Рубрика "Практика"

Зажимы в горле – отражение наших скрытых проблем

Голос отражает наше внутреннее состояние: уверенность, тревогу, усталость или радость. Люди подсознательно оценивают друг друга по голосу, определяя характер, эмоции и уровень интеллекта собеседника.

Однако нередко голос теряет свою выразительность из-за мышечных зажимов в горле. Эти зажимы возникают вследствие хронического стресса, подавленных эмоций и защитных реакций организма. Когда мы взрослеем, наши естественные реакции становятся ограниченными социальными нормами: нельзя кричать, плакать или открыто проявлять чувства. Вместо свободного выражения эмоций мы загоняем их внутрь, создавая блоки в горле и ограничивая звучание своего голоса.

Освобождение голоса требует осознанной работы над собой. Простые упражнения помогают вернуть свободу звучания:

- Открывайте рот широко, позволяя нижней челюсти свободно двигаться.
- Читайте вслух, специально открывая рот на гласных звуках.
- Практикуйте глубокий естественный зевок, обращая внимание на движение гортани.
- Смейтесь и кричите искренне и громко, активируя диафрагму и снимая напряжение в горле.

Свободный голос рождается в свободном теле. Осознавая и устраняя внутренние зажимы, мы обретаем способность звучать естественно и уверенно.

Давайте покричим от души( лес,улица,метро) ,чем громче тем лучше!!!!

Елена. Психолог ТОТ @elenasumm

#психологи

Рубрика "Безопасное пространство"

Ограничения - это плохо?

Последние годы много жалоб, что нас постоянно ограничивают.
И на самом деле то ковид, то аэропорты не работают, визы не дают и т д

Да, в этом контексте 👆🏼ограничения воспринимаются, как препятствия, запреты или недостаток свободы.

Но… всегда можно найти позитивную сторону обстоятельств:
Например, ограничения могут выступать в роли структуры, стимула, дисциплины и защитного механизма:

✅ Стимул для творчества и нестандартных решений. Парадокс, именно жесткие рамки часто заставляют наш мозг работать по-новому.
✅ Фокус внимания. Ограничения помогают нам не распыляться. Так мы бережем свою энергию.
✅ Основа для мастерства. Чтобы научиться виртуозно играть на скрипке нужно довести этот навык до автоматизма.
✅  Принятие реальности. Жизнь полна объективных ограничений (время, физические законы, наши способности).
Принятие их дает спокойствие и позволяет направить энергию на то, что мы действительно можем изменить.

Ограничения - это не плохо и не хорошо. Вопрос в их природе и нашем к ним отношении.
Это как русло реки: если его нет, то река растекается в болото.

Так что в следующий раз, столкнувшись с ограничением, спросите себя: это клетка, которая меня душит, или русло, которое придает моей энергии нужное направление?

Татьяна Шеховцова
Психолог консультант

@tshehovtsova

#психологи

Карта дня.

Жизнь-увлекательное путешествие. У каждого из нас свой уникальный маршрут.
Куда лежит ваш маршрут ?
Где вы сейчас на своем пути? Кто с вами рядом идет? А может вы кого-то «тащите»?

Василина Мантлер
Психолог-консультант, МАК-терапевт.
@VasilinaMantler

#психологи

Рубрика "Практика"

Каждый человек ищет ответы на жизненно важные вопросы всю свою жизнь, и не всегда их находит.

Первый секрет в том, что подлинные ответы на интересующие вас вопросы находятся не во внешнем мире, а глубоко внутри, в вашем подсознании.

И чтобы получить к нему доступ, необходимо снизить критичность вашего мышления, остановить поток мыслей, выключить логическое мышление.

И когда это произойдет, ваше измененное состояние сознания позволит вам ненадолго заглянуть в безграничный мир вашего бессознательного, чтобы прикоснуться к вашей собственной энциклопедии жизни, где записано все, что происходило с вами, внутри вас и вокруг вас.

