Как отпустить подростка в лагерь Спарта без тревоги?

Рекомендации от детско-подростковых психологов Психологического Образовательного Центра 📱 PSYPROF.MD

Родительская тревога — естественное чувство.
Вы заботитесь, любите, хотите быть уверенными, что с ребёнком всё будет в порядке. Но именно ваша внутренняя устойчивость становится для подростка эмоциональной опорой.

💡 Помните: подростки смотрят на нас, чтобы понять, как реагировать. Если родитель спокоен, подростку легче адаптироваться.

Почему часто тревожно?

• Потеря контроля. «А если он забудет что-то важное? А если…»

• Неуверенность в себе. «Я правильно сделал(а), что отпустил(а)?»

• Личный негативный опыт. «Мне в детстве не понравилось — а вдруг и ему будет плохо?»

• Смешение границ. Когда родитель слишком сливается с жизнью ребёнка, тревога усиливается.

Что поможет отпустить — спокойно и с доверием?

1. 🧘‍♀ Признать свои чувства
Тревога — ваша, не его. Подросток не должен её «нести». Осознайте эмоции, но не передавайте их ребёнку.
2. 🔄 Разделить роли
Это его опыт. Он имеет право на самостоятельность. А у вас — своя жизнь, своя зона ответственности.
3. 💬 Говорить с опорой на доверие
Вместо: «Я переживаю»
Скажите: «Я в тебя верю. Ты справишься».
4. 🧳 Позволить ошибаться
Забудет зубную щётку? Найдёт решение. Ошибки — тоже часть роста.
5. 🕊 Поддерживать — не контролировать
Ваша спокойная фраза перед отъездом важнее долгого инструктажа. Дайте почувствовать: «Я рядом, если что. Но я доверяю тебе».
6. 🌱 Вернуться к себе
Кто вы вне роли родителя? Чем наполнить своё время, пока ребёнок в лагере? Забота о себе — это тоже про зрелое родительство.

Важно:
Отпустить — не значит отдалиться.

Это значит уважать рост ребёнка. Дать ему право становиться собой.
И оставаться рядом — но уже на другом уровне: не как «контролёр», а как надёжная внутренняя фигура, на которую можно опереться.

www.psyprof.com
www.sparta.md
#psyprof_Спарта #psyprof_дети #psyprof_подростки

📸 Про материнское выгорание — честно, глубоко и с надеждой.
Благодарим всех, кто стал частью этой важной встречи.

Вы можете скачать фотографии по ссылке:

(рекомендуем в оригинальном качестве)
🔣https://chernomorets.wfolio.pro/disk/11-05-2025-ddd-otkrytie-g79tl0
Автор фото: Ольга Черноморец —
📱@olga.chernomorets_photography

Лекторы мероприятия:

👩‍⚕️ Людмила Семина-Гицу
Facebook 1 | Facebook 2 | Instagram

👩‍⚕️ Нино Чубинашвили
Instagram

Организатор:

📱@psyprof.md
📱@rvc.center

Будем благодарны за вашу обратную связь, впечатления и личные инсайты:
🔠🔠🔠 оставить отзыв
#psyprof_в_теме

Мифы про детские лагеря
Развенчиваем с психологами 📱 PSYPROF.MD

Каждое лето мы слышим от родителей десятки похожих фраз:
«Мой ребёнок не справится»,
«Там же только дисциплина и отбой в 22:00»,
«Лагеря — это пережиток прошлого»…
⠀
Давайте разберёмся — где правда, а где страхи и стереотипы.

❌ Миф 1: В лагере только строгая дисциплина и скучные линейки

✅ Реальность: Современные лагеря — это интерактив, творчество, игры, мастер-классы, квесты, психоподдержка и живое общение. Да, есть режим дня, но он не про «армейскую муштру», а про безопасность и здоровый ритм.

❌ Миф 2: Ребёнок не справится без меня

✅ Реальность: Почти все дети адаптируются уже на 2–3 день. Главное — предварительная эмоциональная подготовка и поддержка родителя. Чем спокойнее вы — тем увереннее ребёнок.

