🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Доброе утро! По пятницам у нас еженедельно МАК практика сегодня у нас снова колода «Мой ресурс». Будем искать с источник вашей силы, позитивного настроения и поддержки.

Эта практика поможет:

❤️Наполнить вас внутренними ресурсами

❤️Найти внутреннюю опору — систему поддержки для достижения целей

❤️Обрести эмоциональное благополучие и эффективнее справляться со стрессом

Посмотрите в комментарии и выберите 1 карту из 6, которая вам откликается больше всего. И ответьте на вопросы:

🔘Что изображено на этой карте?

🔘Какое действие на ней происходит?

🔘Что чувствую и о чем думают персонажи карты?

🔘Есть ли вы на этой карте?

🔘Что вы чувствуете, глядя на образ?

🔘Как эта карта связана с вами и вашей жизнью?

🔘Если бы карта смогла говорить, то что бы она вам сказала?

💬 Ответьте на вопросы в комментариях или выпишите на листочке. Ставьте реакции, если вам откликается рефлексия комментатора.

Голосуйте за понравившиеся ответы. 1 участник с наибольшим количеством реакций получит приз.

Всем чудесной пятницы 🪰

#МАК_пятница

📎 Полезные материалы на канале:

🔍🔍🔍🔍 — ЗДЕСЬ

🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️ "Что такое эмоциональное выгорание и как снизить градус в материнстве?"

🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️ "Тело — проводник эмоций"

☑️☑️☑️☑️☑️ по способам восстановления ресурса родителей

📎📎📎 «Ресурсное родительство»

Напоминаю с заботой для новых подписчиков и тех, кто ещё не ознакомился ❤️

Каждая мама имеет свой неповторимый и бесценный опыт. Здорово, когда им можно делиться. Напоминаю, что на канале по пятницам я буду брать интервью у мам, которые ведут свои каналы.

Сегодня мы проведем интервью с Катериной — мамой маленького Северьяна и психологом. Сейчас Катя работает с женщинами и подростками, раньше также работала с детьми (в том числе из детских домов).

❓ Изменились ли вы после рождения ребёнка? Если да, то как именно?⠀
⁣⁣⠀

Еще как! «Эффект» от появления ребенка оказался для меня мощнее, чем от психотерапии. Поначалу было дико трудно, пришлось столкнуться с собственной уязвимостью и беспомощностью, — ощущение, что вот-вот разорвет от этой новой реальности, и я не выдержу. Но по итогу не разорвало, зато удалось внутренне вырасти и стать во многом сильнее.
Сейчас мне легче принимать неопределенность (сын — главный ее спонсор), я стала более организованной, усилилась мотивации «продолжать делать, что важно», несмотря на препятствия. А еще поняла, что могу гораздо больше, чем кажется, и это очень вдохновляет!

⁣⁣⠀
❓ Вы — мама и помогающий специалист. Поделитесь, как вы восстанавливаете свой внутренний ресурс?⁣

Стараюсь выделять время на «побыть просто Катей», а не только мамой или психологом. Для этого есть несколько обязательных пунктов:

1 — раз в неделю встречаюсь с друзьями хотя бы на пару часов,

2 — забиваю на все дела и отдыхаю в дневной сон ребенка (читаю художественную литературу, смотрю фильмы),

3 — по возможности хожу на спорт или танцы, движение заряжает,

4 — дарю себе впечатления, периодически пробуя что-то новое (занятия, места),

5 — не отказываюсь от помощи бабушек (если они готовы посидеть с сыном)

❓ Расскажите о своей работе с детьми-сиротами, расскажите о их особенностях. Какие рекомендации вы бы дали приемным родителям?

Я работала психологом в фонде с приемными родителями, волонтерами и детьми-сиротами. Безусловно, это непростые дети, — большинство приемных родителей сталкивается с трудным поведением и различными эмоциональными проблемами у ребят. Но за каждой проблемой стоит ребенок, переживший травмы, потери, разорванные связи или жестокое обращение. А «трудное» поведение — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, привычный способ выживания.
Родителям я рекомендую не строить иллюзий и быть готовыми к сложностям. Стоит набраться терпения, не ждать быстрых изменений (в среднем адаптация в новой семье длится около года), не сравнивать ребенка с «домашними» детьми, но и не включать «особого» отношения — ему нужна не только любовь, но и границы, правила. Важен баланс «ума и сердца»: прислушиваться к собственным чувствам, отслеживать реакции + изучать информацию, обращаться к специалистам. Вообще я бы сказала, что заручиться поддержкой психолога и/или посещать специальные группы для приемных родителей — это база, особенно в период адаптации.