Второй секрет в том, что у вас всегда есть выбор множества вариантов вашего поведения, и только вы можете выбрать, как вы хотели бы получить из подсознания свои ответы на вопросы - сами, своими собственными силами, или с помощью проводника, который будет вас сопровождать в этом процессе, используя свое состояние подлинного присутствия и свое энергетическое поле.

Третий секрет в том, что нужно выбрать подходящий метод и проводника.

И прежде чем мы с вами начнем обсуждать конкретные методы работы с вашим подсознанием, самое время вернуться к простой технике "Наблюдение за дыханием", с которой идеально начинать это увлекательное путешествие в свой внутренний мир!

https://t.me/psyredsocks/7

Психолог-консультант, гипнолог
Ратмир Шайдуллин @r904949

#психология #подсознание

Рубрика «Безопасное пространство»

👁️ Разговор со стеной. Почему мы перестаем слышать друг друга в ссоре?

🟠 Знакомо?
Вы говорите, говорите, говорите... А в ответ — либо тишина, либо автоматические отговорки, либо агрессия. Создается ощущение, что перед вами не живой человек, а глухая стена.
Спор ради победы, а не ради истины. Обида, которая въедается в кожу и разрушает общее дело или отношения.

Давайте сегодня препарируем это состояние. Где мы теряем контакт?

Часть 1. Феномен «Глухой стены»

Когда мы говорим в стену, проблема чаще всего не в том, что собеседник — бесчувственный чурбан. Проблема в том, что между вами стоит фантомный противник.

В момент конфликта наш мозг (а именно амигдала, центр страха) включает древнейший сценарий: «Меня атакуют, надо защищаться или нападать».
В этот момент мы перестаем видеть любимого человека, коллегу или друга. Мы видим Угрозу.

· Симптом №1: Вы ловите себя на мысли, что подбираете слова не чтобы вас поняли, а чтобы было побольнее.
· Симптом №2: Вы слышите не суть фразы, а интонацию — и сразу заводитесь.
· Симптом №3: Вы уже знаете, что он ответит (или вам кажется, что знаете).

Часть 2. Иллюзия победы

Спор, где важнее победить, чем понять — это игра с отрицательной суммой. Выигравшего здесь не будет.

Как это работает:
Если я победил в споре, значит, я уничтожил твою точку зрения. Но если я уничтожил твою точку зрения, я уничтожил часть тебя. Ты это почувствуешь. И в следующий раз будешь защищаться сильнее, или отдалишься.

👉 Парадокс: Победа в конфликте = проигрыш в отношениях

✍️продолжение следует….., а тем самым и окончательный вердикт🫶

Ваш психолог, Оксана Вернер
@oksi_AM5

#психологияконфликта
#крикдуши

Рубрика "Цитата дня"

Четверг

Четверг- четвертый день недели, находится под покровительством Юпитера, символизируя удачу.«Чистый четверг», « рыбный день», «маленькая пятница».
Цифра 4- символ целостности: четыре стороны света, четыре стихии, четыре времени года…

Четверг несет в себе энергию роста, мудрости и оптимизма! Привнесите эту энергию в свою жизнь, посвятите хотя бы немного времени образованию и самопознанию, дорогие мои, творцы своей жизни!

Ваш психолог,
Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja.             

#психологи

Рубрика «Практика»

Практика - «Благодарность»

Одна привычка, которая убережёт от развода 🙏

Частая жалоба в кабинете психолога: «Он не ценит», «Она не замечает».
И правда: мы так привыкаем к хорошему, что перестаём это видеть.

Вот простое, но мощное упражнение для двоих. Называется «Дневник благодарности для пары».

Делать можно устно (за ужином) или письменно (записки).

Каждый день находите 3 повода сказать спасибо партнеру. Не за глобальное, а за мелочи:

✅ Спасибо, что сварила кофе
✅ Спасибо, что обнял, когда я грустила
✅ Спасибо, что починил полку
✅ Спасибо, что терпеливо ждала, пока я завис в телефоне

Почему это работает?
Внимание — как увеличительное стекло. На чём его сфокусировать, то и разрастается.
Когда вы ищете поводы для благодарности, мозг автоматически фокусируется на хорошем. И партнёр, чувствуя признание, хочет делать ещё больше.

