Рубрика "Практика"
Блок грудного сегмента.
Грудной сегмент — область грудной клетки, включающая ребра, позвоночник, мышцы плеч, а также сердце и легкие. Это зона контакта между миром «внутри» и «снаружи». Блок здесь формируется как телесный ответ на эмоциональные раны, связанные с любовью, уязвимостью и проявлением чувств.
Почему возникает блок?
Подавление эмоций. Чтобы сдержать гнев (и не ударить), печаль (чтобы не разрыдаться) или страх, человек зажимает грудную клетку и «замораживает» импульс в мышцах.
Травмы сердца. Предательство, неразделенная любовь или потери заставляют нас инстинктивно закрывать грудь, сутулиться, защищая уязвимую зону. Со временем это становится привычной осанкой.
Социальное давление. Чувство «бремени на плечах» превращается в каменные мышцы, а горделивая выправка может скрывать страх отвержения.
Как понять,что есть блок?
В теле: Тяжесть в груди, нехватка воздуха, поверхностное дыхание, скованность в плечах.
У вас эмоции: Неспособность плакать, эмоциональная холодность, чувство одиночества.
Ваше поведение: Сутулость или гипертрофированно прямая спина, страх близких отношений.
Что делать?!
Главный ключ к освобождению — дыхание и движение.
1. Для работы с дыханием. Лягте, положите руки на грудь и живот. Дышите 5–10 минут, наблюдая, доходит ли воздух до низа живота.Глубоко вдыхайте, расширяя ребра в стороны, и делайте пассивный выдох. На выдохе мычите — звуковая вибрация «разбивает» зажимы.
2. Для работы с гневом: с резким выдохом «Ха!» выбрасывайте кулаки вперед, выталкивая обиду. Для печали: лягте на валик под лопатки, максимально раскрыв грудь, и дышите 3–5 минут, позволяя себе плакать.
3.Спросите себя: «Какое событие заставило меня сжаться? Какую боль я прячу?» Знайте, что эмоций плохих нет. Все они для вас важны и для чего-то нужны. Почувствуй себя.
Получилось ли у вас снять блок(зажим)?
Отвечу в комментариях на вопросы..
Важное предостережение. Работа с грудным блоком может вызвать сильные эмоции. Совет, лучше заниматься с телесным терапевтом.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Елена Сюмер, Психолог ТОТ @elenasumm
#психологи
Блок грудного сегмента.
Грудной сегмент — область грудной клетки, включающая ребра, позвоночник, мышцы плеч, а также сердце и легкие. Это зона контакта между миром «внутри» и «снаружи». Блок здесь формируется как телесный ответ на эмоциональные раны, связанные с любовью, уязвимостью и проявлением чувств.
Почему возникает блок?
Подавление эмоций. Чтобы сдержать гнев (и не ударить), печаль (чтобы не разрыдаться) или страх, человек зажимает грудную клетку и «замораживает» импульс в мышцах.
Травмы сердца. Предательство, неразделенная любовь или потери заставляют нас инстинктивно закрывать грудь, сутулиться, защищая уязвимую зону. Со временем это становится привычной осанкой.
Социальное давление. Чувство «бремени на плечах» превращается в каменные мышцы, а горделивая выправка может скрывать страх отвержения.
Как понять,что есть блок?
В теле: Тяжесть в груди, нехватка воздуха, поверхностное дыхание, скованность в плечах.
У вас эмоции: Неспособность плакать, эмоциональная холодность, чувство одиночества.
Ваше поведение: Сутулость или гипертрофированно прямая спина, страх близких отношений.
Что делать?!
Главный ключ к освобождению — дыхание и движение.
1. Для работы с дыханием. Лягте, положите руки на грудь и живот. Дышите 5–10 минут, наблюдая, доходит ли воздух до низа живота.Глубоко вдыхайте, расширяя ребра в стороны, и делайте пассивный выдох. На выдохе мычите — звуковая вибрация «разбивает» зажимы.
2. Для работы с гневом: с резким выдохом «Ха!» выбрасывайте кулаки вперед, выталкивая обиду. Для печали: лягте на валик под лопатки, максимально раскрыв грудь, и дышите 3–5 минут, позволяя себе плакать.
3.Спросите себя: «Какое событие заставило меня сжаться? Какую боль я прячу?» Знайте, что эмоций плохих нет. Все они для вас важны и для чего-то нужны. Почувствуй себя.
Получилось ли у вас снять блок(зажим)?
Отвечу в комментариях на вопросы..
Важное предостережение. Работа с грудным блоком может вызвать сильные эмоции. Совет, лучше заниматься с телесным терапевтом.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Елена Сюмер, Психолог ТОТ @elenasumm
#психологи
❤13👍7🔥5
Рубрика "Безопасное пространство"
Секс и финансы,
связь либидо с деньгами, психология бедности в постели, мужская состоятельность
и женская энергия.
Вскрываем больную тему. Женщины часто требуют:
"Ты должен меня обеспечивать" ,
но при этом обижаются, если мужчина воспринимает секс как плату за содержание.
Мужчины злятся:
Я её содержу, а она мне в постели отказывает.
Почему мы не умеем говорить о деньгах и сексе честно?
Трахаться не хочешь, но новые сапоги хочешь? Красивая позиция. Только вот он не спонсор, он - мужчина, а ты не куртизанка, а женщина.
Хотите страсти? Учитесь говорить о деньгах так же честно, как о мин..ете.»
Разберу твою связку «секс и бюджет».
Уберу манипуляции. Верну страсть и финансовое спокойствие.
