Скучающий психолог

Нет ничего хуже, чем психолог, который скучает, слушая вас… я бы сказала, это очень плохой психолог.

К слову, мои психологи не скучали никогда. Поясню, во-первых, со мной не скучно. Я умею рассказать так, чтобы схватить внимание любого собеседника. Во-вторых, я бы не потерпела ответной скуки. Даже однократно, даже «на полшишечки». Помню, один не скучал больше других. Но о контрпереносе позже.

Итак, скучающий психолог… вероятно, это профнепригодный специалист, причины могут быть разными - выгорание, обычная усталость, личные проблемы, или отсутствие увлеченности собственной работой. «Она полсессии отвлекалась на какую-то переписку в своем телефоне» или «я вдруг поймала его отрешенный взгляд, он попросил повторить, что я сказала» или «она вроде слушала, но отвечала невпопад, как будто не слышала меня».

Иногда скука — зеркало клиентского симптома. Когда человек бессознательно делает всё, чтобы его история стала плоской, невыносимо скучной — чтобы ни у кого, включая его самого, не возникло интереса к тому, что на самом деле болит. Это защита. И психолог обязан это отследить.
Если скука — сигнал о клиенте, у специалиста должно хватить мужества и чуткости, чтобы деликатно вынести это на обсуждение. Не как обвинение («Вы меня утомляете»), а как рабочий материал: «Я заметил, что наш разговор сегодня потерял энергию. Давайте подумаем, чего мы таким образом избегаем?» Это делается в интересах клиента, чтобы помочь, а не ранить.

Если же психолог «заскучал» по причине собственных проблем, он не имеет права продолжать работать. Ситуативно необходимо признаться и вернуть деньги клиенту за эту сессию. Если же проблема не конкретного дня и часа, то специалист обязан самоотстраниться для личной терапии прежде чем возвращаться к работе с людьми.

Когда тебе сложно

скажи себе:
«даже если я где-то не справлюсь, такое тоже с людьми случается. Это всего лишь жизнь в конце концов. Жизнь одного человека, одной женщины. Одной из миллиардов. Довольно умной кстати женщины, довольно волевой, довольно красивой, довольно прорывной, довольно неплохо умеющей общаться, с довольно прикольным характером, с довольно непростой судьбой, с довольно счастливым настоящим (впиши сюда свое довольно).

Даже если мой успех перестанет быть таким уж успешным, я найду в себе силы быть достойной, вести себя достойно, бороться достойно. В жизни всякое может быть. И никто, абсолютно никто ни от чего не застрахован. Никогда и никто.»

После этого иди спать с легким сердцем.

Линза абсурдиста

Неудача делает вашу борьбу осмысленной и даже прекрасной.

Камю говорил, что мир абсурден и несправедлив. И именно поэтому героическое сопротивление хаосу, продолжение борьбы и творчества — это высший акт свободы и достоинства. Если бы успех был гарантирован, ваши усилия не имели бы ценности. Именно потому, что вы можете потерпеть неудачу, ваша попытка, ваше мужество идти дальше — приобретает вес.

Освободившись от иллюзии «справедливого мира», вы становитесь абсолютно свободны. Свободны пробовать, ошибаться, менять правила, начинать снова. Ваши неудачи перестают быть «наказанием», а становятся «данными» в вашем личном эксперименте под названием «жизнь».

Слово

Словом, как известно, можно вылечить, а можно убить. Можно сделать человека несчастным или счастливым.

Мы, психологи, умеем влиять на человека словом.

Важно отличать, когда такое влияние происходит в интересах клиента, а когда в интересах самого психолога - это и будет дифференцировать этичного специалиста от неэтичного шарлатана.

Mindfulness (практика осознанности)

Каждое утро обнуляется счетчик - начинается новый день, который приносит в твою жизнь новые возможности.

Каждое утро ты находишься в точке на отрезке пути твоей жизни.

Каждое утро ты выбираешь траекторию для второй части этого отрезка.

Каждое микродействие, каждое принятое решение сегодня лишь слегка меняют траекторию завтрашнего дня.

Совокупность твоих микродействий и решений постепенно формирует мощный вектор будущей траектории.

Прямо сейчас - задай себе вопрос: какое микродействие, простое и понятное, я могу сделать сегодня, чтобы мой вектор повернулся в желаемом направлении.

Сделай.

«Повезло»

Вчера мой младший ребенок победил в игре четверых взрослых и четверых детей (с картой «Мафия»).

Когда взрослые папы хвалили ее за отличную игру, она, радостно улыбаясь, махнула ручкой и произнесла: «да мне просто повезло сегодня!»

- ты играла отлично и выиграла, потому что умеешь играть! - возразила я.

Не спалось

Признание того, что мы лишь "условно" в безопасности, парадоксальным образом дарует покой.

Когда ты понимаешь, что замок на двери — это всего лишь условность, что здоровье — это текучая величина, что завтрашний день не гарантирован, ты перестаешь вкладывать всю свою энергию в удержание контроля.

Ты начинаешь жить сейчас. Не "когда всё наладится", а сейчас, в этой условной, хрупкой, драгоценной секунде.

