Дорогие друзья. С сегодняшнего дня мы начинаем публиковать информацию о мастер-классах в рамках Марафона Ментального Здоровья, к которым вы сможете присоединиться с 11 по 17 августа

Управлять эмоциями - это не "не орать". И не "улыбаться, когда всё бесит".

Когда тебе говорят: "Успокойся" - хочется успокоить навсегда.
Когда ты "держишь лицо" - внутри уже всё ломается.

А потом удивляешься: почему тело болеет, отношения трещат, а ты сам себе надоел?

Эта встреча не про то, как быть "спокойным" и "удобным". А про то, как быть живым, настоящим, но не неуправляемым.

11 августа в 9.00

🟡Людмила Сёмина-Гицу, соучредитель Психологического Образовательного Центра PSY PROF, психолог, бизнес-тренер, супервизор расскажет о том:
🔥 Как устроены эмоции (спойлер: они не враги)
🔥 Как перестать путать контроль с подавлением
🔥 Как научиться проживать чувства и при этом не взорваться
🔥 Как говорить об эмоциях, не уходя в обвинения или вину

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.
#psyprof_марафон
#спикер

Селфхарм - это не про желание умереть. Это крик о помощи, который никто не слышит.

Почему подростки причиняют себе боль?
Что за этим стоит, а главное как помочь?

11 августа в 12:00

Мария Цуркан, психолог - консультант, кризисный психолог, волонтёр, основатель AO "StopBullying", автор и ведущая антибуллинговой программы для взрослых
разберёт:
✔️ причины и природу селфхарма
✔️ как это выглядит в реальности
✔️ что делать родителям и близким
✔️ и когда стоит бить тревогу

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.
#psyprof_марафон
#спикер

Стресс живёт не только в голове, он говорит через тело.
Почему в напряжении сбивается дыхание, сжимается живот или уходит опора под ногами? Как научиться слышать сигналы тела и помогать себе без долгих практик и сложных техник?

11 августа в 14:00

🟡 Виолетта Дарий, психолог-консультант, магистр психологии, арт-терапевт разберёт:
✔️ как связаны тело и психика в состоянии стресса
✔️ стадии стресса по Селье и что происходит внутри нас
✔️ роль вегетативной нервной системы: симпатика и парасимпатика
✔️ дыхательные практики, техники заземления и расслабления, которые можно применять в жизни

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикер

"Почему дети вдруг отдаляются, замыкаются или ведут себя непредсказуемо?"
"Что происходит внутри подростка", - эти вопросы часто волнуют родителей.

11 августа в 16:00

🟡 Елена Деруга, психолог, тренер подростковых программ Психологического Образовательного Центра PSY PROF разберёт:
✔️ 10 распространённых мифов о подростковом возрасте
✔️ что на самом деле стоит за сложным поведением
✔️ как сохранить доверие и контакт в непростый период
✔️ и когда действительно стоит обратиться за помощью

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья
#psyprof_марафон
#спикер

„Cine sunt eu dincolo de ceea ce fac și de ce așteaptă ceilalți de la mine?”
De ce uneori te simți pierdut(ă) între toate rolurile pe care le joci?
Cum poți să-ți regăsești autenticitatea și echilibrul interior?

11 august 19:00

🟡Ana Niculăeș, psihologă și psihoterapeută intergrativă
va explora:
✔️ cum se construiește identitatea din rolurile de zi cu zi – partener(ă), copil, prieten(ă), profesionist(ă)
✔️ de ce ajungi uneori să nu mai știi cine ești cu adevărat
✔️ cum recunoști rolurile care te apasă sau nu-ți mai aduc bucurie
✔️ cum să diferențiezi așteptările celorlalți de ceea ce îți dorești tu cu adevărat

📍 Gratuit. Online. În cadrul Maratonului Sănătății Mentale.
#psyprof_марафон
#спикер

Арт-терапия - это способ увидеть свою жизнь целостно, мягко навести порядок внутри и вдохновиться.

12 августа в 9:00

🟡 Оксана Артюшенко, психолог по самореализации
поможет вам:
🪄 определить важные сферы жизни и увидеть, где нужен баланс
🪄 освоить лёгкую арт-терапевтическую технику на все случаи жизни
🪄 зарядиться творческой энергией и почувствовать себя в ресурсе

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикеры

Депрессия - это не всегда то состояние, которое про выраженные слёзы и бездействие.

Она может носить улыбку, прятаться за заботой о других, активностью, внешними успехами, шутками или сарказмом. Человек может настолько хорошо держаться, что никто не замечает, как ему тяжело, а иногда и он сам.

12 августа в 12:00

🟡Ганна Савченко, психолог, гештальт-терапевт, системный семейный терапевт, супервизор в процессе обучения, тренер 1х ступений гештальт-терапии, ведущая обучающих и психотерапевтических групп расскажет о том:

✔️ Почему депрессия - это не слабость и не каприз;
✔️ Как отличить "устал" от состояния, которое требует внимания;
✔️ Какие сигналы важно не пропустить у себя или близких;
✔️ Как помочь без давления и лишнего страха;
✔️ Почему стереотипы мешают вовремя обращаться за поддержкой

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья

#psyprof_марафон
#спикеры

Иногда мы злимся, уходим или закрываемся не потому что с нами что-то не так, а потому что внутри не услышаны важные потребности.
Как распознать свои настоящие желания и перестать блуждать по чужим дорогам?