Психолог/ сексолог / @qnloe
#психологи
Секс и финансы,
связь либидо с деньгами, психология бедности в постели, мужская состоятельность
и женская энергия.
Вскрываем больную тему. Женщины часто требуют:
"Ты должен меня обеспечивать" ,
но при этом обижаются, если мужчина воспринимает секс как плату за содержание.
Мужчины злятся:
Я её содержу, а она мне в постели отказывает.
Почему мы не умеем говорить о деньгах и сексе честно?
Трахаться не хочешь, но новые сапоги хочешь? Красивая позиция. Только вот он не спонсор, он - мужчина, а ты не куртизанка, а женщина.
Хотите страсти? Учитесь говорить о деньгах так же честно, как о мин..ете.»
Разберу твою связку «секс и бюджет».
Уберу манипуляции. Верну страсть и финансовое спокойствие.
Психолог/ сексолог / @qnloe
#психологи
❤4👍4🔥3
Рубрика «Цитата дня»
«Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, чтобы создать истинное счастье для своей семьи, чтобы принести мир всем, нужно сначала обуздать и контролировать свой собственный ум. Если человек может управлять своим сознанием, то он сможет найти путь к просветлению, и вся мудрость и добродетель, естественно, придут к нему.»
Будда, философ и духовный учитель
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#Психология #цитатадня
«Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, чтобы создать истинное счастье для своей семьи, чтобы принести мир всем, нужно сначала обуздать и контролировать свой собственный ум. Если человек может управлять своим сознанием, то он сможет найти путь к просветлению, и вся мудрость и добродетель, естественно, придут к нему.»
Будда, философ и духовный учитель
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#Психология #цитатадня
❤7👍6🥰3
Рубрика «Практика»
Семейные кризисы — это не сбой системы, а этап её развития. Любая пара проходит через периоды напряжения: рождение ребёнка, смена работы, финансовые трудности, переезд, взросление детей. Как отмечала Вирджиния Сатир, семья - это живая система: меняется один элемент — перестраивается всё.
Проблема не в самом кризисе, а в том, как партнёры его проживают. Часто напряжение накапливается из-за невысказанных ожиданий, усталости и ощущения «меня не слышат». Люди начинают бороться друг с другом, вместо того чтобы объединиться против проблемы.
Что помогает снизить риск серьёзного кризиса:
• Регулярно обсуждать чувства, а не только бытовые вопросы.
• Говорить через «я-сообщения» вместо обвинений.
• Не обесценивать переживания партнёра, даже если они вам непонятны.
• Поддерживать близость — маленькие ежедневные знаки внимания важнее редких «подвигов».
• Сохранять баланс между «мы» и «я» — личное пространство укрепляет союз.
• Договариваться о правилах конфликтов: без оскорблений и «ударов в прошлое».
Кризис — это точка пересборки отношений. Если смотреть друг на друга не как на соперников, а как на союзников, он становится возможностью вырасти — и как пара, и как личности.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог- консультант
@A0890908
#семья #поддержка #тыл #счастьевместе #тепло
Семейные кризисы — это не сбой системы, а этап её развития. Любая пара проходит через периоды напряжения: рождение ребёнка, смена работы, финансовые трудности, переезд, взросление детей. Как отмечала Вирджиния Сатир, семья - это живая система: меняется один элемент — перестраивается всё.
Проблема не в самом кризисе, а в том, как партнёры его проживают. Часто напряжение накапливается из-за невысказанных ожиданий, усталости и ощущения «меня не слышат». Люди начинают бороться друг с другом, вместо того чтобы объединиться против проблемы.
Что помогает снизить риск серьёзного кризиса:
• Регулярно обсуждать чувства, а не только бытовые вопросы.
• Говорить через «я-сообщения» вместо обвинений.
• Не обесценивать переживания партнёра, даже если они вам непонятны.
• Поддерживать близость — маленькие ежедневные знаки внимания важнее редких «подвигов».
• Сохранять баланс между «мы» и «я» — личное пространство укрепляет союз.
• Договариваться о правилах конфликтов: без оскорблений и «ударов в прошлое».
Кризис — это точка пересборки отношений. Если смотреть друг на друга не как на соперников, а как на союзников, он становится возможностью вырасти — и как пара, и как личности.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог- консультант
@A0890908
#семья #поддержка #тыл #счастьевместе #тепло
👍7💯5❤3👏2
✨ Рубрика "Задай вопрос психологу"
На этой неделе на ваши вопросы отвечает психолог нашей команды Шеховцова Татьяна.
Она выберет несколько самых интересных вопросов и ответит на них здесь, в Телеграм, в формате голосовых сообщений.
Оставляйте ваши вопросы в комментариях к этому посту.
@tshehovtsova⠀
#задайвопроспсихологу
На этой неделе на ваши вопросы отвечает психолог нашей команды Шеховцова Татьяна.
Она выберет несколько самых интересных вопросов и ответит на них здесь, в Телеграм, в формате голосовых сообщений.
Оставляйте ваши вопросы в комментариях к этому посту.
@tshehovtsova⠀
#задайвопроспсихологу
❤7👍4🔥3
Рубрика "Цитата дня"
Мы- это то, что мы едим, а едим мы то, что помогает нам регулировать настроение, снять стресс и заполнить внутренние пустоты.
Пищевые привычки напрямую связаны с психологическими механизмами саморегуляции.
Сладкое: потребность в любви, заботе, награде или в повышении уровня дофамина( гормона удовольствия) и серотонина (гормона счастья).
Соленое: потребность в стабильности или говорит о высоком уровня стресса. ( Или вы беременны!😉)
Острое 🌶️ и пряное : поиск острых ощущений или желание добавить «перчинки» в жизнь, а так же проявление скрытой агрессии.