Попробуйте сегодня. Скажите партнеру три «спасибо» искренне. И посмотрите в его глаза.

Делитесь в комментариях, за что вы благодарны своему человеку прямо сейчас? 👇

Семейный психолог-консультант
Анастасия Самсонова
@A0890908

#психолог #семейнаятерапия #счастье

Рубрика "Безопасное пространство"

👁 Разговор со стеной. Почему мы перестаем слышать друг друга в ссоре?                                                                                                                       👇Продолжение

Часть 3. Анатомия обиды, которая рушит дело

Обида — это замороженная злость. Мы злимся, потому что нам больно, но не можем эту злость выразить экологично, и заворачиваем ее в ледяную корку обиды.

Почему обида рушит дело (бизнес, проекты, дружбу)?
Потому что обида переводит фокус с общей цели на личную боль.

· Вместо: «Как нам доработать этот проект?»
· Мы думаем: «Он(а) не оценил мой вклад, какой после этого проект?»

Обида — это как песок в механизме. Механизм (дело) может еще некоторое время работать, но с огромным скрежетом, пока совсем не встанет.

Часть 4. Точка сборки: Как выйти из этого круга?

Вот 3 вопроса, которые нужно научиться задавать себе в моменте, когда вы чувствуете, что говорите в стену:

1. «Я сейчас хочу быть правым или счастливым?»
Звучит банально, но это работает как холодный душ. Этот вопрос мгновенно возвращает вас из виртуальной войны в реальность. Выбор всегда за вами.

2. «Что я сейчас чувствую на самом деле?»
Под гневом всегда страх или боль. Под претензией — усталость или желание любви. Скажите это вслух. Вместо «Ты вечно пропадаешь!» скажите «Я скучаю и мне одиноко». Вместо стены появится человек.

3. «А что, если у него/нее тоже болит?»
Это не про то, чтобы стать тряпкой и всем уступать. Это про расширение оптики. Ваш оппонент — не функция, не робот. Это живой человек, которым тоже движут его страхи и желания. Увидеть за монстром (которого нарисовало Эго) испуганного ребенка — это и есть взрослость.

🟠 Резюме для себя:
Перестать говорить в стену можно только одним способом — перестать самому быть стеной.
Попробуйте в следующем напряженном диалоге просто выдохнуть и сказать: «Я тебя слышу. Продолжай, я правда хочу понять».

Напишите в комментариях, бывало у вас такое, что спор заходил в тупик и вы чувствовали эту проклятую "стену" между собой и близким?

Ваш психолог, Оксана Вернер     
                                                                                                                        
@oksi_AM5

#психологияконфликта
#крикдуши

Рубрика " Карта дня "

Как вы сейчас?
Ваши действия сейчас соответствуют вашим желаниям?
Что на этой карте отражает ваше состояние?

Василина Мантлер
Психолог-консультант, МАК-терапевт.
@VasilinaMantler

Карта из колоды ABSTRACTUS

#психологи

Рубрика "Безопасное пространство"

Умей распознавать свои чувства

В процессе обучения я столкнулась с тем, что оказывается многим сложно идентифицировать свои чувства.
Более того мы часто даже не можем их назвать, мы помним пять-шесть основных, а их спектр намного больше, это как полутона.

Умение распознавать свои чувства (в психологии это называется эмоциональный интеллект) - это фундаментальный навык, который напрямую влияет на качество жизни.

Давайте порассуждаем, почему это так важно 🤔

✅ Чтобы понимать свои истинные потребности.
Это сигналы от нашего организма.
Злость часто сигнализирует о том, что нарушают ваши границы или вы столкнулись с чем-то, от чего нужно себя защитить.
Тревога указывает на потенциальную угрозу или, на то что, вы находитесь в зоне неопределенности.
Усталость и апатия говорят об истощении ресурсов или отсутствие смысла в деятельности.