❌ Миф 3: В лагере ребёнка ничему не учат

✅ Реальность: Лагерь — это обучение «через опыт»: самостоятельность, социальные навыки, умение договариваться, решать конфликты, нести ответственность за свои вещи и действия.

❌ Миф 4: Там небезопасно

✅ Реальность: У официальных лагерей строгие регламенты: медсопровождение, охрана, проверенные вожатые, работающие по чётким инструкциям. Просто выбирайте лагерь с репутацией и прозрачной информацией.

❌ Миф 5: Ребёнку будет неинтересно

✅ Реальность: Лагеря бывают самыми разными — от спортивных до арт-терапевтических. Главное — подобрать смену, близкую интересам ребёнка. А иногда именно неожиданное новое и становится поворотной точкой.

Итог:
Лагерь — это не про то, чтобы «переждать каникулы». Это шанс для ребёнка вырасти, обрести друзей, увидеть себя по-новому. А мифы… Их легко развеять, когда видишь, с какими глазами дети возвращаются домой.

www.psyprof.com
www.sparta.md
#psyprof_Спарта
#psyprof_дети #psyprof_подростки

Как понять, где заканчивается вежливость и начинаются границы?

Представьте, Вы пришли в ресторан. Красивое место, Вам тут уютно, официант мило улыбается. Вы заказываете пасту. Он кивает, уходит… и приносит тарелку говна.

Вы вежливо говорите:
- Простите, я этого не заказывала. Можно всё-таки пасту?
Официант снова кивает. Уходит. Через 10 минут возвращается - говно. Только горячее.

Вы уже сдержанно, но уверенно:
- Мне неприятно это. Я не ем такое. Пожалуйста, больше не приносите.
Он кивает. Исчезает.
Возвращается. Угадайте, что на тарелке?

И вот тут начинается самое важное. Если Вы продолжаете сидеть за этим столом, вздыхать, жаловаться, но оставаться - вы соглашаетесь.
Не на словах, а поступком.
Потому что вы не встаёте и не говорите:
- Спасибо, но я это не ем. Мне это не подходит. Я пойду туда, где уважают мой заказ.

Границы - это не про нытьё и «пожалуйста, не надо так со мной». Это про выбор: остаться или уйти. Про то, что ты позволяешь делать с собой снова и снова.

А люди, они как официанты: смотрят на чаевые, на реакцию, на повторные заказы. Если вы продолжаете сидеть значит, всё устраивает.

Вы не обязаны есть то, что вас травит. Даже если ресторан с красивыми скатертями. Даже если официант с добрыми глазами.
Ваше «нет» - это не звук. Это движение в сторону выхода.

⏱️61 ЧАС ДО БРАНЧА С ПСИХОЛОГОМ
✅Распознавать манипуляции
✅Говорить нет в свою пользу
✅Начать жить в комфорте с собой
✅ Разобраться где заканчиваешься ты, а другие начинаются
✅Укрепить самооценку
✅Освободить место для настоящей близости — не из страха потерять, а из желания быть рядом, оставаясь собой.

ЗАБРОНИРОВАТЬ СВОЕ МЕСТО
Вы идете❓
#psyprof_полезное #psyprof_взрослые #psyprof_календарь

⚠️Личные границы нужны для того, чтобы:

1. Сохранять себя
Границы - это внутренняя линия, которая помогает понять, где заканчиваются «должен» и «надо» и начинается «мне важно». Без них человек теряет ощущение своей ценности, устает, обижается, перегружается и забывает, что тоже имеет право на комфорт, мнение, отдых, выбор.

2. Защищать энергию
Без границ тебя легко «захватывают» чужие просьбы, эмоции, ожидания. Ты живёшь не свою жизнь, а чужие требования. Границы помогают фильтровать, куда ты отдаёшь свою энергию, а где пора сказать: «Стоп. Я не готов(а).»