Тяжелая, жирная пища: может указывать на желание «заземлиться», справится с эмоциональным выгоранием и депрессией.
Жирная и сладкая пища создает иллюзию безопасности и комфорта, напоминающую детство.
В следующем посте, дорогие мои, творцы своей судьбы, читайте: Три признака, что вы «заедаете» эмоции.
Ваш психолог, Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja
#психологи
Мы- это то, что мы едим, а едим мы то, что помогает нам регулировать настроение, снять стресс и заполнить внутренние пустоты.
Пищевые привычки напрямую связаны с психологическими механизмами саморегуляции.
Сладкое: потребность в любви, заботе, награде или в повышении уровня дофамина( гормона удовольствия) и серотонина (гормона счастья).
Соленое: потребность в стабильности или говорит о высоком уровня стресса. ( Или вы беременны!😉)
Острое 🌶️ и пряное : поиск острых ощущений или желание добавить «перчинки» в жизнь, а так же проявление скрытой агрессии.
Тяжелая, жирная пища: может указывать на желание «заземлиться», справится с эмоциональным выгоранием и депрессией.
Жирная и сладкая пища создает иллюзию безопасности и комфорта, напоминающую детство.
В следующем посте, дорогие мои, творцы своей судьбы, читайте: Три признака, что вы «заедаете» эмоции.
Ваш психолог, Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja
#психологи
👍7🔥4❤3🍓1
Рубрика "Практика"
В прошлую среду, когда мы с вами исследовали важные секреты погружения вашего сознания в измененное состояние https://t.me/psyredsocks/49 , у вас могли возникнуть вопросы, ответы на некоторые из которых хранятся глубоко внутри, в вашем прошлом.
И сейчас, когда вы пытаетесь вспомнить, какой из вопросов взволновал вас тогда больше всего, я проведу вас в ваше прошлое с помощью техники регрессивного гипноанализа.
Корень вашей психологической проблемы может находиться в тех временных отрезках вашей жизни, куда ваше сознание вам обычно не позволяет проникать, ведь оно заботливо вас оберегает от повторных переживаний.
Но проблема в том, что эти прошлые психологические травмы никуда не делись и регулярно напоминают вам о себе, когда в мыслях и в теле неожиданно появляются беспричинные тревоги, страхи, фобии, боль и страдания.
И в измененном состоянии сознания, в сопровождении опытного гипнолога - проводника, вы можете найти те самые моменты своей жизни, которые по цепочке приведут вас к корню вашей психологической проблемы.
И тогда травмирующие воспоминания будут бережно перепрожиты вами, и вы сможете перезаписать их в своей памяти, превратив из негативных в нейтральные.
И когда прошлое вас наконец отпускает, вы можете позволить себе жить своей жизнью, наполненной глубоким смыслом!
Психолог-консультант, гипнолог
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #гипноанализ
В прошлую среду, когда мы с вами исследовали важные секреты погружения вашего сознания в измененное состояние https://t.me/psyredsocks/49 , у вас могли возникнуть вопросы, ответы на некоторые из которых хранятся глубоко внутри, в вашем прошлом.
И сейчас, когда вы пытаетесь вспомнить, какой из вопросов взволновал вас тогда больше всего, я проведу вас в ваше прошлое с помощью техники регрессивного гипноанализа.
Корень вашей психологической проблемы может находиться в тех временных отрезках вашей жизни, куда ваше сознание вам обычно не позволяет проникать, ведь оно заботливо вас оберегает от повторных переживаний.
Но проблема в том, что эти прошлые психологические травмы никуда не делись и регулярно напоминают вам о себе, когда в мыслях и в теле неожиданно появляются беспричинные тревоги, страхи, фобии, боль и страдания.
И в измененном состоянии сознания, в сопровождении опытного гипнолога - проводника, вы можете найти те самые моменты своей жизни, которые по цепочке приведут вас к корню вашей психологической проблемы.
И тогда травмирующие воспоминания будут бережно перепрожиты вами, и вы сможете перезаписать их в своей памяти, превратив из негативных в нейтральные.
И когда прошлое вас наконец отпускает, вы можете позволить себе жить своей жизнью, наполненной глубоким смыслом!
Психолог-консультант, гипнолог
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #гипноанализ
👍9❤7🙏1
Рубрика "Безопасное пространство"
Ты функция или живой человек?
Часть 1.
Для меня лично это очень глубокая и интересная тема. Сама сейчас в ней разбираюсь.
Тема волнующая философов, психологов и просто думающих людей 🧠
Давайте порассуждаем…
Живой человек чувствует, что он - источник своих действий.
Человек функция чувствует - что он лишь исполнитель чужих инструкций (или обстоятельств).
Бум… на этом месте думаю многие задумались 🤔
Основные различия:
✅ Наличие внутреннего дифференцированного «Я» или Выполнение Роли.
Живой человек ЕСТЬ даже тогда, когда работает/не работает, не играет социальную роль.
Он может сказать: «Я хочу этого, потому что это нужно мне».
Человек функция - его личность слита с его функцией. Вне работы он чувствует пустоту, потому что «Я» у него подменено на «Я = моя должность/моя роль в семье/мой статус». Он делает то, что «положено», а не то, что хочет.
При этом иногда это совершенно нормально, мы все переодически «сваливаемся» в роли, ведь психика так устроена, это механизм Обобщения, так проще и мы чувствуем себя защищенными, и менее уязвимыми. Но привыкая так действовать на автомате, мы теряем свою Идентичность и чувствование в «здесь и сейчас».
✅ Спонтанность и Творчество.