Стоицизм

- школа мысли, зародившаяся в Древней Греции. В отличие от «общества хорошего настроения», стоицизм предписывает стремиться не к удовольствиям, но к истине. Говоря словами Луция Сенеки, самого влиятельного римского стоика, «никто на свете не заслуживает такого уважения, как человек, умеющий мужественно переносить несчастья».

Согласно философам-стоикам, страстное стремление к положительным эмоциям или счастью ведет к саморазрушению.

Тем не менее для поддержания психического здоровья умеренное удовольствие обязательно также должно быть.

ПсихОлух

Смотри диалог.

Спрошу как Меглин: «Что видишь? Что видишь??»

(подсказка: это не про деньги)

Самораскрытие

Не люблю праздники.

Мне бы вдвоем уединиться в уютном месте (дома вполне подойдет). Включить сериал, вкусно поужинать и смотреть полулежа, обнявшись 🫂

И гладить кота конечно же :)

Моя парадигма

На терапию ходят сильные люди, чтобы управлять своей жизнью. Чтобы все понимали - вот идет хозяин жизни, человек со стальными яйцами!

Быть собой

Дерзость быть собой.
Привилегия быть собой.
Выбор быть собой.

Буддистское

Привязанность - источник страдания.

Мы привязаны к идее какими мы должны быть.

Отпустите эту привязанность. Позвольте вечеру быть таким какой он есть.

Все уже совершенно в своем несовершенстве.

Чья-то цитата

«Если бы все люди были совершенны, то они были бы одинаковы и вполне взаимозаменимы.

Как раз из несовершенства человека следует необходимость и незаменимость каждого, ибо каждый из нас несовершенен, но несовершенен на свой лад. Никто не бывает всесторонним – каждый односторонен и потому единственен.»

Поэтому, друзья, можно смело радоваться собственному несовершенству, как и собственной уникальности и незаменимости

Кот не переживает, что он недостаточно хорош

Бери пример с кота 😅

Лапки вверх 🐾

Современные исследования связывают высокий тонус блуждающего нерва с хорошей стрессоустойчивостью, эмоциональной стабильностью и общим здоровьем.

Существуют естественные способы его стимуляции, это:

✅ глубокое диафрагмальное дыхание,

✅ пение,

✅ кратковременное воздействие холода (например, умывание холодной водой)

А также ✅ поднятие ног вверх перед сном!

Поза лежа ногами вверх, в йоге также известная как випарита карани, способствует венозному оттоку от нижних конечностей, мягко замедляет сердечный ритм и активирует парасимпатическую нервную систему.

Випарита карани снижает уровень кортизола, уменьшает тревожность и успокаивает ум.

✍️ Выполнять
в течение 10 минут
после расслабления в ванной
в кровати
перед сном

Шедевр
(проба на культурный код)

I
Высоко в горы вполз Уж и лег там в сыром ущелье, свернувшись в узел и глядя в море.

Высоко в небе сияло солнце, а горы зноем дышали в небо, и бились волны внизу о камень...

А по ущелью, во тьме и брызгах, поток стремился навстречу морю, гремя камнями...

Весь в белой пене, седой и сильный, он резал гору и падал в море, сердито воя.

Вдруг в то ущелье, где Уж свернулся, пал с неба Сокол с разбитой грудью, в крови на перьях...

С коротким криком он пал на землю и бился грудью в бессильном гневе о твердый камень...

Уж испугался, отполз проворно, но скоро понял, что жизни птицы две-три минуты...

Подполз он ближе к разбитой птице, и прошипел он ей прямо в очи:

- Что, умираешь?

- Да, умираю! — ответил Сокол, вздохнув глубоко. — Я славно пожил!.. Я знаю счастье!.. Я храбро бился!.. Я видел небо... Ты не увидишь его так близко!.. Ох ты, бедняга!

«— Ну что же — небо? — пустое место... Как мне там ползать? Мне здесь прекрасно... тепло и сыро!

Так Уж ответил свободной птице и усмехнулся в душе над нею за эти бредни.

И так подумал: „Летай иль ползай, конец известен: все в землю лягут, всё прахом будет...“

Но Сокол смелый вдруг встрепенулся, привстал немного и по ущелью повел очами.

Сквозь серый камень вода сочилась, и было душно в ущелье темном и пахло гнилью.

И крикнул Сокол с тоской и болью, собрав все силы:

«— О, если б в небо хоть раз подняться!.. Врага прижал бы я... к ранам груди и... захлебнулся б моей он кровью!.. О, счастье битвы!..

А Уж подумал: „Должно быть, в небе и в самом деле пожить приятно, коль он так стонет!..“

И предложил он свободной птице: „А ты подвинься на край ущелья и вниз бросайся. Быть может, крылья тебя поднимут и поживешь ты еще немного в твоей стихии“.

И дрогнул Сокол и, гордо крикнув, пошел к обрыву, скользя когтями по слизи камня.

И подошел он, расправил крылья, вздохнул всей грудью, сверкнул очами и — вниз скатился.

И сам, как камень, скользя по скалам, он быстро падал, ломая крылья, теряя перья...

Волна потока его схватила и, кровь омывши, одела в пену, умчала в море.

А волны моря с печальным ревом о камень бились... И трупа птицы не видно было в морском пространстве...