🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Доброе утро! По пятницам у нас еженедельно МАК практика сегодня у нас снова колода «Мой ресурс». Будем искать с источник вашей силы, позитивного настроения и поддержки.

Эта практика поможет:

❤️Наполнить вас внутренними ресурсами

❤️Найти внутреннюю опору — систему поддержки для достижения целей

❤️Обрести эмоциональное благополучие и эффективнее справляться со стрессом

Посмотрите в комментарии и выберите 1 карту из 6, которая вам откликается больше всего. И ответьте на вопросы:

🔘Что изображено на этой карте?

🔘Какое действие на ней происходит?

🔘Что чувствую и о чем думают персонажи карты?

🔘Есть ли вы на этой карте?

🔘Что вы чувствуете, глядя на образ?

🔘Как эта карта связана с вами и вашей жизнью?

🔘Если бы карта смогла говорить, то что бы она вам сказала?

💬 Ответьте на вопросы в комментариях или выпишите на листочке. Ставьте реакции, если вам откликается рефлексия комментатора.

Голосуйте за понравившиеся ответы. 1 участник с наибольшим количеством реакций получит приз. В 22:00 подведена итоги недели и вы узнаете, кто же был самым активным подписчиком недели.

Всем чудесной пятницы 🪰

#МАК_пятница

Каждая мама имеет свой неповторимый и бесценный опыт. Здорово, когда им можно делиться. Напоминаю, что на канале по пятницам я буду брать интервью у мам, которые ведут свои каналы.

Сегодня мы проведем интервью с Анной — бизнес-леди, автором и мамой взрослых дочерей, одна из которых учится в Китае!

❓ Расскажите о себе.⁣⁣⠀
Были ли у вас ожидания от материнства?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

С самого детства я мечтала о детях и с нетерпением ждала их появления. Первая беременность случилась в мои 22 года, я была бесконечно счастлива. Мечтала о том, как буду красиво гулять с коляской и очень правильно воспитывать ребенка. На этом мечты заканчивались. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
❓ Изменились ли вы после рождения детей? Если да, то как именно?⁣

После рождения двух дочек я превратилась в симбиоз Золушки, Мэри Поппинс и Арины Родионовны вместе взятых. Научилась много готовить, мало спать и не взрываться даже от целиком разгромленного дома. Эти навыки отлично помогают мне в современных реалиях. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Очень непросто переживала переезд семнадцатилетней дочери на учебу в Китай. Однажды не смогла ей туда дозвониться, мысленно прожила тридцать три очень страшных картины и почти потеряла сознание. Потом вспомнила, что в этой стране 126 поводов для смертной казни, что дочери предстоит учиться еще восемь лет и что мои нервные клетки не безграничны. На этом упокоилась и отстала от ребенка. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
❓ Как вы решили завести блог? Какая основная идея создания блога?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

Мне 47 и сейчас я живу очень интересную жизнь. Строю бизнес, хожу на свидания, дружу с бывшим мужем. Путешествую с подругами и танцую при каждом удобном случае. Воспитываю почти взрослых дочерей и как пчелка тружусь, чтобы нравиться себе в зеркале. Все эти мероприятия проходят с многочисленными нескучными приключениями. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Раньше об этом я иногда рассказывала на своей странице в ВК и каждый раз подписчики настоятельно советовали написать книгу. Ответственность перед статусом книги немного пугала и поэтому появился блог в Телеграм. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мечтаю, чтобы истории рассказанные в блоге убедили молодых девушек, что возраст это не страшно и дальше только интереснее. А еще надеюсь, что мой блог интересен и девушкам постарше - нам есть, что обсудить и чему вместе улыбнуться.⠀

❓ Если ли у вас хобби и увлечения? Как вы восстанавливаете свой внутренний ресурс?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