✅ Чтобы эффективно управлять своим поведением.
Когда чувство или эмоция не осознана, она управляет вами, когда осознана - вы управляете ей.

✅ Для поддержания психологического и физического здоровья.
Нераспознанные и подавленные чувства никуда не исчезают. Они накапливаются и создают напряжение в теле, что приводит к психосоматике.

✅ Для построения здоровых отношений.
Ведь невозможно объяснить другому человеку, что с вами происходит, если вы сами не понимаете.
Фразы «мне плохо» или «ты меня бесишь» не информативны, согласитесь Вам бы самим было намного приятнее и понятнее, если бы вам говорили «Мне грустно и мне сейчас нужна поддержка» или «Я злюсь, когда ты опаздываешь, потому что мне важно чувствовать уважение».
Конфликтов в разы станет меньше, если вы будете говорить «Я сообщениями», через Я чувствую…

✅ И наконец, для самопознания и аутентичности.
Чувства - это язык вашей личности.
Задавая себе вопрос, «Что я сейчас чувствую?», вы вступаете в диалог с собой .

Сохраните себе картинку из этого поста, как карту навигатор. Постарайтесь распознать в моменте, какое именно чувство сейчас в вас и учитесь управлять им.

Татьяна Шеховцова
Психолог консультант

@tshehovtsova

#психологи

Рубрика "Пятница"

Привет, друзья!

Вот ещё одна рабочая неделя позади.
А я желаю вам хороших выходных.
По традиции, предлагаю делиться в комментариях своими припасенными мемами, я знаю у вас точно они есть😉

Ваш пятничный ответственный за мемы психолог Анна Соловых
@annasolo13

#психологи

Цитата дня "Суббота"

Может ли психолог по картине понять состояние художника? Да!

Картина Андре Дерена «Суббота» (1912–1913) отражает глубокий психологический переход художника от фовизма( использования ярких красок) к поиску монументальной классики и духовной сосредоточенности. Через отказ от ярких цветов, Дерен выражает состояние меланхоличного отстранения, метафизической тишины и стремление к упорядоченности, что говорит о поиске идеального баланса и глубины.

Фигуры на картине выглядят как застывшие статуи, что свидетельствует о стремлении отгородиться от суеты современной жизни, погрузиться в некое священнодействие, замедлить время.

Несмотря на бытовой сюжет (хозяйка и служанка), атмосфера картины полна отчужденности и тишины. Персонажи погружены в себя, их жесты многозначительны, а тени на картине создают гнетущую атмосферу, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Это может указывать на состояние внутреннего одиночества, меланхолии и созерцания, характерное для предвоенного времени.

Отказ от внешнего блеска символизирует отказ от поверхностного восприятия реальности, в пользу глубинной, возможно, более тяжелой и честной истины.

В целом, картина отражает состояние художника, который ищет порядок в хаосе..

Ваш психолог, Ирина Крупская @IrinaKrupskaja

#психологи

Рубрика "Читаю на выходных"

Какие мысли приходят к вам, когда вы наблюдаете за полетом стаи птиц?

Можете ли вы представить, что чувствует одинокая чайка, которая летит над морем к уходящему вдаль горизонту?

Каковы пределы свободы и совершенства в этом мире?

И если вы еще не читали книгу Ричарда Баха "Чайка по имени Джонатан Ливингстон", то именно сейчас наступил тот самый момент, когда вы можете открыть для себя что-то одновременно простое - как глоток свежего морского воздуха, и в то же самое время невероятное - ощущения от стремительного пикирующего полета с высоты пять тысяч футов со скоростью более двухсот миль в час.

И только чайка по имени Джонатан Ливингстон может узнать, что совершенная скорость - это когда ты просто оказываешься там, куда собираешься отправиться.

Как часто вы слышите от окружающих людей в своей жизни об ограничениях? Как часто наш внутренний критик настойчиво заставляет нас самих сомневаться в разгорающемся внутреннем желании что-то изменить в своей жизни?

