🌷 Я – это ценно
курс для девочек 9-13 лет

👧 Переходный возраст - время, когда девочке важно чувствовать, что с ней всё в порядке, что она любима и принята такой, какая она есть.
Но именно в этом возрасте девочки начинают сравнивать себя с другими, стесняться своей внешности, бояться ошибиться или что их не примут.

✨ Мы создали курс “Я – это ценно”, чтобы помочь девочкам 9-13 лет почувствовать уверенность, научиться заботиться о себе и уважать свои границы.

На курсе девочки:
🌿 Узнают, как заботиться о своём теле с любовью и уважением
🌿 Поймут, что каждая девочка красива и ценна по-своему
🌿 Познакомятся с нутрициологом, косметологом, психологом, фотографом в тёплой и безопасной атмосфере
🌿 Научатся говорить «нет» там, где важно, и слышать свои желания
🌿 Поймут, что эмоции - это нормально, и научатся выражать их экологично
🌿 Получат поддержку и внимание в кругу сверстниц

💖 Этот курс не про «правильное поведение». Он про поддержку, принятие и уверенность, которые остаются с девочкой на всю жизнь.

🎁 В результате:
• Фото, на которых ваша дочь видит свою красоту и силу
• Памятки, которые помогут в трудный момент
• Диплом, который будет напоминать о её уникальности и важности

📅 Старт курса: ИЮЛЬ (5 встреч по 3 часа)
🕐 Время: 11:00–14:00
👧 Возраст: 9–13 лет
📍 Адрес: Дачия, 6
🎓 Ведущая: Мария Масленникова, психолог, тренер подростковых программ PSY PROF + приглашённые специалисты

💰 Стоимость: 2200 MDL (для участниц программ PSY PROF — особая цена)
💬 Места ограничены (до 10 участниц)

❤️по перезаписи самая вкусная цена
👉 Чтобы забронировать место, заполните форму предзаписи (без обязательств, чтобы сохранить место и получить приятную цену в знак нашей благодарности за доверие):

Форма регистрации
❤️ https://forms.gle/ESsj7HTYjyHYo1g99

📌 В наших соцсетях 📱psyprof.md вы можете увидеть, как проходят наши курсы и как девочки раскрываются в атмосфере поддержки и заботы.

Дайте вашей дочери возможность войти в подростковый возраст с поддержкой и уверенностью, а не с сомнениями и страхом ошибок.

Посоветуйте, пожалуйста, быстрые и эффективные методы для того, чтобы привести себя в чувства, когда ничего не хочется, но необходимо действовать.

#анонимныйвопрос
Отвечает: Нино Чубинашвили
Перинатальный Психолог

Здравствуйте!
🚨Состояние , когда ничего не хочется не такое уж поверхностное, как может показаться на первый взгляд.
В этом моменте было бы хорошо понаблюдать и поразмышлять из чего это «ничего не хочется» исходит?

За этим может стоять:
▫️выгорание
▫️сильная усталость,
▫️истощаемость,
▫️снижение настроения и
физическая апатия на фоне депрессивного состояния… и тд.
И « быстро» в этих условиях  совсем не эффективно и даже может быть крайне не полезным😮‍💨

Что можно здесь применить из первых методов самопомощи :

🌬️ Для начала остановиться, лучше всего присесть и в спокойном ритме дыхания почувствовать свое тело. Ноги , икры , бедра и так шаг за шагом поднимаясь вверх .

Подумать , что стоит за этим «нежеланием» , что предшествует или сопутствует этому.
💭 Расписать мыслено или на бумаге необходимый план , действа, которые ждут Вашего участия .
✏️ Рассмотреть , что из этого важное и первостепенное , что может быть сделано после ..
🔋 Задать себе вопрос , на сколько по шкале от 1до 10 я к примеру заряжен сейчас , как батарейка ? И определить  на какие  действия из списка этого заряда хватит сейчас.

