Рубрика «Практика»
Что вы чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало? Что вы видите в глубине своих красивых глаз, когда они отражаются в нем?
Взгляд — это мощный инструмент невербального общения, который может мгновенно передать энергию, эмоции, уровень присутствия, а также ваше отношение к собеседнику.
Альберт Эйнштейн сказал однажды, что взгляд — это ключ к душе человека.
Неподвижность взгляда, его скорость и выразительность обладают сильным психологическим воздействием.
И когда во время вашей встречи со мной я скажу вам посмотреть на меня, вы сделаете это, не задумываясь.
И тогда мой взгляд становится ключом к исцелению вашей души.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #взгляд
Что вы чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало? Что вы видите в глубине своих красивых глаз, когда они отражаются в нем?
Взгляд — это мощный инструмент невербального общения, который может мгновенно передать энергию, эмоции, уровень присутствия, а также ваше отношение к собеседнику.
Альберт Эйнштейн сказал однажды, что взгляд — это ключ к душе человека.
Неподвижность взгляда, его скорость и выразительность обладают сильным психологическим воздействием.
И когда во время вашей встречи со мной я скажу вам посмотреть на меня, вы сделаете это, не задумываясь.
И тогда мой взгляд становится ключом к исцелению вашей души.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #взгляд
❤4👍2🙏2🔥1
Рубрика «Безопасное пространство»
Две стратегии поведения: пассивная адаптация и творческое приспособление.
🫠 Пассивная адаптация — это стратегия «подстройки». Представьте себе реку, которая огибает скалу: вода не пытается разрушить препятствие, она просто меняет течение, принимая форму русла. В психологии и социологии это означает, что человек принимает внешние условия, как неизбежную данность и меняет под них себя: свои привычки, реакции, внутренние установки. Например, сотрудник, который не согласен с неудобным регламентом, но молча следует ему, боясь наказания, или эмигрант, который отрицает свою культуру и «растворяется» в чужой, чтобы не вызывать раздражения. Главные механизмы здесь — конформизм, терпение, примирение с реальностью. Плюс этой стратегии — экономия сил и избегание конфликтов. Минус — потеря инициативы, торможение развития и внутренний дискомфорт, который может копиться и приводить к неврозам.
👩🏻🎨 Творческое приспособление предполагает присутствие новизны. Это взаимодействие со средой, связанное не с «автоматическим» воспроизведением старых паттернов поведения, а с созданием новой целостности, исходя из конкретной ситуации настоящего момента, с принятием и реализацией нового решения в «здесь и сейчас». Даже если такое решение «внешне» сходно с тем, которое уже было в опыте человека, важно, чтобы оно осознанно соотносилось с новыми реалиями.
Творческое приспособление — это стратегия «преобразования». Это как садовник, который видит, что почва на участке неплодородна, но не бросает его, а вносит удобрения, высаживает сидериты и меняет саму структуру земли. Здесь человек не просто подстраивается под среду, но и активно воздействует на неё, изменяя условия в свою пользу и находя нетривиальные решения. Тот же сотрудник не молчит, а предлагает руководству улучшить регламент, аргументируя выгоду; эмигрант создаёт межкультурный клуб, привнося лучшее из родной традиции в новую среду. Механизмы — поиск ресурсов, гибкость, изобретательность, способность увидеть новую возможность там, где другие видят только барьер. Плюс — личностный рост, повышение устойчивости системы (коллектива, семьи). Минус — требует смелости, энергии и готовности к ошибкам.
⁉️ Главное различие в одном слове: при пассивной адаптации вы терпите и подстраиваетесь, при творческом приспособлении — преображаете мир вокруг, включая в него себя. Идеал здоровой личности — не чистый полюс, а баланс: уметь терпеливо ждать, когда творчество невозможно, и смело творить, когда пассивность ведёт в тупик.
Задайте себе вопрос, как я отношусь к новому в своей жизни?
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
Две стратегии поведения: пассивная адаптация и творческое приспособление.
🫠 Пассивная адаптация — это стратегия «подстройки». Представьте себе реку, которая огибает скалу: вода не пытается разрушить препятствие, она просто меняет течение, принимая форму русла. В психологии и социологии это означает, что человек принимает внешние условия, как неизбежную данность и меняет под них себя: свои привычки, реакции, внутренние установки. Например, сотрудник, который не согласен с неудобным регламентом, но молча следует ему, боясь наказания, или эмигрант, который отрицает свою культуру и «растворяется» в чужой, чтобы не вызывать раздражения. Главные механизмы здесь — конформизм, терпение, примирение с реальностью. Плюс этой стратегии — экономия сил и избегание конфликтов. Минус — потеря инициативы, торможение развития и внутренний дискомфорт, который может копиться и приводить к неврозам.
👩🏻🎨 Творческое приспособление предполагает присутствие новизны. Это взаимодействие со средой, связанное не с «автоматическим» воспроизведением старых паттернов поведения, а с созданием новой целостности, исходя из конкретной ситуации настоящего момента, с принятием и реализацией нового решения в «здесь и сейчас». Даже если такое решение «внешне» сходно с тем, которое уже было в опыте человека, важно, чтобы оно осознанно соотносилось с новыми реалиями.
Творческое приспособление — это стратегия «преобразования». Это как садовник, который видит, что почва на участке неплодородна, но не бросает его, а вносит удобрения, высаживает сидериты и меняет саму структуру земли. Здесь человек не просто подстраивается под среду, но и активно воздействует на неё, изменяя условия в свою пользу и находя нетривиальные решения. Тот же сотрудник не молчит, а предлагает руководству улучшить регламент, аргументируя выгоду; эмигрант создаёт межкультурный клуб, привнося лучшее из родной традиции в новую среду. Механизмы — поиск ресурсов, гибкость, изобретательность, способность увидеть новую возможность там, где другие видят только барьер. Плюс — личностный рост, повышение устойчивости системы (коллектива, семьи). Минус — требует смелости, энергии и готовности к ошибкам.
⁉️ Главное различие в одном слове: при пассивной адаптации вы терпите и подстраиваетесь, при творческом приспособлении — преображаете мир вокруг, включая в него себя. Идеал здоровой личности — не чистый полюс, а баланс: уметь терпеливо ждать, когда творчество невозможно, и смело творить, когда пассивность ведёт в тупик.
Задайте себе вопрос, как я отношусь к новому в своей жизни?
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
❤4👍2🙏1
Рубрика «Путешествие с психологом»
Когда отправляетесь в путешествие, никогда не берите с собой психолога😃
Новые маршруты, география, контакты, попутчики, движение, ожидание, одиночество и выход за рамки привычной обстановки обновят ваши нейронные связи в голове, и ваше сознание уже никогда не будет прежним. Но каким оно будет после возвращения домой, зависит от искренности ваших намерений и веры в себя.
И если Тибет из предыдущего поста все еще не выходит у вас из головы, то самое время мысленно отправиться прямиком в его столицу - город Лхаса.
Исторический ансамбль города Лхаса включает три выдающихся объекта, внесенных во Всемирное наследие ЮНЕСКО: дворец Потала, храм Джоканг и летнюю резиденцию Норбулинка. Эти памятники архитектуры признаны шедеврами человеческого созидательного гения и главными святынями тибетского буддизма.
Высота 3650 метров над уровнем моря буквально придавливает к земле. Атмосферное давление падает, кислорода на 30% меньше нормы, организм с непривычки может испытать стресс. Но все это не распространяется на 800 тысяч местных жителей.
И вы услышите в свой первый день в Лхасе от местных гидов - "Двигайся медленно, никуда не спеши, дыши глубоко, пей много воды" - так начинаются первые шаги путешественников в Тибете.
И когда проходит дискомфорт, мозг словно оживает, и где-то глубоко внутри начинают происходить чудесные открытия самого себя.
Наслаждайтесь процессом, позволяйте ситуации разворачиваться естественным образом, и все ответы на вопросы придут сами собой.
А по возвращении домой ваши тревоги, страхи и боли растворятся в океане новых эмоций и ощущений от проживаемой вами жизни.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #тибет #лхаса #свобода
Когда отправляетесь в путешествие, никогда не берите с собой психолога😃
Новые маршруты, география, контакты, попутчики, движение, ожидание, одиночество и выход за рамки привычной обстановки обновят ваши нейронные связи в голове, и ваше сознание уже никогда не будет прежним. Но каким оно будет после возвращения домой, зависит от искренности ваших намерений и веры в себя.