3. Строить здоровые отношения
Когда есть границы, появляется взаимное уважение. Ты не растворяешься в другом, не подавляешь себя и не вторгаешься в чужое пространство. Люди начинают общаться честно, без манипуляций и пассивной агрессии.

4. Снижать тревожность и вину
Когда ты умеешь отказывать, говорить о своих чувствах и выстраивать рамки - становится спокойнее. Ты не боишься быть «неудобным», потому что понимаешь: настоящая близость не строится на жертвенности и перегибах.

5. Быть в контакте с собой
Границы - это не про отгородиться. Это про услышать себя.
Что мне сейчас хорошо? Что - нет?
Чего я хочу? Что я не готов терпеть?

Хотите развить эти навыки? Быть лучшей версией себя?
✅Мы поможем!
#psyprof_полезное #psyprof_взрослые

PSYPROF.MD

Как проходят встречи PSY PROF?

По-разному. Но всегда их объединяет одно - душевность, лёгкость, наполненность, конфиденциальность и постподдержка.
Каждая встреча - это возможность получить ответ на свой внутренний запрос и глоток свежего воздуха, чтобы двигаться дальше.

Психологический центр PSYPROF.MD - это живой организм, который более 25 лет развивается в Кишинёве и с каждым годом становится лучшей версией себя. Наша динамика говорит сама за себя: если вам близки наши ценности и подход
- добро пожаловать.

Сегодня PSY PROF — это не только про работу и бизнес.
Это про комьюнити.
Сообщество клиентов и специалистов, которых объединяет важная цель — формирование культуры обращения за психологической помощью.

В команде и партнёрской сети PSYPROF.MD уже более 27 специалистов - от логопеда до сексолога.
Мы направим человека точно по запросу, как в хорошей клинике: где нужно - туда и попал. И сопроводим. Это про ответственность и результат.

Мы честно:

да, мы закупаем много "плакательных" салфеток.
Наши стены видят немало слёз. Но слёзы - это не слабость, это путь. Проживание боли рядом с профессионалом - это уже часть восстановления.

Так же нормально, когда у человека всё хорошо, и он просто хочет улучшить.
И это тоже важная причина быть с нами.
Мы радуемся, что с каждой встречей растёт количество запросов. Мы видим новые лица, узнаём старых клиентов, иногда знаем, через что они прошли —и искренне восхищаемся их результатами. Это вдохновляет. Это даёт смысл нашей работе.

🚀Поддерживаем подростков в самом важном — в их взрослении и становлении.
🚀Улучшаются софт-скиллы у сотрудников компаний.
🚀Развиваются бизнесы наших клиентов.
🚀Люди всё чаще задумываются о психологической гигиене, об эмоциональном интеллекте.
Это — взросление общества. И мы рады быть частью этого процесса.

Особенно в этом году мы остро почувствовали заботу.
От партнёров. От клиентов. От коллег. И даже от незнакомых людей.
Нас поддержали безвозмездно и искренне в трудные периоды. Спасибо.
И теперь нам хочется еще больше поддерживать и помогать другим. Ведь имея поддержку, мы становимся сильнее и готовы кого-то тоже сделать сильнее. Мы с радостью, как и раньше, откликаемся на ваши запросы и потребности.
Наше стремление - быть полезными.

❤️Делать актуальное.
❤️Работать качественно.
❤️Быть рядом.
❤️Создавать сообщество доверия, поддержки и роста.

Спасибо, что вы с нами. Спасибо, что рекомендуете нас по зову сердца.
Говорите о нас, когда хочется. Это для нас самая честная реклама.

#psyprof_team

ЗАВТРА Бранч с психологом
🗓 Дата: 18 мая
🕒 Время: 11.00 - 14.00
📍 Где: ресторан Velgar (ул. Митрополит Варлаам, 84)
🎟 Участие: 600 лей (включен перекус и кофе)

Регистрация https://forms.gle/aDBwZjMSq5NL3n3K9

‼️Осталось 3 места

ЗАДОЛБАЛСЯ ТРЕВОЖИТЬСЯ?
ПРИХОДИ — ОТУЧИМ.
Не через шаманство, а через проверенную наукой КПТ — когнитивно-поведенческую терапию.

