Если и стоит к чему-то стремиться, то это к самоценности.
Как полюбить себя без условий, открыть в себе целый мир и наслаждаться каждым его моментом без зависимости от чужой оценки?

13 августа в 16:00

🟡 Александра Мерзлякова, психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов Молдовы, ведущий психолог реабилитационного центра
расскажет:
✔️ что такое самоценность и почему это важнее всего;
✔️ как принятие себя раскрывает радость, мечту и любовь без невротической потребности быть любимым;
✔️ как развивать в себе внутреннюю вселенную и становиться непоколебимо гармоничным человеком;
✔️ и какие практики помогут укрепить самоценность в повседневной жизни.

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикеры

Выгорание - это не просто усталость, а процесс, который влияет на всю семью.
Как понять, на какой стадии выгорания вы находитесь, какие признаки не стоит игнорировать и как сохранить здоровье отношений с ребёнком?

13 августа в 19:00

🟡 Татьяна Козман, детский психолог
расскажет:
✔️ из каких фаз состоит "профессиональное" выгорание родителей;
✔️ какие признаки проявляются на каждой стадии;
✔️ как выгорание отражается на взаимодействии с ребёнком;
✔️ и какие методы помогут поддержать себя и семью в этот непростой период

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.
#psyprof_марафон
#спикер

Как отпустить ребёнка во взрослую жизнь (на учёбу/работу в другой город, в другую страну, и т.п.)

Отвечает: Татьяна Козман, детский психолог, спикер марафона ментального здоровья

Сепарация - это естественный процесс, это задача, в первую очередь, родителя, не ребёнка.

✍️Ниже приведу перечень важных моментов, которые помогут понять, в какой степени родители организовали ключевой элемент - подготовку к процессу сепарации (можно использовать по принципу экспресс-теста - оценить, насколько родители включили в воспитание и как ребёнок усвоил тот или иной навык):

1. Психологическая готовность родителя к изменениям в жизни ребенка, переструктурированию жизни семьи и самого себя.

В этом смысле, проверить готовность можно через чек-ап ранее организованных условий жизни с подросшим ребёнком: кажутся ли они ему скучными и дефицитными. Такая оценка условий жизни с родителями будет мотивировать подростка/юношу создавать качественно новые условия собственной жизни.

2. Уровень самостоятельности ребёнка в сфере бытовых навыков (приготовление/хранение/закупка еды, уход за своими вещами, мониторинг запасов и т.д.), финансовой грамотности (оплата счетов, распределение денежных средств на базовые потребности и удовольствия, принцип накопления и др.), вопросов безопасности (ознакомление с правилами поведения/законами того места, куда едет ребёнок; как себя вести в критических ситуациях, к кому обращаться и др.).

3. Психологическая самостоятельность в коммуникативной и эмоциональной сфере: может ли спраляться с импульсивностью, признавать свои и чужие чувства, владеет ли навыками самоподдержки и самосострадания, как относится к трудностям и преодолениям, готов ли к новым знакомствам и поддерживанию связей, как намерен поддерживать уже имеющиеся связи (с друзьями, родителями и т.д.) и др.

Сегодня все чаще звучит мысль: в любых отношениях важно разговаривать, открыто говорить о своих чувствах, желаниях, тревогах, не молчать, быть честными и с собой, и с другими.

Но все бывает не так просто:

- Вы вроде бы говорите, а вас не слышат.
- Стараетесь не молчать, а выходит конфликт.
- Или понимаете, что, поговорить надо, но что сказать, как не обидеть.

14 августа в 9:00

🟡 Дарья Немеренко психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических групп, ассистент 1 ступени обучения гештальт - терапии, член Ассоциации Гештальт терапии и Психодрамы Молдовы расскажет:

✔️ что мешает говорить открыто о своих чувствах и желаниях
✔️ какие фразы провоцируют конфликт
✔️ как говорить, чтобы быть услышанным без давления и претензий
✔️ и на что опираться, чтобы честный диалог стал возможен и безопасен

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья

#psyprof_марафон
#спикер

De ce am sentimentul că totul se repetă? De ce revin mereu la aceleași tipare în relații, chiar dacă oamenii sunt diferiți? De ce mă simt prinsă într-un cerc fără ieșire?