И если Тибет из предыдущего поста все еще не выходит у вас из головы, то самое время мысленно отправиться прямиком в его столицу - город Лхаса.
Исторический ансамбль города Лхаса включает три выдающихся объекта, внесенных во Всемирное наследие ЮНЕСКО: дворец Потала, храм Джоканг и летнюю резиденцию Норбулинка. Эти памятники архитектуры признаны шедеврами человеческого созидательного гения и главными святынями тибетского буддизма.
Высота 3650 метров над уровнем моря буквально придавливает к земле. Атмосферное давление падает, кислорода на 30% меньше нормы, организм с непривычки может испытать стресс. Но все это не распространяется на 800 тысяч местных жителей.
И вы услышите в свой первый день в Лхасе от местных гидов - "Двигайся медленно, никуда не спеши, дыши глубоко, пей много воды" - так начинаются первые шаги путешественников в Тибете.
И когда проходит дискомфорт, мозг словно оживает, и где-то глубоко внутри начинают происходить чудесные открытия самого себя.
Наслаждайтесь процессом, позволяйте ситуации разворачиваться естественным образом, и все ответы на вопросы придут сами собой.
А по возвращении домой ваши тревоги, страхи и боли растворятся в океане новых эмоций и ощущений от проживаемой вами жизни.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #тибет #лхаса #свобода
❤3🔥3👍2🙏2
Рубрика «Семейные отношения»
Что получает ребенок, который растет без токсического стресса?
Завершаю серию постов «Родители нового поколения» — о том, как отказ от старых сценариев воспитания меняет жизнь детей и взрослых.
Сегодня — о результатах таких перемен и о том, как закрепить их в повседневной жизни.
Что меняется для ребенка:
• В атмосфере, где ошибки не превращаются в угрозу, ребенок учится воспринимать их как часть опыта. Так формируется смелость пробовать новое и не бояться неудач.
• Когда чувства ребенка не обесценивают, он постепенно учится проживать злость, грусть и тревогу без подавления эмоций и внутреннего стыда.
• Жизнь без постоянного напряжения помогает нервной системе работать устойчивее: улучшается сон, снижается уровень тревоги, укрепляется иммунитет.
Что помогает закрепить эти изменения:
• Прежде чем обсуждать поведение ребенка, сначала назовите его чувство: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело» или «Ты расстроен». Это помогает ребенку почувствовать безопасность вместо необходимости защищаться.
• Выделяйте хотя бы 15 минут в день на теплый контакт без телефонов, замечаний и воспитательных разговоров — только внимание и присутствие рядом.
• Не бойтесь рассказывать детям о собственных ошибках и о том, как вы справлялись с последствиями. Так ребенок учится ответственности без страха быть отвергнутым.
Когда вы прерываете разрушительный цикл сегодня, вы даете ребенку шанс вырасти взрослым, которому не придется всю жизнь восстанавливать себя после детских травм. И это, пожалуй, самое ценное наследство, которое можно передать дальше.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психологияродительства#осознанноеродительство #детскаяпсихология #воспитаниебезкрика #здоровыеграницы #эмоциональныйинтеллект #психологиясемьи
#семейныеотношения
Что получает ребенок, который растет без токсического стресса?
Завершаю серию постов «Родители нового поколения» — о том, как отказ от старых сценариев воспитания меняет жизнь детей и взрослых.
Сегодня — о результатах таких перемен и о том, как закрепить их в повседневной жизни.
Что меняется для ребенка:
• В атмосфере, где ошибки не превращаются в угрозу, ребенок учится воспринимать их как часть опыта. Так формируется смелость пробовать новое и не бояться неудач.
• Когда чувства ребенка не обесценивают, он постепенно учится проживать злость, грусть и тревогу без подавления эмоций и внутреннего стыда.
• Жизнь без постоянного напряжения помогает нервной системе работать устойчивее: улучшается сон, снижается уровень тревоги, укрепляется иммунитет.
Что помогает закрепить эти изменения:
• Прежде чем обсуждать поведение ребенка, сначала назовите его чувство: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело» или «Ты расстроен». Это помогает ребенку почувствовать безопасность вместо необходимости защищаться.
• Выделяйте хотя бы 15 минут в день на теплый контакт без телефонов, замечаний и воспитательных разговоров — только внимание и присутствие рядом.
• Не бойтесь рассказывать детям о собственных ошибках и о том, как вы справлялись с последствиями. Так ребенок учится ответственности без страха быть отвергнутым.
Когда вы прерываете разрушительный цикл сегодня, вы даете ребенку шанс вырасти взрослым, которому не придется всю жизнь восстанавливать себя после детских травм. И это, пожалуй, самое ценное наследство, которое можно передать дальше.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психологияродительства#осознанноеродительство #детскаяпсихология #воспитаниебезкрика #здоровыеграницы #эмоциональныйинтеллект #психологиясемьи
#семейныеотношения
👍3❤1🔥1🙏1
Рубрика «Безопасное пространство»
Как психолог, я прекрасно осознаю: даже чёткого осознания своей потребности бывает совершенно недостаточно, чтобы её реализовать. Необходимо ещё ясное восприятие поля — включая имеющиеся в нём барьеры.
(В гештальт-подходе поле — это единое пространство «организм — среда», где нет жёсткой границы между человеком и миром. Всё взаимосвязано и постоянно меняется. Нет «объективной реальности» отдельно от меня — есть то, как я воспринимаю, чувствую и действую здесь и сейчас.)
Поэтому приходится проделывать трудоёмкую работу: расширять поле осознавания и структурировать его. В достаточно широком и структурированном поле ориентироваться гораздо легче. Простыми словами — это как снять шоры с лошади.
Также важна внутренняя ёмкость — это не просто красивое слово. Это реальный диапазон состояний, который человек способен удерживать, не срываясь в психологическую защиту. Каждый раз, когда мы удерживаем чуть больше, включается другая биохимия. Маленький сдвиг, повторяемый регулярно, переписывает работу клеток мозга.
И очень часто в одиночку это сделать сложно. Именно для этого и требуется психологическая поддержка 🙏
Если у вас сейчас сложный момент в жизни, вы можете обратиться ко мне за консультацией, написав в личные сообщения @tshehovtsova
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
Как психолог, я прекрасно осознаю: даже чёткого осознания своей потребности бывает совершенно недостаточно, чтобы её реализовать. Необходимо ещё ясное восприятие поля — включая имеющиеся в нём барьеры.
(В гештальт-подходе поле — это единое пространство «организм — среда», где нет жёсткой границы между человеком и миром. Всё взаимосвязано и постоянно меняется. Нет «объективной реальности» отдельно от меня — есть то, как я воспринимаю, чувствую и действую здесь и сейчас.)
Поэтому приходится проделывать трудоёмкую работу: расширять поле осознавания и структурировать его. В достаточно широком и структурированном поле ориентироваться гораздо легче. Простыми словами — это как снять шоры с лошади.
Также важна внутренняя ёмкость — это не просто красивое слово. Это реальный диапазон состояний, который человек способен удерживать, не срываясь в психологическую защиту. Каждый раз, когда мы удерживаем чуть больше, включается другая биохимия. Маленький сдвиг, повторяемый регулярно, переписывает работу клеток мозга.
И очень часто в одиночку это сделать сложно. Именно для этого и требуется психологическая поддержка 🙏
Если у вас сейчас сложный момент в жизни, вы можете обратиться ко мне за консультацией, написав в личные сообщения @tshehovtsova
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
👍3🔥3🙏2
Рубрика «Практика»
Когда уходят боль, тревоги, страхи, навязчивые мысли, и вместо них приходят легкость, радость, спокойствие, ваше исцеление будет происходить за счет внутренних ресурсов вашего организма.
И теперь, когда вы уже думаете о такой возможности, для вас нет никаких преград, ведь именно сейчас это начинает происходить с вами, и вы обретаете веру в себя и в свои силы.
Присутствие психолога в вашей жизни позволяет вам выйти за рамки привычного поведения, увидеть свою жизнь под другим углом зрения и сделать свой новый осознанный выбор.
Иногда вам достаточно прочитать несколько строк из этого поста, чтобы ваше подсознание услышало внутренний голос.