Однажды я так много работала, училась и хлопотала по хозяйству, что забыла, какое время года за окном. Это была плохая идея и с тех пор внимательно слежу за балансом.⠀⁣⁣⠀
Спорт и музыка обязательны в моем расписании. Люблю хорошие фильмы, книги и рецепты еды. Из особенного восстанавливающее мою душу - долгий завтрак выходного дня. Заранее составляю меню, покупаю продукты, собираю гостей. Готовлю под красивую музыку, с чашкой⠀чая в руках и собакой под ногами.⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мое большое удовольствие, когда завтрак продолжается до обеда и никто не торопится из-за стола. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
❓ Какие 3 важных совета, вы дали бы всем будущим мамам?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ Помнить, что наши дети пришли сюда, чтобы научить нас безусловной любви. ⁣⁣⠀
На мой взгляд, не нужно никого ломать и переделывать. Представьте, что вы садовник, который растит драгоценный цветок. Цветок не может вырасти морковкой, поменять цвет или превратиться в бабочку. Но, если садовник будет заботлив и умен - цветок вырастит очень красивым и здоровым. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ С раннего детства учить детей быть смелыми и самостоятельными. ⁣⁣⠀
Старшая дочь с трех лет могла приготовить несложный завтрак на семью, младшая - с рождения была со мной на работе. Эти и другие навыки делают их жизнь лучше.⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Всегда верить в своих детей. ⁣⁣⠀
Однажды я прочла историю, как одной женщине сообщили, что ее дочь родилась с ДЦП. Это ее не испугало и юная мама перевернула мир. Диагноз остался с девочкой, но она блестяще закончила школу, поступила в Университет и параллельно построила карьеру модели. Я убеждена, что материнская вера творит чудеса.

#опыт_материнства

Интервью с Богини не стареют
by Воспитание без выгорания

Сегодня делилась на втором канале, что Ярослав снова отказался от ДС… А ещё мой кот опрокинул сенсорные коробки на пол в детской… В общем не день, а канитель)) Зато забрала с 😊 новые средства по уходу от Maskoholic, с которыми я познакомилась в июле и их SPF мне зашёл.

Так что протестирую маски и скажу так ли они хороши!) Спойлер: подруга сказала, что они крутые, надеюсь моя сухая кожа выдержит 😇 .

Делюсь своим принципом комбинаторики —
совмещать дело и то, что приносить удовольствие. Например, писать пост про чувство вины и подкаст об эмоциональных срывах, радуя себя и кожу новым уходом🙏

Чувство вины

— Откуда появляется чувство вины?

Топливом являются наши собственные убеждения, их мы сформировали, чтобы соответствовать определенному образу. Или эти ярлычки достались нам из прошлого. Их можно трансформировать в более реалистичные «разноцветные», а не «черно-белые» картинки.

Допустим, есть установка — я не должна никогда кричать или испытывать агрессию и злость по отношению к ребенку. Чувствуете запрет на эмоцию? А степень требований к себе?

Трансформируем: в жизни случаются разные ситуации, я могу накричать на ребёнка, если не закрыты мои потребности и я не имею силы. Я могу злиться в моменте, но важно высказывать свои мысли в Я-сообщениях (сообщая о поступках, которые её вызывают), восполнять свои потребности и ресурс. В случае эмоционального срыва важно остановиться и попросить прощения за свои слова или поступки.

— Что делать, если чувство вины уже возникло?

1️⃣ Как я писала выше, если мы извиняемся за то, что было сделано и сказано, то наши эмоции трансформируются. На месте вины возникает раскаяние. Если в моменте дать себе право на ошибку, то появится и прощение.

2️⃣ Вина часто идет в ногу с ответственностью. Если вы испытываете вину, то вы однозначно сожалеете о случившемся и можете нести за свои поступки ответственность. Попробуйте посмотреть на ситуацию с позиции наблюдателя:

— Что я могу контролировать в ситуации прямо сейчас?

➡️ То, что я делаю и говорю намеренно
➡️ Планирование и выполнение жизненных задач
➡️ Решения, которые я принимаю
➡️ Состояние своего тела и здоровье организма
➡️ Поиск установок и их изменение
…

— Что не зависит от меня?

➡️ Мои чувства и эмоции
➡️ Мысли, которые возникают сами по себе
➡️ Состояние другого человека (например, болезнь или недомогание)
➡️ Действия и бездействие других людей
…

Эти списки можно в контексте любой ситуации пополнить, если проанализировать её. Так что все в наших руках.

