Сессия
Состояние безопасности снижает внутреннему ребенку уровень тревоги и страхов 👀, что, в свою очередь, регулирует агрессивное поведение (агрессия часто возникает в состоянии тревоги и страхов ☝️).
В условиях безопасности повышается общая активность ребенка, его исследовательское поведение.
Вот почему учиться приятнее (и эффективнее) в отсутствие экзаменов 🫠
Состояние безопасности снижает внутреннему ребенку уровень тревоги и страхов 👀, что, в свою очередь, регулирует агрессивное поведение (агрессия часто возникает в состоянии тревоги и страхов ☝️).
В условиях безопасности повышается общая активность ребенка, его исследовательское поведение.
Вот почему учиться приятнее (и эффективнее) в отсутствие экзаменов 🫠
❤3💯2
Обо мне
Я женщина, 43 лет.
Жена,
мама,
дочь,
друг,
руководитель.
Я предприниматель и владелец бизнеса в сфере фитнеса. Более 5 лет я управляю сетью фитнес-студий, я знаю, что такое ответственность, умею работать с людьми, создавать команду и преодолевать кризисы.
Я маркетолог по первому образованию, у меня прекрасные аналитические способности и системное мышление.
Я студент психологического факультета магистратуры МГУ и бакалавриата МИП, будущий клинический психолог.
Моя задача - соединить академические знания с житейской мудростью и предпринимательской хваткой.
Я ценю искренность и глубокое настоящее общение с умными людьми.
Больше всего я люблю учиться. Люблю читать хорошие книги. Люблю психологию. Люблю работать с психологом. Люблю работать с клиентами. Люблю качественное общение с человеком.
Мне нравится гулять в любую погоду (почти любую), слушать музыку и петь, писать тексты, вести блог, обучать. Я люблю йогу, и умею ее преподавать. Люблю заботиться о себе.
Больше всего на свете мне интересно познание внутреннего мира другого человека. Моя высшая ценность как психолога - бережное отношение к душе, уважение к личности, и убежденность в безграничном потенциале другого.
Мой принцип - конгруэнтность. Это означает, что я транслирую то, во что я действительно верю.
Если вы ищете психолога - напишите мне в личные сообщения для консультации.
Условия работы:
Стоимость консультации (55 минут) — 3 500 рублей.
Формат: очно в центре Москвы или онлайн.
Мои консультации — это качественная психологическая помощь на стыке академических знаний и житейской практики. Текущая цена отражает мой этап активного обучения и инвестиции в образование, а для вас это означает максимум вовлечённости и доступ к самым свежим знаниям и подходам в психологии.
Я женщина, 43 лет.
Жена,
мама,
дочь,
друг,
руководитель.
Я предприниматель и владелец бизнеса в сфере фитнеса. Более 5 лет я управляю сетью фитнес-студий, я знаю, что такое ответственность, умею работать с людьми, создавать команду и преодолевать кризисы.
Я маркетолог по первому образованию, у меня прекрасные аналитические способности и системное мышление.
Я студент психологического факультета магистратуры МГУ и бакалавриата МИП, будущий клинический психолог.
Моя задача - соединить академические знания с житейской мудростью и предпринимательской хваткой.
Я ценю искренность и глубокое настоящее общение с умными людьми.
Больше всего я люблю учиться. Люблю читать хорошие книги. Люблю психологию. Люблю работать с психологом. Люблю работать с клиентами. Люблю качественное общение с человеком.
Мне нравится гулять в любую погоду (почти любую), слушать музыку и петь, писать тексты, вести блог, обучать. Я люблю йогу, и умею ее преподавать. Люблю заботиться о себе.
Больше всего на свете мне интересно познание внутреннего мира другого человека. Моя высшая ценность как психолога - бережное отношение к душе, уважение к личности, и убежденность в безграничном потенциале другого.
Мой принцип - конгруэнтность. Это означает, что я транслирую то, во что я действительно верю.
Если вы ищете психолога - напишите мне в личные сообщения для консультации.
Условия работы:
Стоимость консультации (55 минут) — 3 500 рублей.
Формат: очно в центре Москвы или онлайн.