Почему это Важно?!
Потому что если « ничего не хочется» идет от выгорания и усталости , то быстро сейчас - будет в кредит , который придется потом возместить .. Поэтому исходим из того, на что меня хватит сейчас и на какие действия.

Очень хороший метод «ложек»!
«ложка 🥄 » - это единица энергии. Вы  просыпаетесь с каким-то количеством ложек каждый день. Вы сами решаете, сколько энергии представляет каждая ложка, и сколько, как Вам кажется, у Вас их с утра.

У людей с выгоранием может быть очень ограниченное количество энергии, которое они измеряют ложками, приписывая каждой задаче, которую им нужно сделать, "стоимость" в определенном количестве ложек.

Количество ложек, с которыми Вы просыпаетесь, уменьшается до меньшего числа всякий раз, когда вы делаете задачу, которая стоит ложек, и число, на которое оно уменьшается, у каждого свое.

Брать ложки со следующего дня не рекомендуется. Т.е если Вы проснулись и определили, что сегодня у вас 5 ложек : 1 ушла на утренний рацион, две на какую-то деятельность , осталось уже 2 - Вы определяете на , что они пойдут и сверх этих ложек ( сил) не расходуете. 

💛Очень важно разобраться с причиной , понять, что к этому приводит и как себе помогать . В команде Psyprof много специалистов, для записи на консультацию написать можно тут
📱 psyprof.md

Задать свой вопрос анонимно можно 👉👉 ТУТ
https://forms.gle/eLf7k4MjcTn5v62F8

#psyprof_вопрос_ответ #psyprof_взрослые

Где найти силы чтобы быть супер мамой, чтобы не винить себя что не достаточно занимаюсь и провожу время с ребенком

#анонимныйвопрос
Отвечает: Нино Чубинашвили
Перинатальный Психолог

Здравствуйте!
Для начала, очень хочется поддержать Вас и сказать - Вы не одна в своих переживаниях🫂
многие мамы чувствуют себя таким образом.
Быть мамой и воспитывать человека - это одна из наиболее сложных жизненных задач!

🫶Важно помнить, что понятие "супер мама" -очень относительно и отчасти фантазийно. Что значит «супер»? И Для кого это «супер»? Мне очень нравится понятие, которое ввел Британский Психолог , Дональд Винникотт: Good Enough Parenting «Достаточно хорошая Мать»

✏️В своём исследовании он обнаружил, что родителям полезно становиться несколько менее отзывчивыми к потребностям своих детей по мере того, как они взрослеют и становятся более независимыми.

🌸«Достаточно хорошие матери», суть которого заключается в том, что незначительные ошибки родителей, хоть и огорчают ребёнка, необходимы для его развития, поскольку формируют представление о любящей матери.
Достаточно хорошая мать - это не идеальная мать. Это такая мама , которая дает ровно столько, сколько нужно для правильного и здорового развития своего ребенка. И она не боится совершать ошибок.

Она активно приспосабливается к реальным потребностям младенца (а не своим тревогам), придавая значение детскому всемогуществу, но при этом не жертвует собой.

❗️Это не означает, что надо делать все идеально, а скорее находить баланс и принимать себя.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам найти силы и снизить уровень самокритики:

📎. Принятие своих чувств: Позвольте себе чувствовать, что Вы не всегда идеальна. Признание своих эмоций — это первый шаг к их пониманию и преодолению.

📎Определи свои приоритеты: Определите, что для Вас действительно важно в отношениях с ребенком. Это может быть качественное время, проведенное вместе, а не количество времени.

📎Составьте расписание: Попробуйте создать простой распорядок дня, где будет время как для занятий с ребенком, так и для себя. Это поможет вам обоим иметь четкое представление о дне.

📎Качество вместо количества: Вместо того чтобы беспокоиться о том, сколько времени вы проводите вместе, сосредоточиться на качестве этого времени. Играйте, общайтесь, читайте — делайте то, что приносит радость и столько - сколько получается.

📎Группы поддержки: Попробуйте найти группы для мам, где можно делиться опытом и поддерживать друг друга. Общение с теми, кто испытывает аналогичные чувства, может быть очень поддерживающим.

📎Практикуйте заботу о себе: Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Найдите время, чтобы заниматься тем, что Вам нравится — будь то чтение, творческое занятие или простая прогулка.

📎Перестать сравнивать: Сравнение себя с другими мамами может приводить к чувству недостаточности. Каждый имеет свою уникальную ситуацию и способы воспитания детей.

📎Постепенные изменения: Если Вы хотите улучшить время, проведенное с ребенком, начинайте с небольших шагов. Например, выберите один день в неделю для особого времени вместе.

📎Открытость к эмоциям ребенка : Поймите, что вашему ребенку важно видеть ваши эмоции. Делитесь своими переживаниями и играйте с ним в игры, где вы можете быть вместе уязвимыми и радостными.

📎Применяйте позитивные утверждения: Регулярно напоминайте себе, что Вы хорошая мама. Аффирмации помогут изменить внутренний диалог и снизить уровень самокритики.

💛Помните , что идеальных родителей не существует, и каждый из нас учится на своем опыте.

Если у Вас остались вопросы , в команде Psyprof много специалистов и для записи на консультацию написать можно тут 📱 psyprof.md

Задать свой вопрос анонимно можно 👉👉 ТУТ
https://forms.gle/eLf7k4MjcTn5v62F8

#psyprof_вопрос_ответ #psyprof_дети #psyprof_родители #psyprof_материнское_выгорание

Он у меня не самостоятельный… А вдруг в лагере не справится?

Это один из самых частых родительских страхов. И он понятен, ведь дома мы рядом: поможем, подскажем, напомним. А в лагере, всё как будто «сам». А именно в этом и есть особая ценность.

Лагерь - это не просто весёлые игры и песни у костра. Это пространство, где навык «могу сам» тренируется естественно и в разных сферах:

🔹 В быту, где ребенок сам проснулся, собрался, нашёл футболку в рюкзаке, пошёл на завтрак. Да, возможно это будет не сразу, зато с каждым днём всёувереннее.
🔹 В группе - договорился, уступил, попросил о помощи, выразил своё мнение. Здесь учатся быть частью команды, а не прятаться за спиной у взрослого.
🔹 В расставании - даётся опыт быть отдельно. И это не про «отрыв», а про укрепление внутренней опоры: я могу скучать, но справляться.

Самостоятельность - это не то, что можно «включить» по кнопке, а это настоящий путь. И поездка в лагерь - это важный, тёплый иподдерживающий этап. Здесь ребёнку не скажут «ты уже большой, справляйся сам», а мягко поддержат в тех ситуациях, где можно попробовать самому.
А вы, как родитель, даёте ему самое важное: доверие.
⠀
Именно через такие маленькие шаги вырастает большое внутреннее «я могу».
Спасибо, что отпускаете. Это вклад в будущее вашего ребёнка.

📱 psyprof.md

🌿 https://psyprof.com
детский оздоровительный лагерь SPARTA
https://sparta.md

#psyprof_Спарта #psyprof_дети #psyprof_подростки

Друзья или одиночество: как ребёнок находит своё место в лагере

«Он у меня такой застенчивый… А вдруг не найдёт друзей?» - это
ещё один знакомый родительский страх.

Когда ребёнок попадает в лагерь, он оказывается в новом мире, где много новых лиц, правил, другой режим дня. Это большой шаг и важно помнить:

🔹 Не каждый находит друга в первый день. И это не проблема, а естественный процесс адаптации.
🔹 Кто-то бросается в игры с порога, а кто-то наблюдает, прислушивается, привыкает, ведь у всех разная скорость сближения.

В лагере ребёнок учится находить своё место в группе:
- попробовать заговорить с кем-то первым,
- услышать «нет» и не сломаться,
- почувствовать, с кем комфортно, а с кем не очень,
- быть собой, не теряясь в ожиданиях окружающих.

Иногда именно здесь, в новом окружении, где нет привычных ролей (типа «в классе я всегда в тени»), ребёнок вдруг раскрывается, начинает говорить громче, или впервые в жизни рассказывает шутку вслух, и её принимают.

И да, бывают дни, когда он чувствует себя в стороне - это тоже часть процесса. Но тут важно помнить, что вожатые рядом, чтобы помочь, подбодрить, поддержать, создать пространство, где можно встретиться по-настоящему.

Социализация - это не только про друзей, а и про то, как ребёнок узнаёт себя среди других.
И вы, как родитель, снова даёте самое важное: время, терпение и веру в него.
⠀
Не бойтесь «одиночества», ведь иногда именно через него рождаются самые настоящие дружбы.

📱 psyprof.md

🌿 https://psyprof.com
детский оздоровительный лагерь SPARTA
https://sparta.md

#psyprof_Спарта #psyprof_дети #psyprof_подростки

Если ребёнок не хочет ехать в лагерь: что стоит за отказом и как с этим быть

«Он ни в какую не хочет ехать, хотя лагерь хороший, друзья едут. Что делать?»
Когда ребёнок отказывается от лагеря, родителям может быть трудно: обидно, тревожно, непонятно.

Но в этой ситуации важно не ломать, а слушать. Потому что за «не хочу» может стоять многое:
🔹 страх быть одному среди незнакомых,
🔹 тревога из-за прошлого опыта,
🔹 усталость, потребность просто побыть дома,
🔹 желание больше времени провести с родителями.

Первый шаг: разделите протест и страх. Иногда «не хочу» - это не каприз, а «я боюсь», «я не знаю, справлюсь ли», «я не понимаю, что там будет».
Поговорите с ребёнком:
- Что именно не хочется?
- О чём он переживает?
- Что он себе представляет, когда думает о лагере?
Не все дети готовы к лагерю в одном возрасте- и это не про «недостаточно взрослый», а про личную готовность. Иногда полезнее отложить поездку на год, чем через силу отправить, а потом получить травмирующий опыт.

Иногда помогает:
✅ съездить вместе на экскурсию в лагерь;
✅ познакомиться с вожатыми заранее;
✅ дать выбор: поехать сейчас или позже.
И самое главное - это дать ребёнку почувствовать, что его слышат. Тогда даже если он не поедет в лагерь этим летом, он поедет туда позже, но уже с доверием, без страха и с опорой на вас.

Выбор - это тоже взросление, а ваша поддержка - важнейшая его часть.

📱 psyprof.md

🌿 https://psyprof.com
детский оздоровительный лагерь SPARTA
https://sparta.md
#psyprof_дети #psyprof_подростки

📍 📍 📍НАВИГАЦИЯ 📍 📍 📍

Мы проводим:

🔹 очные и онлайн-встречи,
🔹 марафоны и клубы,
🔹 вебинары, лагеря, индивидуальные консультации,
🔹 создаём безопасное пространство, где можно говорить честно.

Контакты и информация

📌 Кто мы такие
⟶ Внутренняя кухня, миссия, специалисты, ценности — #psyprof_team

📌 Как проходят наши проекты
⟶ Марафоны, PSY‑Breakfast, проекты, вебинары — #psyprof_проекты
Как проходят встречи PSYPROF.MD
Что такое психологические вебинары и чем они полезны?