ЕСЛИ :
✅Ты просыпаешься с мыслью:
«Я всё испортил(а)», хотя просто поставил(а) лишнюю запятую в письме?

✅ Каждый чих коллеги — это сигнал, что тебя уволят?

✅Кто-то не ответил на сообщение — значит, он тебя ненавидит и тайно составляет чёрный список?

Поздравляем!
Ты живёшь в мозге, который любит драму больше, чем сценаристы Netflix.

Но есть новости: мы можем это переписать.

Что будет на семинаре:

📎Ловим автоматические мысли, чтобы они не ловили тебя.
Мозг говорит: «Ты никчёмность». Мы учим говорить: «Вообще-то, нет!»

📎Разбираем когнитивные искажения —
те самые внутренние стендапы, где ты — главный клоун.
Чёрно-белое мышление? Катастрофизация? Мы их знаем. Мы их выгоняем.

📎 Учимся реагировать на стресс —
без того, чтобы залезть под одеяло и съесть тостер.
Шутка. Мы против поедания бытовой техники. Зато — за осознанность, границы и рабочие стратегии.

📎Практикуем КПТ-навыки, чтобы в следующий раз сказать тревоге:
«Ты не мой начальник».

Кому подойдёт:
— Тем, кто устал жить по сценарию:
«Паника. Паника. Переедание. Самобичевание. Сон. Повторить».
— Тем, кто хочет вернуть себе голову, а не арендовать её у тревожного таракана.
— Тем, кто любит юмор, но хочет реальных результатов.

Формат:
Живое общение. Практика. Мемы.
И уважение к вашему мозгу — даже если он временно офигел от жизни.

Проводит : Людмила Семина-Гицу
🔣🔣Регистрация https://forms.gle/UVgp6zytGQMETpB97
📍наш офис на Дачия, 6
СЕГОДНЯ в 18.20

Хочешь в отпуск? Хочешь сбежать от рутины? Хочешь сказать себе: “Я это заслужил(а)”?
⠀
Тогда поехали с нами.
Ретрит “Жить легко” — это не просто отдых. Это новое дыхание.
⠀
Мы верим: отдых может быть осознанным, глубоким и… простым.
Без обязаловок, с плохой связью (и это плюс), с тёплыми вечерами, лёгкой едой и добрыми мыслями в сторону самого важного человека — себя.
⠀
3️⃣ дня перезагрузки:
– практики с психологами
– расслабление в SPA
– природа и воздух без суеты
– поддерживающая атмосфера
– никаких масок и нужно — только “можно” (маски бери с собой разве что косметические 😉)
⠀
Слоган нашего ретрита — “Жить легко”.
И да, это не просто слова — это стиль, который захочется унести с собой домой.
⠀
❗️❗️❗️Осталось несколько мест. Мы точно знаем: они достанутся тем, кому действительно пора.
⠀
Хочется?
Тогда просто заполни заявку — и поехали🔣🔣 АНКЕТА РЕГИСТРАЦИИ
Мы даже научим, как из трех дней сделать отпуск на все пять со спокойной совестью

#анонимныйвопрос
"Доброго дня!
Расскажите, пожалуйста, возможно ли родителю повысить мотивацию подростка к учёбе? И нужно ли? Дочке только исполнилось 12. Основные интересы - общение с друзьями, гаджеты, фильмы/мультфильмы, книги (много и хорошие, но не по школьной программе)), настолки… Но только не учёба 😄 Учится хорошо, но без интереса. Выполняет необходимый минимум, не более. Я стараюсь не вмешиваться и не давить, но переживаю, что она что-то упустит и недополучит (в плане знаний).
Спасибо! 🌸 "
Отвечает : Мария Масленникова
Психолог, тренер подростковых программ PSY PROF

Если ребёнок учится стабильно, выполняет задания, а при этом активно интересуется книгами, общением и настолками — значит, с её познавательной мотивацией всё в порядке 😉 Просто школа пока не вызывает отклика — и это нормально для этого возраста.

📌 Что можно сделать:

1. Разговаривайте без давления — спрашивайте, что ей интересно, как бы она хотела учиться.
2. Связывайте учёбу с её увлечениями — например, обсуждайте книги, фильмы и настолки через призму тем из школьной программы.
3. Давайте больше свободы и выбора — так развивается внутренняя мотивация.
4. Поддерживайте её сильные стороны — любовь к чтению, анализ, стратегическое мышление — это отличная база на будущее!

Главное — не мотивация “учиться ради оценок”, а интерес к жизни и умение думать."

Задать свой вопрос анонимно можно 👉👉 ТУТ
https://forms.gle/eLf7k4MjcTn5v62F8

PSYPROF.MD 🌿
#psyprof_вопрос_ответ
#psyprof_дети #psyprof_подростки

Быть собой. Тренинг для девочек 10–13 лет
“Моя дочь взрослеет… И мне важно, чтобы она слышала не только подружек и TikTok, но и свой внутренний голос.”

Если вам тоже хочется, чтобы ваша девочка:
• не терялась под давлением чужих стандартов красоты и поведения,
• знала, что не обязана нравиться всем,
• умела отстаивать свои границы и говорить «нет» —

этот курс — как раз об этом.
О том, что не расскажешь между делом.
О том, что становится опорой на всю жизнь.

Курс “Я — это ценно” - три дня, чтобы:

🔹 понять, как заботиться о теле без стыда и страха
🔹 безопасно и интересно пообщаться с нутрициологом, косметологом, гинекологом и фотографом
🔹 узнать, где проходят личные границы и как их защищать
🔹 научиться слышать себя и различать эмоциональный и физический голод
🔹 побыть в центре внимания не ради “лайков”, а чтобы научиться быть собой

👧 Девочки в этом возрасте ещё доверяют взрослым.
И сейчас, пока не поселились сомнения и «я не такая» у нас есть шанс:
🌱 помочь им принять себя
🌱 заложить основу внутренней уверенности
🌱 дать опыт, который нельзя объяснить - только прожить вместе

📍 Курс пройдет 18-20 июня
🕒 С 11:00 до 16:00
👭 Возраст: 10-13 лет
👥 В группе до 10 участниц (осталось 4 места)
💸 Стоимость: 1800 леев
🎁 Для участниц программ PSY PROF особые условия
👩‍🏫 Ведёт: Мария Масленникова и приглашённые специалисты

📩 Регистрация по ссылке
https://forms.gle/6BQgpeqoUK8iA9Rb7
Количество мест ограничено.
Пишите, если чувствуете, что “это для нас”.
PSYPROF.MD 🌿

#голосподростка
Как вы поступаете, когда не знаете как и чем помочь клиенту? "Как Вы поступаете, когда не знаете как и чем помочь клиенту
Отвечает : Елена Деруга
Психолог, тренер подростковых программ PSY PROF

Иногда в процессе работы с клиентом что-то замирает, не потому что сессия плохая или человек не готов, просто движение не происходит. Как будто мы вместе стоим у закрытой двери и не видим, куда дальше.

В такие моменты я не тороплюсь, не пытаюсь “починить” тишину, тут важно просто быть настоящей, внимательной, живой. В это время я стараюсь прислушиваться к себе, к клиенту, к тому, что рождается в этом пространстве без ответов.

На мой взгляд, иногда не так нужны техники, как то, что ты рядом с клиентом, его слушаешь и слышишь, ведь многим не хватает именно этого: включенности. Каждый человек уникален, каждая история индивидуальна, тут нет шаблонов, и порой движение к цели может быть быстрым, а с кем-то это медленный, аккуратный путь.