❓ Какие три важных совета вы бы дали всем будущим мамам?

1️⃣ Помните, что любой сложный период пройдет. Даже если все пошло не по плану, и кажется, что выхода нет, это не так. Мы можем гораздо больше, чем думаем!

2️⃣ Если вы с чем-то не справляетесь, это тоже нормально. Не старайтесь вывезти в одиночку — подключайте мужа, просите помощи у близких или подруг, обращайтесь к специалистам.

3️⃣ Не сравнивайте ребенка с другими детьми, а себя — с другими мамами. Мы все очень разные — банально, но факт. Прислушивайтесь к своим собственным ценностям и потребностям.

#опыт_материнства

Интервью с Mom Power
by Воспитание без выгорания

Всем добрый вечер!) это ваш админ уставший, но позаботившийся о себе 🙏

Марафон закончился, а я получаю сообщения,
что вы продолжаете заботиться о себе! Значит цель марафона достигнута и #мамывресурсе ❤️

Кстати, маски от Maskoholic (здесь я о них уже рассказывала) вернули моей коже жизнь!) Я использую омолаживающую с охлаждающим эффектом и глубокое увлажнение. По секрету скажу, что если вы склонны к отекам, как и я, то охлаждающая + роллер творят чудеса!)
*Ссылки на маски и роллер в комментариях

Напоминаю, что до завтра модного ставить лайки и голосовать в МАК пятнице!) Всем чудесных выходных ❤️

Доброе утро!) делюсь с вами победителями этой недели:

Самый активный подписчик недели: @semiya_6536 (Спасибо за поддержку, ваше стихотворение тоже было чудесным!)

МАК-пятница — Дарья Дарья (я надеюсь, что мой подарок приблизит вас к желаемому состоянию 🙏)

Я благодарна каждому из вас. Меня восхищает, как вы углубляетесь в работу с внутренними состояниями.

Сегодня поговорим о развитии детей на моем втором канале, но обязательно буду делиться здесь самым интересным ❤️

На канале о детском развитии рассказала сегодня о развивающих материалах:

➡️ Варианты использования счётного материала для малышей

➡️ Как увеличивать пассивный и активный словарный запас в игре

Развивающие игры от Woodlandtoys

С рождением сына я стала очень сентиментальной. Сегодня вот задумалась о наследии, которое мы передадим сыну в память о нашей семье.

И конечно же вселенная не заставила меня ждать. Листая ленту я увидела потрясающие дневники о каждом члене семьи, на страницах которых можно сохранить воспоминания.

Цель на осень: провести допрос и собрать досье будущее и дедушек 😅

А вы собираете историю своей семьи? Задумывались об этом?

Доброе утро! Во вторник в рубрике #экспертное_мнение будет Коуч (работает с мышлением и целями)

❓ Под этим постом можно задать вопрос эксперту. В интервью вы увидите ответы на 3-4 самых интересных вопроса.

Здесь были сказочный подарки 🫶

Доброе утро! Сегодня у нас рубрика #что_делать
Здесь вы можете попробовать свои силы в роли психолога или поделиться эмоциями, как родитель.

➡️ Ребёнок 2 года берет руки в рот — разбор ситуации

Ситуация: ребёнок 2 г 4 мес дома ходит без одежды, одевается только на улицу. На ночь одеваю пижаму, но как только просыпается, снимает с недовольством. Попытки одеть хотя бы трусы заканчиваются истерикой. Ребенок стягивает покрывала с кровати/дивана, которые считает колючими

❓ Как думаете в чем причина?
❓ Что вы как родитель сделали бы в такой ситуации?

Ставьте реакции, если хотите, чтобы рубрика прижилась. И пишите, какие ситуации бы хотели разобрать в следующий раз.

В прошлый вторник в рубрике #экспертное_мнение у нас была Елизавета Трошина — специалист по раннему развитию от 0 до 6 лет, которая поделилась с вами секретами метода Мотессори.

В воскресенье вы задавали вопросы коучу Марии Аристарховой, автору канала «Повозка для мозга». Вот ответы специалиста:

❓ Материнство и планирование: как совместить и не разочароваться? Нужно ли вообще в декрете маме ставить личные цели, или достаточно намечать планы, т.к. в это время очень подвижны условия, в которых существуем, многое меняется.