Живой человек - способен на иррациональные поступки, может передумать, может выбрать невыгодное, но интересное. Он творит свою жизнь «здесь и сейчас», реагируя на мир искренне (обижается, радуется, удивляется).
Человек функция - действует по шаблону. «Надо закончить школу, потом институт, потом жениться, родить детей, купить ипотеку…». Если шаблон ломается, он потерян, чувствует пустоту, потому что других сценариев нет.
Кстати, эмоции у него тоже шаблонные: он не чувствует, а «демонстрирует чувства», потому что так принято.
Продолжение следует…
Татьяна Шеховцова
Психолог консультант
@tshehovtsova
#психологи
Ты функция или живой человек?
Часть 1.
Для меня лично это очень глубокая и интересная тема. Сама сейчас в ней разбираюсь.
Тема волнующая философов, психологов и просто думающих людей 🧠
Давайте порассуждаем…
Живой человек чувствует, что он - источник своих действий.
Человек функция чувствует - что он лишь исполнитель чужих инструкций (или обстоятельств).
Бум… на этом месте думаю многие задумались 🤔
Основные различия:
✅ Наличие внутреннего дифференцированного «Я» или Выполнение Роли.
Живой человек ЕСТЬ даже тогда, когда работает/не работает, не играет социальную роль.
Он может сказать: «Я хочу этого, потому что это нужно мне».
Человек функция - его личность слита с его функцией. Вне работы он чувствует пустоту, потому что «Я» у него подменено на «Я = моя должность/моя роль в семье/мой статус». Он делает то, что «положено», а не то, что хочет.
При этом иногда это совершенно нормально, мы все переодически «сваливаемся» в роли, ведь психика так устроена, это механизм Обобщения, так проще и мы чувствуем себя защищенными, и менее уязвимыми. Но привыкая так действовать на автомате, мы теряем свою Идентичность и чувствование в «здесь и сейчас».
✅ Спонтанность и Творчество.
Живой человек - способен на иррациональные поступки, может передумать, может выбрать невыгодное, но интересное. Он творит свою жизнь «здесь и сейчас», реагируя на мир искренне (обижается, радуется, удивляется).
Человек функция - действует по шаблону. «Надо закончить школу, потом институт, потом жениться, родить детей, купить ипотеку…». Если шаблон ломается, он потерян, чувствует пустоту, потому что других сценариев нет.
Кстати, эмоции у него тоже шаблонные: он не чувствует, а «демонстрирует чувства», потому что так принято.
Продолжение следует…
Татьяна Шеховцова
Психолог консультант
@tshehovtsova
#психологи
👍10❤4🤔2
Рубрика «Цитата дня»
Горе от ума, или почему мозг выбирает высококалорийную пищу при стрессовых состояниях?
Какие три признака, что вы «заедаете» свои эмоции:
1. Голод возникает внезапно — не тогда, когда пища переварится, а в моменты, когда вы испытываете негативные эмоции или вступили в конфликт.
2. Если вас «Тянет» на что-то конкретное — не просто «хочу есть», а «умру, если не съем шоколад, мороженое, стейк, бургер или чипсы…»…
3. Если вы испытываете чувство вины после того, что всё это съели и не смогли удержаться! И вместо насыщения и удовлетворения, приходит стыд и самобичевание.
И как же разорвать этот порочный круг?
1. Осознать триггеры.
2. Научить тело отличать голод от тоски.
3. Замените пищевую реакцию на альтернативные действия.
И подробно об этом вы узнаете в следующем посте, дорогие мои, творцы своей судьбы.
Ваш психолог, Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja
#психолог
Горе от ума, или почему мозг выбирает высококалорийную пищу при стрессовых состояниях?
Какие три признака, что вы «заедаете» свои эмоции:
1. Голод возникает внезапно — не тогда, когда пища переварится, а в моменты, когда вы испытываете негативные эмоции или вступили в конфликт.
2. Если вас «Тянет» на что-то конкретное — не просто «хочу есть», а «умру, если не съем шоколад, мороженое, стейк, бургер или чипсы…»…
3. Если вы испытываете чувство вины после того, что всё это съели и не смогли удержаться! И вместо насыщения и удовлетворения, приходит стыд и самобичевание.
И как же разорвать этот порочный круг?
1. Осознать триггеры.
2. Научить тело отличать голод от тоски.
3. Замените пищевую реакцию на альтернативные действия.
И подробно об этом вы узнаете в следующем посте, дорогие мои, творцы своей судьбы.
Ваш психолог, Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja
#психолог
❤9🙏4🤣2
Channel name was changed to «Психологи Красные Носки (Red Socks)»
Рубрика " Практика"
Диафрагмальный блок — ключевая зона, куда стекаются проблемы из других отделов тела.
Это место, где формируется наше взаимодействие с обществом, чувство собственной ценности и уникальности.
Причины блокировки:
— Физические и психические травмы с раннего детства.
— Эмоциональное насилие в любом возрасте.
— Зависимые и созависимые отношения в семье.
Признаки нарушенной работы:
Человек либо сражается за свою ценность (агрессия, конфликты), либо обесценивает себя на корню («если я обесценю себя сам, никто не сможет это сделать»).
Наблюдается неадекватная социальная агрессия, часто беспричинная. Это следствие неуверенности в праве сказать «нет» — срабатывает принцип «лучшая защита — нападение».
— Социальные страхи.
— Чувство стыда и вины (манипулятивные чувства, делающие нас удобными для других).
— Проблемы с границами: человек либо отстраняется, либо нарушает чужие границы.
— Социальная изоляция, неумение выстраивать отношения, одиночество, депрессия.