12.08 в 16:00

🟡 Лина Тетюшева, практикующий психолог, гештальт-терапевт, супервизор-стажёр, ведущий образовательных и терапевтических групп, член ассоциации AGTPM
расскажет:
✔️ почему неудовлетворённые потребности влияют на наши эмоции и поведение
✔️ как понять, что стоит за раздражением, обидой и уходом в себя
✔️ как найти в себе внутренний компас и наладить связь с собой
✔️ и практические техники для возвращения к себе без давления, но с заботой

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.
#psyprof_марафон
#спикер

Когда ты на пределе, даже деньги не радуют. А иногда просто не приходят.

Как связаны женское выгорание, тревожность и финансовые трудности, и что с этим делать бережно, без надрыва?

12 августа в 19:00

🟡 Ольга Алексеева, Женский и семейный психотерапевт, психосоматолог, гештальт терапевт, специалист по профилактике выгорания, автор книги "Эмоциональное выгорание. Не дай себе сгореть", эксперт в области психологии денег, автор финансового планера для женщин, метафорических ассоциативных карт "Формула финансового мышления", ведущая финансовой трансформационной игры "Cash flow pro-отношения"
расскажет:
✔️ что такое выгорание и как оно проявляется у женщин;
✔️ почему эмоциональное истощение влияет на самооценку и доход;
✔️ как восстановить контакт с телом, чувствами и мыслями;
✔️ и как выйти из цикла "усталость - тревога - нехватка денег" через практику "Ресурсный баланс"

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.
#psyprof_марафон
#спикер

Типы привязанности и как перестать быть избегающим типом и стать надёжным.
Отвечает: Альбина Билалова, психолог, спикер Марафона Ментального Здоровья

Ненадёжная привязанность лечится надёжной, и это не метафора, а процесс, в котором внутренняя ткань опыта переплетается заново уже не вокруг страха и защиты, а вокруг контакта и устойчивости.

Избегающий тип привязанности не возникает на пустом месте: это стратегия, выработанная тогда, когда близость означала боль, зависимость - уязвимость, а просьба - отказ. Это не выбор, а выученное одиночество, ставшее нормой.

Однако, например, человек может начать меняться, когда появляется пространство, где можно быть с собой в своём темпе и не быть за это наказанным, и именно таким пространством становится терапевтический круг.

Это не просто группа - это среда, в которой становится возможным испытывать новые реакции на старые триггеры, потому что тебя никто не торопит, не спасает, не отвергает, а просто рядом остаётся. И в этих отношениях появляется нечто большее, чем просто поддержка, появляется надежда на внутреннюю переорганизацию.

✍️Надёжная привязанность формируется не через логическое понимание, а через проживание, через осознанное, повторяющееся узнавание: "я чувствую тревогу, но я остаюсь", "я хочу уйти, но могу сказать об этом", "я боюсь быть уязвимым, но пробую быть искренним".

Осознанность становится ключом, потому что именно она позволяет отследить моменты автоматического отдаления, избежать привычного замирания и дать себе шанс пойти по новому маршруту, не отвернуться, а замедлиться; не защищаться, а поделиться.

И тогда в терапевтическом круге, где каждый участник - это одновременно и свидетель, и зеркало, и точка опоры, происходит нечто большее, чем коррекция привязанности: начинается глубокое восстановление способности быть с другим не из страха и долга, а из живого желания быть в связи.

❗️Надёжная привязанность не гарантирует отсутствие боли, но даёт опору, в которой боль можно не прятать, а выдерживать вместе и именно это делает её исцеляющей

Почему в одной семье такие разные дети?
Мы с моим братом/сестрой - чужие люди!
Не могу решиться на второго ребёнка!
Хотелось бы, чтоб мои дети стали опорой и поддержкой друг для друга, когда меня не станет.

13 августа в 9:00

🟡 Татьяна Ужакова, Аналитический психолог, групповой психотерапевт, ведущая групп по работе со сновидениями, направит ваш взгляд на то:
✔️ как порядок рождения влияет на формирование личности;
✔️ что такое сиблинговый комплекс и как он нами руководит;
✔️какую роль играют конкуренция, внимание и поддержка внутри семьи;
✔️ и как через работу в группе осознать и изменить бессознательные сценарии поведения.

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья

#psyprof_марафон
#спикер

Почему первые месяцы после родов могут быть одновременно счастьем и испытанием?
Что считается нормой в послеродовом периоде, а когда нужно обратить внимание на тревожные сигналы? Как это влияет на связь с малышом, и как защитить себя и ребёнка?