Доброе утро, Алина. Материнство - действительно новый и сложноконтролируемый период в жизни женщины. Личные интересы уходят на задний план, весь день подчиняется желаниям и нуждам ребёнка. Но даже в этот непростой период, нужно обязательно уделять время себе и своей жизни иначе вы быстро почувствуете, что «потеряли себя».

Планирование - отличный инструмент, чтобы структурировать свой день. Если вы знаете, что и когда у вас намечено с ребенком, вы можете выделить немного времени и для себя и реализовать то, что хотите.

Можно начать совсем с небольших целей - делать гимнастику 10 минут в день, читать интересную литературу те же 10 минут. Цель может быть и амбициозной - например, войти в новую профессию, чтобы работать онлайн пока ребенок маленький. И здесь вам поможет планирование, гибкость в выборе времени на обучение и принцип очень маленьких, но постоянных шагов к этой задаче. Не ругайте себя, если что-то не успеваете. Больше хвалите даже за самые небольшие действия в сторону своих желаний.

❓ Как перестать гиперопекать ребёнка?

Пока ребенок маленький, он действительно нуждается в опеке и поддержке близких. Но уже с одного года начинается постепенное отделение от матери, потом наступает кризис трех, семи, 12-13 лет. Каждый этап - это очередной и естественный шаг к взрослению, то есть сепарации с родителями. В целом задача родителей - вырастить самостоятельного и независимого человека, который не боится принимать решения и может взять ответственность за свою жизнь на себя.

Гиперопека возникает от желания защитить своего ребёнка от большинства опасностей, сделать его жизнь предсказуемой и понятной. Но такой подход не дает ребенку научиться делать собственные выборы и стать самостоятельным.

Чтобы сепарация проходила легче для всех членов семьи, стоит постепенно помогать ребёнку принимать ряд решений самостоятельно (выбирать одежду, в какой кружок ходить, что делать в свободное время), просить его помогать по дому на постоянной основе, интересоваться его мнением и спрашивать, что он или она хочет/не хочет и почему.

Интервью с Марией Аристарховой
by Воспитание без выгорания

Разбор ситуации из рубрики #что_делать

Здесь вы пробовали себя в роли эксперта и делились своим опытом.

Дано: ребёнок 2 года 4 месяца снимает одежду и отказывается спать под одеялом.

В чем причина?
Период отказа от одежды — это этап развития. Как правило около 2-х лет дети склонны снимать одежду и принимать участие в её выборе. Это абсолютно нормально. Многие из вас заметили, что ребёнок пытается минимизировать контакт именно с тактильно неприятными тканями. Из чего можно предположить, что присутствует сенсорная чувствительность. Однако, только по этому признаку я бы не отнесла ребёнка к высокочувствительным детям.

Что делать?

1️⃣ Проанализируйте поведение и состояние ребенка

Я приложу посты по теме высокочувствительных детей. Чтобы понять является ли это поведение особенностью реагирования нервной системы ребёнка необходимо понаблюдать, а также проанализировать его поведение раньше. Как правило, высокочувствительные дети демонстрируют дискомфорт на раздражители с самого рождения.

В любом случае, нужно избегать неприятных женских, колючих тканей, чтобы снизить сенсорное напряжение. Предлагайте малышу мягкие ткани с ярлычками наружу, без грубых швов.

2️⃣ Посильная ответственность

В этом возрасте ребенку свойственно проявлять настойчивость и добиваться своего. Поэтому нам важно давать ребёнку почувствовать себя самостоятельным и направлять его интерес.

Это процесс не быстрый, родителю снова и снова приходится переучиваться общаться с ребёнком. Дам несколько работающих схем общения:

- вовлекайте ребёнка в процесс уборки вещей: пусть ребёнок загружает/разгружает стиральную машину, выкидывает мусор, достает из кармашков предметы, кладет грязные трусики в таз и помогает сортировать одежду на сушку.

- предлагайте игры и книги связанные с процессом одевания/раздевания. Можно даже придумать тематические игры на эту тему (скоро выйдут на моем канале о развитии детей)

- организуйте среду для самостоятельного одевания/раздевания. Оставляйте в доступе только вещи по сезону, предлагайте малышу одеваться самостоятельно и помогайте при необходимости.

3️⃣ Можно ли ходить без трусиков в 2-3 года?