Мои консультации — это качественная психологическая помощь на стыке академических знаний и житейской практики. Текущая цена отражает мой этап активного обучения и инвестиции в образование, а для вас это означает максимум вовлечённости и доступ к самым свежим знаниям и подходам в психологии.
❤5
Скучающий психолог
Нет ничего хуже, чем психолог, который скучает, слушая вас… я бы сказала, это очень плохой психолог.
К слову, мои психологи не скучали никогда. Поясню, во-первых, со мной не скучно. Я умею рассказать так, чтобы схватить внимание любого собеседника. Во-вторых, я бы не потерпела ответной скуки. Даже однократно, даже «на полшишечки». Помню, один не скучал больше других. Но о контрпереносе позже.
Итак, скучающий психолог… вероятно, это профнепригодный специалист, причины могут быть разными - выгорание, обычная усталость, личные проблемы, или отсутствие увлеченности собственной работой. «Она полсессии отвлекалась на какую-то переписку в своем телефоне» или «я вдруг поймала его отрешенный взгляд, он попросил повторить, что я сказала» или «она вроде слушала, но отвечала невпопад, как будто не слышала меня».
Иногда скука — зеркало клиентского симптома. Когда человек бессознательно делает всё, чтобы его история стала плоской, невыносимо скучной — чтобы ни у кого, включая его самого, не возникло интереса к тому, что на самом деле болит. Это защита. И психолог обязан это отследить.
Если скука — сигнал о клиенте, у специалиста должно хватить мужества и чуткости, чтобы деликатно вынести это на обсуждение. Не как обвинение («Вы меня утомляете»), а как рабочий материал: «Я заметил, что наш разговор сегодня потерял энергию. Давайте подумаем, чего мы таким образом избегаем?» Это делается в интересах клиента, чтобы помочь, а не ранить.
Если же психолог «заскучал» по причине собственных проблем, он не имеет права продолжать работать. Ситуативно необходимо признаться и вернуть деньги клиенту за эту сессию. Если же проблема не конкретного дня и часа, то специалист обязан самоотстраниться для личной терапии прежде чем возвращаться к работе с людьми.
Нет ничего хуже, чем психолог, который скучает, слушая вас… я бы сказала, это очень плохой психолог.
К слову, мои психологи не скучали никогда. Поясню, во-первых, со мной не скучно. Я умею рассказать так, чтобы схватить внимание любого собеседника. Во-вторых, я бы не потерпела ответной скуки. Даже однократно, даже «на полшишечки». Помню, один не скучал больше других. Но о контрпереносе позже.
Итак, скучающий психолог… вероятно, это профнепригодный специалист, причины могут быть разными - выгорание, обычная усталость, личные проблемы, или отсутствие увлеченности собственной работой. «Она полсессии отвлекалась на какую-то переписку в своем телефоне» или «я вдруг поймала его отрешенный взгляд, он попросил повторить, что я сказала» или «она вроде слушала, но отвечала невпопад, как будто не слышала меня».
Иногда скука — зеркало клиентского симптома. Когда человек бессознательно делает всё, чтобы его история стала плоской, невыносимо скучной — чтобы ни у кого, включая его самого, не возникло интереса к тому, что на самом деле болит. Это защита. И психолог обязан это отследить.
Если скука — сигнал о клиенте, у специалиста должно хватить мужества и чуткости, чтобы деликатно вынести это на обсуждение. Не как обвинение («Вы меня утомляете»), а как рабочий материал: «Я заметил, что наш разговор сегодня потерял энергию. Давайте подумаем, чего мы таким образом избегаем?» Это делается в интересах клиента, чтобы помочь, а не ранить.
Если же психолог «заскучал» по причине собственных проблем, он не имеет права продолжать работать. Ситуативно необходимо признаться и вернуть деньги клиенту за эту сессию. Если же проблема не конкретного дня и часа, то специалист обязан самоотстраниться для личной терапии прежде чем возвращаться к работе с людьми.
