Всем привет!

Это канал психолога Натальи Ильичёвой.

На днях начну здесь размешать видео и аудио с психологическими телесными практиками и техниками для управления своим состоянием.

Дорогие 🙌🏼

Создала ещё тг канал с словами посланиями с поддержкой и техниками.

Планирую там размешать именно аудио.

https://t.me/voice_aid


Регулярность - это не моя сильная сторона, поэтому будет, как будет.
Буду стараться делать по мере сил что-то полезное из того, что хочется.
Чего и вам желаю 🙌🏼

Пожалуйста, пригласите в канал своих близких девочек 🤗

Базовые правила безопасности

❗️Правила безопасности❗️

❇️ Техника: «Похлопывания бабочка + слова поддержки»

Зачем делать?
+ помогает себя интегрировать,
+ укрепить, добавить силу своему импульсу,
+ внутренне собраться.
👇🏻

❗️противопоказана людям с эпилепсией - подробнее в правилах безопасности.

✴️ #укрепитьсебя

🧠 «Гимнастика Мозга»
Подраздел: движения, растягивающие мышцы

❇️ Упражнение «Гравитационное скольжение»
👇🏻

🔤 Выполнение:
1. Примите устойчивость положение, скрестив ноги.

2. Поднимите руки вверх на вдохе. Наклоняясь на выдохе вниз и вперёд, немного потянитесь руками вместе с головой, растягивая позвоночник.
Представьте, что верхняя часть туловища как магнитом притягивается к земле, и, расслабив шею, голову и руки, опустите их вниз. Чуть расслабьте колени и плавно покачайтесь в этом положении.

3. На вдохе поднимайтесь позвонок за позвонком, начиная от копчика. Голова и руки расслаблены. Голову поднимайте в последнюю очередь.

4. Повторите раза 3-4. С паузами на несколько циклов вдох-выдох.


📍 Зачем делать?
+ снимает напряжение с задней поверхности тела;
+ активизирует ощущение баланса и координации;
+ улучшает понимающее слушание;
+ способствует устным математическим вычислениям;
+ позволяет лучше ориентироваться в абстрактной информации
+ активизирует способность к самовыражению
+ укрепляет чувство уверенности.

После стресса и/или перед сном, отдыхом 👌🏼

🌀 #расслабление
🧠 #гимнастикамозга

Направленность упражнения - зачем и когда применять.

Упражнение «Гравитационное скольжение» вариант выполнения: стоя.

Упражнение «Гравитационное скольжение» вариант выполнения: сидя.