И строки этой книги словно помогают раскрыть крылья навстречу сильному ветру и новому ощущению свободы: 

"Почему самое трудное на свете дело — убедить свободного в том, что он свободен и что он вполне способен сам себе это доказать, стоит лишь потратить немного времени на тренировку?"

"Джонатан стоял на песке и думал: интересно, есть ли сейчас там, на Земле, Чайка, которая старается вырваться за пределы врождённых ограничений, постичь значение полёта, выходящее за грань понятия о нем лишь как о способе добыть корку хлеба, выброшенную кем-то за борт вместе с помоями".

И теперь, когда вы готовы открыть эту книгу, вся ваша уникальная жизнь и судьба в ваших руках.
И мы можем научиться летать!

Психолог-консультант, гипнолог
Ратмир Шайдуллин
@r904949

#психология #свобода

Рубрика " Безопасное пространство"

## "Сбой в матрице": Примеры и восприятие

1.  Исчезновение телефона: Телефон сестры внезапно перестал играть, а после поисков так и не был найден, хотя казалось, что все обыскали.
2.  Появление крышки: Неизвестно откуда появилась пыльная крышка, не подходящая ни к одной кастрюле.

Эти случаи описываются как "сбой в матрице", который привлекает людей с определенным психологическим складом:

*   Склонных к романтизации пространства и мистике.
*   Увлеченных различными теориями.
*   Тех, кому важно, чтобы мир был многомерным.

## Объяснение Зигмунда Фрейда

Зигмунд Фрейд, потерял карандаш. Вместо поиска он проанализировал эмоциональную связь с предметом и его окружением. Как только он осознал внутренний конфликт (ссора с братом жены) сразу нашелся карандаш. Этот пример подчеркивает, что иногда внутренние переживания могут влиять на наше восприятие и способность замечать вещи.

## Психологическое объяснение: Работа мозга

*   Огромный поток информации: Мозг постоянно получает тысячи сигналов из окружающей среды.
*   Фильтр внимания: Левое полушарие (сознание) использует фильтр внимания, который пропускает лишь ограниченное количество (около 7±2) объектов за раз.
*   Избирательность восприятия: Мы замечаем только те объекты, на которых сосредоточено наше внимание. Остальные, даже если находятся в поле зрения, не обрабатываются сознанием.
*   Смещение внимания: Когда фокус внимания смещается, мы можем "обнаружить" предмет, который был там все время, но ранее не замечался.

## Мистическое против Правдоподобное объяснение ("положил, забыл, вытеснил") и более интересное, мистическое ("сбой в матрице", "домовой"). Мистические объяснения добавляют истории загадочности и привлекательности, удовлетворяя потребность в многомерности мира.

## Источник

Информация взята из журнала Psychologies

Поделитесь своими мистическими историями, в комментариях!?

БУДЬ ЗДОРОВ!

Сюмер Елена, @elenasumm ,Психолог ТОТ

#психологи

Рубрика «Практика».

Всем доброго и бодрого дня 😊

Задайте себе вопрос: - «Сегодня я выбираю себя?»

Мы часто живём на автопилоте и автоматизмами. Это хороший вопрос, чтобы замедлиться и прикоснуться к себе настоящему, понять чего хочется и как вообще себя чувствуешь.
Где внимание, там и энергия.
Осознавайте чаще себя в моменте, оставляя энергию себе 😉

Есть простая техника, напоминание, ставите будильник через каждый час, когда он прозвонит, задаете себе вопрос: «Сейчас я выбираю себя или действую на автомате?».
Вот увидите, вскоре вы начнете прислушиваться к себе и лучше понимать, и осознавать свои чувства, желания, в последствии это 💯 улучшит качество вашей жизни.

Будете пробовать технику?

Татьяна Шеховцова
Психолог консультант

@tshehovtsova

#психология

Рубрика «Безопасное пространство».

Лучший друг и помощник - твое бессознательное💫

Именно так считал Карл Густав Юнг швейцарский психолог, мыслитель, создатель концепции бессознательного.
 