— Страх ответственности, неспособность принимать решения, детская позиция.
— Созависимость и другие зависимости(модель поведения, усвоенная в родительской семье).
К чему ведет диафрагмальный блок:
— Все болезни ЖКТ (воспалительные, аутоиммунные, язвы).
Диагностика:
Лягте, руки на грудь и живот. При здоровом дыхании двигается живот. Если живот неподвижен, то у вас диафрагмальный блок.
Что делать?
1.«Собачье дыхание» — частые вдохи-выдохи ртом 30 сек.
2.«Кошачья растяжка» — на четвереньках прогибы с дыханием 1 мин.
3.«Рычание» — громко рычите на выдохе, топая ногами.
4.«Твердое НЕТ» — перед зеркалом учитесь говорить «нет» уверенно.
Все упражнение делайте до момента дискомфорта.
При болях, панике остановитесь.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Елена Сюмер, Психолог ТОТ @elenasumm
#психология
Диафрагмальный блок — ключевая зона, куда стекаются проблемы из других отделов тела.
Это место, где формируется наше взаимодействие с обществом, чувство собственной ценности и уникальности.
Причины блокировки:
— Физические и психические травмы с раннего детства.
— Эмоциональное насилие в любом возрасте.
— Зависимые и созависимые отношения в семье.
Признаки нарушенной работы:
Человек либо сражается за свою ценность (агрессия, конфликты), либо обесценивает себя на корню («если я обесценю себя сам, никто не сможет это сделать»).
Наблюдается неадекватная социальная агрессия, часто беспричинная. Это следствие неуверенности в праве сказать «нет» — срабатывает принцип «лучшая защита — нападение».
— Социальные страхи.
— Чувство стыда и вины (манипулятивные чувства, делающие нас удобными для других).
— Проблемы с границами: человек либо отстраняется, либо нарушает чужие границы.
— Социальная изоляция, неумение выстраивать отношения, одиночество, депрессия.
— Страх ответственности, неспособность принимать решения, детская позиция.
— Созависимость и другие зависимости(модель поведения, усвоенная в родительской семье).
К чему ведет диафрагмальный блок:
— Все болезни ЖКТ (воспалительные, аутоиммунные, язвы).
Диагностика:
Лягте, руки на грудь и живот. При здоровом дыхании двигается живот. Если живот неподвижен, то у вас диафрагмальный блок.
Что делать?
1.«Собачье дыхание» — частые вдохи-выдохи ртом 30 сек.
2.«Кошачья растяжка» — на четвереньках прогибы с дыханием 1 мин.
3.«Рычание» — громко рычите на выдохе, топая ногами.
4.«Твердое НЕТ» — перед зеркалом учитесь говорить «нет» уверенно.
Все упражнение делайте до момента дискомфорта.
При болях, панике остановитесь.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Елена Сюмер, Психолог ТОТ @elenasumm
#психология
❤9👍6🔥6
Рубрика «Безопасное пространство»
Как разобраться в море информации и лозунгов «Делай как я!», чтобы стать счастливым/богатым/ успешным?
Эти советы часто противоположно направлены. И кто же прав?
Древнее знание на всех языках мира гласит об одном: истина внутри человека.
Вот что говорили мудрецы:
• 🏛 Сократ: «Познай самого себя».
• 🌿 Лао-цзы (Дао Дэ Цзин): «Знающий других — умен, знающий себя — мудр».
• ✍️ Марк Аврелий: «Смотри внутрь себя. Там источник добра, который никогда не иссякнет, если ты будешь постоянно копать».
• 🧘 Будда Шакьямуни: «Ты сам для себя светильник».
Скажете, знание устарело?
А если посмотреть в суть любого научного направления психологии?
Психологи не дают советов. Они могут только подсветить направление, куда можно посмотреть. В этом суть любой терапии.
Человек начинает чувствовать, понимать себя, разбирается со своими мыслями, желаниями, мотивами и, наконец, поступками.
Проходит какое-то время и человек сам, уже без специалиста, видит и ясно осознает, как ему лучше и зачем именно так.
Видит, куда поставить ногу, чтобы сделать уверенный, первый, свой собственный шаг.
Психолог Юлия Брагина
@UliaBragina
#психолог
Как разобраться в море информации и лозунгов «Делай как я!», чтобы стать счастливым/богатым/ успешным?
Эти советы часто противоположно направлены. И кто же прав?
Древнее знание на всех языках мира гласит об одном: истина внутри человека.
Вот что говорили мудрецы:
• 🏛 Сократ: «Познай самого себя».
• 🌿 Лао-цзы (Дао Дэ Цзин): «Знающий других — умен, знающий себя — мудр».
• ✍️ Марк Аврелий: «Смотри внутрь себя. Там источник добра, который никогда не иссякнет, если ты будешь постоянно копать».
• 🧘 Будда Шакьямуни: «Ты сам для себя светильник».
Скажете, знание устарело?
А если посмотреть в суть любого научного направления психологии?
Психологи не дают советов. Они могут только подсветить направление, куда можно посмотреть. В этом суть любой терапии.
Человек начинает чувствовать, понимать себя, разбирается со своими мыслями, желаниями, мотивами и, наконец, поступками.
Проходит какое-то время и человек сам, уже без специалиста, видит и ясно осознает, как ему лучше и зачем именно так.
Видит, куда поставить ногу, чтобы сделать уверенный, первый, свой собственный шаг.
Психолог Юлия Брагина
@UliaBragina
#психолог
👍9❤7🤩3
Audio
Ответ на вопрос
из Рубрики "Задай вопрос психологу"
Вопрос от Владимира @va_markov :
1. Какие есть практики, чтобы вспомнить детские воспоминания через взрослое состояние (прошло уже более 20 лет)
2. Как мне помочь двоюродному брату найти себя?