Cum se reactivează tiparele inconștiente din trecut în relațiile noastre de azi și ce putem face pentru a ieși din ele?

14 august 12:00

💛 Adrialina Șevcenco, psiholog, ghid în dezvoltare personală și creatoare de spații transformaționale pentru femei va povesti:

✔️ ce sunt tiparele relaționale inconștiente și cum se formează,
✔️ cum funcționează mecanismul de reactivare în relații,
✔️ de ce atragem „același tip de oameni” în viața noastră,
✔️ și cum conștientizarea acestor dinamici poate aduce libertate și schimbare în viața ta.

📍 Gratuit. Online. În cadrul Maratonului Sănătății Mintale.

#psyprof_марафон
#спикер

«Жить легко» - это миф или всё-таки реальность?
Как туда попасть: нужна ли карта и навигатор?
Что скрывается за этой фразой, и можно ли выбрать лёгкость осознанно, а не на автомате?

14 августа в 16:00

🔶 Елена Бычева — доктор психологических наук, гештальт-терапевт, психодраматерапевт, практикующий психолог, соучредитель Психологического образовательного центра PSY PROF, председатель Ассоциации гештальт-терапии и психодрамы Молдовы — проведёт мастер-класс о том:
✔️ что на самом деле может означать «жить легко» без иллюзий и волшебных рецептов;
✔️ почему это не про лень, бездействие или безответственность, а про внутреннюю опору и честность с собой;
✔️ как выбирать себя, оставаясь в связи с другими;
✔️ как сохранять контакт с собой, даже когда мир вокруг требует слишком многого.

📍Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикер

Почему мы устаём быстрее, чем раньше? Как поддерживать мозг и психику в тонусе без перегрузки и выгорания?

Как использовать ресурсы нейрохакинга для себя и своей семьи?

14 августа в 19:00

🟡 Елена Чебан, психолог, логопед, психопедагог, арт-терапевт, интегративный консультант по здоровью детей и взрослых, психосоматике, функциональной онкологии и пищевому поведению
расскажет:
✔️ что такое нейрохакинг и зачем он нужен в повседневной жизни;
✔️ как простыми техниками укреплять когнитивные и эмоциональные способности;
✔️ как предупредить перегрузку, выгорание и нейродегенеративные изменения;
✔️ и как безопасно применять нейротехники — в заботе о себе, детях и клиентах

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикер

Как научиться выстраивать приоритеты и организовывать свое время?

Отвечает: Виолетта Дарий, психолог, спикер марафона ментального здоровья

Ответ на этот вопрос можно разделить на 2 части.

✔️В первую очередь следует проанализировать свои ценности и долгосрочные цели – это и есть основа приоритетов. Например, здоровье, творчество, отношения, отдых и тд.

В этом могут помочь ответы на вопросы:
Что для меня действительно важно? Что помогает мне быть живым, энергичным, счастливым? Что я делаю, потому что «должен», но это меня обесточивает?

Следующий шаг: формирование списка задач и распределение их по важности.

В выстраивании приоритетов может помочь такой инструмент, как Матрица Эйзенхауэра. Причем этот инструмент подходит как для масштабных целей, так и для ежедневных текущих задач.

Матрица состоит из четырех квадратов:
☑️ срочно и важно,
☑️ несрочно и важно,
☑️ срочно и неважно,
☑️ несрочно и неважно.

Распределите задачи и цели по этому квадрату.

✔️Вторая часть вопроса относится к планированию. Опираясь на матрицу Эйзенхауэра, планируйте свои дела.

Планируйте не на день, а хотя бы на неделю.
Делайте это в письменном виде (будь то бумажный блокнот или приложение). Это позволит вам разгрузить психику (мы устаем от того, что многое «держим в голове»).

