Профессиональный взгляд на книгу Екатерины Хломовой «Я могу без тебя»
📡Можно приобрести LIBRARIUS.MD

Работая с парами и индивидуально, психологи часто сталкиваются с тем, что женщины не могут сразу распознать абьюз в отношениях. Особенно если это не прямое физическое насилие, а эмоциональное, психологическое давление, обесценивание, контроль, пассивная агрессия или манипуляция в форме «заботы».

По данным ООН, каждая третья женщина в мире сталкивается с насилием хотя бы раз в жизни. В Молдове, по статистике Promo-LEX, более 63% женщин признают, что испытывали эмоциональное или психологическое насилие в близких отношениях.
Но только 10–12% обращаются за помощью.

💬 Почему?
Потому что абьюз часто не очевиден.
Именно поэтому книга Екатерины Хломовой «Я могу без тебя» так ценна — как для женщин, так и для специалистов.

В чём ценность книги?
1. Ясный язык без перегруза терминами
Хломова пишет просто, честно, без давления. Это важно, потому что женщина в травме не всегда может «усваивать» сложные концепции. Ей нужен голос, которому можно доверять — и он здесь есть.

2. Глубокое узнавание и нормализация переживаний
В книге нет осуждения, но есть пространство: «ты можешь не справляться».
Это важное послание. Многие наши клиентки начинали работу с фраз «мне стыдно за то, что я осталась», «я не уверена, что это вообще абьюз».

«Ты не обязана быть сильной, чтобы быть ценной. Ты просто есть — и этого достаточно.»
— Е. Хломова

3. Возможность для осознания и выхода из петли вины
Книга мягко, но чётко обозначает границу: любовь — это не боль. Не унижение. Не страх. Это особенно важно в культуре, где женщины часто воспитаны «терпеть ради семьи» или «не выносить сор из избы».
⸻
Как психологи, мы рекомендуем эту книгу:
• Женщинам, которые сомневаются: «нормально ли то, как он со мной говорит?»
• Тем, кто уже вышел из деструктивных отношений, но всё ещё носит в себе вину и сомнение.
• Коллегам — как рекомендованную литературу для клиенток в процессе восстановления.

• Эта книга — не терапия, но мощный ресурс для запуска процесса изменений.
• Она не заменит личной работы, но создаёт внутреннюю опору для того, чтобы её начать.
• Это безопасное пространство, в котором женщина может, наконец, услышать: «С тобой всё в порядке».

📍Если вы психолог
— обратите внимание на эту книгу как на поддерживающий инструмент.
📍Если вы клиентка
— прочитайте её без спешки. Это не «быстрое решение», а шаг к себе.

И да, ты можешь без него.
Потому что ты — уже есть. Ценная, живая, достойная.

#psyprof_читаем_с_психологом
PSYPROF.MD 🌿

Что такое психологические вебинары и чем они полезны?
Небольшая заметка о главном

Психологический вебинар

— это онлайн-встреча со специалистом, на которой обсуждаются важные темы, касающиеся внутреннего состояния, общения, воспитания, самооценки, тревожности, выгорания и многого другого.

Это не сухая лекция и не замена терапии.
Это пространство для осознанного диалога, понимания себя и получения профессиональной поддержки.

Чем полезен вебинар для клиента?

🔹 Знания на понятном языке
Спикер объясняет психологические процессы доступно и без сложной терминологии. То, что казалось «туманным», становится чётким и логичным.

🔹 Ответы на живые вопросы
Можно задать свой вопрос в чате или форме заранее и получить ответ от специалиста прямо во время эфира.

🔹 Наблюдение без давления
Вебинар — это формат, где можно включиться в безопасной дистанции. Особенно это важно для тех, кто только делает первые шаги к психологической теме.

🔹 Практические рекомендации
Участники получают конкретные инструменты и приёмы, которые можно сразу применять в жизни — в общении, самоорганизации, управлении эмоциями.