❓ А как в вашем Отеле чувств гостит Вина?) Как вы проживаете её или делитесь, был ли для вас полезен пост?

Воспитание без выгорания

🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️ «Эмоциональные срывы, что можно сделать, чтобы помочь себе в моменте»

Здесь можно прочитать про техники:
Дайджест самопомощи родителям

☑️☑️☑️☑️☑️ способы восстановления ресурса родителей

По традиции итоги недели опубликую завтра в первой половине дня.

Выложила план занятий и можно отдыхать.

Пятничное кино для вдохновения «Простая просьба» с роковой красоткой Блейк Лайвли и милой Анной Кендрик. Очень заинтересовало в фильме разница между границами двух главных героинь-мам в фильме.

Всем чудесных выходных 🙏

Звуковое лото своими руками

Дорогие мамы, я подготовила для вас видео, с помощью которого вы сэкономите 2000 рублей на Монтессори материале «Шумовые коробочки». (На именитых сайтах цена вообще 4500 🤯)

Что тренирует: слуховое восприятие, внимание, мышление, память.

Игры на восприятие звука очень хорошо влияют на формирование музыкального слуха.

Возраст: 2+

Как играть?
Ребёнок сопоставляет баночки по звуку. За счёт акустического внимания ребёнок держит в уме звучание предыдущей баночки и анализирует похожи ли звуки.

tg Когда есть время - подписаться? 👍

Доброе утро! Сегодня тринадцатый день марафона заботы о себе. 😴 Выложить пост про который я вчера благополучно забыла… Все-таки мои когнитивные способности без дневных снов Ярика стремительно ухудшаются.

Что я сделала вчера для себя?
✔️ Проявила творческие способности и записала видео создание сенсорной игры.
✔️ Вечером поужинали вне дома.
✔️ Нанесла уходовые средства

Пришел на ум интересный формат рубрики #что_делать
Здесь вы можете попробовать свои силы в роли психолога или поделиться эмоциями, как родитель.

Ситуация: ребёнок 2 года запихивает руку в рот по самый небный язычок.

❓ Как думаете в чем причина?
❓ Что вы как родитель сделали бы в такой ситуации?

Ставьте реакции, если хотите, чтобы рубрика прижилась. И пишите, какие ситуации бы хотели на разбор.

Разбор ситуации из рубрики #что_делать

Здесь вы пробовали себя в роли эксперта и делились своим опытом.

Дано: ребёнок 2 года, запихивает руку в рот до небного язычка.

В чем причина?
Действительно, основные причины — зубы, стресс и реакция родителя.

Что делать?

1️⃣ Проанализируйте поведение и состояние ребенка

Если ребенок стал беспокойнее спать, у него обильное слюноотделение, отказывается от пищи, плюется во время еды, то причина в зубах.

Выход: массаж десен специальным грызунком, использование гелей, более мягкая пища, любовь и забота.

Если маркеров зубов нет, ребенок смеется или плачет, когда вы убираете руку и повторяет это снова и снова, то причина в стрессе и привлечении внимания. Найдите причину стресса и подумайте, как можно это исправить.

Выход: важно, как отметили комментаторы, не подкреплять реакцию негативно или позитивно. Просто уберите руку изо рта, проговорите ситуацию вслух и озвучьте эмоции ребенка. Далее переключите внимание ребёнка на объятия/ игру/ другой предмет (если забрали то, что ребенок хотел).

Рекомендации: найдите способ проживания фрустраций для вашего малыша (игрушка антистресс, проявление эмоций в виде дыхания, топать ногами. Делайте с ребёнком пальчиковую гимнастику, с игольчатым мячиком и проминайте ладошки перед сном.

Все знаю, но ничего не меняется!

Так происходит, если вы не замечате, что ваше поведение меняется. Наш контейнер переполнен и мы не можем понять причину.

Подавление эмоций, избегающее поведение и отсутствие сил и ресурса часто делает родителя более резким, возникает ощущение, что ребёнок делает это специально. Отсюда возникает обида и желание подавить или избежать нежелательного поведения.