Обязательно оставляйте время для отдыха и восстановления, а также для непредвиденных ситуаций.

Помните об искусстве маленьких шагов: небольшие, но регулярные действия приводят к большим результатам.

В конце недели делайте анализ: что выполнено, что «съело время», где не хватило ресурса и т.д.

Марафон получается насыщенным, продуктивным и по-настоящему полезным! Именно таким, каким мы и хотели его вам дать.
Информация, которую вы получаете, действительно меняет мышление и запускает движение вперёд. Мы в этом уверены и видим по вашим откликам.

Многие спрашивают:

«А будет ли запись?»
«Я не успеваю на все эфиры - что делать?»

Мы вас понимаем.
Поэтому запускаем VIP-услугу марафона - доступ в закрытую Telegram-группу, где будут сохранены все мастер-классы.
📌 30 спикеров
📌 30 заявленных тем
📌 30+ часов экспертного контента от практикующих психологов

Здесь можно пересматривать в удобное время, делать паузы, возвращаться к ключевым темам и задавать вопросы. Без спешки, без страха что-то упустить. С настоящей поддержкой и глубоким проживанием.

💶 Стоимость VIP-доступа 49 евро
Доступ открыт на целый месяц. Подключиться можно по ЭТОЙ ССЫЛКЕ или написав нам в Direct +37378573080 @psyprofmanager .

Это инвестиция в себя - с уважением к вашему времени, ритму и желанию получить реальный результат.

De ce nu ne ascultă copiii atunci când încercăm să vorbim cu ei serios? Cum putem construi o comunicare reală, fără reproșuri, conflicte sau uși trântite?

Cum ajungem să ne înțelegem cu adevărat — chiar și în adolescență?

15 august 9:00

🟡 Olesea Capsamun Țăranu, psiholog, va vorbi despre:
✔️ care sunt nevoile reale ale părinților și ale adolescenților
✔️ de ce apar blocaje în comunicare, chiar și când intențiile sunt bune
✔️ cum putem vorbi astfel încât să fim ascultați și înțeleși
✔️ și cum construim o relație bazată pe respect, siguranță și încredere reciprocă

📍 Gratuit. Online. În cadrul Maratonului Sănătății Mintale.

#psyprof_марафон
#спикер

Почему чужая боль ранит так, будто это ваша собственная? Как сохранить чувствительность и не разрушиться?

Что помогает оставаться собой, когда всё рушится вокруг?

15 августа в 12:00

🟡 Альбина Билалова, специалист по работе с зависимостью, созависимостью и другими сложными отношениями расскажет:
✔️ как справляться с эмоциональным перегрузом, когда вы слишком остро чувствуете чужую боль
✔️ что помогает выдерживать трудные периоды, когда кажется, что почва уходит из-под ног
✔️ как сохранять эмпатию, не разрушая себя
✔️ и какие внутренние опоры поддерживают нас в нестабильности и боли

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикер

Почему мы часто становимся самыми строгими критиками сами себе? Как начать опираться на себя без жёсткости и стыда?

15 августа в 16:00

🟡 Плацында Ольга, психолог, практикующий гештальт-терапевт, коуч расскажет:
✔️ как формируется самооценка и как она влияет на отношения
✔️ почему важно сначала выстраивать контакт с собой, а уже потом — с другими
✔️ что помогает поддерживать себя в сложные периоды, возвращать опору и уважение к себе
✔️ и поделится простыми ежедневными практиками, которые помогают восстановить связь с собой и чувствовать себя более стабильным, уверенным и радостным

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикер

Почему одни и те же ситуации вызывают тревогу снова и снова? Откуда берётся это внутреннее напряжение и можно ли с ним справиться?

Как вернуть себе ощущение опоры и спокойствия?