 Наравне с нашим сознанием (осознаваемой частью человека) существует бессознательная часть психики которая вмещает в себя личный опыт, убеждения, вытесненные чувства, эмоции и др
Как у айсберга видна лишь часть, а остальное скрыто под водой.

Бессознательная часть влияет на поступки, решения, реакции на события, на выбор партнера, проявления в социуме и прочие существенно важные вещи в жизни.

Это как микрокосмос внутри, у него есть свои символы и у каждого человека они имеют индивидуальное значение!

У меня есть хорошая новость для вас.
Бессознательное можно изучать и работать с ним.
Один из способов это замечать и фиксировать сновидения. Сон это самая прямая дорога к бессознательному 🤲.

Фиксируя сновидения можно изучать свои личные символы, научиться лучше понимать себя, свои истинные потребности, желания, порывы.
Это можно делать вместе с психологом. 

А о том, как фиксировать сны рассказала в этом посте тут ссылку добавлю когда выйдет пост про сны.

Если есть вопросы, задавайте в комментариях 👇 с удовольствием отвечу

Ваш психолог Анна Соловых
@annasolo13

#психолог

Рубрика «Кино» 🎥 .

Давайте сегодня разберем сюжет многими любимого фильма «По семейным обстоятельствам».

Глава 1. Галина Аркадьевны.Часть 1.

В первой серии,мы наблюдаем за поведением главной героини фильма, Галиной Аркадьевной, за её отношениями с дочерью, которая вышла замуж и привела в дом «чужого мужчину» и отношениями с зятем, с тем самым «чужим мужчиной»!

Галина Аркадьевна выступает в роли преследователя, манипулятора. Она с приходом «чужого мужчины» перестает чувствовать себя хозяйкой в доме, но всеми силами хочет продемонстрировать свою власть, отстоять свои границы.

Какие сигналы она подает, когда утром гремит чашками, ожесточенно топает по всей квартире, хлопает дверью, да так, что «мама папу уронила»??.. Она тем самым выплескивает свою агрессию, ( которая дается нам на изменение собственной жизни),как защиту от непонимания своей теперешней роли.

Галина Аркадьевна нарушает психологические границы дочери и зятя, сотрудников на работе, так как она сама не может навести порядок в собственной жизни, компенсируя это наведением порядка в жизни молодоженов и своих подчиненных.

Проявляя яркую агрессией на предметы( чашки, ложки, двери, будильник…) и тем самым проявляя пассивную агрессию на дочь с зятем, она как бы посылает сообщение им, о том, что хочет сказать! И она абсолютно при этом уверена, что эти сообщения правильно будут истолкованы.

Галина Аркадьевна не находится в позиции взрослого, пока только начинается её путь к «взрослению», через эти «игры».

Итак, дорогие мои творцы собственной судьбы,
брошенная ложка, хлопнутая дверь- это не всегда проявление плохого настроения человеком.
За этим может скрываться потребность вашего близкого во внимании и понимании.

Ваш психолог, Ирина Крупская. @IrinaKrupskaja

#психологи

Рубрика «Мудрость дня»

Однажды по пыльной дороге шел путник и за поворотом, на самом солнцепеке, в пыли, увидел человека, тесавшего огромный камень. Человек тесал камень и очень горько плакал…

Путник спросил у него, почему он плачет, и человек сказал, что он самый несчастный на земле и у него самая тяжелая работа на свете. Каждый день он вынужден тесать огромные камни, зарабатывать жалкие гроши, которых едва хватает на то, чтобы кормиться. Путник дал ему монетку и пошел дальше.

И за следующим поворотом дороги увидел еще одного человека, который тоже тесал огромный камень, но не плакал, а был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает, и каменотес сказал, что работает. Каждый день он приходит на это место и обтесывает свой камень. Это тяжелая работа, но он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает на то, чтобы прокормить семью. Путник похвалил его, дал монетку и пошел дальше.

И за следующим поворотом дороги увидел еще одного каменотеса, который в жаре и пыли тесал огромный камень и пел радостную, веселую песню. Путник изумился. «Что ты делаешь?!!» – спросил он. Человек поднял голову, и путник увидел его счастливое лицо.