Совет:

опуститесь на уровень ребёнка, мягко уберите его руку изо рту и попробуйте озвучить свои эмоции в формате Я-высказывания:

«Я злюсь (мне грустно, неприятно, я испытываю отвращение и т.д), потому что мне не нравится, что ты засовываешь руку в рот. Я понимаю, что ты хочешь моего внимания, давай мы вместе поиграем/полепим/порисуем/приготоаим что-нибудь?»

Если поведение ребёнка закрепилось и превратилось в привычку, то нужно запастись силами и терпением, чтобы изменить ситуацию. На это может потребоваться столько же времени, сколько это продолжается.

Полезные посты на эту тему:
➡️ Контейнирование эмоций пошаговая инструкция
➡️ Управляем гневом и другими эмоциями с помощью Я-сообщений
➡️ Избегающее поведение родителя красные флажки
➡️ Утешаем и успокаиваем, как стать надежным взрослым
➡️ Какое время для ребёнка является качественным?
➡️ Подкаст про эмоциональные срывы, как помочь себе в моменте

❓ Какой запрос разберем в следующий раз? Нравится рубрика? Ставь — ❤️

Сегодня был интересный и довольно продуктивный день. На этом канале вышла новая рубрика #что_делать, смотрите выше ⬆️

На втором канале рассказала о зоне самостоятельного одевания.

Тут проходил розыгрыш 🫶

Приветствую всех после выходных!) Хорошо отдохнули?

Для новеньких 💚 ЖМИ ☺️

Статьи за прошедшую неделю:
➡️ Сенсорная интеграция. Что это такое и как она связана с высокочувствительными детьми?
➡️ Подавлять чувства — плохая идея?
➡️ Чувство вины, как техники работы с состоянием.
➡️ Ресурс — творчество и экономия 2в1. Смотри короткое видео
➡️ Новая рубрика #что_делать разбираем реальные кейсы
🎙️ «Высокочувствительный ребёнок и сенсорные дисфункции»
🎙️ «Эмоциональные срывы. Как помочь себе здесь и сейчас?»

Всем чудесной недели!) Не забывайте включать уведомления 🔔, чтобы не пропустить полезные статьи. На этой неделе будет много интересного.

Благодарю всех, кто принял участие в марафоне. Мне хочется выразить вам уважение за проделанную работу в чудесной полезной привычке — заботе о себе. Надеюсь, что она приживется и вы продолжите радовать себя ежедневно.

Вот наши победители:

@semiya_6536 — 1 место

@warmilion1 — 2 место

@Elestiel — 3 место

*В комментариях марафона (ссылка выше) можно посмотреть видео, как выбирались победители

Я считаю, что каждый из вас победитель, потому что эти 2 недели принесли вам больше ресурса и сил для того, чтобы растить детей. Осознанность — это выбор. 🙏

Как создатель этого марафона я проделала этот путь вместе с вами. Потому что я тоже начала забывать о себе и мне пришла в голову эта идея. И хочу поделиться. Ниже выпишу свои источники ресурса для каждого ЭГО-состояния:

Внутренний ребёнок
- Создавать развивающие занятия для сына
- Творчески мыслить и генерировать идеи
- Играть и читать вместе с сыном
- Баловать себя запрещенкой (да, фастфуд — это вредно, но вкусно. Иногда можно)
- Кататься на каруселях
- Пускать мыльные пузыри

Внутренний родитель
- Заботиться о близких
- Благодарить себя и других
- Проявлять сострадание к себе и другим
- Благотворительность (за время марафона я приняла участие в 5-ти благотворительных акциях)

Внутренний взрослый
- Вести здоровый образ жизни
- Фиксировать свое состояние и вести дневник Эмоций
- Уделять внимание своему телу и заземляться
- Принимать обстоятельства и искать возможности
- Быть активной
- Выделять время на себя и досуг
- Слушать вебинары, обучаться
- Читать книги для себя и развиваться в новых направлениях
- Планировать и вести ежедневник

Вам понравилось? Хотели бы такие марафоны время от времени? Ставьте — 🔥

💬 Поделитесь своими выводами и инсайтами в завершении марафона в комментариях ⤵️

Воспитание без выгорания

Почему Монтессори?

Доброе утро!) В рамках рубрики #экспертное_мнение по вторникам вы получаете ответы на вопросы от специалистов других направлений. Ваши вопросы вызвали у меня желание поделиться.