15 августа в 19:00

🟡 Екатерина Груцкая, экзистенциальный терапевт, EMDR-терапевт расскажет:
✔️ откуда берётся тревога и почему она становится хронической;
✔️ какие внутренние процессы запускают сильные реакции на "пустяки";
✔️ как замечать и останавливать волны тревоги до того, как они накроют
✔️ и проведёт ресурсную технику, чтобы вы смогли ощутить поддержку внутри себя;
✔️как EMDR-терапия помогает справляться с тревогой

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикер

В возрасте, начиная с 12 лет ночью периодически слышала, как родители занимались любовью, мне было очень стыдно и страшно. Мама узнала про это и попросила у меня прощения, обещая, что такого больше не повторится. Однако это повторялось, и мне всегда было страшно оставаться с ними наедине, мне казалось что они могут заниматься этим повсюду. Я отдалилась от мамы и даже сейчас в возрасте 24 года не могу стать ближе к ней. Какие первые шаги я могу сделать ей на встречу?

Отвечает: Ольга Алексеева, психолог, спикер марафона ментального здоровья

Это очень глубокий и деликатный вопрос, в котором сплелись темы сексуальности, границ, детского стыда и утраты доверия к родителям.

И прежде всего хочу сказать, что ваша реакция абсолютно нормальна.

Детская психика в 12 лет только формирует понимание интимности, границ тела и тем более сексуальности. Услышать сексуальные звуки родителей - это не просто "неловко", а травматично, особенно если это сопровождается страхом, невозможностью выразить эмоции или не получать стабильного "контейнирования" от взрослых.

Что происходило тогда👇
Когда вы слышали, как родители занимались любовью, вы оказались свидетелем чего-то, к чему не были готовы.

Это вызвало стыд (как будто вы делаете что-то плохое), страх (ощущение небезопасности) и, вероятно, замешательство - вы не знали, что с этим делать и как к этому относиться.

Мама вроде бы признала вашу боль, но не изменила поведение. Это называется нарушением границ: обещание есть, а действия - другие.

❗️Результат: доверие разрушено, появляется настороженность, тревога, и как следствие - эмоциональное отдаление.

Почему так сложно приблизиться к маме сейчас?
Вы, скорее всего, эмоционально застряли в той 12-летней девочке, которая не получила достаточной поддержки.
На подсознательном уровне рядом с мамой может включаться внутренний охранник:

- «Не расслабляйся. С ней небезопасно. Она может снова предать».

И пока этот внутренний сторож силён - близость невозможна.

✍️Какие шаги вы можете сделать навстречу?

Позвольте себе признать боль прошлого. Возможно, вы ещё даже злитесь на маму. Или не можете простить, что она пообещала и не сдержала.

Это не "детская обида", а эмоциональный долг, который не был закрыт.

✔️Напишите письмо маме (но не отправляйте).
Опишите, что вы чувствовали тогда: стыд, страх, злость. Скажите в письме всё, что вы не могли сказать в 12 лет. Это поможет вытащить эмоции из тела и сознания.

✔️Отделите: "мама как человек" и "мама как поведение, которое причинило боль". Это тонкая, но важная работа: восстановить образ мамы, как более объёмный, где есть и хорошее, и болезненное.

✔️Начните с маленьких шагов сближения, не насилуя себя.
Поблагодарите её за что-то, что она делает сейчас.
Поговорите на нейтральные, безопасные темы.
Понаблюдайте: что чувствуете рядом с ней сейчас? Есть ли тревога? Или больше доверия, чем было раньше?

✔️Если чувствуете, что боль сильно мешает - обратитесь к психотерапевту.

Работа с границами и недоверием - ключ к исцелению.

И главное👇
Вы не обязаны сближаться с мамой через силу. Вы имеете право выстраивать отношения с ней на своих условиях. Но если внутри есть запрос на приближение - начните с сострадания к себе, а не с желания "исправить отношения".