🔹 Экономия времени и ресурсов
Не нужно ехать в офис, договариваться о встрече — участие возможно из любой точки, где есть интернет. Можно пересмотреть запись еще раз или позже

📌 Для кого подойдут психологические вебинары?

— для тех, кто хочет глубже понять себя и своих близких
— для родителей, которые хотят быть в контакте с детьми
— для подростков и взрослых, у которых есть вопросы, но нет готовности к личной терапии
— для тех, кто ищет опору, идеи, понимание — и хочет двигаться вперёд

PSYPROF.MD 🌿
#psyprof_team
#psyprof_полезное

Детская наркомания в Молдове: смотреть в сторону, молчать или говорить?

Автор — Людмила Семина-Гицу— психолог, мама двоих детей, со-учередитель Психологического Образовательного Центра PSY PROF

«С нами такого быть не может»

— фраза, которую я слышала десятки раз.
От родителей, чьи дети однажды попали в беду.
От учителей, не заметивших изменений.
От самих подростков — тех, кто ещё не понял, куда завёл их путь «просто попробовать».

📉Что мы видим в Молдове сегодня?

По неофициальным данным, возраст первого контакта с наркотиками у подростков в Молдове снижается до 12–14 лет. В крупных городах — ещё ниже. И это не всегда “тяжёлые” вещества. Всё чаще — новые синтетические смеси, миксы, “весёлые” жвачки, жидкости для вейпов с наркотическим эффектом. Они дешевле. Их легче скрыть. И они разрушают быстрее.

Почему это происходит?

1. Доступность и “нормализация”
В Молдове, как и в других странах Восточной Европы, подростки находят доступ к веществам через Telegram, Instagram и “друзей друзей”.
Многие не считают это «наркотиками» — особенно если это не инъекции, а «просто попробовать вейп» или «немного расслабиться». Порог страха снижается, а эффект — обманчив.

2. Отсутствие открытого диалога
Вместо разговоров — табу. Вместо профилактики — запреты.
Дети не знают, кому рассказать, как отказать, что чувствовать, если друг уже пробует.
А главное — что делать, если уже начал и боится признаться.

3. Тревожность и пустота
Многие подростки в Молдове растут в условиях хронической эмоциональной нестабильности: миграция родителей, высокие ожидания, давление оценок, недостаток внимания, непонимание в семье.
Когда душа болит, а язык молчит — ребёнок ищет способ заглушить. Иногда — любой ценой.

Что может сделать родитель?

1. Говорить. Без паники. Без допросов. Раньше, чем кажется нужным.

2. Слушать, а не поучать.

3. Знать сигналы

4. Быть той опорой, которая не сдаст и не предаст

Подробнее рассмотрим эти вопросы на встрече
📅 28 апреля | 🕐 15:00 | 🌐 Онлайн
🔗 ЗАПИСЬ И РЕГИСТРАЦИЯ
📌https://forms.gle/nc8Meebqqk79GXbV7

Подростковая наркомания — не про «проблемных детей».
Это всегда про боль, одиночество, поиск, уязвимость и отсутствие безопасного взрослого рядом.

Мы, как взрослые, можем бояться этой темы.
Но детям страшнее — если мы молчим.
#psyprof_дети #psyprof_подростки
#psyprof_родители

PSYPROF.MD 🌿

✨ Друзья! У нас прекрасная новость! ✨

Психологический образовательный центр PSY PROF принимает участие в международной инициативе День Добрых Дел! 💛

Это день, когда тысячи людей по всему миру объединяются, чтобы сделать мир вокруг себя немного светлее, теплее и добрее.

🌟 Мы готовим для вас особенные мероприятия — встречи, практики, зоны поддержки и многое другое. И мы приглашаем вас стать частью этого доброго движения вместе с нами!

📅 Уже совсем скоро мы объявим расписание всех активностей. Следите за обновлениями и присоединяйтесь — вместе мы можем сделать очень многое!