Бывает, я иду на супервизию или беру паузу на обдумывание. А бывает, понимаю: может быть, я не тот специалист, который сейчас нужен, и это тоже важно признать — спокойно, без драмы, с уважением к клиенту и к себе.

Также тут, мне кажется, нужно упомянуть об ответственности клиента и терапевта, что она разделяется пополам. Я могу быть проводником, зеркалом, спутником, но не могу прожить путь за него. И в этом тоже сила терапии: в честности, в партнёрстве, в доверии к внутренним ресурсам другого."

Голос подростка - акция нацеленная на открытый диалог о проблемах и вопросах подростков.
Написать все, что тебя волнует, что ты хочешь спросить, чего боишься или о чем мечтаешь можно через форму 🔣🔣АНОНИМНОГО ВОПРОСА с отметкой #голосоподростка


Мы рядом с тобой, когда важно PSYPROF.MD 🌿
#psyprof_вопрос_ответ #psyprof_team

#Материнскоевыгорание
Посоветуйте, пожалуйста, быстрые и эффективные методы для того, чтобы привести себя в чувства, когда ничего не хочется, но необходимо действовать.
Отвечает : Нино Чубинашвили
Перинатальный , Медицинский Психолог

"Здравствуйте! Состояние , когда ничего не хочется не такое уж поверхностное, как может показаться на первый взгляд. В этом моменте было бы хорошо понаблюдать и поразмышлять из чего это «ничего не хочется» исходит? За этим может стоять выгорание, сильная усталость, истощаемость, снижение настроения и физическая апатия на фоне депрессивного состояния… и тд. И « быстро» в этих условиях  совсем не эффективно и даже может быть крайне не полезным.

Что можно здесь применить из первых методов самопомощи :
🌬️ Для начала остановиться, лучше всего присесть и в спокойном ритме дыхания почувствовать свое тело. Ноги , икры , бедра и так шаг за шагом поднимаясь вверх .
Подумать , что стоит за этим «нежеланием» , что предшествует или сопутствует этому.
💭 Расписать мыслено или на бумаге необходимый план , действия, которые ждут Вашего участия .
✏️ Рассмотреть , что из этого важное и первостепенное , что может быть сделано после ..
🔋 Задать себе вопрос , на сколько по шкале от 1до 10 я к примеру заряжен сейчас , как батарейка ? И определить  на какие  действия из списка этого заряда хватит сейчас.

💡Почему это Важно?!
Потому что если « ничего не хочется» идет от выгорания и усталости , то быстро сейчас - будет в кредит , который придется потом возместить .. Поэтому исходим из того, на что меня хватит сейчас и на какие действия.

🥄 Очень хороший метод « ложек»
«ложка — это единица энергии. Вы  просыпаетесь с каким-то количеством ложек каждый день. Вы сами решаете, сколько энергии представляет каждая ложка, и сколько, как Вам кажется, у Вас их с утра. У людей с выгоранием может быть очень ограниченное количество энергии, которое они измеряют ложками, приписывая каждой задаче, которую им нужно сделать, ""стоимость"" в определенном количестве ложек. Количество ложек, с которыми Вы просыпаетесь , уменьшается до меньшего числа всякий раз, когда вы делаете задачу, которая стоит ложек, и число, на которое оно уменьшается, у каждого свое.Брать ложки со следующего дня не рекомендуется . Т.е если Вы проснулись и определили, что сегодня у вас 5 ложек : 1 ушла на утренний рацион, две на какую-то деятельность , осталось уже 2 - Вы определяете на , что они пойдут и сверх этих ложек ( сил) не расходуете.  »

💛Очень важно разобраться с причиной , понять, что к этому приводит и как себе помогать .

В команде Psyprof много специалистов, для записи на консультацию написать можно 🔣🔣 ТУТ
PSYPROF.MD 🌿
#psyprof_вопрос_ответ
#psyprof_материнское_выгорание #psyprof_родители

🌿 Быть собой - это навык. Его тоже можно развивать.