И тогда приходит нужный вам ответ, и вы уже верите в себя и в свои силы и чувствуете, как в теле появляются первые ощущения тепла, легкости, радости и спокойствия.
И не нужно никуда спешить, ведь вы всегда можете вернуться и прочитать этот текст снова.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #свобода #выбор
Когда уходят боль, тревоги, страхи, навязчивые мысли, и вместо них приходят легкость, радость, спокойствие, ваше исцеление будет происходить за счет внутренних ресурсов вашего организма.
И теперь, когда вы уже думаете о такой возможности, для вас нет никаких преград, ведь именно сейчас это начинает происходить с вами, и вы обретаете веру в себя и в свои силы.
Присутствие психолога в вашей жизни позволяет вам выйти за рамки привычного поведения, увидеть свою жизнь под другим углом зрения и сделать свой новый осознанный выбор.
Иногда вам достаточно прочитать несколько строк из этого поста, чтобы ваше подсознание услышало внутренний голос.
И тогда приходит нужный вам ответ, и вы уже верите в себя и в свои силы и чувствуете, как в теле появляются первые ощущения тепла, легкости, радости и спокойствия.
И не нужно никуда спешить, ведь вы всегда можете вернуться и прочитать этот текст снова.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #свобода #выбор
❤6👍3🔥2
Рубрика «Безопасное пространство»
Очень часто быть наблюдателем — самое необходимое решение, потому что оно позволяет остановить внутренний диалог, отключить эмоциональные оценки и увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле.
Наблюдатель не торопится вмешиваться, не осуждает и не спасает — он просто фиксирует факты, чувства и реакции других. Это даёт время и пространство для осознанного выбора, а не импульсивного действия.
В конфликтах, в обучении, в моменты неопределённости позиция наблюдателя становится не слабостью, а стратегическим ресурсом, который помогает сохранить ясность ума и предотвратить ошибки, продиктованные эмоциями.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
Очень часто быть наблюдателем — самое необходимое решение, потому что оно позволяет остановить внутренний диалог, отключить эмоциональные оценки и увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле.
Наблюдатель не торопится вмешиваться, не осуждает и не спасает — он просто фиксирует факты, чувства и реакции других. Это даёт время и пространство для осознанного выбора, а не импульсивного действия.
В конфликтах, в обучении, в моменты неопределённости позиция наблюдателя становится не слабостью, а стратегическим ресурсом, который помогает сохранить ясность ума и предотвратить ошибки, продиктованные эмоциями.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
👍5🔥2
Рубрика «Кинолента»
Можете ли вы представить себе известного канадского актера Киану Ривза в роли принца Сиддхартхи Гаутамы - древнеиндийского духовного учителя и основателя буддизма?
И вы будете удивлены тем, что в далеком 1993 году он прекрасно сыграл духовную роль Будды в фильме "Маленький Будда" режиссера Бернардо Бертолуччи.
В этом фильме отражается идеальный баланс между восточной мудростью и западным восприятием.
Тибетские монахи находят троих детей в США, Непале и Индии, которые могут быть воплощением духа умершего ламы Дорже.
И когда история жизни Принца Сиддхартхи от роскошной жизни во дворце до его духовного просветления удивительным образом переплетается с историями этих детей, вы будете глубоко заинтригованы сюжетом фильма вплоть до самой последней финальной сцены.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #будда
Можете ли вы представить себе известного канадского актера Киану Ривза в роли принца Сиддхартхи Гаутамы - древнеиндийского духовного учителя и основателя буддизма?
И вы будете удивлены тем, что в далеком 1993 году он прекрасно сыграл духовную роль Будды в фильме "Маленький Будда" режиссера Бернардо Бертолуччи.
В этом фильме отражается идеальный баланс между восточной мудростью и западным восприятием.
Тибетские монахи находят троих детей в США, Непале и Индии, которые могут быть воплощением духа умершего ламы Дорже.
И когда история жизни Принца Сиддхартхи от роскошной жизни во дворце до его духовного просветления удивительным образом переплетается с историями этих детей, вы будете глубоко заинтригованы сюжетом фильма вплоть до самой последней финальной сцены.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #будда
🔥3❤2👍2🙏2
Рубрика «Семейные отношения»
Иногда люди уходят не потому, что любовь закончилась.
А потому что закончился дофаминовый драйв.
С новыми людьми психика почти всегда оживает:
флирт, внимание, интрига, ощущение желанности, фантазии о «другой жизни».
Мозг получает эмоциональную стимуляцию — и это легко перепутать с «настоящими чувствами».
Особенно если в длительных отношениях стало спокойно.
Но проблема в том, что многие не умеют проживать спокойствие как норму.
Им кажется:
если нет эмоциональных качелей, напряжения и постоянного возбуждения — значит, любви больше нет.
Хотя на самом деле нервная система просто перестала выживать и наконец почувствовала безопасность.
И вот здесь начинается развилка.
Можно пойти в честный разговор.
Разбираться, что исчезло в отношениях.
Почему ушла близость.
Где накопились обиды.
Что перестали давать друг другу партнёры.
А можно выбрать более лёгкий путь:
объявить отношения «не теми» и уйти в новую эмоциональную стимуляцию.
Потому что новые чувства очень часто становятся способом не сталкиваться с глубиной старых проблем.
Некоторые люди годами живут в этой ловушке:
как только отношения становятся стабильными, им начинает казаться, что «чего-то не хватает».
Но не хватает не любви.
Не хватает эмоционального допинга.
И тогда человек снова ищет того, рядом с кем можно почувствовать всплеск, одержимость, эйфорию, тревожное возбуждение.
Только вот зрелая любовь — не про постоянную эйфорию.
Она про способность выдерживать реальность отношений, а не жить только стадией химического опьянения.
Потому что любовь проверяется не в момент вспышки.
А в момент, когда исчезла новизна — и вы всё ещё готовы выбирать друг друга.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психологияотношений #семейныйпсихолог #отношения #любовь #зрелаялюбовь #психологиялюбви
Иногда люди уходят не потому, что любовь закончилась.
А потому что закончился дофаминовый драйв.
С новыми людьми психика почти всегда оживает:
флирт, внимание, интрига, ощущение желанности, фантазии о «другой жизни».
Мозг получает эмоциональную стимуляцию — и это легко перепутать с «настоящими чувствами».
Особенно если в длительных отношениях стало спокойно.
Но проблема в том, что многие не умеют проживать спокойствие как норму.
Им кажется:
если нет эмоциональных качелей, напряжения и постоянного возбуждения — значит, любви больше нет.
Хотя на самом деле нервная система просто перестала выживать и наконец почувствовала безопасность.
И вот здесь начинается развилка.
Можно пойти в честный разговор.
Разбираться, что исчезло в отношениях.
Почему ушла близость.
Где накопились обиды.
Что перестали давать друг другу партнёры.
А можно выбрать более лёгкий путь:
объявить отношения «не теми» и уйти в новую эмоциональную стимуляцию.
Потому что новые чувства очень часто становятся способом не сталкиваться с глубиной старых проблем.
Некоторые люди годами живут в этой ловушке:
как только отношения становятся стабильными, им начинает казаться, что «чего-то не хватает».
Но не хватает не любви.
Не хватает эмоционального допинга.
И тогда человек снова ищет того, рядом с кем можно почувствовать всплеск, одержимость, эйфорию, тревожное возбуждение.
Только вот зрелая любовь — не про постоянную эйфорию.
Она про способность выдерживать реальность отношений, а не жить только стадией химического опьянения.
Потому что любовь проверяется не в момент вспышки.
А в момент, когда исчезла новизна — и вы всё ещё готовы выбирать друг друга.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психологияотношений #семейныйпсихолог #отношения #любовь #зрелаялюбовь #психологиялюбви
❤6👍4🔥1
Рубрика «Телеска»
Как я перестала бояться и… почти стала врачом
Я всегда с трепетом относилась к врачам.
Белые халаты, диагнозы, план лечения — для меня это было что-то настоящее.
Но страх не поступить в медицинский институт оказался сильнее. Я даже не попробовала.
А потом осенило: раз врачом не стала, нужно найти то, что позволит быть рядом с профессией.
Месяцы поиска — и выбор пал на кинезиологию.
Первое обучение — метод «Целебное прикосновение» (Touch for Health) и международный сертификат.