Какого подхода в воспитании придерживаюсь я?

Идеями Марии Монтессори и Гёте (вальдорфская педагогика) я прониклась ещё до рождения ребёнка. Основаная причина выбора этих направлений для изучения в личностноориентированном подходе, основанном на естественном развитии и уважении к ребёнку. Поэтому я взяла философию, как базу для выстраивания процесса.

Но все-таки быть только в позиции наблюдателя для меня сложно. Потому что я знаю, как работает наш мозг и мне хочется помогать ребёнку развивать основные его функции. Жак Фреско считал, что в образовании прослеживается тенденция давать детям меньше интеллектуального развития. Больше упор сконцентрирован на физическое развитие и командообразование, я думаю вы понимаете почему.

Однако, впитывающий разум ребёнка способен осознавать даже сложные химические, физические процессы в раннем возрасте, особенно, когда ребёнок вошел в стадию почемучки. Если потушить этот интерес к устройству мира, то в следующие возрастные периоды интерес угасает и потребности меняются на социальные. Поэтому мы занимаемся с Ярославом и я даю ему различные интеллектуальные задания, которые развивают его ВПФ и представления о мире. Ресурсом для этих занятий является мое мышление и смыслы, которые сформированы им.

Подытожу: мой путь воспитания — это адаптированная солянка из разных направлений. Как человек, наделенный критическим мышлением, я вижу слабые и сильные стороны каждого подхода. Применяю, анализирую и понимаю ЧТО подходит моему ребёнку и мне, а что нет.

Сегодня в 13:30 выйдет интервью с Монтессори педагогом. А мы с Ярославом пойдем заниматься. Всем чудесного дня!

➰ Вечером выйдет пост об эмоциональной чувствительности, включите уведомления, чтобы не пропустить!)

В прошлый вторник в рубрике #экспертное_мнение у нас была Яна Яковлева — экономистом, которая поделилась секретами финансовой грамотности.

В субботу вы задавали вопросы специалисту по раннему развитию по методу Монтессори от 0 до 6 лет Елизавете Трошиной, автором канала «Трошина развивает(ся)»

❓ Педагогика Монтессрри - это только раннее развитие или дальше предполагается самостоятельное плавание в рамках общества?

Мария Монтессори выделала 4 плана развития - 4 шестиголичных периода - 24 года взросления ребёнка - это определенные стадии, на каждой из которой у ребёнка есть особые потребности.
Первый план от 0 до 6 лет считается основным, так как именно в этот период формируется личность ребёнка. Именно поэтому этому периоду уделяется особое внимание.
На следующих этапах также осуществляется поддержка детей в Монтессори школах.

❓ Все ли игрушки с подписью «Монтессори» - это Монтессори? Или часто это только маркетинг? На что обратить внимание?

Далеко не все игрушки с подписью «Монтессори» действительно соответствуют методу, даже больше скажу, не все они вообще являются развивающими и полезными.
Метод набирает популярность и производители этим пользуются, так что да, в большинстве случаев это маркетинг.

Если коротко, то внимание стоит на то, что игрушки соответствующие методу: выполняют одну, две функции (антипример: бизиборд, в котором намешаны замки, часы, цифры, выключатели и т.д.);
реалистичные (мы даем ребёнку представление о реальной жизни, поразмышлять о существовании фиолетового единорога можно позже); понятные и посильные (ребёнку должно быть понятно, что именно от него требуется и он должен мочь сам совершить это действие для того чтобы добиться желаемого результата). Самое основное - это наблюдать за ребёнком и предлагать ему те занятия, которые для него актуальны в настоящий момент.

❓ Есть ли необходимость в спортивных секциях, если дома есть спорткомплекс, ребёнок бегает, двигается в своем режиме?

У детей до 6 лет есть потребность в движении и она является базовой. И Вы правы, удовлетворить ее можно в рамках домашних занятий, прогулок и упражнений практической жизни (бытовых дел). Для ребёнка важны разнообразные движения, на спортивных секциях упор обычно делается на определенные упражнения. До 5-6 лет секции и кружки - это не природная потребность.