Иногда шаг навстречу - это не про разговор, а про внутреннее разрешение отпустить старую боль и позволить себе строить новые, более зрелые и честные отношения

PSYPROF.MD - когда всё наваливается, а ресурса больше нет

В современном мире ментальное здоровье - это не бонус, а необходимое условие, чтобы жить, а не выживать.
Работать, общаться, строить отношения. Не выгорать. Не тонуть в тревоге.

PsychologyProf - образовательный психологический центр, где помощь происходит системно, профессионально и по-настоящему.

Наша команда - это специалисты с более чем 20-летним опытом работы с эмоциональным истощением, тревожными расстройствами, кризисами, семейными конфликтами и профессиональным выгоранием.

Мы не даём общих советов. Мы создаём практичные, проверенные форматы поддержки, которые помогают сохранить ресурс в условиях перегрузки, неопределённости и постоянных перемен.

Мы рядом в самых разных ситуациях:
Psyprof рядом, когда важно

Мы рядом в самых разных ситуациях:

🔹 С подростками.
Помогаем справляться с тревогой, злостью и выгоранием.
Развиваем эмоциональную регуляцию и устойчивую самооценку в безопасной, поддерживающей среде.


🔹 С родителями.
Даём возможность восстановиться, переосмыслить родительскую роль и наладить контакт с ребёнком.
Без давления, без оценки — с вниманием и пониманием.

🔹 С семьями и в отношениях.
Когда уходит близость, повторяются конфликты или наступает кризис —
мы подключаем семейную терапию и консультирование.
Помогаем найти путь к диалогу и восстановлению связи.

🔹 Со специалистами и психологами.
Выгорание, изоляция, потеря интереса к профессии — это не редкость.
Мы предлагаем супервизии, обучение, профессиональный рост и поддержку коллегиального сообщества.

🔹 С организациями.
Создаём корпоративные программы по профилактике выгорания и развитию командной устойчивости.
Без абстрактных лозунгов, с понятными решениями, которые действительно работают.
Каждое решение адаптируется под задачу конкретной команды.

Мы не просто центр, куда приходят «поговорить» о выгорании.
К нам обращаются с тревогой, потерей смысла, проблемами в отношениях, чувством опустошения.
И почти всегда чтобы вернуть себе внутреннюю опору.

PsychologyProf - место, где можно и нужно разобраться с собой,
а не делать вид, что всё нормально.
Потому что «всё нормально» - это часто просто маска.
Мы работаем с тем, что под ней.

📍 Кишинёв | Онлайн по всему миру
🔗 psyprof.com
+37378573080
📨 Telegram: https://t.me/psyprofmd

Конфиденциально. Профессионально. Без осуждения. Ради лучшей версии вашей жизни.
Рядом, когда это важно.

#psyprof_team

De ce ne judecăm atât de aspru?
Cine este, de fapt, acea voce care ne spune că nu suntem destul de buni?
Și cum putem da formă și glas unei alte voci – Susținătorului Interior?

16 august, ora 09:00
🟡 Lilia Chiperi, psiholog, psihoterapeut Gestalt în supervizare, va vorbi despre:

✔️ de unde vine vocea critică și cum se formează
✔️ cum ne influențează această voce în viața de zi cu zi
✔️ cum putem cultiva o voce interioară blândă și susținătoare
✔️ cum să facem pace între Criticul și Susținătorul Interior

📍 Gratuit. Online. În cadrul Maratonului Sănătății Mintale

#psyprof_марафон
#спикер

Почему мы чувствуем, что "недостаточно хороши", даже когда достигаем успеха? Что на самом деле скрывается за "синдромом самозванца"?

И как перестать обесценивать себя и свои достижения?

16 августа в 12:00

🟡 Татьяна Щирба, психолог со степенью магистра психологии расскажет:
✔️ что такое феномен самозванца и какие у него бывают типажи
✔️ почему мы сомневаемся в себе, даже когда объективно успешны
✔️ откуда берётся привычка обесценивать знания, опыт и результаты
✔️ и как освободиться от внутренних установок, чтобы идти вперёд с уверенностью

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикер