одела в пену, умчала в море.
А волны моря с печальным ревом о камень бились... И трупа птицы не видно было в морском пространстве...
(проба на культурный код)
I
Высоко в горы вполз Уж и лег там в сыром ущелье, свернувшись в узел и глядя в море.
Высоко в небе сияло солнце, а горы зноем дышали в небо, и бились волны внизу о камень...
А по ущелью, во тьме и брызгах, поток стремился навстречу морю, гремя камнями...
Весь в белой пене, седой и сильный, он резал гору и падал в море, сердито воя.
Вдруг в то ущелье, где Уж свернулся, пал с неба Сокол с разбитой грудью, в крови на перьях...
С коротким криком он пал на землю и бился грудью в бессильном гневе о твердый камень...
Уж испугался, отполз проворно, но скоро понял, что жизни птицы две-три минуты...
Подполз он ближе к разбитой птице, и прошипел он ей прямо в очи:
- Что, умираешь?
- Да, умираю! — ответил Сокол, вздохнув глубоко. — Я славно пожил!.. Я знаю счастье!.. Я храбро бился!.. Я видел небо... Ты не увидишь его так близко!.. Ох ты, бедняга!
«— Ну что же — небо? — пустое место... Как мне там ползать? Мне здесь прекрасно... тепло и сыро!
Так Уж ответил свободной птице и усмехнулся в душе над нею за эти бредни.
И так подумал: „Летай иль ползай, конец известен: все в землю лягут, всё прахом будет...“
Но Сокол смелый вдруг встрепенулся, привстал немного и по ущелью повел очами.
Сквозь серый камень вода сочилась, и было душно в ущелье темном и пахло гнилью.
И крикнул Сокол с тоской и болью, собрав все силы:
«— О, если б в небо хоть раз подняться!.. Врага прижал бы я... к ранам груди и... захлебнулся б моей он кровью!.. О, счастье битвы!..
А Уж подумал: „Должно быть, в небе и в самом деле пожить приятно, коль он так стонет!..“
И предложил он свободной птице: „А ты подвинься на край ущелья и вниз бросайся. Быть может, крылья тебя поднимут и поживешь ты еще немного в твоей стихии“.
И дрогнул Сокол и, гордо крикнув, пошел к обрыву, скользя когтями по слизи камня.
И подошел он, расправил крылья, вздохнул всей грудью, сверкнул очами и — вниз скатился.
И сам, как камень, скользя по скалам, он быстро падал, ломая крылья, теряя перья...
Волна потока его схватила и, кровь омывши, одела в пену, умчала в море.
А волны моря с печальным ревом о камень бились... И трупа птицы не видно было в морском пространстве...
❤1
Паралич воли
Лето, светит солнышко. С трудом даются дела. И ты ползаешь потихоньку по своему дню, делая, шаг за шагом, то одно, то другое, заставляя себя просыпаться от бессознательной прокрастинации и возвращаться в реальность бытия.
На помощь приходят старые добрые списки дел. ✅ одно сделала - получила чуть дофамина, энергия слегка пошла - двигаемся дальше. Что там дальше у нас по списку?
Одно большое и важное дело никак не дается. Разбиваем его по маленьким кусочкам, в лучших традициях анти-прокрасти-тактики. Каждый кусочек стоит в этом списке отдельной строкой и получает свою заслуженную зеленую галочку, ибо начать непросто - даже мысль вызывает тошноту.
И в этой бесконечно скучной череде дел обязательно должны присутствовать дела «заботы о себе». Выпить воды вовремя, погулять, размяться, пожевать овощей. Почитать!
Рутина.
Но, кстати, позитивные сигналы иногда тоже поступают - вчера захотелось купить новое платье.
Лето, светит солнышко. С трудом даются дела. И ты ползаешь потихоньку по своему дню, делая, шаг за шагом, то одно, то другое, заставляя себя просыпаться от бессознательной прокрастинации и возвращаться в реальность бытия.
На помощь приходят старые добрые списки дел. ✅ одно сделала - получила чуть дофамина, энергия слегка пошла - двигаемся дальше. Что там дальше у нас по списку?