🕊 Отвечает психолог Татьяна Шеховцова
@tshehovtsova
#психология
из Рубрики "Задай вопрос психологу"
Вопрос от Владимира @va_markov :
1. Какие есть практики, чтобы вспомнить детские воспоминания через взрослое состояние (прошло уже более 20 лет)
2. Как мне помочь двоюродному брату найти себя?
🕊 Отвечает психолог Татьяна Шеховцова
@tshehovtsova
#психология
👏4❤🔥2👍2
Audio
Ответ на вопрос
из Рубрики "Задай вопрос психологу"
Вопрос от Ирины @CvetkovaII :
Как быть, если тебе кажется, что в любом обществе, где ты появляешься, люди к тебе испытывают зависть и как следствие неприязнь. Чувствую это, как с этим бороться?
🕊 Отвечает психолог Татьяна Шеховцова
@tshehovtsova
#психология
из Рубрики "Задай вопрос психологу"
Вопрос от Ирины @CvetkovaII :
Как быть, если тебе кажется, что в любом обществе, где ты появляешься, люди к тебе испытывают зависть и как следствие неприязнь. Чувствую это, как с этим бороться?
🕊 Отвечает психолог Татьяна Шеховцова
@tshehovtsova
#психология
👏6👍3❤1
Рубрика «Безопасное пространство»
Ты функция или живой человек?
Часть 2.
Продолжаем рассуждать… 💭
✅ Осознанность или Автоматизм:
Живой человек- часто задаёт себе вопросы: «Зачем Я это делаю?», «Моё ли это желание?», «Кто Я?». Проживая свою жизнь, даже если она трудная.
Человек функция - живёт на автопилоте.
Проснулся - поехал - поработал - поел - поспал. Как будто его Нет внутри процесса. Он не автор своей жизни, а винтик в механизме (социальном, экономическом).
✅ Отношение к Ошибкам и Свободе.
Живой человек - понимает, что Свобода - это Ответственность. Он ошибается, но учится. Может сказать «Я ошибся, но это мой выбор и ответственность».
Человек функция - боится ошибок больше всего. Он старается быть «правильным», а не настоящим, чтобы система не посчитала его «бракованным». Он перекладывает ответственность на начальника, родителей, судьбу.
✅ Контакт с Миром 🕊
Живой человек - мир для него живой и он часть его. Он чувствует связь с миром, людьми, природой, временем.
Человек функция - Мир для него это набор ресурсов и препятствий. Другие люди воспринимаются, как функции (это и понятно, если он сам функция), продавец, клиент, муж, полезный знакомый. Глубокой связи нет.
Подытожим: Все люди иногда живут, как функции. Это необходимо для выживания
в социуме (работа, быт). Но когда вся жизнь становится функцией - человек превращается в робота.
Что ты думаешь: сейчас ты чувствуешь себя больше живым или больше функцией?
Татьяна Шеховцова
Психолог консультант
@tshehovtsova
#психология
Ты функция или живой человек?
Часть 2.
Продолжаем рассуждать… 💭
✅ Осознанность или Автоматизм:
Живой человек- часто задаёт себе вопросы: «Зачем Я это делаю?», «Моё ли это желание?», «Кто Я?». Проживая свою жизнь, даже если она трудная.
Человек функция - живёт на автопилоте.
Проснулся - поехал - поработал - поел - поспал. Как будто его Нет внутри процесса. Он не автор своей жизни, а винтик в механизме (социальном, экономическом).
✅ Отношение к Ошибкам и Свободе.
Живой человек - понимает, что Свобода - это Ответственность. Он ошибается, но учится. Может сказать «Я ошибся, но это мой выбор и ответственность».
Человек функция - боится ошибок больше всего. Он старается быть «правильным», а не настоящим, чтобы система не посчитала его «бракованным». Он перекладывает ответственность на начальника, родителей, судьбу.
✅ Контакт с Миром 🕊
Живой человек - мир для него живой и он часть его. Он чувствует связь с миром, людьми, природой, временем.
Человек функция - Мир для него это набор ресурсов и препятствий. Другие люди воспринимаются, как функции (это и понятно, если он сам функция), продавец, клиент, муж, полезный знакомый. Глубокой связи нет.
Подытожим: Все люди иногда живут, как функции. Это необходимо для выживания
в социуме (работа, быт). Но когда вся жизнь становится функцией - человек превращается в робота.
Что ты думаешь: сейчас ты чувствуешь себя больше живым или больше функцией?
Татьяна Шеховцова
Психолог консультант
@tshehovtsova
#психология
❤8👍4👏2
Рубрика "Пятница"
Добрый пятничный вечер, друзья❤️
Рабочая неделя подошла к концу и мы традиционно делимся мемами в коментариях🤗
Начну, пожалуй с себя😉
Ответственный за пятничные мемы
Психолог Анна Соловых
@Annasolo13
#психологи
Добрый пятничный вечер, друзья❤️
Рабочая неделя подошла к концу и мы традиционно делимся мемами в коментариях🤗
Начну, пожалуй с себя😉
Ответственный за пятничные мемы
Психолог Анна Соловых
@Annasolo13
#психологи
😁7❤5🔥3👍2
Рубрика «Мудрость дня»
Притча о дороге
Один ученик пришёл к мудрецу и сказал:
— Учитель, я хочу изменить свою жизнь, но не знаю, с чего начать. Передо мной столько дорог, и я боюсь выбрать неправильную.