❤3
Когда тебе сложно
скажи себе:
«даже если я где-то не справлюсь, такое тоже с людьми случается. Это всего лишь жизнь в конце концов. Жизнь одного человека, одной женщины. Одной из миллиардов. Довольно умной кстати женщины, довольно волевой, довольно красивой, довольно прорывной, довольно неплохо умеющей общаться, с довольно прикольным характером, с довольно непростой судьбой, с довольно счастливым настоящим (впиши сюда свое довольно).
Даже если мой успех перестанет быть таким уж успешным, я найду в себе силы быть достойной, вести себя достойно, бороться достойно. В жизни всякое может быть. И никто, абсолютно никто ни от чего не застрахован. Никогда и никто.»
После этого иди спать с легким сердцем.
скажи себе:
«даже если я где-то не справлюсь, такое тоже с людьми случается. Это всего лишь жизнь в конце концов. Жизнь одного человека, одной женщины. Одной из миллиардов. Довольно умной кстати женщины, довольно волевой, довольно красивой, довольно прорывной, довольно неплохо умеющей общаться, с довольно прикольным характером, с довольно непростой судьбой, с довольно счастливым настоящим (впиши сюда свое довольно).
Даже если мой успех перестанет быть таким уж успешным, я найду в себе силы быть достойной, вести себя достойно, бороться достойно. В жизни всякое может быть. И никто, абсолютно никто ни от чего не застрахован. Никогда и никто.»
После этого иди спать с легким сердцем.
❤5
Линза абсурдиста
Неудача делает вашу борьбу осмысленной и даже прекрасной.
Камю говорил, что мир абсурден и несправедлив. И именно поэтому героическое сопротивление хаосу, продолжение борьбы и творчества — это высший акт свободы и достоинства. Если бы успех был гарантирован, ваши усилия не имели бы ценности. Именно потому, что вы можете потерпеть неудачу, ваша попытка, ваше мужество идти дальше — приобретает вес.
Освободившись от иллюзии «справедливого мира», вы становитесь абсолютно свободны. Свободны пробовать, ошибаться, менять правила, начинать снова. Ваши неудачи перестают быть «наказанием», а становятся «данными» в вашем личном эксперименте под названием «жизнь».
Неудача делает вашу борьбу осмысленной и даже прекрасной.
Камю говорил, что мир абсурден и несправедлив. И именно поэтому героическое сопротивление хаосу, продолжение борьбы и творчества — это высший акт свободы и достоинства. Если бы успех был гарантирован, ваши усилия не имели бы ценности. Именно потому, что вы можете потерпеть неудачу, ваша попытка, ваше мужество идти дальше — приобретает вес.
Освободившись от иллюзии «справедливого мира», вы становитесь абсолютно свободны. Свободны пробовать, ошибаться, менять правила, начинать снова. Ваши неудачи перестают быть «наказанием», а становятся «данными» в вашем личном эксперименте под названием «жизнь».
❤3
Слово
Словом, как известно, можно вылечить, а можно убить. Можно сделать человека несчастным или счастливым.
Мы, психологи, умеем влиять на человека словом.
Важно отличать, когда такое влияние происходит в интересах клиента, а когда в интересах самого психолога - это и будет дифференцировать этичного специалиста от неэтичного шарлатана.
Словом, как известно, можно вылечить, а можно убить. Можно сделать человека несчастным или счастливым.
Мы, психологи, умеем влиять на человека словом.
Важно отличать, когда такое влияние происходит в интересах клиента, а когда в интересах самого психолога - это и будет дифференцировать этичного специалиста от неэтичного шарлатана.
❤2
Mindfulness (практика осознанности)
Каждое утро обнуляется счетчик - начинается новый день, который приносит в твою жизнь новые возможности.
Каждое утро ты находишься в точке на отрезке пути твоей жизни.
Каждое утро ты выбираешь траекторию для второй части этого отрезка.
Каждое микродействие, каждое принятое решение сегодня лишь слегка меняют траекторию завтрашнего дня.
Совокупность твоих микродействий и решений постепенно формирует мощный вектор будущей траектории.
Прямо сейчас - задай себе вопрос: какое микродействие, простое и понятное, я могу сделать сегодня, чтобы мой вектор повернулся в желаемом направлении.
Сделай.