«Разве ты не видишь ? Я строю храм!»

Мудрость дня: Мы сами выбираем, как смотреть на понедельник. Можно видеть в нем очередную тяжелую ношу, а можно — возможность заложить еще один кирпич в здание своей мечты.

Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908

#мудростьдня #психолог #понедельник

Рубрика "Практика"

Блок грудного сегмента.

Грудной сегмент — область грудной клетки, включающая ребра, позвоночник, мышцы плеч, а также сердце и легкие. Это зона контакта между миром «внутри» и «снаружи». Блок здесь формируется как телесный ответ на эмоциональные раны, связанные с любовью, уязвимостью и проявлением чувств.

Почему возникает блок?

Подавление эмоций. Чтобы сдержать гнев (и не ударить), печаль (чтобы не разрыдаться) или страх, человек зажимает грудную клетку и «замораживает» импульс в мышцах.

Травмы сердца. Предательство, неразделенная любовь или потери заставляют нас инстинктивно закрывать грудь, сутулиться, защищая уязвимую зону. Со временем это становится привычной осанкой.

Социальное давление. Чувство «бремени на плечах» превращается в каменные мышцы, а горделивая выправка может скрывать страх отвержения.

Как понять,что есть блок?

В теле: Тяжесть в груди, нехватка воздуха, поверхностное дыхание, скованность в плечах.

У вас эмоции: Неспособность плакать, эмоциональная холодность, чувство одиночества.

Ваше поведение: Сутулость или гипертрофированно прямая спина, страх близких отношений.

Что делать?!

Главный ключ к освобождению — дыхание и движение.

1. Для работы с дыханием. Лягте, положите руки на грудь и живот. Дышите 5–10 минут, наблюдая, доходит ли воздух до низа живота.Глубоко вдыхайте, расширяя ребра в стороны, и делайте пассивный выдох. На выдохе мычите — звуковая вибрация «разбивает» зажимы.

2. Для работы с гневом: с резким выдохом «Ха!» выбрасывайте кулаки вперед, выталкивая обиду. Для печали: лягте на валик под лопатки, максимально раскрыв грудь, и дышите 3–5 минут, позволяя себе плакать.

3.Спросите себя: «Какое событие заставило меня сжаться? Какую боль я прячу?» Знайте, что эмоций плохих нет. Все они для вас важны и для чего-то нужны. Почувствуй себя.

Получилось ли у вас снять блок(зажим)?
Отвечу в комментариях на вопросы..

Важное предостережение. Работа с грудным блоком может вызвать сильные эмоции. Совет, лучше заниматься с телесным терапевтом.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Елена Сюмер, Психолог ТОТ @elenasumm

#психологи

Рубрика "Безопасное пространство"

Секс и финансы,
связь либидо с деньгами, психология бедности в постели, мужская состоятельность
и женская энергия.

Вскрываем больную тему. Женщины часто требуют:
"Ты должен меня обеспечивать" ,
но при этом обижаются, если мужчина воспринимает секс как плату за содержание.

Мужчины злятся:
Я её содержу, а она мне в постели отказывает. 
Почему мы не умеем говорить о деньгах и сексе честно?

Трахаться не хочешь, но новые сапоги хочешь? Красивая позиция. Только вот он не спонсор, он - мужчина, а ты не куртизанка, а женщина.
Хотите страсти? Учитесь говорить о деньгах так же честно, как о мин..ете.»

Разберу твою связку «секс и бюджет».
Уберу манипуляции. Верну страсть и финансовое спокойствие.

Психолог/ сексолог / @qnloe

#психологи

Рубрика «Цитата дня»

«Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, чтобы создать истинное счастье для своей семьи, чтобы принести мир всем, нужно сначала обуздать и контролировать свой собственный ум. Если человек может управлять своим сознанием, то он сможет найти путь к просветлению, и вся мудрость и добродетель, естественно, придут к нему.»

Будда, философ и духовный учитель

Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908

#Психология #цитатадня