📌 Адреса и филиалы
⟶ ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ (с видео-навигацией)
🌐 Сайт: psyprof.com
📞 +373 78 573 080
📱 Instagram | Facebook 📱

Обратная связь и включение

💠 Анонимный вопрос психологу Анонимный вопрос — #psyprof_вопрос_ответ
💠 Жалобы, предложения, отзывы — пишите нам любым удобным способом или через Обратная связь
💠 Какие темы интересны вам? — через Ваше мнение важно

🧠 Ментальное здоровье и мероприятия

🔹 Марафон ментального здоровья — #psyprof_марафон
🔹 Анонсы мероприятий и событий — #psyprof_анонсы
🔹 Что было в прошлом месяце? — #psyprof_календарь
🔹 Купить услугу — #psyprof_купить

📖 Контент от психологов

🔹 Полезные заметки от специалистов — #psyprof_полезное
🔹 Что рекомендуют психологи (сериалы, практики и др.) — #psyprof_рекомендуем
🔹 Что читать: книги и обзоры — #psyprof_читаем_с_психологом

👨‍👩‍👧‍👦 Аудитории

🔸 Дети и подростки:
#psyprof_дети #psyprof_подростки

🔸 Родители:
#psyprof_родители #psyprof_материнское_выгорание #psyprof_большие_родители

🔸 Взрослые (саморазвитие, отношения, деньги, работа):
#psyprof_взрослые #psyprof_деньги #psyprof_отношения #psyprof_выгорание

🤝 Партнёрства и друзья центра
🔹 #psyprof_партнеры
🔹 #psyprof_в_теме
🔹 #psyprof_Спарта — о наших проектах в детском лагере «Спарта»
================

🚀 Следи за тегами, чтобы не потеряться в потоке информации.
Каждый пост — часть системы. Каждый хештег — навигационная точка.
✈️ Закрепи себе этот пост или добавь в Избранное!

Как подготовить ребёнка к первым 3 дням лагеря: время на адаптацию и ваша поддержка

Первые дни в лагере у многих детей поднимают внутри целую бурю эмоций. Это можно сравнить с прыжком в незнакомую реку: вроде и хочется, и страшно. Даже самый смелый ребёнок может растеряться.

📌 Важно помнить: первые 3 дня - это этап адаптации.

В эти дни часто бывают слёзы, одиночество, «не хочу», «не нравится», «верните домой». И это нормально. Психика привыкает к новому ритму, телу нужно освоиться, а душе нужно найти опору.

Что вы можете сделать, чтобы помочь:

🔹 Поговорите заранее.
— Расскажите, что скучать - это нормально.
— Что не обязательно сразу заводить друзей, они могут появиться позже.
— Что вожатые - это взрослые, к которым можно обратиться.

🔹 Пусть ребёнок соберёт вещи сам.
Это даст ему чувство контроля: он знает, что и где лежит, он участвует в своём отъезде, а не просто «его увезли».

🔹 Дайте что-то тёплое и «домашнее».
Любимая мягкая игрушка, фотография, записка от вас в рюкзаке: эти мелочи создают островок уюта в новом пространстве.

🔹 Будьте уверены при расставании.
Даже если внутри волнуетесь, лучше обнять крепко, сказать: «Ты справишься. Я рядом в твоём сердце. Увидимся скоро»

🔹 Не устраивайте частых звонков.
Звонки каждый час или даже каждый день могут мешать ребёнку погружаться в новую реальность лагеря. Лучше редкие, спокойные, с верой звонки:
«Расскажи, что понравилось сегодня? А что было новым?»

🔹 Попросите вожатых быть на связи с вами.
В первые дни вожатые видят, как он адаптируется, и могут сообщить, если нужна помощь или просто немного вашего спокойствия.

🔹 Не сравнивайте с другими.
Каждый адаптируется в своём темпе: кто-то с порога поёт песни, а кто-то 2 дня наблюдает. И оба варианта в порядке.

Первые 3 дня - не показатель «нравится или нет», это просто путь в новое.
И если вы рядом, в своей заботе, в доверии, в любви, то ребёнок обязательно найдёт в лагере и интерес, и друзей, и уверенность:
«Я могу. Я справляюсь. Я расту».

📱 psyprof.md

🌿 https://psyprof.com
детский оздоровительный лагерь SPARTA
https://sparta.md