Метод создал доктор Джон Ти, ученик основателя прикладной кинезиологии Джорджа Гудхарта. В 1973 году он опубликовал книгу "Touch for Health" с мечтой: сделать оздоровление доступным для обычных людей без медицинского образования. Именно это меня зацепило.
В основе — мышечное тестирование. Вы задаёте вопрос телу, и оно отвечает через мышцы.
Лёгкое нажатие — и получаешь чёткий сигнал: есть дисбаланс или всё в порядке.
Каждая мышца связана с меридианом и органом. А каждый меридиан — с определённой эмоцией.
Почки — страх, печень — гнев, лёгкие — печаль.
Балансируя тело, мы мягко высвобождаем то, что копилось годами.
Цель метода — не лечить болезни, а восстановить баланс и активировать естественные силы организма.
Обучение было безумно сложным и невероятно интересным.
Мышцы, диагностика, поиск причин, коррекция, работа с меридианами — каждый шаг затягивал.
Пришли первые клиенты. Первые положительные результаты.
Я безумно рада!!!
Это только начало пути, на который когда-то не пустил страх, но который я всё равно нашла. Сама.
Спасибо, Джон Ти, за то, что сделал мудрость доступной для всех ❤️
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Елена Сюмер,@elenasumm, Психолог по телесно-ориентированной терапии.
Как я перестала бояться и… почти стала врачом
Я всегда с трепетом относилась к врачам.
Белые халаты, диагнозы, план лечения — для меня это было что-то настоящее.
Но страх не поступить в медицинский институт оказался сильнее. Я даже не попробовала.
А потом осенило: раз врачом не стала, нужно найти то, что позволит быть рядом с профессией.
Месяцы поиска — и выбор пал на кинезиологию.
Первое обучение — метод «Целебное прикосновение» (Touch for Health) и международный сертификат.
Метод создал доктор Джон Ти, ученик основателя прикладной кинезиологии Джорджа Гудхарта. В 1973 году он опубликовал книгу "Touch for Health" с мечтой: сделать оздоровление доступным для обычных людей без медицинского образования. Именно это меня зацепило.
В основе — мышечное тестирование. Вы задаёте вопрос телу, и оно отвечает через мышцы.
Лёгкое нажатие — и получаешь чёткий сигнал: есть дисбаланс или всё в порядке.
Каждая мышца связана с меридианом и органом. А каждый меридиан — с определённой эмоцией.
Почки — страх, печень — гнев, лёгкие — печаль.
Балансируя тело, мы мягко высвобождаем то, что копилось годами.
Цель метода — не лечить болезни, а восстановить баланс и активировать естественные силы организма.
Обучение было безумно сложным и невероятно интересным.
Мышцы, диагностика, поиск причин, коррекция, работа с меридианами — каждый шаг затягивал.
Пришли первые клиенты. Первые положительные результаты.
Я безумно рада!!!
Это только начало пути, на который когда-то не пустил страх, но который я всё равно нашла. Сама.
Спасибо, Джон Ти, за то, что сделал мудрость доступной для всех ❤️
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Елена Сюмер,@elenasumm, Психолог по телесно-ориентированной терапии.
👍4❤3🙏2🔥1
Рубрика «Безопасное пространство»
Если человек думает, что он не может чего-то сделать, он обязательно найдёт бессознательный способ прекратить процесс изменений. Он найдёт способ интерпретировать результаты в соответствии со своими убеждениями.
Система верований человека практически и есть сам человек.
Вера — это огромный ресурс.
Но есть и обратная сторона: вера в ограничение — это тоже вера, и она работает не менее мощно. Человек, искренне верящий в своё бессилие, будет гениально доказывать это снова и снова, собирая «доказательства» из случайностей. Разрушить такое убеждение можно только одним способом — начать действовать так, как будто ты уже веришь в противоположное. Вера меняется через поступок, а не через уговоры.
Поэтому каждый может спросить себя: «Моя вера даёт мне крылья или приковывает наручниками к батарее?»
Ответ и будет картой ваших ограничений и сил. Крылья — это вера в возможность, рост, помощь других, право на ошибку. Наручники — это вера в неизменность, в «я такой, какой есть», в то, что мир должен соответствовать вашим ожиданиям. Проверьте каждую свою веру на этот тест.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
Если человек думает, что он не может чего-то сделать, он обязательно найдёт бессознательный способ прекратить процесс изменений. Он найдёт способ интерпретировать результаты в соответствии со своими убеждениями.
Система верований человека практически и есть сам человек.
Вера — это огромный ресурс.
Но есть и обратная сторона: вера в ограничение — это тоже вера, и она работает не менее мощно. Человек, искренне верящий в своё бессилие, будет гениально доказывать это снова и снова, собирая «доказательства» из случайностей. Разрушить такое убеждение можно только одним способом — начать действовать так, как будто ты уже веришь в противоположное. Вера меняется через поступок, а не через уговоры.
Поэтому каждый может спросить себя: «Моя вера даёт мне крылья или приковывает наручниками к батарее?»
Ответ и будет картой ваших ограничений и сил. Крылья — это вера в возможность, рост, помощь других, право на ошибку. Наручники — это вера в неизменность, в «я такой, какой есть», в то, что мир должен соответствовать вашим ожиданиям. Проверьте каждую свою веру на этот тест.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
👍3🙏2❤1
Рубрика «Семейные отношения»
Иногда понимание важных вещей в отношениях приходит не в начале, а уже в процессе жизни вместе. И это абсолютно естественно.
Люди сближаются через чувства, через обстоятельства, через желание быть рядом. А затем постепенно проявляется то, что не всегда видно сразу — более глубокие уровни совместимости.
И тогда может появиться тихое удивление: «Почему мы любим друг друга, заботимся, стараемся — но в каких-то вещах всё равно будто не до конца совпадаем?»
Часто дело в том, что отношения складываются сразу на нескольких уровнях.
Первый — ценности. Это внутренние ориентиры человека: что для него важно, как он относится к честности, близости, ответственности, людям, жизни в целом. Именно ценности со временем становятся либо точками опоры, либо зонами напряжения.
Второй — ментальная совместимость. Не про ум и не про образование. А про то, как люди понимают друг друга в обычном разговоре, насколько легко им быть «на одной волне», не теряя себя в постоянных попытках объяснить или догадаться.
Третий — физическое притяжение. Простое, живое ощущение «мне хорошо рядом». Оно может меняться со временем, но именно оно часто делает отношения тёплыми и телесно живыми.
Четвёртый — быт и отношение к деньгам. Не про цифры и не про сравнение доходов. А про внутреннее чувство порядка: как человек живёт повседневную жизнь, как распоряжается ресурсами, как относится к стабильности, ответственности, планированию.
И важно помнить: если какие-то из этих уровней не совпали, это не делает отношения ошибкой.
Чаще всего это означает лишь одно — люди встретились и выбрали друг друга, опираясь на то, что было видно и доступно в тот момент: на чувства, на доверие, на желание быть вместе.
И в этом нет вины или неправильности.
Просто со временем становится больше понимания того, что близость — это не одна нить, а несколько слоёв, которые постепенно раскрываются между двумя людьми.
И иногда самое важное в этом понимании — не оценка прошлого, а бережность к нему и к тому, что есть сейчас.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психология
#отношения
#семья
Иногда понимание важных вещей в отношениях приходит не в начале, а уже в процессе жизни вместе. И это абсолютно естественно.
Люди сближаются через чувства, через обстоятельства, через желание быть рядом. А затем постепенно проявляется то, что не всегда видно сразу — более глубокие уровни совместимости.
И тогда может появиться тихое удивление: «Почему мы любим друг друга, заботимся, стараемся — но в каких-то вещах всё равно будто не до конца совпадаем?»
Часто дело в том, что отношения складываются сразу на нескольких уровнях.
Первый — ценности. Это внутренние ориентиры человека: что для него важно, как он относится к честности, близости, ответственности, людям, жизни в целом. Именно ценности со временем становятся либо точками опоры, либо зонами напряжения.
Второй — ментальная совместимость. Не про ум и не про образование. А про то, как люди понимают друг друга в обычном разговоре, насколько легко им быть «на одной волне», не теряя себя в постоянных попытках объяснить или догадаться.
