1. Остановись.Сядь. Обопрись. Почувствуй поверхность под собой. Произнеси: «Я здесь».

2. Включи органы чувств. Назови:
— 3 вещи, которые видишь,
— 2 звука, которые слышишь,
— 1 ощущение в теле.
Это возвращает тебя из фантазий — в контакт с реальностью и телом.

3. Обозначь реальность. Спроси себя: Что из моей тревоги — факт, а что — фантазия?

Обычно тревога живёт не в фактах, а в домыслах.

Ест макароны красавчик😁

Многие еще все купаются))