💬 Если хотите узнать, как можно помочь или участвовать активнее, стать волонтером нашей команды — заполните внутреннюю форму регистрации
https://forms.gle/1eYXoEDaB1khy82E8

Мы сразу свяжемся с Вами!
Делать добро легко, если делать его вместе! 🤝

#PSYPROF #ДеньДобрыхДел #ДелаемДоброВместе
#psyprof_партнеры
#psyprof_в_теме

Напиши слова поддержки для тех, кому сейчас трудно | Марафон добрых слов #ТыВажноЗвучишь

В рамках акции “Марафон добрых слов #ТыВажноЗвучишь” | День Добрых Дел мы собираем тёплые послания для тех, кому сейчас особенно важно почувствовать поддержку.

Добро звучит в словах. И его слышат сердцем 💖

Представь, что рядом человек, который переживает трудное время.
Или вспомни момент, когда тебе самому было непросто.

Что бы ты тогда сказал себе? Какие слова помогли бы согреться?

✨ Поделись своими словами:
— в комментариях под этим постом,
— у себя в социальных сетях с хештегом #ТыВажноЗвучишь,
— или оставь их анонимно
Все добрые слова мы распечатаем на открытках и передадим одиноким пожилым людям через Республиканский Волонтерский Центр.

Одна фраза может стать для кого-то опорой и теплом. 💛
Присоединяйтесь!

#ТыВажноЗвучишь #ДеньДобрыхДел #МарафонДобрыхСлов #PSYPROF
#psyprof_в_теме

#ТыВажноЗвучишь 👩‍❤️‍💋‍👨

Дорогие участники сообщества
PSYPROF.MD, мы уже получили немного фраз для шаблонов открыток пожилым - есть ли у вас еще идеи? Пишите в комментариях и присоединяйтесь к акции Марафон добрых слов

1. Вы важны. Вы нужны. Вы не забыты.

2. Спасибо, что вы есть. Пусть рядом будут добрые люди.

3. Каждый ваш день - ценность. Мы думаем о вас.

4. Иногда слово «здравствуйте» - самое важное. Здравствуйте вам!

5. Пусть этот день будет мягким, как плед. Теплым, как улыбка

6. Ваши знания, ваша мудрость, ваш опыт бесценный и важный. Поделитесь с нами.

7. Возраст - это только цифра. Главное- какой настрой внутри!

8. Ваша энергия вдохновляет, ваше присутствие мир согревает!

9. Сила духа не знает возраста, ваша стойкость- пример для нас!

10. Ваша улыбка - лучшее лекарство, ваше тепло- лучший дар!

11. Вы - часть нашей истории, и мы гордимся вами!
Мечты не имеют срока годности.

12. Если у человека богатый внутренний мир, если у него есть душа, то с ним хорошо и интересно вне зависимости от того, тринадцать ему или девяносто.

#ДеньДобрыхДел #PSYPROF
#psyprof_в_теме

🤝Новая партнёрская программа PSY PROF + Детский лагерь Sparta Kids

С радостью сообщаем о начале сотрудничества между Психологическим образовательным центром PSY PROF и детским лагерем СПАРТА — современным пространством для развития, общения и отдыха подростков.

🤝 Что нас объединяет?
Общее стремление поддержать подростков в их росте: помочь раскрыть себя, стать увереннее, научиться строить здоровые отношения и проживать важный опыт с опорой на себя.

🧠 В рамках партнёрства специалисты PSY PROF:
— проводят психопросветительскую работу для детей, подростков, вожатых и родителей,
— еженедельно отвечают на анонимные вопросы, поступающие от участников лагеря и их семей,
— делятся профессиональными рекомендациями по адаптации, взаимодействию и личностному росту подростков в условиях лагеря.

📩 Задать вопрос можно через анонимную форму

🗓 Ответы и другая полезная информация публикуются каждую неделю в соцсетях
SPARTA KIDS
📱 Sparta Kids
📱 sparta.md
и официальных страницах PSY PROF

☀️ Мы верим: лето — это не только про солнце и игры.
Это время расти, искать себя, открываться новому и делать шаги к взрослой жизни.
И мы рядом — с заботой, знанием и уважением к каждому подростку.