❓ Очень интересуют минусы Монтессори подхода, кому такой метод может не подойти? С чем связан такой бум популярности Монтессори по вашему мнению?

Если поискать, то минусы можно найти в любом подходе, все зависит от мировоззрения взрослого, который выбирает тот или иной подход.

В связи с этим ответ на второй вопрос, метод Монтессори подходит всем детям, но не всем взрослым. Для кого-то метод является сильно замороченным (наборы, подносы, ротации и т.д.), не все готовы этим заниматься. Кого-то пугает свобода, которая дается ребёнку в рамках подготовленной среды, а кто-то наоборот не соглашается с правилами, которые выстраиваются в среде и считают, что это сильно ограничивает ребёнка. Но все эти переживания, обычно уходят, когда взрослый погружается в метод и понимает как все работает на самом деле. И еще, по моему мнению, допустимо брать из метода только те элементы, которые подходят именно Вашей семье.

Мне хочется верить, что популярность метод приобретает из-за того, что все больше родителей готовы видеть в ребенке личность и готовы помогать ему развиваться естественно с учетом индивидуальных особенностей. Именно это и дает метод Монтессори.

Интервью с Елизаветой Трошиной
by Воспитание без выгорания

Эмоциональная чувствительность

Я неспроста начала рассказ о высокочувствительных детях с сенсорной интеграции. Дети с сенсорными дисфункциями — гиперчувствительные, о них мы поговорим в другой раз. Сегодня мы обсудим эмоциональную сферу высокочувствительного ребёнка. У них также отмечается чувствительность к сенсорной информации, но без ярко выраженных дисфункций и перегрузки нервной системы.

Признаки эмоциональной чувствительности:

⏺️Непереносимость некоторых эмоций, ощущение обнаженности чувств ребёнка, поэтому контейнирование эмоций не применяем. Это ещё больше фрустрирует ребёнка.

⏺️Повышенная тревожность, которая может сопровождаться ответами иммунной системы. Отсюда могут быть аллергии, психосоматические болезни.

⏺️Импульсивность, агрессия и аутоагрессия в связи с тем, что зоны мозга отвечающие за дифференциацию эмоций и самоконтроль развиваются медленнее.

⏺️Сложности в адаптации к любому новому раздражителю.

Как помочь ребёнку?

1️⃣ Принять ребенка таким, какой он есть. Где необходимо снизить воздействие сенсорных раздражителей, такому ребёнку необходим отдых от эмоций и сенсорного опыта.

2️⃣ Придерживаться режима и создавать постоянную и понятную среду, чтобы не провоцировать фрустрации.

3️⃣ Помогать ребёнку проживать тревожность, уделять достаточное количество внимания, формировать привязанность и проводить время качественно.

4️⃣ Взять на себя роль буфера между ребёнком и его эмоциональными состояниями. Стараться оберегать его от тех событий, которые вызывают сложные чувства.

*В комментариях я приложу рекомендации литературы на эту тему

По традиции выбираем следующую тему количеством реакций:
❤️ — Работа с агрессией и фрустрацией у высокочувствительных детей
👍🏻 — Высокочувствительный родитель
🔥 — Гиперчувствительный ребёнок
❤️ — Особенности адаптации

Доброе утро!) Я весь вечер провела за релаксом — вырезала чудесные проекты для занятий с Ярославом. Поэтому сегодня проснулась отдохнувшей, несмотря на поздний подъем.

Муж: А нам не проще было все это купить?
Я: Нет, я получаю от этого удовольствие 😅
Муж: Ну тогда это святое

Сегодня будут развивашки весь день, а к вечеру выложу пост о тревоге.

А как ваше утро?
❤️ — С самого утра в хлопотах
🔥 — Я держусь бодрячком!)
😄 — Дайте ещё 5 минут поспать

🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️ Тревога и Тревожность

➡️ О тревоге и страхе
➡️ Навигация для ознакомления

❓ Пишите в комментариях, чтобы вы ещё хотели узнать по теме тревожности (конечно, техники по работе с этим состоянием и работу с установками мы обсудим в ближайшее время).

📄 Оставляем на канале рубрику Вечерний подкаст?