Подростковый возраст - это не только гормоны и «переходный период».
Это точка выбора, куда девочка будет смотреть всю жизнь: на себя — или на мнение окружающих.

Мы запускаем курс, который помогает быть в себе, а не «как надо».

💬 Что ты чувствуешь, когда смотришь в зеркало?
💬 А как бы ты хотела к себе относиться?
💬 Где в теле ты чувствуешь «нет», и как сказать это вслух?

“Я — это ценно” курс для девочек 10-13 лет:
три дня живого общения, бережного погружения и поддержки от специалистов, которые умеют говорить с подростками на равных.

📌 На курсе:
— бережный разговор о теле и его потребностях
— встреча с нутрициологом, косметологом, гинекологом и фотографом
— практики принятия и осознанности
— упражнения на личные границы, уважение к себе и другим
— фотосессия не ради инстаграма, а ради себя настоящей

📅 Даты: 18–20 июня
🕒 Время: 11:00–16:00
👧 Возраст: 10–13 лет
👥 До 10 участниц (осталось 4 места)
💸 Стоимость: 1800 леев
🎁 Скидка для участниц программ PSY PROF
👩‍🏫 Ведущая: Мария Масленникова + команда специалистов

📲 Регистрация:
https://forms.gle/6BQgpeqoUK8iA9Rb7

Подарите своей дочери пространство, в котором можно расти с уверенностью, а не с тревогой.
Иногда одной такой встречи достаточно, чтобы в голове девочки навсегда поселилась мысль:
«Со мной всё в порядке. Я могу быть собой.»

репост приветсвтуется
PSYPROF.MD 🌿

#голосподростка
Как определиться со своим будущим и не бояться того, что ждет дальше?
Отвечает : Мария Масленникова
Психолог, тренер подростковых программ PSY PROF

Переживания о будущем — это нормально!
Взрослые люди, которые уже имеют какой-то опыт и понимание себя переживают, а что говорить про подростков и выбор, от которого, как кажется, зависит моя жизнь! Когда я не до конца поминаю, чего хочу, что приведет меня к нужному результату, а вдруг это ошибка и я пожалею…
Ты не один. Почти каждый подросток (и не только подросток!) переживает из-за того, что будет дальше.

Но знаешь что?
🌀 В жизни всё можно понять.
Ты не обязан знать всё прямо сейчас. Главное — быть открытым к новому, пробовать разное и не бояться перемен и получать удовольствие от поиска себя!

🔍 А как понять, куда идти?
1. Начни с того, что тебе нравится
Фокус на себе. На своих предпочтениях, интересах, хобби
2. Пробуй и исследуй
Курсы, кружки, книги, встречи, хобби, волонтёрство. Всё, что поможет на практике почувствовать: “моё — не моё”. Опыт — лучший учитель.
3. Разреши себе менять мнение
Ты сегодня — и ты через 3 года — это два разных человека. И это нормально. Будущее гибкое. Оно подстраивается под того, кто действует.

💡 А как не бояться?
• Страх — это не враг, а сигнал: “Мне важно, что будет дальше”.
• Смотри не на всю жизнь сразу, а просто на следующий шаг.
• Окружай себя людьми, которые поддерживают.
• Учись справляться с тревогой — с этим помогает и спорт, и дыхательные практики, и разговор с психологом.

💬 Главное — не глуши в себе интерес. Делай то, что нравится. И тогда дорога обязательно приведёт тебя туда, где тебе хорошо.

Ты не обязан знать всё сейчас.
Ты просто можешь начать путь.

С теплом,Мария Масленникова🌿

Голос подростка - акция нацеленная на открытый диалог о проблемах и вопросах подростков.
Написать все, что тебя волнует, что ты хочешь спросить, чего боишься или о чем мечтаешь можно через форму 🔣🔣АНОНИМНОГО ВОПРОСА с отметкой #голосоподростка
#psyprof_вопрос_ответ
#psyprof_подростки