Понимаю, что многие родители наверняка подумали: «ну и что? Он же дома, среди своих можно». Однако, сейчас все больше появляется необходимость разговаривать с детьми о личной безопасности в самом раннем возрасте. Поэтому не важно среди своих или чужих ребёнок. Задача родителя — обеспечить ребёнку безопасность и не допустить нарушения границ ребёнка и его интимности. Важно, чтобы он знал, что трусики нужны, чтобы прикрыть его гениталии от взгляда и прикосновений посторонних людей. Что допуск в его интимную зону есть у ограниченного круга людей и только по необходимости. В этом возрасте уже нужно предлагать ребёнку подмываться самостоятельно.

Ребенку в 2-3 года уже необходимо сформировать свои границы и необходимость их «защищать». Поэтому подберите с ребенком комфортное белье, можно прочитать книгу о безопасности и интимных зонах. (Скоро выйдет пост на эту тему)

Полезные посты на эту тему:
➡️ Причины возникновения истерик
➡️ Отношение взрослого к истерикам ребёнка
➡️ Инструкция по работе с истерикой у ребёнка
➡️ Детские фрустрации 2-3 года
➡️ Границы какими они бывают
➡️ Границы, что их формирует
➡️ Высокочувствительные. Как проявляется?
➡️ Высокочувствительные. Эмоциональная сфера
➡️ Высокочувствительные. Сенсорная сфера
➡️ Высокочувствительные. Сенсорная интеграция

❓ Какой запрос разберем в следующий раз? Нравится рубрика? Ставь — ❤️

Болезнь не помеха для еженедельной рубрики #чтиво_для_родителей.

Сегодня хочу рассказать вам о книге «Покой. Игра. Развитие» Деборы Макнамара

*Ссылка на книгу в комментариях, но я читаю электронный вариант

Читается залпом, настолько легкая и интересная подача. Кажется я давно настолько не погружалась в чтение, как в этот раз:

«… Мы должны задать себе вопрос: какова наша роль во взращивании детей? Родитель в жизни ребенка – это тот, кто обеспечивает, ему принадлежит решающая роль в создании условий для развития и сохранения духа детства. Мы должны начать с того, чтобы задать правильные вопросы, которые направят нас, – вопросы о том, как дети «выпускают бутоны» и «цветут», как они становятся самостоятельными личностями…»

Эта книга расскажет вам, как наблюдать за своим ребёнком, выстраивать среду для развития и понимать его потребности. Потому что каждый ребёнок — индивидуальность. Только родители понимают и осознают что нужно их ребёнку.

Книга написана с опорой на теорию привязанности Гордона Ньюфелда, есть главы, посвященные особенностям развития высокочувствительных детей. (Спасибо моей читательнице она посоветовала мне эту книгу под этим постом)

Издательство: Ресурс

❓ А вы знакомы с этой книгой? Поделитесь, что ещё на тему развития детей вы бы порекомендовали?

Про агрессию и травлю в соцсетях

Вчера я столкнулась с травлей в свой адрес на втором канале. Для меня оказалось удивительным, что, оказывается, существует люди, которые следят за моим развитием в соцсетях и ненавидят меня.

Конечно, сама ситуация абсолютно стандартная для современного мира. Когда я только думала начать вести блог, то оставляла комментарии поддержки в сообществе, посвященном беременности, родами и материнству. Я часто сталкивалась с тем, что женщин, которые делятся своим опытом, своими трудностями в материнстве подвергаются травле, критике и публичным оскорблениям со стороны других женщин в интернете.

Тогда-то и сформировалась идея, что нужно создать безопасное сообщество, где я, как специалист могу легализовать разные ощущения женщин относительно материнства и помочь проработать это при необходимости.

Наличие людей, которых очень сильно злит то, что я делаю, доказывает, что я двигаюсь в правильном направлении. Знаете, что самое печальное для меня во всей этой истории?

Оскорбления и буллинг были со стороны специалиста смежной помогающей профессии, связанной с детьми. Я считаю, что такое поведение со стороны специалиста некорректно. Оскорбляя меня, на самом деле человек транслирует отсутствие эмпатии, неспособность управлять своими эмоциями и поверхностную оценочность суждений. У меня не возникает трудностей, когда надо давать ответ подобным обидчикам. Моя самооценка стабильна, а система ценностей устойчива. Я способна отделять себя от своих эмоций, даже в общении с токсичным человеком не теряя достоинство.

