Когда что-то тебя задевает,
не реагируй сразу
Сделай паузу на один вдох
И спроси себя: это моя реакция или я проваливаюсь в свое то состояние ребенка, которого когда-то не слышали?
Даже один такой момент возвращает тебя из Ребенка во Взрослого и дает принимать верные решения из реальности, а не травматики.
Терапия - это
- расширять это пространство до реакции
- учиться замечать свои старые реакции
- заменять импульс - выбором, страх - осознанностью, боль - границами
Если тебе хочется научиться жить не по инерции,
а из своего выбора, то все в твоих руках: принять решение брать ответственность за уровень эмоционального комфорта в своей жизни и ассимилировать результаты терапии❤️
не реагируй сразу
Сделай паузу на один вдох
И спроси себя: это моя реакция или я проваливаюсь в свое то состояние ребенка, которого когда-то не слышали?
Даже один такой момент возвращает тебя из Ребенка во Взрослого и дает принимать верные решения из реальности, а не травматики.
Терапия - это
- расширять это пространство до реакции
- учиться замечать свои старые реакции
- заменять импульс - выбором, страх - осознанностью, боль - границами
Если тебе хочется научиться жить не по инерции,
а из своего выбора, то все в твоих руках: принять решение брать ответственность за уровень эмоционального комфорта в своей жизни и ассимилировать результаты терапии❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда важен другой человек,
включаются самые ранние сценарии, вскрывающие нашу уязвимость:
кто-то начинает спасать,
кто-то контролировать,
кто-то исчезать,
кто-то требовать любви так, как не получил в детстве.
И это про неумение БЫТЬ В БЛИЗОСТИ.
И тогда происходят конфликты:
Ты меня не слышишь
Ты меня бросаешь
Ты меня не любишь
Но за любым конфликтом обычно стоит страх быть отвергнутым, неважным, неувиденным, неуслышанным, незамеченным.
И важно научиться по-взрослому говорить о своих чувствах и потребностях без обвинения в них партнера:
«Мне больно»,
«Мне нужно вот это»,
«Я рядом, но мне важно уважение». Тогда отношения перестают быть полем битвы
и становятся пространством взаимного развития и любви.
Партнёр перестаёт быть врагом и помогает нам научиться не проваливаться в свои травмы.
Близость - это не про идеальных, она про смелость идти в уязвимость💚
включаются самые ранние сценарии, вскрывающие нашу уязвимость:
кто-то начинает спасать,
кто-то контролировать,
кто-то исчезать,
кто-то требовать любви так, как не получил в детстве.
И это про неумение БЫТЬ В БЛИЗОСТИ.
И тогда происходят конфликты:
Ты меня не слышишь
Ты меня бросаешь
Ты меня не любишь
Но за любым конфликтом обычно стоит страх быть отвергнутым, неважным, неувиденным, неуслышанным, незамеченным.
И важно научиться по-взрослому говорить о своих чувствах и потребностях без обвинения в них партнера:
«Мне больно»,
«Мне нужно вот это»,
«Я рядом, но мне важно уважение». Тогда отношения перестают быть полем битвы
и становятся пространством взаимного развития и любви.
Партнёр перестаёт быть врагом и помогает нам научиться не проваливаться в свои травмы.
Близость - это не про идеальных, она про смелость идти в уязвимость💚
❤1