Мудрец улыбнулся и ответил:
— Видишь тропу в горах? Когда-то её не было. Первый человек просто сделал шаг — и появилась тропа. Потом по ней прошли другие, и дорога стала шире.
Ученик спросил:
— Значит, дорога появляется сама?
Мудрец покачал головой:
— Нет. Дорога появляется под шагами идущего. Тот, кто стоит и боится ошибиться, никогда её не увидит.
@A0890908
#психология
Притча о дороге
Один ученик пришёл к мудрецу и сказал:
— Учитель, я хочу изменить свою жизнь, но не знаю, с чего начать. Передо мной столько дорог, и я боюсь выбрать неправильную.
Мудрец улыбнулся и ответил:
— Видишь тропу в горах? Когда-то её не было. Первый человек просто сделал шаг — и появилась тропа. Потом по ней прошли другие, и дорога стала шире.
Ученик спросил:
— Значит, дорога появляется сама?
Мудрец покачал головой:
— Нет. Дорога появляется под шагами идущего. Тот, кто стоит и боится ошибиться, никогда её не увидит.
@A0890908
#психология
👍9🔥6😁1
Рубрика "Читаю на выходных"
Когда в 70-е годы прошлого века два американских студента гарвардской аспирантуры Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон начали совместные исследования медитации, никто из них еще не знал, что спустя 50 лет, по итогам более 6 000 проведенных ими исследований, выйдет их совместная книга "Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело".
Оба автора провели немало времени в Индии, общались с Далай-Ламой, изучали древние духовные рукописи, исследовали мозговую активность йогов и, конечно, сами ежедневно практиковали медитацию.
И тогда они еще не могли предвидеть, что к настоящему моменту общее число людей, практикующих медитацию, достигнет 500 млн, и в мире будут каждый год 21 декабря отмечать Всемирный день медитации.
Сейчас, когда вы читаете эти строки, два миндалевидных тела в глубине височных долей вашего мозга (амигдала) активно сканируют окружающее пространство и порождают эмоции.
Благодаря напряженной работе амигдалы вы иногда прокручиваете в голове одни и те же мысли и тревоги и ни о чем другом думать не можете.
Когда вы попадаете в сложную ситуацию сами и когда представляете себя на месте того, кто оказался в ней, в мозгу активируются одни и те же участки — амигдала и островковая доля.
А когда вы вызываете в себе сочувствие к окружающим людям, включается область полосатого тела мозга, активная и в тех случаях, когда родители думают о своих детях.
Открыв книгу Гоулмана и Дэвидсона, вы узнаете, что медитация имеет потрясающий накопительный эффект, расслабляет и меняет наш нейропластичный мозг.
Те, кто в 50 лет продолжает регулярно заниматься медитацией, сохраняют мозг более молодым — почти на 8 лет по сравнению с немедитирующими сверстниками.
Если вы практикуете медитацию, поделитесь своими ощущениями в комментариях!
Психолог-консультант, гипнолог
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #медитация
Когда в 70-е годы прошлого века два американских студента гарвардской аспирантуры Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон начали совместные исследования медитации, никто из них еще не знал, что спустя 50 лет, по итогам более 6 000 проведенных ими исследований, выйдет их совместная книга "Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело".
Оба автора провели немало времени в Индии, общались с Далай-Ламой, изучали древние духовные рукописи, исследовали мозговую активность йогов и, конечно, сами ежедневно практиковали медитацию.
И тогда они еще не могли предвидеть, что к настоящему моменту общее число людей, практикующих медитацию, достигнет 500 млн, и в мире будут каждый год 21 декабря отмечать Всемирный день медитации.
Сейчас, когда вы читаете эти строки, два миндалевидных тела в глубине височных долей вашего мозга (амигдала) активно сканируют окружающее пространство и порождают эмоции.
Благодаря напряженной работе амигдалы вы иногда прокручиваете в голове одни и те же мысли и тревоги и ни о чем другом думать не можете.
Когда вы попадаете в сложную ситуацию сами и когда представляете себя на месте того, кто оказался в ней, в мозгу активируются одни и те же участки — амигдала и островковая доля.
А когда вы вызываете в себе сочувствие к окружающим людям, включается область полосатого тела мозга, активная и в тех случаях, когда родители думают о своих детях.
Открыв книгу Гоулмана и Дэвидсона, вы узнаете, что медитация имеет потрясающий накопительный эффект, расслабляет и меняет наш нейропластичный мозг.
Те, кто в 50 лет продолжает регулярно заниматься медитацией, сохраняют мозг более молодым — почти на 8 лет по сравнению с немедитирующими сверстниками.
Если вы практикуете медитацию, поделитесь своими ощущениями в комментариях!
Психолог-консультант, гипнолог
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #медитация
🔥8👍6
Рубрика «Кино»
Фильм «В постели с врагом» (1991) режиссёра Джозефа Рубена, в главной роли Джулия Робертс- классическая драма об абьюзивных отношениях- «агрессор- жертва».
Портрет абьюзера (Луис): Действует как собственник, манипулятор с патологической ревностью и потребностью в тотальном контроле, который использует страх для доминирования, проявляя физическое и психологическое насилие. А так же нарушает личные границы и изолирует жену от близких…
Состояние жертвы (Эмили):
Изначально находится в состоянии беспомощности и парализующего страха. Она адаптируется к агрессии, испытывая чувство вины и стыда, что типично для жертв насилия.
Трансформация: Эмили вдруг осознает, что не может больше жить в состоянии крайнего напряжения, тревоги и панического страха за свою жизнь!..
Фильм ярко показывает, что агрессор редко меняется и что в таких отношениях высокий риск угрозы для жизни жертвы!!!