Однако, признаюсь, что выходя в социальное пространство я опасалась из-за своей высокочувствительности подобного отношения. Для меня дико, что человек считает, что он знает меня, устройство моей личности и судят обо мне по картинкам. Оскорбляя мой дом, личность и выставляя меня абсолютно другим человеком. Конечно мне было больно и неприятно. Я даже плакала от обиды, потому что эта эмоция для меня просто невыносима. Только осознание того, что сейчас на меня «перенесли» внутренний мир человека, помогло справиться с этой ситуацией эффективнее.

Поэтому мои дорогие, хочу поддержать всех тех, кто сталкивается с подобным отношением в интернете. Хочется верить, что осознанность среди его пользователей все-таки начнет возрастать, потому что потребность в безопасности, даже в интернете — это базовое чувство. Всех обняла.

〽️ Зависть и злость — это естественные эмоции человека. Важно всегда помнить, что не эмоции управляют человеком (состояние аффекта длится около 5-ти минут, дальнейшая реакция — наш выбор) , а человек управляет эмоциями. 〽️

📎 Дайджест техник и способов управления своим состоянием

❓ А вы сталкивались с травлей и буллингом в интернета? Как вы считаете «блогер» — это про «успешный успех» или реальные люди также имеют право вести свои блоги?

Доброе утро ☀️
Хочу поблагодарить всех вас за поддержку вчера, вы вдохновляете меня продолжать свое дело. Вчера поднялась температура, и все ресурсы уходят на борьбу с болезнью 🤒

Сегодня для работы с эмоциями и ресурсным состоянием, предлагаю перейти по хештегам #МАК_пятница и #ИГРА_пятница, уверена, что найдется то, что актуально и откликаться каждому из вас.

Напоминаю, что ухожу в отпуск до 9 сентября. Сегодня-завтра подготовлю дайджест постов за Август.
Уже ждете моего возвращения?
❤️ — да, с нетерпением
🔥 — очень интересны изменения на канале
😄 — даже не замечу, как пролетит эта неделя

Всем желаю здоровья и сил!

Каждая мама имеет свой неповторимый и бесценный опыт. Здорово, когда им можно делиться.

Сегодня мы проведем интервью с Аидой — мамой замечательных погодок Эмиля и Эммы. Аида всегда знает, чем занять своих малышей, так чтобы было интересно каждому.

Аида, добрый вечер! Высылаю вопросы для интервью в пятницу:

❓ Расскажи были ли у тебя ожидания от материнства? Если да, то оправдались ли они?

Я очень люблю детей! Поэтому своих я ждала с огромным трепетом.
Знала, что будет трудно. Особенно в первые три месяца, я их не помню😁
Потом забеременела снова, и боялась, что не смогу полюбить так же сильно.
Но как же я ошибалась.
Любовь к двоим детям только приумножилась!

❓ Изменилась ли ты после рождения ребёнка? Если да, то как именно?

Конечно, стала более ответственнее. А еще поняла, что я как супер герой, который может делать несколько дел одновременно.
Во мне развилась многозадачность, которая очень помогает мне в материнстве.

❓ Каково это быть мамой погодок? Удается ли сохранять баланс в отношениях между детьми?

Изначально мы с мужем думали о погодках. Нам казалось, что им будет интереснее вместе расти. И не ошиблись.
Конечно, не без истерик, драк и слез. Но они уже не представляют жизнь друг без друга. И мы тоже.
Первый год я называю годом выживания. Они оба были такие маленькие, и я разрывалась. Сейчас эти моменты я вспоминаю лишь с улыбкой и теплом❤️

⁣⁣
❓ Если ли у тебя хобби и увлечения? Как ты восстанавливаете свой внутренний ресурс?

Я — творческий человек. И свои идеи я реализовываю в играх с детьми (пока они спят, я готовлю им игры - это меня вдохновляет)
Но а если говорить о личном времени, то мне помогают прогулки с подругой или наедине. Чашечка кофе на вечерней прогулке, или просто просмотр любимого сериала.

❓ Какие три важных совета вы бы дали всем будущим мамам?

1️⃣ К материнству нельзя быть готовым на все 100%.
Но никогда не вредно почитать книги, понять что вас ждёт в первые 3-4 месяца, это важно. Потому что часто ожидание-реальность не совпадают.

2️⃣ Не слушайте никого, кроме своего сердца! Только вам решать как кормить малыша, сколько ему носить подгузники и когда вам выходить из декрета.

3️⃣ Вы - самая лучшая мама для своего малыша. Никогда в этом не сомневайтесь.
Любите его, и не торопите время. Они растут очень быстро❤️

#опыт_материнства

Интервью с Мои погодки❤️
by Воспитание без выгорания