Одно большое и важное дело никак не дается. Разбиваем его по маленьким кусочкам, в лучших традициях анти-прокрасти-тактики. Каждый кусочек стоит в этом списке отдельной строкой и получает свою заслуженную зеленую галочку, ибо начать непросто - даже мысль вызывает тошноту.
И в этой бесконечно скучной череде дел обязательно должны присутствовать дела «заботы о себе». Выпить воды вовремя, погулять, размяться, пожевать овощей. Почитать!
Рутина.
Но, кстати, позитивные сигналы иногда тоже поступают - вчера захотелось купить новое платье.
❤3
Переключение
Ты просыпаешься утром и твои задачи сегодня:
Спуститься на первый этаж в ресторан, вкусно позавтракать и, по возможности, не переесть 😅
После завтрака переместиться в спа, поплавать и погреться в бане, немного почитать на шезлонге
Вернуться в номер, красиво одеться, выйти в лето и гулять, гулять, гулять
На каждом шагу наслаждаться новыми видами незнакомого места, удивляться красоте природы в сочетании с архитектурными проектами
Ощущать всей сенсорной системой новые запахи цветов, травы, воды, панорамные виды, дуновения ветерка и тепло солнца
Весело болтать с любимым о планах на жизнь. Заходить в кафешки, вкусно обедать и ужинать
Пройти 25 тысяч шагов, устать и рухнуть крепко спать в 10 вечера
Отпускное
Ты просыпаешься утром и твои задачи сегодня:
Спуститься на первый этаж в ресторан, вкусно позавтракать и, по возможности, не переесть 😅
После завтрака переместиться в спа, поплавать и погреться в бане, немного почитать на шезлонге
Вернуться в номер, красиво одеться, выйти в лето и гулять, гулять, гулять
На каждом шагу наслаждаться новыми видами незнакомого места, удивляться красоте природы в сочетании с архитектурными проектами
Ощущать всей сенсорной системой новые запахи цветов, травы, воды, панорамные виды, дуновения ветерка и тепло солнца
Весело болтать с любимым о планах на жизнь. Заходить в кафешки, вкусно обедать и ужинать
Пройти 25 тысяч шагов, устать и рухнуть крепко спать в 10 вечера
Отпускное
❤3
Осознанность -
это чай, который ты пьешь прямо сейчас.
Жизнь существует только в этом мгновении. Прошлого уже нет - оно ушло. Будущего еще нет - оно не известно.
А настоящее - это просто этот глоток воды, этот свет из окна, этот разговор с детьми.
Все происходит только в моменте «сейчас». Если ты будешь в нем, твой стресс начнет таять.
Завтра — загадка. Вчера — история. Сегодня — подарок. Поэтому он и называется "настоящее"
это чай, который ты пьешь прямо сейчас.
Жизнь существует только в этом мгновении. Прошлого уже нет - оно ушло. Будущего еще нет - оно не известно.
А настоящее - это просто этот глоток воды, этот свет из окна, этот разговор с детьми.
Все происходит только в моменте «сейчас». Если ты будешь в нем, твой стресс начнет таять.
Завтра — загадка. Вчера — история. Сегодня — подарок. Поэтому он и называется "настоящее"
❤5
Отдохни с умным
(актуально как никогда)
Ум — это не эрудиция,
не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь. Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными. Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь. Ум часто говорит молча. Ум чувствует недостатки или неприятные моменты для собеседника и обходит их. Ум предвидит ответ и промолчит, если ему не хочется это услышать. И вообще, ум что-то предложит.
Глупость не предлагает. Глупость не спрашивает. Глупость объясняет. В общем, с умным лучше. С ним ты свободен и ленив. С дураком ты все время занят. Ты трудишься в поте лица. Он тебе возражает и возражает… Ибо он уверен! И от этих бессмысленных возражений ты теряешь силу, выдержку и сообразительность, которыми так гордился. С дураком ты ни в чем не можешь согласиться. И чувствуешь, какой у тебя плохой характер. Поэтому отдохни с умным! Отдохни с ним, милый! Умоляю!