Берегите себя, мои дорогие, творцы своей судьбы!
Ваш псохолог, Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja
#психолог #кино
Фильм «В постели с врагом» (1991) режиссёра Джозефа Рубена, в главной роли Джулия Робертс- классическая драма об абьюзивных отношениях- «агрессор- жертва».
Портрет абьюзера (Луис): Действует как собственник, манипулятор с патологической ревностью и потребностью в тотальном контроле, который использует страх для доминирования, проявляя физическое и психологическое насилие. А так же нарушает личные границы и изолирует жену от близких…
Состояние жертвы (Эмили):
Изначально находится в состоянии беспомощности и парализующего страха. Она адаптируется к агрессии, испытывая чувство вины и стыда, что типично для жертв насилия.
Трансформация: Эмили вдруг осознает, что не может больше жить в состоянии крайнего напряжения, тревоги и панического страха за свою жизнь!..
Фильм ярко показывает, что агрессор редко меняется и что в таких отношениях высокий риск угрозы для жизни жертвы!!!
Берегите себя, мои дорогие, творцы своей судьбы!
Ваш псохолог, Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja
#психолог #кино
👍2❤1
С 8 МАРТА!!!
Дорогие девушки, от всей души поздравляем с Праздником 8 МАРТА , и хотим поделиться с вами своим настроением!
Елена Сюмер
Для меня 8 марта- это день благодарности женщинам за ту внутреннюю красоту, уют и жизнь, которые они дарят миру. Когда каждый мужчина с букетом цветов ,это о том, что в мире есть бескорыстная нежность и восхищение❤️
Татьяна Шеховцова
Для меня 8 марта — это про вспомнить, что ты женщина, перестать брать на себя мужскую роль: больше зарабатывать, решать вопросы. По природе женщине хочется чувствовать опору рядом с мужчиной,
получать внимание и заботу. Я рада, что есть такой день — напоминание для нас, что мы женщины, мы прекрасны и мир нам это транслирует. Хочется пожелать всем женщинам, чтобы 8 марта было каждый день 🕊🩷
Татьяна Голосная
Для меня 8 марта - это то что зима закончилась и наконец-то веснааааа!!!!
Ирина Крупская
Для меня 8 Марта- это аромат мимоз, это- светящиеся мамины глаза, это- папа с букетами тюльпанов и нарциссов, это- вышитый для мамы платочек… Это- Весна!!!
Нана
Для меня 8 марта, это улыбающиеся мужчины с охапками цветов, которые спешат к любимым.
Анастасия Самсонова
Для меня 8 марта — это праздник, который пахнет счастьем. С детства помню утро с ароматом папиного завтрака и первым букетом. Сейчас, когда мой дом наполняют цветы, я снова чувствую себя той девочкой — любимой, особенной. Это важный день, напоминающий, что я просто женщина в моменте чистой радости.
Юса
Для меня 8 марта -это некая провокация , а именно устроить отказы от стандартных ролей на 24 часа — эксперимент по перераспределению забот и власти!)
Анастасия
Для меня 8 марта — это не про тюльпаны и выходной.
Это про напоминание: ты имеешь право быть неудобной, уставшей, разной. Иметь свои границы и желания.Ты — не функция.Ты — женщина.Ты не обязана быть "хорошей".Ты можешь быть настоящей.Всегда.
Ваши психологи, «Красные носки».
#психология #психолог #8марта #праздник #весна
Дорогие девушки, от всей души поздравляем с Праздником 8 МАРТА , и хотим поделиться с вами своим настроением!
Елена Сюмер
Для меня 8 марта- это день благодарности женщинам за ту внутреннюю красоту, уют и жизнь, которые они дарят миру. Когда каждый мужчина с букетом цветов ,это о том, что в мире есть бескорыстная нежность и восхищение❤️
Татьяна Шеховцова
Для меня 8 марта — это про вспомнить, что ты женщина, перестать брать на себя мужскую роль: больше зарабатывать, решать вопросы. По природе женщине хочется чувствовать опору рядом с мужчиной,
получать внимание и заботу. Я рада, что есть такой день — напоминание для нас, что мы женщины, мы прекрасны и мир нам это транслирует. Хочется пожелать всем женщинам, чтобы 8 марта было каждый день 🕊🩷
Татьяна Голосная
Для меня 8 марта - это то что зима закончилась и наконец-то веснааааа!!!!
Ирина Крупская
Для меня 8 Марта- это аромат мимоз, это- светящиеся мамины глаза, это- папа с букетами тюльпанов и нарциссов, это- вышитый для мамы платочек… Это- Весна!!!
Нана
Для меня 8 марта, это улыбающиеся мужчины с охапками цветов, которые спешат к любимым.
Анастасия Самсонова
Для меня 8 марта — это праздник, который пахнет счастьем. С детства помню утро с ароматом папиного завтрака и первым букетом. Сейчас, когда мой дом наполняют цветы, я снова чувствую себя той девочкой — любимой, особенной. Это важный день, напоминающий, что я просто женщина в моменте чистой радости.
Юса
Для меня 8 марта -это некая провокация , а именно устроить отказы от стандартных ролей на 24 часа — эксперимент по перераспределению забот и власти!)
Анастасия
Для меня 8 марта — это не про тюльпаны и выходной.
Это про напоминание: ты имеешь право быть неудобной, уставшей, разной. Иметь свои границы и желания.Ты — не функция.Ты — женщина.Ты не обязана быть "хорошей".Ты можешь быть настоящей.Всегда.
Ваши психологи, «Красные носки».
#психология #психолог #8марта #праздник #весна
❤14🙏2