Каждое утро обнуляется счетчик - начинается новый день, который приносит в твою жизнь новые возможности.
Каждое утро ты находишься в точке на отрезке пути твоей жизни.
Каждое утро ты выбираешь траекторию для второй части этого отрезка.
Каждое микродействие, каждое принятое решение сегодня лишь слегка меняют траекторию завтрашнего дня.
Совокупность твоих микродействий и решений постепенно формирует мощный вектор будущей траектории.
Прямо сейчас - задай себе вопрос: какое микродействие, простое и понятное, я могу сделать сегодня, чтобы мой вектор повернулся в желаемом направлении.
Сделай.
❤6
Природа мазохизма
Избегающий ничтожный нарцисс делает робкий шаг. Получает щелчок по носу (что еще сильнее укрепляет его паттерн избегания сближения), отскакивает в кусты чтобы зализать рану. Лечится. Долго.
Проходит время. Боль от удара сглаживается в его воспоминаниях и он начинает путать острое чувство с удовольствием. Постепенно нарастает новая волна желания. Новый шаг. Даже не шаг - осторожное протягивание лапы в сторону объекта - это его максимум, это относительно безопасно...
Новый щелчок по носу.
Избегающий ничтожный нарцисс делает робкий шаг. Получает щелчок по носу (что еще сильнее укрепляет его паттерн избегания сближения), отскакивает в кусты чтобы зализать рану. Лечится. Долго.
Проходит время. Боль от удара сглаживается в его воспоминаниях и он начинает путать острое чувство с удовольствием. Постепенно нарастает новая волна желания. Новый шаг. Даже не шаг - осторожное протягивание лапы в сторону объекта - это его максимум, это относительно безопасно...
Новый щелчок по носу.
👍1
Ловушка
Мы часто попадаем в ловушку, когда краснеем, молчим или злимся, думая: «А что он/она обо мне сейчас подумает?».
Но правда (которая сильно облегчает жизнь) заключается в том, что другие люди думают о нас гораздо меньше, чем нам кажется.
Потому что каждый человек — это центр собственной вселенной. Мы все постоянно прокручиваем свои задачи, свои переживания, свой образ. Мы думаем о себе 90% времени, и лишь 10% (если повезет) — вскользь о других.
Это не призыв к цинизму. Это призыв к свободе. Понимание этого снимает груз ответственности за то, что не подвластно нашему контролю (чужие мысли) и позволяет вернуть фокус туда, где мы действительно нужны — в свою собственную жизнь.
Переживаете, что подумают другие? Напомните себе: скорее всего, они слишком заняты мыслями о том, что вы думаете о них.
Мы часто попадаем в ловушку, когда краснеем, молчим или злимся, думая: «А что он/она обо мне сейчас подумает?».
Но правда (которая сильно облегчает жизнь) заключается в том, что другие люди думают о нас гораздо меньше, чем нам кажется.
Потому что каждый человек — это центр собственной вселенной. Мы все постоянно прокручиваем свои задачи, свои переживания, свой образ. Мы думаем о себе 90% времени, и лишь 10% (если повезет) — вскользь о других.
Это не призыв к цинизму. Это призыв к свободе. Понимание этого снимает груз ответственности за то, что не подвластно нашему контролю (чужие мысли) и позволяет вернуть фокус туда, где мы действительно нужны — в свою собственную жизнь.
Переживаете, что подумают другие? Напомните себе: скорее всего, они слишком заняты мыслями о том, что вы думаете о них.
❤2👍1
«Повезло»
Вчера мой младший ребенок победил в игре четверых взрослых и четверых детей (с картой «Мафия»).
Когда взрослые папы хвалили ее за отличную игру, она, радостно улыбаясь, махнула ручкой и произнесла: «да мне просто повезло сегодня!»
- ты играла отлично и выиграла, потому что умеешь играть! - возразила я.
Вчера мой младший ребенок победил в игре четверых взрослых и четверых детей (с картой «Мафия»).
Когда взрослые папы хвалили ее за отличную игру, она, радостно улыбаясь, махнула ручкой и произнесла: «да мне просто повезло сегодня!»