Михаил Жванецкий
(актуально как никогда)
Ум — это не эрудиция,
не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь. Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными. Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь. Ум часто говорит молча. Ум чувствует недостатки или неприятные моменты для собеседника и обходит их. Ум предвидит ответ и промолчит, если ему не хочется это услышать. И вообще, ум что-то предложит.
Глупость не предлагает. Глупость не спрашивает. Глупость объясняет. В общем, с умным лучше. С ним ты свободен и ленив. С дураком ты все время занят. Ты трудишься в поте лица. Он тебе возражает и возражает… Ибо он уверен! И от этих бессмысленных возражений ты теряешь силу, выдержку и сообразительность, которыми так гордился. С дураком ты ни в чем не можешь согласиться. И чувствуешь, какой у тебя плохой характер. Поэтому отдохни с умным! Отдохни с ним, милый! Умоляю!
Михаил Жванецкий
❤1👏1
Как понять, что вы в стрессе
Иногда мы так привыкаем к напряжению, что перестаём его замечать.
Но тело подаёт сигналы:
— постоянная усталость, даже после сна
— бессонница или поверхностный сон
— ощущение, что ничего не успеваешь
— трудно сосредоточиться, принять решение
— аппетит пропадает или, наоборот, становится бесконтрольным
— раздражительность, недовольство собой
— головные боли, боли в спине
— тревога, страхи, чувство беспомощности
— скачки давления
— потеря интереса к своей внешности, к телу, к близости
— алкоголь или курение становятся ежедневной потребностью
Если стресс длится долго, истощение может привести к нервному срыву или серьёзным физическим нарушениям. Это не слабость. Это сигнал: организму нужна помощь.
Что помогает не провалиться в дистресс
Не убирать стресс (это невозможно), а выдерживать его, не разрушаясь:
🌱 умение замечать хорошее, даже в трудный день
🌱 способность останавливать себя, когда хочется сорваться
🌱 дисциплина — не жёсткая, а заботливая: вовремя поесть, лечь спать, пойти на тренировку
🌱 готовность преодолевать трудности, но не в одиночку
Стресс — это не враг. Это нагрузка. А с любой нагрузкой можно справиться, если знать, на что опираться.
Иногда мы так привыкаем к напряжению, что перестаём его замечать.
Но тело подаёт сигналы:
— постоянная усталость, даже после сна
— бессонница или поверхностный сон
— ощущение, что ничего не успеваешь
— трудно сосредоточиться, принять решение
— аппетит пропадает или, наоборот, становится бесконтрольным
— раздражительность, недовольство собой
— головные боли, боли в спине
— тревога, страхи, чувство беспомощности
— скачки давления
— потеря интереса к своей внешности, к телу, к близости
— алкоголь или курение становятся ежедневной потребностью
Если стресс длится долго, истощение может привести к нервному срыву или серьёзным физическим нарушениям. Это не слабость. Это сигнал: организму нужна помощь.
Что помогает не провалиться в дистресс
Не убирать стресс (это невозможно), а выдерживать его, не разрушаясь:
🌱 умение замечать хорошее, даже в трудный день
🌱 способность останавливать себя, когда хочется сорваться
🌱 дисциплина — не жёсткая, а заботливая: вовремя поесть, лечь спать, пойти на тренировку
🌱 готовность преодолевать трудности, но не в одиночку
Стресс — это не враг. Это нагрузка. А с любой нагрузкой можно справиться, если знать, на что опираться.
❤2👍1
Ре-lax
Ты не машина. Не калькулятор. Не бесконечный генератор правильных решений.
Ты человек.
Живой человек имеет право на неверный шаг, на неидеальное сообщение в чат, на резкость, на усталость, на «надо было иначе».
Это не слабость, а доказательство того, что ты чувствуешь, пробуешь, идёшь.
Ошибаться — значит быть в движении. Застывшие не ошибаются.
Ты не машина. Не калькулятор. Не бесконечный генератор правильных решений.
Ты человек.
Живой человек имеет право на неверный шаг, на неидеальное сообщение в чат, на резкость, на усталость, на «надо было иначе».
Это не слабость, а доказательство того, что ты чувствуешь, пробуешь, идёшь.
Ошибаться — значит быть в движении. Застывшие не ошибаются.
❤1💯1