Третий — физическое притяжение. Простое, живое ощущение «мне хорошо рядом». Оно может меняться со временем, но именно оно часто делает отношения тёплыми и телесно живыми.
Четвёртый — быт и отношение к деньгам. Не про цифры и не про сравнение доходов. А про внутреннее чувство порядка: как человек живёт повседневную жизнь, как распоряжается ресурсами, как относится к стабильности, ответственности, планированию.
И важно помнить: если какие-то из этих уровней не совпали, это не делает отношения ошибкой.
Чаще всего это означает лишь одно — люди встретились и выбрали друг друга, опираясь на то, что было видно и доступно в тот момент: на чувства, на доверие, на желание быть вместе.
И в этом нет вины или неправильности.
Просто со временем становится больше понимания того, что близость — это не одна нить, а несколько слоёв, которые постепенно раскрываются между двумя людьми.
И иногда самое важное в этом понимании — не оценка прошлого, а бережность к нему и к тому, что есть сейчас.
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психология
#отношения
#семья
❤6👍4🙏3
Рубрика «Практика»
Забота — это комплекс действий по отношению к кому-либо, нацеленных на его благополучие.
И сегодня мы поговорим с вами о заботе клиента относительно своей жизни и заботе терапевта о клиенте.
Забота (беспокойство) - источник силы и руководства. Именно забота приводит клиентов к терапевту.
Четыре основных компонента заботы клиента:
- Боль, стресс, тревога
- Надежда, стремление к изменениям
- Мотивация, вовлеченность в работу, мобилизация клиента (вкладывание времени, денег, эмоций, желание клиента что-то делать и исследовать себя)
- Ориентированность клиента вовнутрь.
Забота терапевта о клиенте включает в себя:
- Потребность - чтобы работа имела завершение
- Видение скрытого потенциала клиента
- Присутствие - действительно быть здесь и сейчас для клиента
- Чувствительность - быть более внимательным, чем обычно.
И сейчас самое время задать себе вопрос - насколько вы заботитесь о своей жизни и своем благополучии? Ведь иногда всего один шаг отделяет вас от достижения желаемого комфорта и внутреннего спокойствия.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #забота #благополучие
Забота — это комплекс действий по отношению к кому-либо, нацеленных на его благополучие.
И сегодня мы поговорим с вами о заботе клиента относительно своей жизни и заботе терапевта о клиенте.
Забота (беспокойство) - источник силы и руководства. Именно забота приводит клиентов к терапевту.
Четыре основных компонента заботы клиента:
- Боль, стресс, тревога
- Надежда, стремление к изменениям
- Мотивация, вовлеченность в работу, мобилизация клиента (вкладывание времени, денег, эмоций, желание клиента что-то делать и исследовать себя)
- Ориентированность клиента вовнутрь.
Забота терапевта о клиенте включает в себя:
- Потребность - чтобы работа имела завершение
- Видение скрытого потенциала клиента
- Присутствие - действительно быть здесь и сейчас для клиента
- Чувствительность - быть более внимательным, чем обычно.
И сейчас самое время задать себе вопрос - насколько вы заботитесь о своей жизни и своем благополучии? Ведь иногда всего один шаг отделяет вас от достижения желаемого комфорта и внутреннего спокойствия.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #забота #благополучие
🙏3❤2👍2🔥1
Рубрика «Отношения»
Согласно данным, 8 пар из 10 расстаются…
Хочу подумать об этом вот что 💭
Почему раньше браки сохранялись дольше — мне понятно. Наши мамы и бабушки оставались в отношениях, потому что уйти было некуда: дети, отсутствие финансовой свободы, да и общественное порицание — «что люди скажут?». Это было не принято, никто не хотел оказаться белой вороной.
Сегодня женщина всё чаще выбирает собственное спокойствие и комфорт, отказываясь терпеть холодность и неуважение. Но многие мужчины до сих пор на подсознательном уровне ищут ту самую «женщину-крепость», похожую на их мать.
Мы научились быть самостоятельными, но разучились быть по-настоящему вместе.
Так что изменилось?
Раньше всё было предельно ясно:
● мужчина — это стержень;
● женщина — это нежность.
Был чёткий ответ на вопрос «зачем мы друг другу?».
СЕЙЧАС ВСЁ ПО-ДРУГОМУ.
Мы способны зарабатывать и выстраивать жизнь в одиночку. Женщина больше не ждёт защиты, а мужчина стоит в растерянности, не понимая, осталось ли для него место в этом новом самодостаточном мире.
Отношения превратились в поле битвы за равноправие и влияние.
1. Мы не хотим мириться с недостатками, они же хотят сохранить старые порядки.
2. Сейчас нас воспитывают в духе любви к себе, но не научили любви к другому.
Многие стали потребителями чувств: ждут, что партнёр будет наполнять, развлекать и лечить, забывая, что любовь — это не только брать, но и отдавать без торга за ответный дар.
3. Нам уже мало просто человека рядом.
Хочется всего и сразу: отличного секса, духовной связи, чтобы он был и страстным любовником, и лучшим другом, и заботливым отцом. Мы ищем не живого человека с его слабостями, а безупречного супергероя.
В результате в пару вступают не двое взрослых людей, а два человека с внутренними травмами, каждый из которых надеется, что партнёр решит его проблемы.
Мы умеем быть независимыми, но не учимся быть вместе 💔
Любовь — это не про контроль и силу. И если мы прямо сейчас не вспомним об этом, не перестанем бороться и не научимся сближаться, то в конце пути нам окажется некого держать за руку.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
Согласно данным, 8 пар из 10 расстаются…
Хочу подумать об этом вот что 💭
Почему раньше браки сохранялись дольше — мне понятно. Наши мамы и бабушки оставались в отношениях, потому что уйти было некуда: дети, отсутствие финансовой свободы, да и общественное порицание — «что люди скажут?». Это было не принято, никто не хотел оказаться белой вороной.
Сегодня женщина всё чаще выбирает собственное спокойствие и комфорт, отказываясь терпеть холодность и неуважение. Но многие мужчины до сих пор на подсознательном уровне ищут ту самую «женщину-крепость», похожую на их мать.
Мы научились быть самостоятельными, но разучились быть по-настоящему вместе.
Так что изменилось?
Раньше всё было предельно ясно:
● мужчина — это стержень;
● женщина — это нежность.
Был чёткий ответ на вопрос «зачем мы друг другу?».
СЕЙЧАС ВСЁ ПО-ДРУГОМУ.
Мы способны зарабатывать и выстраивать жизнь в одиночку. Женщина больше не ждёт защиты, а мужчина стоит в растерянности, не понимая, осталось ли для него место в этом новом самодостаточном мире.
Отношения превратились в поле битвы за равноправие и влияние.
1. Мы не хотим мириться с недостатками, они же хотят сохранить старые порядки.
2. Сейчас нас воспитывают в духе любви к себе, но не научили любви к другому.
Многие стали потребителями чувств: ждут, что партнёр будет наполнять, развлекать и лечить, забывая, что любовь — это не только брать, но и отдавать без торга за ответный дар.
3. Нам уже мало просто человека рядом.
Хочется всего и сразу: отличного секса, духовной связи, чтобы он был и страстным любовником, и лучшим другом, и заботливым отцом. Мы ищем не живого человека с его слабостями, а безупречного супергероя.
В результате в пару вступают не двое взрослых людей, а два человека с внутренними травмами, каждый из которых надеется, что партнёр решит его проблемы.
Мы умеем быть независимыми, но не учимся быть вместе 💔
Любовь — это не про контроль и силу. И если мы прямо сейчас не вспомним об этом, не перестанем бороться и не научимся сближаться, то в конце пути нам окажется некого держать за руку.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
❤5👍5🙏1
Рубрика «Читаю на выходных»
Говорят, что Стив Джобс, Джордж Харрисон и Элвис Пресли были в числе известных читателей этой книги 1946 года издания.
И в предстоящие июньские выходные вы тоже можете открыть для себя этот бестселлер, переведенный на 28 языков и включенный издательством HarperCollins в список «100 наиболее важных книг духовной тематики XX века».
И, я уверен, что открыв, вы уже не сможете закрыть, не дочитав до конца "Автобиографию Йога".
Это не просто хроника жизни Йогананды, а исследование духовных основ йоги и медитации.