#psyprof_партнеры
#psyprof_Спарта

Зачем ребёнку летний лагерь: взгляд детско-подросткового психолога

Каждое лето тысячи детей уезжают в лагеря — и возвращаются оттуда немного другими. Изменёнными. Более самостоятельными, открытыми, уверенными. И это — не просто наблюдение родителя, это профессиональный факт, который мы, как психологи, подтверждаем годами практики.

Летняя лагерная смена — это мощный ресурс для личностного роста ребёнка. Впервые оказываясь вне привычной домашней среды, дети сталкиваются с ситуациями, в которых нужно принимать решения, выстраивать коммуникацию, адаптироваться к новым условиям и людям. Это важный и ценный опыт, особенно в возрасте от 9 до 16 лет — когда формируется личность, социальные навыки и чувство «я могу».

Что даёт лагерная смена с психологической точки зрения:
• Развитие самостоятельности — ребёнок учится справляться без родительской опоры.
• Расширение социального круга — в лагере встречаются дети из разных школ, городов, культурных и семейных систем. Это стимулирует гибкость мышления и эмпатию.
• Формирование новой роли — здесь у ребёнка есть шанс «начать с чистого листа»: попробовать себя в новой социальной роли, без ярлыков, которые закрепились в школе или семье.
• Поддержка эмоционального интеллекта — при правильной организации смены и участии специалистов, дети получают опыт взаимодействия, разрешения конфликтов, поддержки и принятия.

Некоторые дети после лагеря действительно «взрослеют» — не внешне, а внутренне. Возвращаются с новыми взглядами, историями, способностями к самоорганизации. И этот эффект — подтверждение того, насколько важна смена среды для роста.

Если вы размышляете, отпускать ли ребёнка в лагерь — прислушайтесь к себе и к нему. Но знайте: грамотно подобранная лагерная смена — это не просто отдых, это развитие, социализация и вклад в будущее.

Автор : Елена Деруга
Психолог, тренер подростковых программ PSY PROF
www.psyprof.com
📱 PSYPROF.MD

#psyprof_Спарта
#psyprof_дети #psyprof_подростки #psyprof_родители

На вебинар «Поворот не туда» пришло около 40 человек. Родители, педагоги, специалисты.
Кто-то был онлайн. Кто-то уже записи слушал.
А потом начали приходить сообщения:

«Очень жаль, что не получилось пообщаться вживую, но запись впечатлила. Вы как всегда на высоте!»
«Конспектировала — буду использовать с родителями и детьми своего класса»
«Пожалуйста, сделайте такой вебинар на румынском!»

Мы говорили не про "страшилки", а про то, что реально происходит.
Без сглаживания углов. Но и без паники.

Разбирали: – почему дети начинают уже в 9–10 лет (и не всегда по плохой наследственности),
– какие вещества особенно опасны,
– почему даже «травка по праздникам» может стать точкой невозврата,
– как выглядит современная ломка,
– как родитель может пропустить тревожные звоночки,
– и почему зависимость — это не про силу воли, а про целый механизм.

Поговорили и про игровую зависимость, и про аптечные препараты, и про то,
почему иногда ребёнок «просто хороший», а потом — зависимый.

Это был вебинар, после которого хочется не молчать, а говорить.
Со своими детьми. С собой. С другими родителями.

Если вы не были, но хотите получить запись — напишите

Елене Друга или менеджеру PSYPROF +373 785 73 080 в директ: "Хочу запись вебинара" и она объяснит как оплатить.

Беречь — значит замечать.
Говорить — значит защищать.
Спасибо, что были. И спасибо, что не делаете вид, будто этой темы нет.
#psyprof_купить

www.psyprof.com
📱 PSYPROF.MD

Чек-лист от психолога: о чём важно поговорить с ребёнком перед лагерем

Как детско-подростковые психологи с более чем 10-летним опытом, мы регулярно работаем с детьми, которым предстоит первый выезд в лагерь. Для многих из них — это не просто «лето вне дома», а первый настоящий опыт самостоятельной жизни в новом коллективе.