13 августа в 12:00

🟡 Нино Чубинашвили, семейный, перинатальный медицинский психолог, член ассоциации AGTPM
расскажет:
✔️ основные особенности и эмоциональные изменения в нормальном послеродовом периоде
✔️ что такое послеродовые расстройства и депрессия, как их распознать
✔️ как эти состояния влияют на взаимодействие матери и ребёнка
✔️ какие существуют риски и эффективные меры профилактики для поддержки мамы и малыша

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья
#psyprof_марафон
#спикер

De ce ne este uneori greu să ne iubim pe noi înșine? Ce înseamnă, de fapt, iubirea și cum se transformă ea în echilibru interior?

Cum găsim în noi această resursă esențială?

13 august 14:00

🟡 Nicoleta Golovei, psihopedagog, consultant în psihologia socială și a familiei, gestalt terapeuta în proces de formare va vorbi despre:
✔️ ce este iubirea și cum se manifestă în viața noastră de zi cu zi
✔️ ce înseamnă iubirea de sine și cum o putem cultiva conștient
✔️ cum ne ajută iubirea față de sine să fim mai echilibrați emoțional
✔️ și va ghida un exercițiu practic pentru conectarea cu sinele într-un mod blând și autentic

📍 Gratuit. Online. În cadrul Maratonului Sănătății Mintale.

#psyprof_марафон
#спикер

Если и стоит к чему-то стремиться, то это к самоценности.
Как полюбить себя без условий, открыть в себе целый мир и наслаждаться каждым его моментом без зависимости от чужой оценки?

13 августа в 16:00

🟡 Александра Мерзлякова, психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов Молдовы, ведущий психолог реабилитационного центра
расскажет:
✔️ что такое самоценность и почему это важнее всего;
✔️ как принятие себя раскрывает радость, мечту и любовь без невротической потребности быть любимым;
✔️ как развивать в себе внутреннюю вселенную и становиться непоколебимо гармоничным человеком;
✔️ и какие практики помогут укрепить самоценность в повседневной жизни.

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.

#psyprof_марафон
#спикеры

Выгорание - это не просто усталость, а процесс, который влияет на всю семью.
Как понять, на какой стадии выгорания вы находитесь, какие признаки не стоит игнорировать и как сохранить здоровье отношений с ребёнком?

13 августа в 19:00

🟡 Татьяна Козман, детский психолог
расскажет:
✔️ из каких фаз состоит "профессиональное" выгорание родителей;
✔️ какие признаки проявляются на каждой стадии;
✔️ как выгорание отражается на взаимодействии с ребёнком;
✔️ и какие методы помогут поддержать себя и семью в этот непростой период

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья.
#psyprof_марафон
#спикер

Как отпустить ребёнка во взрослую жизнь (на учёбу/работу в другой город, в другую страну, и т.п.)

Отвечает: Татьяна Козман, детский психолог, спикер марафона ментального здоровья

Сепарация - это естественный процесс, это задача, в первую очередь, родителя, не ребёнка.

✍️Ниже приведу перечень важных моментов, которые помогут понять, в какой степени родители организовали ключевой элемент - подготовку к процессу сепарации (можно использовать по принципу экспресс-теста - оценить, насколько родители включили в воспитание и как ребёнок усвоил тот или иной навык):

1. Психологическая готовность родителя к изменениям в жизни ребенка, переструктурированию жизни семьи и самого себя.

В этом смысле, проверить готовность можно через чек-ап ранее организованных условий жизни с подросшим ребёнком: кажутся ли они ему скучными и дефицитными. Такая оценка условий жизни с родителями будет мотивировать подростка/юношу создавать качественно новые условия собственной жизни.

2. Уровень самостоятельности ребёнка в сфере бытовых навыков (приготовление/хранение/закупка еды, уход за своими вещами, мониторинг запасов и т.д.), финансовой грамотности (оплата счетов, распределение денежных средств на базовые потребности и удовольствия, принцип накопления и др.), вопросов безопасности (ознакомление с правилами поведения/законами того места, куда едет ребёнок; как себя вести в критических ситуациях, к кому обращаться и др.).

3. Психологическая самостоятельность в коммуникативной и эмоциональной сфере: может ли спраляться с импульсивностью, признавать свои и чужие чувства, владеет ли навыками самоподдержки и самосострадания, как относится к трудностям и преодолениям, готов ли к новым знакомствам и поддерживанию связей, как намерен поддерживать уже имеющиеся связи (с друзьями, родителями и т.д.) и др.

Сегодня все чаще звучит мысль: в любых отношениях важно разговаривать, открыто говорить о своих чувствах, желаниях, тревогах, не молчать, быть честными и с собой, и с другими.

Но все бывает не так просто:

- Вы вроде бы говорите, а вас не слышат.
- Стараетесь не молчать, а выходит конфликт.
- Или понимаете, что, поговорить надо, но что сказать, как не обидеть.

14 августа в 9:00

🟡 Дарья Немеренко психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических групп, ассистент 1 ступени обучения гештальт - терапии, член Ассоциации Гештальт терапии и Психодрамы Молдовы расскажет:

✔️ что мешает говорить открыто о своих чувствах и желаниях
✔️ какие фразы провоцируют конфликт
✔️ как говорить, чтобы быть услышанным без давления и претензий
✔️ и на что опираться, чтобы честный диалог стал возможен и безопасен

📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья

#psyprof_марафон
#спикер