В этой удивительной книге:
- описаны встречи автора с индийскими святыми и мудрецами, начавшиеся ещё в детстве;
- подробно освещены отношения Йогананды с его гуру — Шри Юктешваром;
- рассказано о крийя‑йоге — древней духовной практике;
- рассмотрены связи между религией, наукой и духовностью, показано единство учений Востока и Запада;
- приведены беседы о «Бхагавад‑гите», библейских притчах, изречениях Иисуса Христа и йога‑сутрах Патанджали.
И прикоснувшись к индийской мудрости, вы можете задать себе вопрос о том, кто и что для вас "Йога" до и после прочтения этой книги.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #йога #медитация
Говорят, что Стив Джобс, Джордж Харрисон и Элвис Пресли были в числе известных читателей этой книги 1946 года издания.
И в предстоящие июньские выходные вы тоже можете открыть для себя этот бестселлер, переведенный на 28 языков и включенный издательством HarperCollins в список «100 наиболее важных книг духовной тематики XX века».
И, я уверен, что открыв, вы уже не сможете закрыть, не дочитав до конца "Автобиографию Йога".
Это не просто хроника жизни Йогананды, а исследование духовных основ йоги и медитации.
В этой удивительной книге:
- описаны встречи автора с индийскими святыми и мудрецами, начавшиеся ещё в детстве;
- подробно освещены отношения Йогананды с его гуру — Шри Юктешваром;
- рассказано о крийя‑йоге — древней духовной практике;
- рассмотрены связи между религией, наукой и духовностью, показано единство учений Востока и Запада;
- приведены беседы о «Бхагавад‑гите», библейских притчах, изречениях Иисуса Христа и йога‑сутрах Патанджали.
И прикоснувшись к индийской мудрости, вы можете задать себе вопрос о том, кто и что для вас "Йога" до и после прочтения этой книги.
Психолог-консультант
Ратмир Шайдуллин
@r904949
#психология #йога #медитация
👍5🔥3🙏2
Рубрика «Семейные отношения»
❤️ «Люби меня таким/ой, какой/ая я есть» — фраза о любви или способ избежать ответственности?
Эту фразу часто можно услышать в разговорах об отношениях. Обычно за ней стоит вполне понятное желание быть принятым, любимым и не бояться осуждения.
Но иногда под словами «прими меня таким, какой я есть» скрывается совсем другое послание:
«Не проси меня меняться».
«Не говори о том, что тебя ранит».
«Смирись с моими недостатками, даже если они разрушают наши отношения».
И здесь возникает важный вопрос.
Любовь действительно предполагает принятие человека. Но означает ли принятие согласие на любое поведение?
В психологии считается, что безусловная любовь необходима ребёнку. Именно благодаря ей формируется чувство безопасности и собственной ценности.
Однако отношения между взрослыми людьми строятся иначе.
❤️ Зрелая любовь не бывает безусловной.
Она включает уважение, доверие, ответственность, заботу и готовность учитывать чувства другого человека.
⚠️ Если один из партнёров требует любви «без условий», но при этом не готов работать над собой, признавать ошибки или менять разрушительные модели поведения, речь идёт уже не о любви, а об уходе от ответственности.
Настоящая близость возникает не там, где люди терпят всё подряд, а там, где оба готовы расти, договариваться и беречь отношения.
Поэтому фраза «люби меня таким, какой я есть» становится здоровой только тогда, когда рядом с ней звучит ещё одна:
«И я готов видеть, как мои поступки влияют на тебя».
А как вы считаете: где проходит граница между принятием человека и терпимостью к тому, что причиняет боль?
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психология
#отношения
#семья
❤️ «Люби меня таким/ой, какой/ая я есть» — фраза о любви или способ избежать ответственности?
Эту фразу часто можно услышать в разговорах об отношениях. Обычно за ней стоит вполне понятное желание быть принятым, любимым и не бояться осуждения.
Но иногда под словами «прими меня таким, какой я есть» скрывается совсем другое послание:
«Не проси меня меняться».
«Не говори о том, что тебя ранит».
«Смирись с моими недостатками, даже если они разрушают наши отношения».
И здесь возникает важный вопрос.
Любовь действительно предполагает принятие человека. Но означает ли принятие согласие на любое поведение?
В психологии считается, что безусловная любовь необходима ребёнку. Именно благодаря ей формируется чувство безопасности и собственной ценности.
Однако отношения между взрослыми людьми строятся иначе.
❤️ Зрелая любовь не бывает безусловной.
Она включает уважение, доверие, ответственность, заботу и готовность учитывать чувства другого человека.
⚠️ Если один из партнёров требует любви «без условий», но при этом не готов работать над собой, признавать ошибки или менять разрушительные модели поведения, речь идёт уже не о любви, а об уходе от ответственности.
Настоящая близость возникает не там, где люди терпят всё подряд, а там, где оба готовы расти, договариваться и беречь отношения.
Поэтому фраза «люби меня таким, какой я есть» становится здоровой только тогда, когда рядом с ней звучит ещё одна:
«И я готов видеть, как мои поступки влияют на тебя».
А как вы считаете: где проходит граница между принятием человека и терпимостью к тому, что причиняет боль?
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психология
#отношения
#семья
👍5🔥2❤1🙏1
Рубрика «Безопасное пространство»
На самом деле Вселенная никого не учит.
Ей принципиально важно наше внутреннее состояние — вот на него она и реагирует. Мы как антенны-трансляторы: что передаём, то и получаем в ответ. Вот такая красивая простота. Эффект резонанса.
Мы внутри чувствуем агрессию, но не можем её проявить — и к нам «прилипает» тиран. Мы страдаем — и притягиваем ситуации, в которых неизбежно продолжаем страдать дальше. И как только мы меняем внутреннее состояние с минуса на плюс, волшебным образом всё налаживается.
Причём если мы питаем пространство своим счастьем и удовольствием, оно реагирует быстрее — будто этим энергиям оно радуется гораздо больше.
Но, конечно же, есть это заветное «но».
Когда ты всю свою жизнь живёшь в одной парадигме, психика отыгрывает одни и те же паттерны поведения. Вы сдержали агрессию, когда вас взбесил начальник на работе, пришли домой — и кинули тапочек в собаку или мужа 🙈, искренне не понимая, почему они вас так раздражают. Эта защитная реакция психики называется «отыгрывание вовне». Замечали за собой?
Сдвинуть себя на другую частоту восприятия ооочень сложно, сама знаю, проходила и продолжаю проходить 🫠
Здесь важно добавить: это не ваша вина, а особенность работы нервной системы. Паттерны закрепляются годами, и ожидать, что они исчезнут в один миг только потому, что вы «правильно подумали» — значит снова включить насилие над собой. Поэтому пошаговые действия — не магия, а экологичная механика.
Что делать:
1. Признаться самому себе честно — что я на самом деле чувствую и ощущаю, без оценок «хорошо/плохо».
2. Прожить или отреагировать эти чувства — желательно в кабинете у психолога или на групповой терапии. Это будет максимально экологично. Если этого не сделать, психика сама найдёт выход деструктиву, но вам и вашему окружению это вряд ли понравится.
Можно всё выписывать в дневник — тоже рабочая схема.
3. Обязательно благодарите за всё, что с вами происходит. Внутренняя благодарность работает как рубильник-переключатель: состояние становится спокойнее. Можете медитировать на чувство благодарности: поблагодарить — и сделать внутреннюю тишину.
4. Дыхание — короткий вдох и очень медленный, затяжной выдох. Всего пять минут — и тело физически начинает выходить из замирания.
5. Наметьте вектор дальнейшего развития. Чего бы вы хотели? Как бы вы хотели себя чувствовать? И принимайте любой из возможных вариантов событий с ощущением: «Сейчас происходит мой лучший вариант из всех возможных. Что есть — то и правильно». 👍
Вы сами оказались в этой точке реальности. Вам и выходить из неё.
Подведем итог: не пытайтесь «включить плюс» любой ценой. Сначала дайте себе право быть в минусе, заметить его — и только потом мягко перенаправляйте внимание. Вселенная, ценит честность гораздо больше, чем имитацию счастья 🫶🏼
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
#психолог
#внутреннеесостояние
На самом деле Вселенная никого не учит.
Ей принципиально важно наше внутреннее состояние — вот на него она и реагирует. Мы как антенны-трансляторы: что передаём, то и получаем в ответ. Вот такая красивая простота. Эффект резонанса.