- ты играла отлично и выиграла, потому что умеешь играть! - возразила я.
👏3❤1
«Фитнес для мозга и души» 🧠
Мы умеем заботиться о теле: тренировки, массажи, уход 🙏🏼
Но как «разгружать» голову, когда мысли не останавливаются, тревога держит в напряжении, а усталость не проходит даже после выходных?
21 февраля разберем это на практикуме
«Тревога и стресс: инструкция по разрядке»
Программа:
Формат - живой диалог, простые упражнения и поддерживающий круг с бокалом вина и легкими угощениями 🫂🍷
📍 21 февраля | 18:00–20:30
Студия «Филатов Луг», ул. Малое Понизовье, 2
📍 7 марта | 18:00–20:30
Студия «Весна», ул. Весенняя, 12
👤 Ведущие:
Ссылка на Telegram-канал
Количество мест ограничено.
Места бронируются по предоплате.
Приходите разгружать голову и знакомиться с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не спалось
Признание того, что мы лишь "условно" в безопасности, парадоксальным образом дарует покой.
Когда ты понимаешь, что замок на двери — это всего лишь условность, что здоровье — это текучая величина, что завтрашний день не гарантирован, ты перестаешь вкладывать всю свою энергию в удержание контроля.
Ты начинаешь жить сейчас. Не "когда всё наладится", а сейчас, в этой условной, хрупкой, драгоценной секунде.
Признание того, что мы лишь "условно" в безопасности, парадоксальным образом дарует покой.
Когда ты понимаешь, что замок на двери — это всего лишь условность, что здоровье — это текучая величина, что завтрашний день не гарантирован, ты перестаешь вкладывать всю свою энергию в удержание контроля.
Ты начинаешь жить сейчас. Не "когда всё наладится", а сейчас, в этой условной, хрупкой, драгоценной секунде.
👍1👏1💯1
Стоицизм
- школа мысли, зародившаяся в Древней Греции. В отличие от «общества хорошего настроения», стоицизм предписывает стремиться не к удовольствиям, но к истине. Говоря словами Луция Сенеки, самого влиятельного римского стоика, «никто на свете не заслуживает такого уважения, как человек, умеющий мужественно переносить несчастья».
Согласно философам-стоикам, страстное стремление к положительным эмоциям или счастью ведет к саморазрушению.
Тем не менее для поддержания психического здоровья умеренное удовольствие обязательно также должно быть.
- школа мысли, зародившаяся в Древней Греции. В отличие от «общества хорошего настроения», стоицизм предписывает стремиться не к удовольствиям, но к истине. Говоря словами Луция Сенеки, самого влиятельного римского стоика, «никто на свете не заслуживает такого уважения, как человек, умеющий мужественно переносить несчастья».
Согласно философам-стоикам, страстное стремление к положительным эмоциям или счастью ведет к саморазрушению.
Тем не менее для поддержания психического здоровья умеренное удовольствие обязательно также должно быть.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Моя парадигма
На терапию ходят сильные люди, чтобы управлять своей жизнью. Чтобы все понимали - вот идет хозяин жизни, человек со стальными яйцами!
На терапию ходят сильные люди, чтобы управлять своей жизнью. Чтобы все понимали - вот идет хозяин жизни, человек со стальными яйцами!
Чья-то цитата
«Если бы все люди были совершенны, то они были бы одинаковы и вполне взаимозаменимы.
Как раз из несовершенства человека следует необходимость и незаменимость каждого, ибо каждый из нас несовершенен, но несовершенен на свой лад. Никто не бывает всесторонним – каждый односторонен и потому единственен.»
Поэтому, друзья, можно смело радоваться собственному несовершенству, как и собственной уникальности и незаменимости
«Если бы все люди были совершенны, то они были бы одинаковы и вполне взаимозаменимы.
Как раз из несовершенства человека следует необходимость и незаменимость каждого, ибо каждый из нас несовершенен, но несовершенен на свой лад. Никто не бывает всесторонним – каждый односторонен и потому единственен.»
Поэтому, друзья, можно смело радоваться собственному несовершенству, как и собственной уникальности и незаменимости
❤1