Чтобы этот опыт стал ресурсным, важно заранее провести с ребёнком несколько доверительных разговоров. Не в формате лекции, а в живом диалоге, где ребёнка слышат и поддерживают.

Вот ключевые темы, которые стоит обсудить до отъезда:

🔹 Если станет скучно или одиноко
Важно объяснить, что такие чувства — нормальны. Иногда они возникают в новой среде, и это не страшно. Подскажите, что можно сделать: найти занятие, подойти к другим ребятам, поговорить с вожатым.

🔹 Если появится тревога или страх
Пусть ребёнок знает: просить помощи — это не слабость. Расскажите, что вожатые и взрослые в лагере — это его опора. Убедите, что он может вам написать или поговорить с кем-то из взрослых.

🔹 Умение говорить “нет”
Навык границ особенно важен в незнакомой обстановке. Научите ребёнка фразам:
— «Я не хочу»,
— «Мне это не подходит»,
— «Я откажусь».
Даже если «все соглашаются» — у него есть право сказать «нет».

🔹 Правило нижнего белья
Объясните, что границы тела — это важно. Всё, что закрыто нижним бельём, — нельзя трогать другим людям, даже в шутку. Если кто-то нарушает это правило — нужно сразу сообщить взрослому.

🔹 Как просить о помощи
Некоторые дети стесняются обращаться к взрослым. Дайте простые фразы:
— «Можно поговорить?»
— «Я не понимаю, что делать»
— «Мне нужна помощь»
— «Мне неприятно»

🔹 Что делать, если кто-то обижает
Важно, чтобы ребёнок различал шутки и агрессию. Дайте ему право действовать: не молчать, а обращаться к вожатым и рассказывать об этом вам.

🔹 Быт и вещи
Это тренировка самостоятельности: как складывать вещи, подписывать важное, договариваться с соседями по комнате. Простые действия, которые формируют чувство «я справляюсь».

🔹 Договоритесь о связи
Обсудите, когда и как он сможет выйти на связь. Одно короткое сообщение «у меня всё хорошо» часто даёт обоим — и ребёнку, и родителю — ощущение устойчивости.
⸻

Главное: пусть это будет не монолог родителя, а разговор, где у ребёнка есть голос. Он должен чувствовать: его слышат, его уважают и в него верят.

Такие разговоры формируют у ребёнка внутреннюю опору — ту, с которой можно не только поехать в лагерь, но и уверенно прожить там каждый день.

А мы рекомендуем Детский лагерь Спарта https://sparta.md/ , наших партнеров, которые большое внимание уделяют психологической поддержке детей и их родителей

www.psyprof.com
📱 PSYPROF.MD

#psyprof_Спарта
#psyprof_полезное
#psyprof_дети #psyprof_подростки #psyprof_родители

Мамы, уставшие, перегруженные, потерявшие себя — это для вас!

Если вы:
– на пределе,
– устали быть «в ресурсе» для всех, кроме себя,
– не помните, когда вас просто слушали,
– мечтаете хотя бы на час выдохнуть…

📍 Приходите на «Точку восстановления для мам» —
место, где можно просто быть. Без суеты, без ожиданий, в тёплой поддержке.

Вас ждут:
☕ чай и уют,
💬 мини-консультации с психологами,
🎨 метафорические карты, дыхательные техники,
🧸 отдельная зона для детей.

📅 11 мая в 12:00
🕒 Кишинев, ул.Е Дога, 5 (Пешеходная улица) КЕДЕМ
👶 можно приходить с детьми
📌 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/scUzUVEX1jWnWohx8

Вы важны. Вы не одна. Мы рядом.
С заботой 📱 PSYPROF.MD

#ТочкаВосстановления #ДеньДобрыхДел #PSYPROF #ПоддержкаДляМам
#psyprof_team #psyprof_в_теме