Мы внутри чувствуем агрессию, но не можем её проявить — и к нам «прилипает» тиран. Мы страдаем — и притягиваем ситуации, в которых неизбежно продолжаем страдать дальше. И как только мы меняем внутреннее состояние с минуса на плюс, волшебным образом всё налаживается.
Причём если мы питаем пространство своим счастьем и удовольствием, оно реагирует быстрее — будто этим энергиям оно радуется гораздо больше.
Но, конечно же, есть это заветное «но».
Когда ты всю свою жизнь живёшь в одной парадигме, психика отыгрывает одни и те же паттерны поведения. Вы сдержали агрессию, когда вас взбесил начальник на работе, пришли домой — и кинули тапочек в собаку или мужа 🙈, искренне не понимая, почему они вас так раздражают. Эта защитная реакция психики называется «отыгрывание вовне». Замечали за собой?
Сдвинуть себя на другую частоту восприятия ооочень сложно, сама знаю, проходила и продолжаю проходить 🫠
Здесь важно добавить: это не ваша вина, а особенность работы нервной системы. Паттерны закрепляются годами, и ожидать, что они исчезнут в один миг только потому, что вы «правильно подумали» — значит снова включить насилие над собой. Поэтому пошаговые действия — не магия, а экологичная механика.
Что делать:
1. Признаться самому себе честно — что я на самом деле чувствую и ощущаю, без оценок «хорошо/плохо».
2. Прожить или отреагировать эти чувства — желательно в кабинете у психолога или на групповой терапии. Это будет максимально экологично. Если этого не сделать, психика сама найдёт выход деструктиву, но вам и вашему окружению это вряд ли понравится.
Можно всё выписывать в дневник — тоже рабочая схема.
3. Обязательно благодарите за всё, что с вами происходит. Внутренняя благодарность работает как рубильник-переключатель: состояние становится спокойнее. Можете медитировать на чувство благодарности: поблагодарить — и сделать внутреннюю тишину.
4. Дыхание — короткий вдох и очень медленный, затяжной выдох. Всего пять минут — и тело физически начинает выходить из замирания.
5. Наметьте вектор дальнейшего развития. Чего бы вы хотели? Как бы вы хотели себя чувствовать? И принимайте любой из возможных вариантов событий с ощущением: «Сейчас происходит мой лучший вариант из всех возможных. Что есть — то и правильно». 👍
Вы сами оказались в этой точке реальности. Вам и выходить из неё.
Подведем итог: не пытайтесь «включить плюс» любой ценой. Сначала дайте себе право быть в минусе, заметить его — и только потом мягко перенаправляйте внимание. Вселенная, ценит честность гораздо больше, чем имитацию счастья 🫶🏼
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
#психолог
#внутреннеесостояние
👍8🔥3🙏1
Рубрика «Мудрость дня»
То, что человек видит чётче всего в других, то он несёт в себе. Его суждения есть активное отражение того, что подавлено или не реализовано в нём самом.
Два монаха дзэн переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла очень красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась. Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча взял её на плечи и перенёс на другой берег. Второй монах был в бешенстве. Он не сказал ничего, но внутри он весь кипел: «Это же запрещено! Писания запрещают монахам даже прикасаться к женщине, а этот не только прикасался, но и нёс её на своих плечах!» Когда они пришли в монастырь, на дворе был уже вечер. Тут раздражённый монах повернулся к первому и сказал:
— Смотри, я должен рассказать об этом настоятелю, я должен сообщить. Это запрещено! Ты не должен был так поступать!
Первый монах удивлённо спросил:
— О чём ты говоришь, что запрещено?
— Ты забыл? — сказал второй. — Ты нёс красивую юную женщину на плечах.
Первый монах рассмеялся и ответил:
— Я перенёс её на другой берег за одну минуту и сразу же оставил её там. А ты всё ещё несёшь её?
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#мудростьдня
#семейнаяпсихология
#психология
То, что человек видит чётче всего в других, то он несёт в себе. Его суждения есть активное отражение того, что подавлено или не реализовано в нём самом.
Два монаха дзэн переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла очень красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась. Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча взял её на плечи и перенёс на другой берег. Второй монах был в бешенстве. Он не сказал ничего, но внутри он весь кипел: «Это же запрещено! Писания запрещают монахам даже прикасаться к женщине, а этот не только прикасался, но и нёс её на своих плечах!» Когда они пришли в монастырь, на дворе был уже вечер. Тут раздражённый монах повернулся к первому и сказал:
— Смотри, я должен рассказать об этом настоятелю, я должен сообщить. Это запрещено! Ты не должен был так поступать!
Первый монах удивлённо спросил:
— О чём ты говоришь, что запрещено?
— Ты забыл? — сказал второй. — Ты нёс красивую юную женщину на плечах.
Первый монах рассмеялся и ответил:
— Я перенёс её на другой берег за одну минуту и сразу же оставил её там. А ты всё ещё несёшь её?
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#мудростьдня
#семейнаяпсихология
#психология
👍3🔥3🙏1
Рубрика «Безопасное пространство»
Выгорание: что это на самом деле и что с ним делать? 🔥
«Выгорание» — модное слово. Им часто называют любую усталость. Но как психолог, работающий с полем, я вижу другое.
Выгорание — это не «я много работаю».
Это я перестал(а) получать ресурс от того, что раньше наполняло.
И первые звоночки — не всегда слабость и слёзы. Часто это:
😐 Безразличие к тому, что раньше зажигало.
😤 Раздражение на клиентов/коллег/близких без причины.
🔄 Ощущение, что ты белка в колесе, а результата нет.
💤 Усталость, которая не проходит после выходных.
🛌 Желание лежать и ничего не делать — не лень, а защита.
Откуда оно берётся?
Не из «переработки». Из нарушенного обмена энергией:
· ты много отдаёшь, но не получаешь обратно
· ты несешь чужую ответственность
· ты не умеешь говорить «нет»
· ты забываешь, зачем вообще это делаешь
Выгорание — это когда твоя душа говорит: «Стоп. Я больше не могу притворяться».
Что делать?
1. Признать: я выгораю. Это не слабость. Это диагноз состояния.
2. Найти, куда утекает ресурс. В спасательство? В чужие сценарии? В идеальную картинку?
3. Вернуть себе право на паузу. Без чувства вины. Без «надо работать».
4. Перестать быть единственным, кто тащит. Делегировать. Просить помощь. Отказываться от лишнего.
5. Вернуть себе смысл. Не «что я должна», а «зачем мне это?».
Когда идти к психологу?
Если вы:
· не можете встать с утра без тревоги
· потеряли интерес к тому, что раньше любили
· чувствуете, что внутри пустота, а не усталость
· ловите себя на мысли: «я больше не хочу ничего»
Приходите. Вместе найдём точку, где энергия ушла в песок. И вернём её туда, где она нужна — в вашу жизнь.
Главное
Выгорание не лечится отпуском, шопингом или сменой работы. Оно лечится восстановлением контакта с собой. Своими желаниями. Своими границами. Своим правом дышать.
Берегите себя. Вы — не батарейка. Вы — живой человек.
Ваш психолог @oksi_AM5
#выгорание
#синдромвыгорания
#психолог
Выгорание: что это на самом деле и что с ним делать? 🔥
«Выгорание» — модное слово. Им часто называют любую усталость. Но как психолог, работающий с полем, я вижу другое.
Выгорание — это не «я много работаю».
Это я перестал(а) получать ресурс от того, что раньше наполняло.
И первые звоночки — не всегда слабость и слёзы. Часто это:
😐 Безразличие к тому, что раньше зажигало.
😤 Раздражение на клиентов/коллег/близких без причины.
🔄 Ощущение, что ты белка в колесе, а результата нет.
💤 Усталость, которая не проходит после выходных.
🛌 Желание лежать и ничего не делать — не лень, а защита.
Откуда оно берётся?
Не из «переработки». Из нарушенного обмена энергией:
· ты много отдаёшь, но не получаешь обратно
· ты несешь чужую ответственность
· ты не умеешь говорить «нет»
· ты забываешь, зачем вообще это делаешь
Выгорание — это когда твоя душа говорит: «Стоп. Я больше не могу притворяться».
Что делать?
1. Признать: я выгораю. Это не слабость. Это диагноз состояния.
2. Найти, куда утекает ресурс. В спасательство? В чужие сценарии? В идеальную картинку?
3. Вернуть себе право на паузу. Без чувства вины. Без «надо работать».
4. Перестать быть единственным, кто тащит. Делегировать. Просить помощь. Отказываться от лишнего.
5. Вернуть себе смысл. Не «что я должна», а «зачем мне это?».
Когда идти к психологу?
Если вы:
· не можете встать с утра без тревоги
· потеряли интерес к тому, что раньше любили
· чувствуете, что внутри пустота, а не усталость
· ловите себя на мысли: «я больше не хочу ничего»
Приходите. Вместе найдём точку, где энергия ушла в песок. И вернём её туда, где она нужна — в вашу жизнь.
Главное
Выгорание не лечится отпуском, шопингом или сменой работы. Оно лечится восстановлением контакта с собой. Своими желаниями. Своими границами. Своим правом дышать.
Берегите себя. Вы — не батарейка. Вы — живой человек.
Ваш психолог @oksi_AM5
#выгорание
#синдромвыгорания
#психолог
👍6🔥2🙏2❤1
Рубрика «Семейные отношения»
«Скажи, что сделать» — скрытая ловушка в отношениях
С точки зрения семейной психологии, фраза «Скажи, что сделать, и я сделаю» — это не помощь. Это передача не задачи, а управленческой работы.
В чем суть?
Есть два уровня:
· Исполнение (сделать, купить, принести).
· Менеджмент (помнить, спланировать, распределить, проконтролировать).
Когда один партнер говорит «просто скажи», он фактически возвращает весь управленческий цикл обратно. Результат: один человек работает как «диспетчер» 24/7, второй — как исполнитель по инструкции.
Что происходит с «диспетчером»?
Хроническая ментальная нагрузка. Мозг никогда не выключается: платежи, размеры обуви, химчистка, конкурсы в школе. Это истощает когнитивные ресурсы и ведет к выгоранию. Внешне человек может выглядеть раздраженным — но за раздражением стоит усталость от невидимого труда.
Что просит «диспетчер» на самом деле?
Не меньше делать. А перестать быть единственным, кто помнит и отвечает.
Он хочет, чтобы другая задача лежала в чужой голове. Полностью. Без напоминаний, без инструкций, без контроля.
Что работает вместо «скажи»?
Принцип полного владения задачей (task ownership):
❌ «Напомни оплатить садик» → ✅ «Я плачу за садик каждый месяц 15-го. Ты не думаешь об этом»
❌ «Что приготовить на ужин?» → ✅ «Ужины в понедельник и среду — моя зона. Меню, закупка, готовка»
❌ «Скажи, какие кроссовки купить» → ✅ «Я слежу за размером детей и покупаю обувь сам»
Одна практика для пар
Запишите в течение 3 дней всё, что вы держите в голове по быту. Потом сравните списки. Вопрос не в том, кто делает больше. Вопрос в том, кто помнит больше.
Резюме
Помощь без ответственности — это не партнерство. Настоящее разделение начинается там, где фразу «я сделаю» больше не предваряет слово «скажи».
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психология #ментальнаянагрузка #отношения #невидимыйтруд #ответственностьвпаре #системнаятерапия #семья #быт #выгорание
«Скажи, что сделать» — скрытая ловушка в отношениях
С точки зрения семейной психологии, фраза «Скажи, что сделать, и я сделаю» — это не помощь. Это передача не задачи, а управленческой работы.
В чем суть?
Есть два уровня:
· Исполнение (сделать, купить, принести).
· Менеджмент (помнить, спланировать, распределить, проконтролировать).
Когда один партнер говорит «просто скажи», он фактически возвращает весь управленческий цикл обратно. Результат: один человек работает как «диспетчер» 24/7, второй — как исполнитель по инструкции.
Что происходит с «диспетчером»?
Хроническая ментальная нагрузка. Мозг никогда не выключается: платежи, размеры обуви, химчистка, конкурсы в школе. Это истощает когнитивные ресурсы и ведет к выгоранию. Внешне человек может выглядеть раздраженным — но за раздражением стоит усталость от невидимого труда.
Что просит «диспетчер» на самом деле?
Не меньше делать. А перестать быть единственным, кто помнит и отвечает.
Он хочет, чтобы другая задача лежала в чужой голове. Полностью. Без напоминаний, без инструкций, без контроля.
Что работает вместо «скажи»?
Принцип полного владения задачей (task ownership):
❌ «Напомни оплатить садик» → ✅ «Я плачу за садик каждый месяц 15-го. Ты не думаешь об этом»
❌ «Что приготовить на ужин?» → ✅ «Ужины в понедельник и среду — моя зона. Меню, закупка, готовка»
❌ «Скажи, какие кроссовки купить» → ✅ «Я слежу за размером детей и покупаю обувь сам»
Одна практика для пар
Запишите в течение 3 дней всё, что вы держите в голове по быту. Потом сравните списки. Вопрос не в том, кто делает больше. Вопрос в том, кто помнит больше.
Резюме
Помощь без ответственности — это не партнерство. Настоящее разделение начинается там, где фразу «я сделаю» больше не предваряет слово «скажи».
Анастасия Самсонова
Семейный психолог-консультант
@A0890908
#психология #ментальнаянагрузка #отношения #невидимыйтруд #ответственностьвпаре #системнаятерапия #семья #быт #выгорание
👍6🔥2🤔2
Рубрика «Безопасное пространство»
Про идеальность…
На днях мне задали вопрос, который в итоге попал прямо в уязвимую точку собеседника: «Я не идеальная и что-то сделала плохо».
Когда внутри сидит установка на идеальность, каждый раз больно сталкиваться с ситуациями, где мир транслирует тебе обратное. Но что на самом деле говорят нам эти ситуации? 👀
Они говорят о том, что ты находишься в ограниченных рамках восприятия себя, ты заложник своей «идеальности». Ведь представьте, какая это свобода — разрешать себе быть разным, разрешать себе ошибаться, принимать свою неправоту или принимать неправоту в свой адрес. Это про гибкость и легкость. Но каждый раз мы лишаем себя этой свободы и легкости, продолжая гнаться за призрачным идеалом.
Как только вы отследили у себя, что вам попали в эту рану «неидеальности», не спешите расстраиваться. Вспомните, какая фигура — скорее всего из вашего детства — говорила вам, что вы должны быть идеальной, соответствовать ожиданиям, всё делать на «хорошо» и «отлично». 👍🏻
И верните этой фигуре её установку. Это не ваше представление о себе — это её. Скажите себе (или даже мысленно ей): «Это ты так хотела, а я имею право быть разной». Тем самым вы вернёте себе свою свободу.
А начнётся она с малого: с разрешения сделать сегодня что-то «неидеально», но с интересом и любовью к себе.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
#психология
Про идеальность…
На днях мне задали вопрос, который в итоге попал прямо в уязвимую точку собеседника: «Я не идеальная и что-то сделала плохо».
Когда внутри сидит установка на идеальность, каждый раз больно сталкиваться с ситуациями, где мир транслирует тебе обратное. Но что на самом деле говорят нам эти ситуации? 👀
Они говорят о том, что ты находишься в ограниченных рамках восприятия себя, ты заложник своей «идеальности». Ведь представьте, какая это свобода — разрешать себе быть разным, разрешать себе ошибаться, принимать свою неправоту или принимать неправоту в свой адрес. Это про гибкость и легкость. Но каждый раз мы лишаем себя этой свободы и легкости, продолжая гнаться за призрачным идеалом.
Как только вы отследили у себя, что вам попали в эту рану «неидеальности», не спешите расстраиваться. Вспомните, какая фигура — скорее всего из вашего детства — говорила вам, что вы должны быть идеальной, соответствовать ожиданиям, всё делать на «хорошо» и «отлично». 👍🏻
И верните этой фигуре её установку. Это не ваше представление о себе — это её. Скажите себе (или даже мысленно ей): «Это ты так хотела, а я имею право быть разной». Тем самым вы вернёте себе свою свободу.
А начнётся она с малого: с разрешения сделать сегодня что-то «неидеально», но с интересом и любовью к себе.
Татьяна Шеховцова
Психолог-консультант
@tshehovtsova
#психология
👍6🔥5❤3